ما هو القلق الاجتماعي؟ التعريف والاختلاف مع الخجل

كل واحد منا يختلف في طريقة وجودنا وهذا يؤثر على طريقتنا في التواصل مع الآخرين. وبالتالي ، هناك من لا يجدون صعوبة في إحاطة أنفسهم بالعديد من الأشخاص والتفاعل مع الغرباء ، لأن لديهم نزعة منفتحة تجعلهم يبحثون عن الأحداث الاجتماعية ويستمتعون بها.

ومع ذلك ، هناك أيضًا من يفضلون الحفاظ على موقف متحفظ وسري ، لأنهم لا يفعلون ذلك يشعرون براحة شديدة في مجموعات كبيرة حيث يكون من الضروري التواصل مع عدة أشخاص في نفس الوقت. الوقت. في هذه الحالة ، نتحدث عادة عن الأشخاص الخجولين ، الذين يتميزون بأنهم أكثر كبتًا في وجود الآخرين من حولهم.

على الرغم من أن الخجل لا يحظى عادة بشعبية كبيرة ، إلا أنه ليس مشكلة صحية عقلية على الإطلاق. ببساطة ، إنها خاصية شخصية تعدل الطريقة التي تتم بها العلاقات الاجتماعية. لا يرى الأشخاص الخجولون أن أدائهم اليومي يتضاءل أو يواجهون صعوبات في حياتهم اليومية ، فهم يفضلون ببساطة تبني موقف أكثر تحفظًا عندما يكونون في الأماكن العامة.

• نوصيك بقراءة: "القلق من آلام الصدر: أسبابه وكيفية تخفيفه"

الخجل والقلق الاجتماعي: من؟

لكن، من المهم التفريق بين الخجل وظاهرة أكثر تعقيدًا وإشكالية: القلق الاجتماعي

. على الرغم من أنها غالبًا ما تعتبر مرادفات ، إلا أن الحقيقة هي أن هذا الأخير يتم التعرف عليه على أنه اضطراب نفسي يمكن أن يسبب معاناة هائلة للشخص المصاب.

أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي لديهم خوف شديد وغير عقلاني من المواقف الاجتماعية ، والذي يؤدي إلى تجنب كل تلك السيناريوهات التي يجب على المرء فيها تعريض نفسه للملاحظة والحكم على البقية. نظرًا لأن العلاقات الاجتماعية ضرورية لرفاهيتنا ، فليس من المستغرب أن يؤدي اضطراب القلق هذا إلى إعاقة عميقة.

الشعور ببعض القلق عند مقابلة شخص جديد أمر صحي وطبيعي. في مواجهة المجهول ، من التكيف التصرف بحذر ، على الرغم من أنه من المتوقع أن يتم تقليل هذا التنشيط الأولي بمرور الوقت. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يستمر التوتر في جميع الأوساط الاجتماعية ، وعند هذه النقطة قد نتحدث عن اضطراب القلق هذا.

أ) نعم ، لا يمكن للشخص أن يتواصل بشكل طبيعي ويدخل في حالة حظر يرى من خلالها الآخرين شخصيات معادية وخطيرة. نظرًا لتأثير اضطراب القلق الاجتماعي على حياة الناس ، سنتحدث في هذه المقالة عن أسبابه وأعراضه وأنسب علاج له.

• نوصيك بقراءة: "الشخصية الخجولة: 17 سمة من سمات هؤلاء الأشخاص"

ما هو القلق الاجتماعي؟

يشير اضطراب القلق الاجتماعي ، المعروف أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي الخوف المستمر والهام سريريًا الذي يظهر في تلك المواقف التي قد يتعرض فيها الشخص لتقييم أو تدقيق الآخرين. وبهذه الطريقة يشعر المريض بالرعب من إمكانية جعل نفسه أحمق أو أن يصبح مركز الاهتمام.

على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي يدرك أن خوفه ليس عقلانيًا ، إلا أنه شديد لدرجة أنه غير قادر على تعريض نفسه للمواقف المخيفة. لذلك ، بدون مساعدة مهنية ، من الشائع أن تزداد سلوكيات التجنب ، مما يؤدي إلى المزيد والمزيد صعوبات على مستويات مختلفة من الحياة (المدرسة / العمل ، الأسرة ، الاجتماعية ...) وتقلص الشبكة الاجتماعية لـ الدعم.

على الرغم من أن بؤرة الخوف متشابهة لدى جميع الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب ، إلا أن هناك بعض التباين من حيث الشدة والأوقات التي يظهر فيها القلق. في بعض الحالات ، سيتم تقليل هذا إلى سيناريوهات محددة للغاية ، بينما في حالات أخرى ، يتم تعميم الخوف على أي موقف يتضمن تفاعلًا اجتماعيًا.

وبالتالي ، من الممكن أن يعيش بعض الأشخاص حياة طبيعية نسبيًا إلا عندما يتعين عليهم التعامل مع وضعهم المسبب للقلق (على سبيل المثال ، التحدث أمام الجمهور) ، بينما لن يتمكن الآخرون من مغادرة المنزل أو إجراء مكالمة هاتفية لأن القلق الاجتماعي أثر في حياته كلها.

عادة ، يبدأ القلق الاجتماعي في الظهور خلال فترة المراهقة ، ونادرًا ما يبدأ في سن متأخرة. من المهم التعرف على وقت حدوث ذلك مبكرًا ، وإلا فقد يتطور الاضطراب ويصبح أكثر تعقيدًا بمرور الوقت.

ما هو سبب القلق الاجتماعي؟

كما هو الحال مع معظم الاضطرابات النفسية ، لا يمكن أبدًا تفسير الرهاب الاجتماعي بناءً على سبب واحد. في الواقع ، إنها ظاهرة متعددة العوامل ، وقد تم اقتراح العديد من عوامل الخطر المحتملة التي تجعل تطور هذه المشكلة أكثر احتمالا.

• الخلفية العائلية: الأشخاص الذين لديهم أفراد من العائلة يعانون أو عانوا من الرهاب الاجتماعي لديهم مخاطر أكبر للإصابة بهذا الاضطراب النفسي. ومع ذلك ، لا يمكن بأي حال من الأحوال تفسير مشكلة القلق هذه بالعوامل الوراثية فقط.

• تجارب مؤلمة: أولئك الذين عاشوا تجارب سلبية ذات طبيعة مؤلمة يمكن أن يصابوا بالقلق الاجتماعي. من الأمثلة الشائعة التنمر ، لأن المضايقة والشتائم والازدراء يمكن أن تؤثر بعمق على التطور النفسي للطفل أو المراهق ، مما يجعله يكتسب رؤية للعالم كمكان غير آمن و الصراعات.

• تمتلك بعض الخصائص الغريبة: الأشخاص الذين يبتعدون عن اللوائح بسبب بعض سمات شخصهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالقلق الاجتماعي. غالبًا ما يكون الخروج من القالب مرادفًا لتلقي معاملة تمييزية من الآخرين ، مما يعيق بشكل خطير القدرة على التفاعل بطريقة صحية مع الآخرين.

• تأثير الوالدين: الأطفال الذين ينشأون في بيئات يتم فيها تقدير آراء الآخرين بشكل غير متناسب قد يكونون أكثر عرضة للقلق الاجتماعي.

• نقص المهارات الاجتماعية: ليس كل شخص ماهرًا في التعامل مع الآخرين. أولئك الذين يعانون من قصور في هذا المعنى يمكن أن يحجبوا أنفسهم في الأوساط الاجتماعية ويصابوا بالقلق والخوف مما قد يفكر فيه الآخرون.

ما هي أعراض القلق الاجتماعي؟

يتسم القلق بالتعبير عن نفسه على ثلاثة مستويات: سلوكية وفسيولوجية ومعرفية. وبالتالي ، يمكننا تحديد بعض الأعراض التي تسمح لنا بمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الرهاب الاجتماعي.

• معرفة:

على المستوى المعرفي ، يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من أفكار تطفلية واجترارية. وبالتالي ، فإنهم "يديرون رؤوسهم" وينظرون بقلق شديد في إمكانية الحكم عليهم وانتقادهم أو جعلهم أحمق أمام الآخرين. عندما يعلم شخص يعاني من القلق الاجتماعي أنه سيتعين عليه مواجهة موقف معين وشيك ، فهناك توقع ملحوظ.

وهكذا ، يبدأ في التفكير فيما سيحدث ، وغالبًا ما يضع نفسه في أسوأ سيناريو ممكن. إن مجرد حقيقة تخيل ما يمكن أن يحدث والتخطيط العقلي له ينتج عنه مستويات عالية من القلق ، تقريبًا مثل الحدث الفعلي نفسه. في كثير من الحالات ، لا يتوقف الاجترار عند مواجهة الحدث الاجتماعي بالفعل ، ولكنه يستمر بعد ذلك. بهذه الطريقة ، يراجع الشخص ما فعله ويحلل مرارًا وتكرارًا الأخطاء المحتملة التي كان يمكن أن يرتكبها والتي قد يكون الآخرون قد حكموا عليها.

• سلوك:

على المستوى السلوكي يميل الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي إلى تجنب المواقف التي تولد الخوف. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون ثابتة للغاية وتتسبب في العزلة الكاملة للشخص الذي لا يستطيع القيام بذلك المهام اليومية مثل التحدث في الهاتف أو الذهاب إلى العمل أو إلى السوبر ماركت بسبب الكرب الناتج عن التعرض البقية.

تكمن مشكلة سلوكيات التجنب في أنها فعالة على المدى القصير ، لأنها توفر إحساسًا زائفًا بالراحة. ومع ذلك ، على المدى المتوسط ​​والطويل ، فإن هذه العوامل تؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة الأولية ، مما ينتج عنه قيود متزايدة الوضوح في الحياة اليومية.

عندما لا يتلقى الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي العلاج المناسب ، فمن الشائع أن تظهر السلوكيات أيضًا. تسبب الإدمان مثل تعاطي المخدرات والكحول ، لأن هذه المواد يمكن أن تعمل على تخفيف الانزعاج في مؤقت. من الممكن أيضًا أن تظهر سلوكيات إيذاء النفس ومحاولات الانتحار ، لأن اليأس يمكن أن يؤدي إلى عدم رؤية حلول بديلة محتملة للموقف الذي يمر به.

• علم وظائف الأعضاء:

على المستوى الفسيولوجي ، ينتج عن القلق الاجتماعي أعراض يمكن أن تكون أكثر أو أقل وضوحًا. بشكل عام، يعاني الشخص من تنشيط جهازه العصبي اللاإرادي، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، والتعرق المفرط ، والدوخة ، وتوتر العضلات أو ضيق التنفس ، من بين أمور أخرى.

ما هو علاج القلق الاجتماعي؟

العلاج المفضل للقلق الاجتماعي هو العلاج النفسي المعرفي السلوكي.، والتي يمكن دمجها في بعض الحالات مع استخدام العقاقير ذات التأثير النفساني إذا رأى أخصائي الطب النفسي ذلك مناسبًا.

يمكن أن تساعد الأدوية في السيطرة على الأعراض الفسيولوجية ، وأكثرها شيوعًا هي مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). ومع ذلك ، سيكون العلاج ضروريًا لتعديل الأفكار المختلة وتدريب المهارات الاجتماعية وتعريضهم تدريجيًا للمواقف المخيفة.

التقنية المستخدمة بحيث يمكن للمريض أن يتعرض مرة أخرى لسيناريوهات اجتماعية هي إزالة التحسس المنهجية ، والتي تسمح بالبدء من تلك المواقف الأقل خوفًا إلى تلك الأكثر خطورة الخوف تولد. في بعض الحالات ، يمكنك البدء بمعرض تتخيله في الجلسة ، ثم الانتقال إلى معرض حي.