ما هي آثار الضغط على الجلد؟

غالبًا ما يتسبب الإجهاد المطول في عدد من الظروف السلبية لمن يعانون منه ، مثل مشاكل النوم ، التعب ، تغيرات في المزاج ، مشاكل في التركيز ويمكن أن تسبب بعض الحالات في الجلد.

من بين آثار الإجهاد على الجلد ، يمكن أن نجد علامات مختلفة مثل ظهور التجاعيد المبكرة ، وترهل الجلد ، وظهور عيوب الجلد ، وظهور الحكة ، إلخ ، وبعض الأمراض الجلدية يمكن أن تتطور أيضًا بسبب الإجهاد ، من بين أسباب أخرى ، بعضها الصدفية ، وبعض أنواع التهاب الجلد ، إلخ.

في هذا المقال سنتحدث عن آثار الإجهاد على الجلد وسنشرح أيضًا بعض النصائح من أجل اتخاذ سلسلة من الإجراءات التي يمكن أن تساعد في التخفيف قدر الإمكان من الظروف الناجمة عن الإجهاد ؛ من المستحسن طلب المساعدة المهنية في هذه الحالات.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباته"

الآثار الرئيسية للضغط على الجلد

يمكن أن يتسبب الإجهاد المطول في إصابة جهاز المناعة بتغييرات خطيرة، لذلك لن يعمل بشكل صحيح ، لذلك يمكن تغيير درجة الحموضة في الجلد ، مما يتسبب في مجموعة متنوعة من العلامات الجلدية.

العلامات الأكثر شيوعًا التي تظهر آثار الإجهاد على الجلد هي تلك التي سنقوم بإدراجها أدناه ، وقد يظهر بعضها أو حتى العديد منها في نفس الوقت:

• جلد مترهل

• فقدان مرونة الجلد.

• التجاعيد المبكرة

• البقع الداكنة على الجلد أو الرؤوس السوداء أو حتى البثور.

• جلد باهت على ما يبدو بمظهر مسطح أو رمادي ، بدون لمعان.

• بشرة جافة وجافة أو قد تظهر المزيد من الزيت في بعض الحالات.

• الجلد الخشن أو حتى الوعر للمس.

• قد تظهر الحكة التي قد تسبب وخزًا أو تهيجًا ورغبة في حك تلك المنطقة.

• يتحول الجلد إلى اللون الأحمر بسبب خدش بسيط في منطقة تظهر فيها الحكة.

• الهالات السوداء والأكياس عندما يطول التوتر وتسبب مشاكل الأرق.

• حالة على فروة الرأس ، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.

• تقشير الجلد.

• قد تكون مهتمًا: "24 من أمراض الجلد: الخصائص وكيفية التعرف عليها"

الأمراض الجلدية التي يمكن أن تحدث مع مشاكل الإجهاد

بالإضافة إلى العلامات التي يمكن أن تحدث على مستوى الأمراض الجلدية نتيجة المعاناة من مستويات عالية من التوتر لفترة طويلة ، يمكن أيضًا أن تحدث بعض الأمراض الجلدية مثل تلك التي سنناقشها أدناه.

1. سحجات

من آثار الإجهاد على الجلد الانتفاخات التي تحدث عند الشخص في لحظات ومواقف عصيبة ، يميلون إلى خدش الجلد بشكل قهري في بعض مناطق الجسم، مما يسبب حكة ، مما يسبب تهيجاً ووخزاً في تلك المنطقة ، بحيث تزداد حكة هذه المنطقة و ستشعر برغبة أكبر في الحك ، وبالتالي تولد حلقة مفرغة يمكن أن تستمر لبعض الوقت. استمرت.

• مقالات لها صلة: "الاضطرابات النفسية الجسدية: الأسباب والأعراض والعلاج"

2. التهاب الجلد الدهني

يمكن أن يكون تطور التهاب الجلد الدهني أحد الآثار الأخرى للضغط على الجلد ، وهو مرض جلدي يميل إلى الظهور أحيانًا عندما يعاني الشخص من مستويات عالية من التوتر والقلق (ص. ز. ، عندما يكون الطالب في وقت الامتحان ، وعندما يعاني الشخص من أعباء عمل أكبر من المعتاد ، وما إلى ذلك).

3. مرض في الجلد

تم العثور على التهاب الجلد التأتبي أيضًا في العديد من المرضى الذين يعانون من الإجهاد لفترة طويلة ، لذلك سيكون من آثار الإجهاد على الجلد. يميل هذا النوع من التهاب الجلد إلى التطور بسبب عوامل مختلفة مثل الجفاف والالتهابات ، التعرق المفرط في مناطق معينة ، بسبب مادة مهيجة تلامس الجلد ، بسبب عوامل البيئية... ومع ذلك، كما أن هناك علاقة بين ظهور هذا المرض الجلدي والمعاناة من الإجهاد المطول.

في هذه الحالات ، مثلما يحدث في فوضى السحجات ، يمكن أن تحدث حلقة مفرغة أيضًا بين تطور الحكة ، التي تسبب الحكة والخدش ، بحيث يمكن أن تتسبب في تفاقم المرض وتطور سلسلة من المضاعفات الأكبر. الجاذبية.

• مقالات لها صلة: "5 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها"

4. حب الشباب

من بين آثار الإجهاد على الجلد يمكننا أن نجد أيضًا ظهور حب الشباب الذي يتكون من ظهور البثور أو البثور على الجلد في مناطق مختلفة مثل الوجه ، على الظهر ...

على الرغم من أن حب الشباب يمكن أن يتطور بسبب عوامل مختلفة ، إلا أنه لا يوجد سبب واحد ، ولكن تم العثور على سبب واحد. علاقة وثيقة بين هذا المرض الجلدي والإجهاد ، ليست حالة جلدية خطيرة للغاية مستخدم.

5. صدفية

يمكن أيضًا العثور على الصدفية من بين آثار الإجهاد على الجلد وتتكون من تطور تسريع دورة حياة الخلية، لذلك تموت هذه قبل أن تموت ، بحيث تتشكل على سطح الجلد بقع حمراء وقشور تسبب حكة شديدة ويمكن أن تسبب الألم.

يميل هذا المرض الجلدي إلى أن يكون مزمنًا وعرضيًا ، لذا يمكن أن يهدأ لفترة معينة ويعود للظهور عندما يمر الشخص بمراحل التوتر مرة أخرى.

• مقالات لها صلة: "أنواع البشرة الأربعة (وكيفية العناية بها)"

6. تساقط شعر

ضمن هذه السلسلة من تأثيرات الضغط على الجلد التي يمكن أن تظهر ، هناك أيضًا احتمال تساقط الشعر في بعض المناطق المحددة جدًا من فروة الرأس ، ويطلق عليه في هذه الحالات اسم اعتقالات الثعلبة. إنه نوع من أمراض المناعة الذاتية الذي يتطور عندما يهاجم الجهاز المناعي عن طريق الخطأ بصيلات الشعر الصحية ويدمرها.

وتجدر الإشارة إلى أن الثعلبة يرتبط بالاستعداد الجيني، عندما يكون هناك تاريخ عائلي لهذه الحالة ؛ ومع ذلك ، فقد لوحظت أيضًا علاقة وثيقة جدًا بين تساقط الشعر الأكثر عدوانية من الطبيعي وحقيقة المعاناة من الإجهاد لفترات طويلة ؛ في هذه الحالات ، تُعرف هذه الحالة أيضًا بالثعلبة العصبية.

العلاجات والتقنيات النفسية ضد الإجهاد

بمجرد أن نرى آثار الإجهاد على الجلد ، من الملائم أن نعرف بعض العلاجات النفسية و التقنيات التي يمكن استخدامها ، بالاشتراك مع توصيات طبيب الأمراض الجلدية ، للتخفيف من العلامات التي تظهر في الأمراض الجلدية: عندما يعاني شخص ما من إجهاد طويل ، يسبب مشاكل مختلفة ، من بينها يمكن العثور على بعضها الأمراض الجلدية.

1. السلوكيات والعادات الموصى بها في مواجهة التوتر

عندما يتعرض الشخص لأي من الآثار المحتملة للضغط على الجلد مثل تلك المذكورة للتو في هذه المقالة ، أول شيء يجب عليك فعله هو تطوير سلسلة من السلوكيات التي تسمح لك بإدارة التوتر بشكل صحيح والعناية المناسبة ببشرتك. إذا كنت لا تستطيع أن تتحسن ، سيكون من المستحسن طلب المساعدة المهنية; على حد سواء من طبيب الأمراض الجلدية لعلاج الأمراض الجلدية بشكل صحيح ، ومن طبيب نفساني قد تساعدك في إدارة التوتر والسلوكيات والأفكار المحتملة التي قد تؤثر عليها سلبا.

بخصوص التوصيات والإجراءات العامة التي يمكن أن تساعد في التخفيف من هذا النوع من حساسية الجلد، الجوارب التي يمكن لأي شخص يعاني من أي نوع من الأمراض الجلدية الناجمة عن الإجهاد أن يبدأ في القيام بها هي كما يلي:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لا ينقصه العناصر الغذائية الأساسية واشرب كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا.
• حافظ على ترطيب البشرة.
• استخدم الكريمات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الجلد في ظروف مثالية.
• اتمرن بانتظام؛ كما يظهر للمساعدة في التحكم في مستويات التوتر.
• اتباع عادات النوم والراحة الصحيحة (جدول راحة منتظم ، نظافة نوم ، إلخ).
• قم بأنشطة ممتعة.
• ضع حدودًا ، وتعلم أن تقول لا عندما تتجاوز إمكانياتك.
• تدرب على تقنيات إدارة التوتر (التأمل ، تمارين اليقظة ، إرخاء العضلات التدريجي ، إلخ).
• حافظ على علاقات صحية.
• حافظ على حياة اجتماعية نشطة.
• إدارة عبء العمل بشكل صحيح وعدم أخذ العمل إلى المنزل.
• لا تكن شديد الطلب على الذات.
• اكتساب عادة المشي ، وإذا أمكن ، قم برحلة إلى بعض البيئة الطبيعية.
• تحدث إلى شخص تثق به يمكنه تقديم الدعم في أوقات التوتر.
• اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر.

بالإضافة إلى جميع الإجراءات التي تم ذكرها أعلاه ، من المستحسن طلب المساعدة المهنية ؛ قد يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على المساعدة في علاج الأمراض الجلدية للسيطرة على العلامات ، ويمكن للطبيب النفسي أن يساعد في إدارة التوتر.

2. العلاج النفسي للتوتر

وهناك علاجات نفسية مختلفة لعلاج التوتر ، وبهذا المعنى يجدر تسليط الضوء على "العلاج الذي يركز على الحاضر" (TCP). يمكن أن يساعد هذا العلاج النفسي بطريقة تكميلية للتدابير الموصى بها من قبل أ طبيب الجلدية من أجل التخفيف من آثار الإجهاد على الجلد والحالات الأخرى التي قد يؤدي. الهدف الرئيسي من هذا العلاج هو أن يفهم المريض كيف وصل التوتر ضررها على مختلف المستويات ، سواء في المجال الصحي أو من حيث الخبرات الشخصية (ص. ز ، في العمل ، والأسرة ، وما إلى ذلك).

هذا العلاج النفسي أيضا يدمج سلسلة من التقنيات مثل إعادة الهيكلة المعرفية ضد الأفكار الخاطئة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مستويات التوتر وكذلك تقنيات التنشيط السلوكي ، من بين أمور أخرى.

من أهم الأهداف الأخرى أن يكتسب المريض عادة تركيز انتباهه على ما هو موجود الآن من أجل ذلك أنه يمكنك التركيز على حالاتك العاطفية حتى تتمكن من التعرف عليها والتحدث عنها بشكل صحيح في العلاج ، وكذلك أيضًا حتى يتعلم تحمل الحالات المجهدة وبهذه الطريقة لا يبحث عن طرق الهروب التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مستويات ضغط عصبى.