كيفية بناء علاقات صحية: 10 مفاتيح لتقوية الرابطة

من المعروف أن وجود علاقات صحية وحياة اجتماعية نشطة مفيد للصحة العقلية ، حيث ثبت أن الافتقار إلى العلاقات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالضيق النفسي وتطور بعض الاضطرابات النفسية ، مثل اضطرابات المزاج. ابتهج.

لهذا السبب ، من المريح أن تضع في اعتبارك بعض النصائح حول كيفية بناء علاقات صحية ، والتي من بينها يمكنك أن تجد ما يلي: كن لطيفًا ، استمع ، تعاطف ، أظهر الاحترام ، قدم الدعم ، شارك هواياتك ، اطلب المغفرة ، اعترف بأفعالك ، لا تتحكم في الآخرين ونصائح أخرى سنرى المزيد إنطلق.

في هذه المقالة سوف نرى بعض نصائح لبناء علاقات صحية، من أجل تعزيز الصحة النفسية الجيدة.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

نصائح لبناء علاقات صحية

يستغرق بناء علاقات صحية وقتًا ، وهو ليس شيئًا يتم القيام به من يوم إلى آخر ، لأنه من أجل هذا أولاً ، سيكون من الضروري التعرف على بعضهما البعض بعناية ، ولهذا من الضروري أن يضع كلا الشخصين جزء. بجانب، لا توجد علاقة مثالية، على الرغم من أن العلاقة الصحية لا تتعلق بكون كل شيء مثاليًا ، بل تدور حول جعل كلا الشخصين يشعران بالرضا عن طريق الحفاظ على تلك العلاقة معظم الوقت.

لبناء علاقات صحية ، أنت بحاجة إلى أكثر من مجرد جذب أو التواصل في البداية ، لذلك سنشرح أدناه بعضًا منها. نصائح يمكن أن تكون مفيدة عند بناء علاقة صحية مع شخص آخر أو مع مجموعة من الأشخاص عندما يتعلق الأمر بمجموعة من الأشخاص اصحاب. يمكن أيضًا أخذ هذه النصائح في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بإقامة علاقات صحية مع أفراد الأسرة.

1. كن لطيفًا ، وعبر عن الامتنان وانقل الثقة

أول نصيحة يجب وضعها في الاعتبار عند محاولة بناء علاقات صحية هي التصرف بلطف مع الآخرين بطريقة نكران الذات. لهذا عليك أن تكون مهذبًا وودودًا ومنتبهًا للآخرين ، دون توقع أي شيء في المقابل ، بدلاً من محاولة مطالبة الآخرين بالتصرف تجاه نفسه كما هو متوقع، لأنه من خلال نكران الذات ، سنكون قادرين على الشعور بالرضا عن أنفسنا وهذا الموقف سوف يفضي إلى تطوير علاقات صحية ودائمة.

في الوقت نفسه ، الشخص الذي يتمتع بالتوازن ، والذي يظهر موقفًا وديًا ولكنه غير مهتم ، سيكون شخصًا يميل إلى نقل الثقة تجاه الأشخاص الذين تربطك بهم أي نوع من العلاقات (شريك أو صداقة أو أي نوع آخر).

جانب آخر مهم هو التعبير عن الامتنان للآخرين ، منذ ذلك الحين لا أحد يحب أن يشعر بعدم التقدير وأحيانًا يكفي أن أقول شكرًا بسيطًا! وبالمثل ، من المهم أن نطلب المغفرة عندما نرتكب خطأ وأن نعرف كيف نغفر ، دون ضغينة ، عندما يعتذر لنا الشخص الآخر.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو اللطف كسمة شخصية؟"

2. للاستماع

النصيحة الثانية الأساسية هي ممارسة الاستماع النشط; لا يكفي مجرد الاستماع بشكل سلبي لما يحاول الآخرون إيصاله إلينا ، بل يجب أن يتم ذلك بنشاط. هذا يعني أنه يجب علينا محاولة فهم كل ما ينوون نقله إلينا ، مع الانتباه إلى التفاصيل. ومحاولة فهم مشاعرهم وحالتهم الذهنية في اللحظة التي يعبرون فيها عن أنفسهم نحن.

• مقالات لها صلة: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

3. تعاطف

هذه النصيحة الثالثة التي يجب وضعها في الاعتبار عند الرغبة في معرفة كيفية بناء علاقات صحية وثيقة العلاقة مع السابقة ، حيث يمكننا القول إنهما يسيران جنبًا إلى جنب وليس سوى محاولة التعاطف ، لذلك نحن نتعامل مع الآخرين بتعاطف ورحمة ، ونضع أنفسنا في مكان الآخرين وإدراك أن لكل فرد ظروفه الخاصة وأن ظروفنا لا تخلو من أهمية أكبر من ظروف الآخرين. إن التعاطف مع الآخرين يسهل علينا إنشاء روابط صحية وعميقة ودائمة أيضًا.

• قد تكون مهتمًا: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"

4. الاحترام والتصرف بمسؤولية

سيكون احترام الآخر والآخرين بشكل عام هو النصيحة الرابعة التي يجب وضعها في الاعتبار عند الرغبة في معرفة كيفية بناء علاقات صحية ، والتي تتكون من تقبل الآخرين كما هم ومعاملتهم بكرامة، كونها أحد الأسس لتأسيس علاقات صحية ودائمة.

يجب أن يمتلكوا أفعالهم وأن يعترفوا أيضًا بالأخطاء (أو أن يكونوا مخطئين). وبالمثل ، فإن التصرف بمسؤولية يتماشى أيضًا مع الخط القائل بأنه عندما يعطي شخص ما كلمته لشخص آخر يقدره ، يجب عليه الاحتفاظ بها.

• مقالات لها صلة: "ما هي المسؤولية بصفتها سمة شخصية؟"

5. التواصل بشكل جيد

عندما تتساءل عن كيفية بناء علاقات صحية ، ضع في اعتبارك أنه من المستحسن التواصل بشكل جيد مع الآخرين. هذا لا يعني التحدث بأخلاق حميدة ، بل هو الذهاب إلى أبعد من ذلك والتأكد من ذلك عندما تكون غاضبًا من شيء ما ، خذ نفسًا عميقًا وفكر مرتين فيما ستقوله، قبل أن يقول شيئًا سيتكرر لاحقًا ، مما قد يضر بمشاعر الآخرين.

هذا لا يعني أننا يجب أن نبقى صامتين ، ولكن من المستحسن التفكير قبل التحدث وبالتالي تقييم أفضل طريقة لتوصيل الأشياء دون محاولة إيذاء الآخرين. تواصل بصراحة وصدق ، وحاول أن تكون حازمًا، بالتااكيد. كما أن التواصل الجيد والتحدث عما تشعر به وما يعجبك وما لا يعجبك يساعد على بناء الثقة في العلاقة وبالتالي تقويتها.

• قد تكون مهتمًا: "شرح حواجز الاتصال الخمسة"

6. هوايات حصة

يُنصح بالبحث عن الهوايات التي تحظى بنفس القدر من الاهتمام لكل من أفراد العلاقة.، حيث يمكن أن تكون طريقة رائعة لقضاء الوقت معًا (ص. ، القيام بالطرق الجبلية ، زيارة المتاحف ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لعب التنس ، السفر ، إلخ).

لا يهم نوع الهواية طالما أنها هواية يستمتع بها كلا العضوين. لمعرفة أيهما قد يعجبهما كلاهما أو أكثر (في حال كنا نتحدث عن إقامة علاقات صحية داخل مجموعة من الأصدقاء أو بين أفراد الأسرة) سيكون من الضروري تجربة أشياء مختلفة حتى العثور على الهوايات التي يحبها الجميع والتي يمكن الاستمتاع بها شركة.

عندما تتوصل إلى أفكار حول الهوايات التي يمكن مشاركتها ، يمكنك التعرف على الأشخاص الآخرين في المجموعة بشكل أفضل ، يمكن أن يكون مناسبًا لإقامة علاقات أوثق مع توفير وقت ممتع في شركة.

• مقالات لها صلة: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"

7. اعطي الدعم

كونك داعمًا هو أحد أهم النصائح التي يجب مراعاتها عند بناء علاقات صحية ، منذ ذلك الحين من الضروري أن تعتمد في العلاقة على الشخص الآخر ، في الخير والشر. يتضمن ذلك الاستماع دون إصدار حكم ، ومحاولة فهم بعضنا البعض ، ومراعاة آراء الشخص الآخر ، ودعم الشخص الآخر عندما يتخذ قرارًا مهمًا ، وما إلى ذلك.

من ناحية أخرى ، فإن دعم الآخرين يتكون أيضًا من تحفيزهم ، وتشجيعهم ، ومرافقتهم والتواجد دائمًا في أسوأ لحظاتهم من أجل ساعدهم في كل ما في وسعنا للمضي قدمًا أو أظهر لهم ببساطة أننا موجودون للاستماع إليهم ولأي سبب بحاجة إلى.

8. ضع الحدود

سيكون وضع الحدود نصيحة أخرى يجب وضعها في الاعتبار عند الرغبة في فهم كيفية بناء علاقات صحية ، في بمعنى أنه من المهم لكل فرد في علاقة أو مجموعة أصدقاء أو فرد من العائلة تحديد مساحته الشخصية ، طريق أن التبعية المفرطة لا تتطور بين مختلف الأعضاء. إذا حدث هذا الأخير ، فمن المحتمل أن هؤلاء الأشخاص سيعزلون أنفسهم عن الآخرين وينتهي بهم الأمر إلى تطوير علاقة سامة.

9. ثق بالطرف الآخر

إن الوثوق بالطرف الآخر وأن هذه المعاملة بالمثل نصيحة مهمة جدًا يجب مراعاتها عند البحث عن كيفية بناء علاقات صحية ، لأنه بخلاف ذلك ، فهي كذلك من المحتمل أن تبدأ حالات عدم الأمان و / أو المعتقدات المحدودة و / أو الأفكار السلبية المرتبطة بالروابط العاطفية في الظهور والتي لن تؤدي إلا إلى الإضرار بالعلاقة. في حالة اكتشاف أي عدم ثقة ، من الضروري محاولة الكشف عن الأصل من أجل حل المشكلة ووضع حد لها.

10. لا تكن متحكمًا

عدم كونك متحكمًا هو نصيحة أخرى مهمة جدًا يجب وضعها في الاعتبار عند التساؤل عن كيفية بناء علاقات صحية ، ولهذا من المهم لا تقع في نوبة الغيرة لأدنى من عدم اليقين، لأنه لن يؤدي إلا إلى استمرار الشك في الشخص الآخر والتوتر بسبب الأشياء التي ربما تكون فقط ثمرة خيالنا. يمكن أن يؤدي عدم الثقة المفرط هذا إلى رغبتنا في التحكم في مكان وجود الشخص الآخر في جميع الأوقات ومع من ، وتنفيذ إجراءات سامة مثل فحص الهاتف المحمول.