8 تقنيات لعلاج الأزواج يجب أن تعرفها

كما هو الحال مع أي علاقة اجتماعية مهمة بالنسبة لنا ، من الضروري الاهتمام بالعلاقة الرومانسية بين الزوجين إذا أردنا أن تستمر وتتطور بشكل مرض. لا يكفي عدم القتال ، يجب أن نشعر بالراحة فيه ونستمتع بالعلاقة.

بهذا المعنى ، فإن المشاكل الأكثر شيوعًا التي عادة ما تأتي إلى الاستشارة في مجال الأزواج هي: نقص التواصل ، والمناقشات غير المنضبطة ، والغيرة ، والأزمات من قبل الخيانة الزوجية أو الملل أو الرتابة في العيش معًا ، وتخصيص القليل من الوقت الجيد للزوجين ، والصراعات الناتجة بشكل غير مباشر عن النزاعات الأخرى قبل عائلة سياسية.

في هذه المقالة سنرى تقنيات العلاج الزوجي الأكثر فائدة وما هي الفوائد التي يجلبونها؟

• مقالات لها صلة: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"

ما هو علاج الأزواج؟

نحن نعلم أن العلاقات الاجتماعية يمكن أن تكون معقدة ؛ في بعض الأحيان تنشأ مشاكل في الاتصال ، أو جدل ، أو طريقة مختلفة لفهم الموقف... في حالة العلاقات الزوجية ، من السهل حدوثها هذه الاختلافات ، لأنها تتكون من أفراد يتشاركون الكثير من الوقت والعديد من الخبرات ، ولديهم العديد من المسؤوليات مشترك.

لحسن الحظ، عندما تصبح ديناميات العلاقة بين الزوجين غير مستدامة

والأعضاء الذين يصنعونه غير قادرين على مواجهته ، يساعد تدخل متخصص في علم النفس على تحسين حالة التعايش وروابط الحب.

وبالتالي ، فإن الوظائف الرئيسية للأخصائي النفسي للزوجين تتكون من: تحديد ما هي المشكلة التي تؤثر على الزوجين ، وما هي طريقة التصرف والسلوك. للزوجين ، إنشاء وتشكيل رابط جديد بين الأعضاء الذين يشكلون العلاقة ، وتعديل مواقف الأعضاء والتواصل القائم بين أنهم.

من المهم أيضًا الإشارة إلى ذلك الهدف النهائي هو جعل كلا الطرفين أفضل ، وليس الحفاظ على العلاقة. نعني أنه في حال قرر الزوجان إنهاء العلاقة ولم يعد يعطيهما أكثر ، فإن الطبيب النفسي سيرافقهما أيضًا حتى تحدث هذه العملية بأفضل طريقة ممكنة.

• قد تكون مهتمًا: "الأساطير السبع عن الحب الرومانسي"

لماذا تذهب إلى علاج الأزواج؟

يمكن أن تكون أسباب الاستشارة متعددة ، أي تأثر يؤثر على حالة الزوجين.

عادة ما يرتبط الشرط الأكثر شيوعًا بمشاكل الاتصال; الزوجان غير قادرين على فهم بعضهما البعض والتحدث على النحو الأمثل ، يمكن أن يؤدي هذا الموقف أيضًا إلى مناقشات خارجة عن السيطرة ، وهذه طريقة للتعبير والتواصل الخاطئ. أيضًا ، قد يكون سبب آخر هو ضيق الوقت في كلا العضوين أو أحدهما ، والأنشطة الأخرى مثل العمل لها تأثير على الزوجين.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"

التقنيات المستخدمة في علاج الأزواج

الميزة البارزة التي يمكن أن تعقد التدخل في بعض الأحيان هي أن هناك مريضان ومن الضروري لكليهما الموافقة على إجراء العلاج والتعاون. بمجرد أن نعرف ما هي المشكلة الرئيسية المتعلقة بالوضع السيئ ، سنطبق التقنيات اللازمة لمعالجة المشكلة المعنية.

دعونا نرى ، إذن ، ما هي التقنيات التي يمكن أن تكون مفيدة لنا وفي أي مواقف يُنصح باستخدامها ، مع أي مشاكل.

1. عقد طوارئ

يتم استخدام تقنية عقد الطوارئ كزوجين لمحاولة تعديل السلوكيات و تحقيق طريقة عمل وعلاقات أكثر ملاءمة ، بحيث يشعر كلا الزوجين تبعا.

لكي يكون أداء التقنية فعالاً ، من الضروري أن يتشكل الشخصان يوافق الزوجان ويلتزمان بالتدخل ، بقبول العقد وتوقيعه القطع. لا يجب على أي من الأعضاء إظهار الامتيازات السابقة ، ويجب أن يربح كلاهما المكافآت ، ويمكن معاقبتهما على قدم المساواة. يجب أن يحدد العقد السلوكيات بشكل واضح ومحدد مبينا ما الثواب والتوبيخ لعدم الامتثال.

من المهم أن يتم اتباع العقد بدقة ويجب على كل عضو من الزوجين تقييم الآخر وتقييم الأداء. بدلاً من الجوائز ، يمكن أيضًا إنشاء سلوكيات مكافئة ، أي يمكننا تحديد ذلك يقوم الأعضاء بترتيب السرير إذا قام الآخر بغسل الأطباق ، حتى نتمكن أيضًا من توزيع الأعمال المنزلية في ملف متوازن.

• قد تكون مهتمًا: "12 نصيحة لإدارة الحجج الزوجية بشكل أفضل"

2. جرة إيجابية وسلبية

تسمح لنا هذه التقنية بتحسين التواصل والتعبير عن كل من القضايا الإيجابية والسلبية.. الإجراء كالتالي: يجب على الزوجين استخدام برطمانين أو صندوقين ، يكتب في أحدهما شكاوى أو سلوكيات سلبية أو أن أحد الأعضاء لا يراه جيدًا ؛ بدلاً من ذلك ، سيعمل الآخر على التعبير عن السلوكيات التي يقدرونها بشكل إيجابي من شركائهم.

بهذه الطريقة ، كما قلنا ، نسهل عليهم التعبير عن شعورهم حقًا ومنع سوء الفهم البسيط من التسبب في مشكلة أكبر. بنفس الطريقة ، فإن الجرة الإيجابية ، حيث ستكتب الإجراءات الجيدة ، تسمح لنا أيضًا بتعزيز الإجراءات الإيجابية و امنحهم التقدير الذي يستحقونه ، لأننا في العديد من المناسبات نركز فقط على الأشياء السيئة وننسى أن هناك دائمًا الايجابيات.

• مقالات لها صلة: "12 مفتاحًا للتواصل مع شريكك"

3. التعلم في إصدار النقد وقبوله

إن توجيه النقد وقبوله ليس بالأمر السهل ، لأنه في بعض الأحيان يكون هناك ميل لمهاجمة الشخص الآخر والتصرف بشكل دفاعي ضده. من المهم أن ندرك أن لدينا جميعًا الحق في التعبير عما لا نحبه وأكثر إذا أردنا ذلك أن العلاقة تتدفق وتتطور بشكل صحيح. بمجرد أن نفهم الحاجة إلى التعبير عنها ، فمن الضروري العمل على كيفية القيام بذلك ، منذ ذلك الحين اعتمادًا على أدائنا ، سيكون من السهل جدًا الحصول على استجابة جيدة من جهاز الاستقبال (لدينا شريك).

وبالتالي ، للتعبير عن أنفسنا ، فإنه يساعد في اختيار لحظة جيدة ، نعلم أن شريكنا أكثر تقبلاً وأننا نحظى باهتمامهم ، ونتواصل بهدوء وهدوء دون انزعاج. عندما نتلقى النقد ، يجب علينا معالجة ماهية الشكوى وتقييم ما إذا كانت هناك بالفعل أسباب تبررها ، يجب أن نحاول الوصول إلى اتفاق مع الشخص الآخر ومحاولة الوصول إلى حل مناسب ومقبول كلاهما.

4. برمجة الأنشطة المتفق عليها

من الشائع أنه عندما يكون الأزواج معًا لفترة طويلة ، يتم إنشاء سلوكيات روتينية ، والتي لا يجب أن تكون سيئة ، ولكن من الضروري أيضًا كسر هذا الروتين من وقت لآخر. جدولة الأنشطة الممتعة معًا سيساعد الزوجين على إعادة الاتصال وقضاء وقت ممتع معًا ، وليس مجرد مشاركة المساحة. يتكون النشاط من قيام كل عضو بعمل قائمة بالأنشطة التي يرغب في القيام بها مع الآخر وبالتالي يكون قادرًا على الاختيار بين الاثنين ما هي الخطة التي يجب القيام بها.

5. إدارة وقت الزوجين

الزوجين ، مثل أي مجال آخر من مجالات الحياة ، يجب أن نعتني به ، من المهم أن نكرس الوقت له حتى لو كانت لدينا التزامات أخرى. من الشائع الشعور بالحاجة إلى المزيد من الساعات ، لأن اليوم لا يمنحنا كل شيء، وقد نقلل من أهمية الجوانب التي لا نقدرها على أنها ضرورية. من الضروري أن نحتفظ ببعض الوقت لنكون بمفردنا مع شريكنا ، لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أسبوعًا ، اذهب لتناول العشاء أو اقضِ بعض الوقت بمفردك في المنزل ، الشيء المهم هو أن تهتم به يستحق.

بنفس الطريقة ، نحن آباء أو موظفون ، نحن أيضًا زوجان ، وبالتالي ، يجب أن نعمل حتى يستمر هذا بشكل إيجابي.

6. عمل الجنس

الجنسانية هي أيضًا منطقة يمكن أن تتأثر في العلاقات ، ونقص التواصل أو نقص المعرفة يمكن أن يجعل الاتصال الجنسي غير مرضي لشخص أو لصالح كلا الموضوعين. من المهم أن يعبر كل شخص عن رغباته وما السلوك الذي سيساعده على الاستمتاع بالعلاقة الجنسية أكثر.، لا يلزم الاختراق.

بهذه الطريقة ، نبدأ طريقة جديدة لتجربة النشاط الجنسي ، ونحاول سلوكيات مثيرة من شدة أقل إلى كثافة أكبر ، والتي سنزدادها تدريجياً. الغرض ليس الإيلاج ، ولكن أن يستمتع الزوجان بالعلاقة الجنسية.

7. حل المشكلات من خلال التواصل الحازم

حل المشكلات هو أسلوب يمكن أن يساعدنا على زيادة التواصل في حالات النزاع وتسهيل حلها. على الرغم من أنه قد يبدو أن إثارة مشكلة ما يمكن أن تسبب قتالًا ، إلا أننا إذا فعلنا ذلك بشكل صحيح ، كما ذكرنا سابقًا ، فلن يكون من الضروري أن تولد نزاعًا ؛ انها أكثر، مواجهة الموقف هي الطريقة الوحيدة لحلها..

العملية هي نفسها تقنية حل المشكلات المستخدمة لموضوع واحد ، فقط في هذه الحالة سيكون من الضروري أن يتدخل كلا الزوجين. أولا يجب أن نحدد ماهية المشكلة التي تتطلب حلًا ، وتحديد كل الخصائص المرتبطة بها ، بحيث تكون أكثر من السهل تنفيذ الخطوة الثانية ، والتي تتكون من العصف الذهني للبدائل المختلفة لحل الموقف الإشكالي. بمجرد أن يتم تحديد الحل المطلوب تطبيقه بين الاثنين ، يتم إجراء متابعة لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن أم لا.

• قد تكون مهتمًا: "9 مفاتيح لفهم الغيرة وتعلم التغلب عليها"

8. التدريب في المناقشة البناءة

لجعل المناقشة فعالة ومفيدة ، من الضروري القيام بها بشكل صحيح.. إذا شعرنا بالقلق ، والتوتر الشديد ، فلن نتمكن من المناقشة بهدوء ، والاستماع إلى شريكنا والتعبير عن مشاعرنا الآراء مع الاحترام ، من الأفضل قطع المناقشة أو تجنبها والبدء مرة أخرى عندما نرى أنفسنا حقًا مستعدين ومهيئين لذلك هو - هي. لإيقاف مناقشة نرى أنها تؤدي إلى تفاقم الموقف فقط ، قد يكون من المفيد استخدام كلمة رئيسية عندما نقول إنها تعني نهاية النزاع.

لاحقًا ، وبهدوء أكبر ، سنستأنف المناقشة ، عندما يكون لدينا الوقت للتفكير ، وتوضيح أفكارنا ، والتفكير فيما نريد قوله.

هل تريد الذهاب إلى علاج الأزواج؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية للأزواج ، فاتصل بنا.

في يوباد علم النفس والتدريب يمكننا مساعدتك في العلاج النفسي الفردي وعلاج الأزواج وعلم الجنس. يمكن عقد الجلسات في مركزنا الموجود في مدريد ، أو عبر الإنترنت.