كيف تبدأ من جديد في الحياة؟ 15 نصيحة نفسية

عندما نشعر أننا لم نعد سعداء ، وبأننا غير مرتاحين لحالة الحياة التي نجد أنفسنا فيها ، نحن يجب أن نستسلم ، وعلينا أن نتحمل المسؤولية عن الوضع وأن نجد طريقة للبدء من جديد ونكون كذلك سعيدة.

هناك استراتيجيات مختلفة يمكن أن تكون مفيدة لتنفيذ هذه العملية ، ولكن من المهم أيضًا معرفة ما لا ينجح. لذلك ، في هذا المقال سنتحدث عنه قرار إحداث تغيير والبدء من جديد في الحياة من الصفر، وكيفية التعامل معها وما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن تكون مفيدة لتحقيقها.

• مقالات لها صلة: "في السعادة: ما الذي نسعى إليه جميعًا؟"

تغير وابدأ من الصفر لتكون سعيدا

نحن نعلم أن الحياة قد لا تكون سهلة ، فهي طريق به تقلبات وهبوط ، وهو طريق من الممكن أن نكون فيه نجد طريقًا مسدودًا ، نقطة حيث لا يمكننا أو لا نريد أن نذهب إلى أبعد من ذلك ويجب أن نغير طريقنا إليه إنطلق. لا يتعين علينا الاستسلام ، وبقدر ما قد يخيفنا أن نترك حياتنا الحالية ، يجب أن نعتبرها إجراءً لتحسينها.

عدم اليقين ، وعدم معرفة ما يمكن أن يحدث ، يسبب لنا الخوف ، و يمكن أن يقودنا إلى التوقف عن السعي لتحقيق أهدافنا خوفًا مما قد يحدث. عندما لا نشعر بالراحة تجاه وضع حياتنا ، عندما لا نكون سعداء أو ندرك بأننا ارتكبنا خطأ ، فإن التصحيح والتغيير هو الخيار الوحيد الذي يمكن أن يساعدنا في استعادة خير.

• قد تكون مهتمًا: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

استراتيجيات للبدء من جديد في الحياة

بمجرد أن نقرر التغيير ، ابدأ من جديد ، يمكننا أن نساعد أنفسنا ببعض الاستراتيجيات النفسية لتسهيل العملية. كما رأينا بالفعل ، التغيير ليس بالأمر السهل ، بل وأكثر من ذلك إذا كان مرتبطًا بعامل مهم مثل ما نريد أن نفعله في حياتنا. لذلك دعونا نرى ما هي النصيحة التي يمكننا اتباعها لجعل هذه البداية إيجابية قدر الإمكان.

1. اقبل التغيير

على الرغم من أنه يبدو منطقيًا وواضحًا ، إلا أنه في بعض الأحيان ليس بهذه البساطة و يجب أن نعمل على أنفسنا حتى نتمكن من قبول التغيير. قد يحدث أن تنشأ في أذهاننا معارضة بين الرغبة في التغيير والخوف الذي يجعلنا نفعل ذلك ، وبالتالي يمكن تفعيل دفاع يتسبب في تخريب التغيير نفسه. لهذا السبب ، من الضروري أن نكرس الوقت أولاً لقبول ما نريد وما الذي سنغيره ، مع الأخذ في الاعتبار أننا سنبدأ عملية معقدة وصعبة.

• مقالات لها صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

2. يعكس

عندما يتعلق الأمر بتغيير مهم مثل البدء من جديد في الحياة ، فلا ينبغي أن نكون في عجلة من أمرنا لاتخاذ إجراء ؛ سنحاول ألا نفعل ذلك باندفاع. سنقوم بتنفيذ هذا التفكير بالإشارة إلى جوانب الماضي والحاضر والمستقبل حتى يكون التغيير للأفضل ولكي نحقق أهدافنا ، علينا تقييم الأشياء من الماضي نريد تعديله والقيام به بشكل مختلف ، ما هي عوامل الحاضر التي لا نريد تكرارها ، وكيف نواجه المستقبل الذي نريد تحقيقه والأهداف التي وضعناها لأنفسنا تصل.

• قد تكون مهتمًا: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

3. النهج الإيجابي

على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه نصيحة نموذجية لرؤية الحياة بطريقة إيجابية ، إلا أنه يمكن أن يساعدنا في تقدير العملية التي نجد أنفسنا فيها. بطريقة إيجابية ، لأنه على الرغم من أنه لا يؤكد لنا أن الأمور تسير على ما يرام ، فإن حالتنا لمواجهتها ستكون أفضل ، مما يسهل التغلب على المحن. وبالمثل ، بالنظر إلى الماضي ، التجارب السيئة أو الأخطاء التي ارتكبناها ، كأحداث سمحت لنا بالتعلم ، كما أنه يفضل التغيير وأن يكون المرء أفضل مع نفسه.

هناك أحداث سنمحوها من حياتنا إذا استطعنا ، ولكن بما أن هذا مستحيل ، فإن أفضل ما يمكننا فعله هو اقبلهم واستفد منهم إلى أقصى حد ، والذي سيكون بمثابة تذكير ، تحذير ، حتى ما نفس.

4. تصالح مع ماضيك

من أجل إحراز تقدم ولكي يكون التغيير مواتياً ، من الضروري أولاً أن نتصالح مع كل ما حدث في الماضي. ربما نكون مخطئين ، لأننا مررنا بأوقات عصيبة ، وأحداث أثرت على حالتنا ، ولكن لتعزيز تحسين نوعية حياتنا لا يمكننا التظاهر فقط بعدم حدوث شيء وإنكار ما حدث، من الضروري العمل وقبول ونقل ما حدث من أجل الاستمرار في العيش دون أن يؤثر علينا. مواجهة ما حدث والتسامح معه هو السبيل الوحيد للتغلب عليه.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك

5. ضع أهدافًا واقعية

من أجل البقاء متحفزًا والاستمرار في المضي قدمًا ، خاصة في البداية ، عندما يكون الخوف شديدًا ، يساعدنا ذلك على رؤية الخطوات الصغيرة التي نتخذها إيجابية ومكافأة. لهذا السبب، يجب أن نحاول التأكد من أن الأهداف التي وضعناها لأنفسنا ، خاصة تلك قصيرة المدى ، واقعية ومن الممكن تعزيز التقدم وتقليل الخوف والتأكيد على أن قرار التغيير الذي اتخذناه هو القرار الصحيح.

6. الكل يخطئ

الحياة ليست سهلة دائمًا ، مما يجعل من المرجح أننا نرتكب أخطاء ؛ يجب أن نكون على علم بذلك ونقبل ذلك إنها حقيقة طبيعية يمكن أن تحدث ويمكننا الاستفادة منها كطريقة للتعلم. إن مسامحة أنفسنا على الأخطاء التي ارتكبناها مع الأخذ في الاعتبار أننا يمكن أن نرتكب الأخطاء مرة أخرى دون أن يكون ذلك فاشلاً ، يسهل حالة أنفسنا وبيئتنا بشكل أفضل.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

7. خذ وقتك

جميع العمليات التي ذكرناها حتى الآن للقبول والتفكير والتوفيق تحتاج إلى تكريس الوقت ، لا يمكننا أن نتوقع أن نبدأ من الصفر وأن كل شيء يسير بسلاسة أو نشعر بالراحة من البداية الوقت الحاضر. سنحتاج إلى فترة زمنية لاستيعاب ما يحدث والتغييرات التي تحدث. لهذا السبب ، من المهم أن نسمح لأنفسنا بفترة تكيف ولا نحاول الجري أو السير بشكل أسرع إذا لم نشعر بالراحة. على سبيل المثال ، مهما كان مشروعك ، اجعل تحقيق الأهداف أسهل خلال الأيام الأولى.

8. فوائد الدعم الاجتماعي

يعد الشعور بالدعم من قبل الأشخاص الذين نحبهم أمرًا ضروريًا ، ليس فقط في مواقف التغيير ولكن في أي وقت في حياتنا. بقدر ما يجب عليك إجراء التغيير وهو قرارك لاختيار كيفية القيام بذلك أو المسار الذي تريد أن تبدأ ، المشورة والآراء والدعم الاجتماعي في النهاية ستجعل العملية أقل صعوبة، دون الاضطرار إلى المرور بمفرده.

9. ابتعد عن السيئ

لا يعني البدء من جديد دائمًا الانفصال عن كل ماضينا ، فقد تكون هناك جوانب أو أشخاص مفيدون لنا ولا نريد الانفصال معهم. لكن يجب علينا أيضًا أن نكون على دراية بما يؤذينا ، ومن الضروري لنا أن ننأى بأنفسنا إذا كنا نريد حقًا حدوث تغيير إيجابي. تجنب المواقف التي تبرز أسوأ ما فيك أو تعيدك إلى الماضي أو الأشخاص الذين لا يهتمون برفاهيتك ، والذين يحكمون على أفعالك السابقة أو لا يسمحون لك بالتقدم.

10. تولى مسؤولية حياتك

لقد أشرنا بالفعل إلى أنه يجب أن تكون من يقبل التغيير ويقوم بإجراء التغيير ، لذلك يجب أن تكون الشخص الذي يقتنع به ويريد القيام به. إن الحياة المتسارعة التي نجد أنفسنا فيها منغمسين في بعض الأحيان لا تسمح لنا بالتصرف كما نريد أو تسمح لنا التأثير من قبل الآخرين ، مما يسمح بمرور الوقت دون فعل ما نريده حقًا ودون الشعور جيد.

في النهاية ، أنت المسؤول الوحيد عن قراراتك. لهذا السبب ، حاول أن تجعل هذه اختيارك ، حتى لو أدركت لاحقًا أنك كنت مخطئًا. من الأفضل أن نخاطر باتخاذ قرار خاص بنا نحن مقتنعون به ، بدلاً من أن نتبع قرارات الآخرين.

11. كن مرنًا

المرونة هي واحدة من أهم المهارات لإحراز التقدم والتكيف مع ما يحدث خارجنا وما نشعر به في الداخل. لتكون قادرًا على قبول التغيير وإحداثه والبدء من نقطة الصفر ، من الضروري التحلي بالمرونة ؛ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسنعيش دائمًا راسخين في الماضي دون أن نكون قادرين على بدء حياة جديدة.

إنه جيد ومن الضروري أن يكون لديك خطة أو ، كما قلنا ، بعض الأهداف المحددة التي نريد تحقيقها ، ولكن إذا رأينا أن الاستراتيجية المستخدمة لا تعمل ، فلا يمكننا أن نظل ثابتين بهذه الطريقة سلوك. يجب أن نختلف ونحاول طريقة أخرى للتعامل مع الموقف ، بطريقة أخرى. قد نحتاج للتغيير في أكثر من مناسبة.

13. عبر عما تشعر به

بنفس الطريقة التي يكون من الأفضل بها الحفاظ على العلاقات الاجتماعية والشعور بالدعم ، من الجيد التعبير عن شعورنا في عملية التغيير. نحن نبدأ حياة جديدة مع عدم اليقين والصعوبات التي ينطوي عليها ذلك ، لذلك سيساعدنا التواصل وإخراج ما نشعر به على أن نكون أكثر وعياً به ، وتنظيم أنفسنا و تخلص من البخار

• مقالات لها صلة: "التوسيم العاطفي: ما هو وما الغرض منه في العلاج النفسي"

14. ثق بنفسك

أنت الشخص الذي يجب أن توجه وتختار المسار الذي تريد أن تسلكه وتتبعه. لذلك ، من المهم أن تثق بنفسك ، وبقدر ما قلنا ، يمكنك ارتكاب الأخطاء ، ولا تفقد الثقة بنفسك أبدًا.

15. لا تتردد في طلب المساعدة

إذا كنت غارقة في الموقف ، فأنت تشعر بالضياع ، ولا تعرف الاتجاه الذي يجب أن تسلكه ، وكيفية المضي قدمًا ، لا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي العلاج النفسي. في النهاية ، فإن بدء حياة جديدة ينطوي على العديد من التغييرات التي ، كما قلنا ، تولد عدم اليقين وتسبب لنا الخوف أيضًا. أن الحصول على دعم من شخص مدرب يمكنه أن يقدم لنا استراتيجيات مفيدة لحالتنا الخاصة أمر مفيد للغاية.