كيف تتفاعل أجسامنا مع الإجهاد؟

التوتر هو كلمة يعرفها معظم الناس ويستخدمونها أو يسمعونها بشكل متكرر عند الحديث عن تلك المواقف التي تجعلنا نشعر بالسوء. ومع ذلك ، يرتبط هذا المفهوم عادةً بالتجربة الذاتية للشعور بالتوتر ، أي ما يجعلنا نشعر بعدم الارتياح أو حتى بالتوعك بشكل عام ؛ من غير الشائع معرفة النطاق الحقيقي للتوتر في جسم الإنسان ، خارج عقل ووعي الشخص ، عندما يظهر رد الفعل هذا.

لذلك ، في هذه المقالة سنتحدث عن كيفية استجابة جسم الإنسان للتوتر. لكن أولاً وقبل كل شيء ، دعنا نرى ما تتكون هذه الظاهرة.

• مقالات لها صلة: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

ما هو الضغط النفسي؟

الإجهاد هو آلية نفسية وفسيولوجية تحدث في الجسم عندما نواجه مواقف نعتبرها خطيرة أو محفوفة بالمخاطر، ويضعنا في حالة ينشط فيها نظامنا العصبي أكثر من الطبيعي وتبقى عضلاتنا متوترة وجاهزة للقيام بحركات سريعة. بمعنى آخر ، إنها استجابة منسقة لأجزاء مختلفة من الجسم لظروف نفسرها على أنها تحد يجب أن نكون متيقظين له ، نتيجة ملايين السنين من الانتقاء الطبيعي ، لصالح أولئك القادرين على الاستجابة بسرعة للأخطار والفرص العابرة. يقدمون.

مما رأيناه حتى الآن ، يترتب على ذلك أن التوتر ليس مشكلة صحية جسدية أو عقلية. صحيح أننا نربط هذه الكلمة بحقيقة الشعور بعدم الراحة ، ولكن كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، من الطبيعي أن يكون هذا هو الحال ؛ عندما نشعر بالتوتر ، تلك التجربة

إنه جزء مما يحفزنا على معالجة ما نراه مشكلة أو تحدٍ في أسرع وقت ممكن. لجعل أجسامنا تهدأ وتعود إلى طبيعتها في أسرع وقت ممكن. وبالتالي ، في كثير من الحالات ، يساعدنا التوتر على اكتشاف ما يجب أن ننتبه إليه بشكل عاجل وأن نبقيه في أذهاننا حتى يختفي سبب القلق بشأنه. وفي الوقت نفسه ، فإنه يحافظ على استعداد أجسامنا للتحرك بسرعة وتقليل الضرر الناجم عن الأخطار المحتملة.

وبالتالي ، فإن التوتر ليس مشكلة تهدد نوعية حياتنا ، بعيدًا عن ذلك. على أي حال ، إنها آلية تسمح لنا بالتكيف مع المشاكل. في الواقع ، إذا لم يتعرض الشخص للإجهاد أبدًا ، فيمكن اعتبار ذلك علامة على وجود خطأ ما في دماغه أو نظام الغدد الصم العصبية بشكل عام.

الآن ، هناك دائمًا استثناءات ؛ كما سنرى ، هناك بعض الظروف التي ، إذا لم ندير عواطفنا وأنماط سلوكنا بشكل صحيح ، يصبح التوتر جزءًا من المشكلة ويبدأ في إجهادنا جسديًا وعقليًا.

• قد تكون مهتمًا: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

كيف يتفاعل جسم الإنسان مع المواقف العصيبة؟

مع ما رأيناه حتى الآن ، نعلم بالفعل أن الإجهاد هو تكيف مؤقت مع المواقف التي تتطلب منا التركيز على ما هو موجود الآن للبحث عن حلول سريعة للمشاكل التي نتصورها مباشر. من الناحية التطورية ، يمكن تفسير ذلك على أنه إعادة تعديل لعمل نظامنا العصبي وأعضاء معينة في الجسم لإعدادنا لنوعين من الاستجابات: المكافحة أو الهروب. كلاهما ينطوي على سرعة الحركة والتفكير ، على الرغم من توجيه جهودنا نحو أفعال مختلفة. لذلك ، فإن التغييرات التي يمر بها جسم الإنسان عندما نشعر بالضغط تتماشى مع هذين النوعين من السلوك ، وهي على النحو التالي.

1. زيادة الحساسية للمنبهات

عندما يتعرض الشخص للتوتر ، فإنه يصبح أكثر حساسية للمنبهات ، لأنه بهذه الطريقة سيكون قادرًا على ذلك تتفاعل بشكل أسرع عند أدنى علامة على وجود خطر وشيك.

• مقالات لها صلة: "التهيج: ما هو ، الأسباب ، وماذا تفعل لإدارته"

2. زيادة توتر العضلات

من خلال الحفاظ على توتر عضلات الجسم "تلقائيًا" أكثر من المعتاد (أي دون الاضطرار إلى القيام بذلك بشكل متعمد) ، يمكننا الاستفادة من قوتنا ، نتحرك أسرع، وبتصلب العضلات نقوم بحماية الأجزاء الضعيفة من الجسم بشكل أكبر في حالة الإصابة.

• قد تكون مهتمًا: "الألياف العضلية: ما هي ، أجزائها ووظائفها"

3. زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم

كما هو الحال في المواقف العصيبة ، عليك أن تظل يقظًا وأن تعرف كيف تتفاعل بسرعة مع الجسم يعطي النظام للدورة الدموية للعمل بكثافة أكبر، حتى يتمكن الدم من نقل الأكسجين والموارد الأخرى إلى العضلات بشكل أسرع

4. تصغير حجم الشعيرات الدموية

عندما يدور الدم بشكل أسرع ، يقل حجم الشعيرات الدموية للحد من فقدان الدم المحتمل في حالة الإصابة.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الفسيولوجي؟"

5. التعرق

يعتبر التعرق من عواقب ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة تسارع نشاطه منذ ذلك الحين تنشأ الحاجة إلى تبديد الحرارة المتولدة بسرعة أكبر.

6. إعادة تدوير الجلوكوز والموارد الأخرى

من ناحية أخرى ، يتسبب الإجهاد في الموارد التي سيتم تخصيصها في ظل الظروف العادية لجميع أنواع الخلايا الموزعة من قبل الجسم يتم إعادة توجيهه إلى أولئك الذين يشاركون في القتال والاستجابة للطيران ، وخاصة تلك الخاصة بالألياف عضلي. بالإضافة إلى ذلك أيضًا تبدأ عملية تدمير الخلايا في التقاط البروتينات وإعادة توجيهها إلى العضلات، وهي عملية يمكن ملاحظتها بشكل خاص إذا تم الحفاظ على مستوى الضغط العالي لفترة طويلة والتي تساهم في بعض الاضطرابات التي تؤدي إلى مشاكل صحية مرتبطة بالتوتر.

• قد تكون مهتمًا: "هذه هي الطريقة التي يمكن أن يضر بها الكورتيزول الجسم"

هل ترغب في الحصول على مساعدة نفسية مهنية في مواجهة التوتر؟

إذا كنت تبحث عن خدمات العلاج النفسي لتتعلم كيفية إدارة التوتر والقلق ، فنحن ندعوك للاتصال بفريقنا.

في أدوات نفسية لقد عالجنا المرضى الذين يعانون من مشاكل عاطفية وسلوكية ونمطية لسنوات عديدة ، و نحن نعمل حاليًا في جلسات علم النفس وجهًا لوجه ومن خلال الطريقة عبر الإنترنت مكالمة فيديو. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون مهتمًا أيضًا بدورات اليقظة وورش العمل المصممة خصيصًا للأشخاص تعلم تمارين اليقظة البسيطة التي يمكن تطبيقها على أساس يومي لتفادي الإفراط من الإجهاد.