كيف تصل إلى الحضيض وتخرج أقوى

هل شعرت يومًا أنك على وشك الوصول إلى الحضيض؟ ألا يوجد شيء منطقي أو أنك على وشك الانفجار ولا يمكنك تحمله بعد الآن؟

في هذا المقال ، أشرح ما يعنيه الوصول إلى الحضيض عاطفياً وكيفية الخروج منه بشكل أقوى.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

عندما نمر بوقت سيء

لقد مر معظمنا بفترة في حياتنا شعرنا فيها أننا نسقط ، على ما يبدو ننزل دون أن نكون قادرين على تجنبه في حفرة لا قاع لها; في مثل هذه المواقف ، نشعر بالرعب من الوصول إلى النهاية ، وضرب الحضيض وعدم معرفة ما إذا كنا سنكون قادرين على الخروج ، أو ما إذا كان هناك مخرج ، أو إذا كانت لدينا القوة المتبقية لمحاولة التغلب على الموقف .

ويرافق هذه المواقف الكثير من معاناة، من شعور قوي بأننا لا نملك السيطرة على أي شيء وأننا نربط المصائب وخيبات الأمل.

ليس من غير المألوف أن يأتي شخص ما إلى مكتب طبيب نفساني يشرح هذه المواقف ويطلب المساعدة للخروج. بالنظر إلى ذلك ، ليس من المهم جدًا أن تكون قراراتك هي ما أدى إلى النزول أو لا تعرف كيف تتفاعل مع الأحداث في حياتك ، ومن المهم أن تتقبل أنك وصلت إلى الحضيض وأنك وصلت إلى الحضيض. من هناك ، فكر في وضعك الحالي وابحث عنه.

عندما نسقط ، يكون الخوف والتحيز والإرهاق العاطفي قويًا لدرجة أننا لا نرى المزيد خيارًا ولكن المحاولة مرارًا وتكرارًا للتمسك بأي شيء ، ويبدو أن كل شيء أفضل من لمس معرفتي.

يحدث أنه في تلك المواقف ، أفضل شيء يمكن أن يحدث لك هو بالتحديد سبب الخوف الأكبر. الأسفل. اسمحوا لي أن أشرح لماذا.

• قد تكون مهتمًا: "الألم العاطفي: ما هو وكيفية إدارته"

مفارقة واضحة

عندما تسقط فإنك تعاني من المواقف التي تمر بها لأنك لا تعرف كيف تم جرك إلى أسفل لهم ، لعدم إيجاد حلول ، أو للمحاولات التي كانت مرارًا وتكرارًا محبطة ولم تساعدك... ولكن عندما تصل إلى القاع وتتعرف على نفسك فيه ، تكتسب منظورًا مختلفًا.

عندما تسقط تشعر بالدوار من رؤية كيف تبتعد عن المخرج ؛ من الأسفل تكتسب راحة البال بفهم أنك قد سقطت بالفعل ، وأنه لا يمكنك السقوط أكثر من ذلك وأن لديك خيار البقاء هناك أو التفكير في كيفية الخروج. فقط عندما تصل إلى الحضيض حقًا يمكنك الصعود.

هم خياران صحيحان على قدم المساواة. في الواقع ، لا يضمن أي من هذين الأمرين أنك ستتوقف عن المعاناة أو أن هذه المواقف لن تحدث مرة أخرى ، ولكن الثانية فقط تعني إدراك وضعك الحقيقي والقرار والالتزام بالخروج منه واستعادة السيطرة على كل شيء. عندها نبدأ في إدراك كل ما في وسعنا للنهوض مرة أخرى وليس السقوط مرة أخرى ، وهذا هو المكان الذي نركز فيه.

• مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

تظهر المشكلة من العلاج

عندما أكون في جلسة ويخبرني أحد المرضى هذا الخريف إلى الأسفل ، نقوم بإعادة إنشائه ، ونختبر حالة العجز هذه وأدعوها إلى البقاء فيها طالما كان ذلك ضروريًا. تساعدنا هذه الأنواع من الإجراءات على قبول أنفسنا ، وفهم كيف وصلنا إلى هناك ، ونسامح أنفسنا لذلك.

عندها يدرك المريض أن ضرب الحضيض ليس أسوأ ما يمكن أن يحدث ، أسوأ شيء هو القيام بذلك وعدم فهم ما يعنيه هذا الموقف بالنسبة لنا.

إنها مرحلة حداد ، إذا قررنا أن نمر بها ، فيمكننا أن نخرج أقوى ، وبالقوة والقناعة اللازمتين لبدء الصعود.

لا يوجد صعود سهل وأحيانًا تتراجع بضعة أمتار ولكن هذا يحدث جزء من التعلم وفي كل مرة تلتقط فيها الزخم تجعله أقوى وأكثر ثقة في إمكانياتك.

من الصعب جدًا إجراء تغييرات كبيرة ودائمة دون الوصول إلى الحضيض. نحكم على أنفسنا لخداع أنفسنا معتقدين أنه قد مر بالفعل ، وأنه كان خطًا، أن "التصحيح" قد نجح... ومن الأسهل علينا أن نتكيف مع أنفسنا ونعذر أنفسنا من أن نتحمل المسؤولية عن المشاكل. والمشاكل في نهاية المطاف تجرنا.

يعمل علماء النفس على هذا الترميز ويرافقون السقوط. إن "الظلام" المتمثل في معرفة أنه لا يمكنك النزول أكثر يسمح لك بوضع قدميك على الأرض ومن هناك تقرر كيف ومتى تريد اكتساب الزخم والبدء في الصعود. تشعر بالإحباط والغضب والغضب وكل المشاعر التي تصطدم بك وتغزوك. نمنحك المساحة لتشعر بها ونتركها تتدفق حتى تختفي وتشعر بالحرية والتصميم على التحميل دون أعباء أو تقييمات أو توقعات خاطئة.

إلى أي مدى ستذهب ستعتمد عليك وعلى مسؤوليتك ورغبتك في تحويل الأشياء وتغييرها إلى حيث تريد أن تكون.

غالبًا ما نتوقف عند هذا التسلق ، حتى تتمكن من النظر إلى أسفل ومعرفة مقدار ما قمت بالتسلق وكيف تعلمت التمسك به ، استمتع بالتعرف على الخطوات التي اتخذتها، للبحث مرة أخرى وتحديد الخطوات التالية وكيف يأخذونك إلى تلك الذروة ، تلك النهاية من النفق التي هي هدفك.

يمكنك التغلب على نفسك وتحقيق ذلك. بمجرد أن تقرر الصعود ، يكون قد تم بالفعل إجراء التغيير الأكثر أهمية والأمر متروك لك.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

ختاما...

لدينا جميعًا الحق في الوصول إلى القاع وجميع القيعان لها نهاية. عندما تنزل ، عندما تصل إلى القاع ، وعندما تصعد أرافقك.

"أصبح الوصول إلى الحضيض الأساس المتين الذي أعادت بناء حياتي عليه" (جي كي رولينغ).