أهمية الوقاية بالاستثمار في الرعاية النفسية

يقول المثل الصيني: "احفر البئر قبل أن تعطش". عند قراءته، أول ما يتبادر إلى ذهننا هو أهمية التخطيط للمستقبل لتقليل العواقب السلبية التي يمكن أن نواجهها. ولكننا في هذا المقال نقترح قراءة مختلفة للمثل، تركز على أهمية الوقاية من الاضطرابات النفسية. الصحة النفسية من خلال الرعاية النفسية.

وعلى هذا المنوال، فإن "حفر البئر قبل أن نعطش" يعني الخوض في آلامنا؛ التحقيق في أصعب أفكارنا وعواطفنا، حتى عندما لا تكون لدينا أعراض تتوافق مع الاضطراب النفسي.

حقيقة عدم المعاناة من مرض عقلي لا تعني غياب المعاناة. بمعنى آخر، ليس من الضروري أن تصاب بالجفاف لتحتاج إلى بعض الماء. علاوة على ذلك، الاستثمار في ستسمح لنا الرعاية النفسية بمنع هذا النوع من الصعوبات بدعم من أخصائي الصحة العقلية.. يتطلب حفر البئر الكثير من الشجاعة، لكنه يستحق ذلك تمامًا إذا كان ما نريده هو تجميع حياة مليئة بالمعنى.

• مقالات لها صلة: "10 عادات يومية تحسن توازنك العاطفي"

الدور الوقائي للرعاية النفسية في اضطرابات الصحة النفسية

وتشير بعض إحصائيات منظمة الصحة العالمية الأخيرة، المنشورة عام 2019، إلى إصابة واحد من كل ثمانية أشخاص في العالم يعاني من اضطراب نفسي يقترب من العدد المرعب للمليار الناس. وتشير دراسات أخرى إلى أن 30% منا يمكن أن يتوقعوا الإصابة باضطراب القلق في مرحلة ما من حياتنا. وفي هذا السياق لا بد من تسليط الضوء

المكانة التي تحظى بها الرعاية النفسية كوسيلة متميزة للوقاية من اضطرابات الصحة العقلية.

ومع ذلك، فمن الصحيح أيضًا أن العديد من الأشخاص يميلون إلى الوصول إلى خدمات الصحة العقلية عندما يكونون مرهقين تمامًا بسبب وضعهم الشخصي؛ عندما يكون استهلاك الكحول متكررًا بالفعل ولا يتمكنون من قضاء عدة أيام دون تناول تلك المادة أو مادة أخرى؛ عندما تبدأ نوبات الهلع في منعهم من الذهاب إلى العمل أو عندما يكون المزاج المكتئب بالكاد يسمح لهم بالنهوض من السرير. كل هذه الظروف الإشكالية كان لها مقدمة كانت بمثابة إنذار، ولم يتمكن الشخص لسبب أو لآخر من الاستجابة والذهاب إلى متخصص. فالأمر لا يتعلق دائمًا بالإرادة، كما يُعلن أحيانًا في بعض الخطب. في العديد من البلدان، يصعب الوصول إلى خدمات الرعاية النفسية - سواء كان ذلك بسبب المتغيرات الاقتصادية أو الثقافية أو الجغرافية أو الحربية - مما يجعل الناس يستغرقون وقتًا أطول للحصول على المساعدة، هذا إذا حصلوا عليها على الإطلاق.

بالطبع، نعتقد أنه من المهم تسليط الضوء على أنه حتى في هذه الحالات "المتقدمة" أو "الخطيرة" أثناء سير الاضطراب، من الممكن إجراء تدخل. هناك أسطورة في مجال الرعاية النفسية، والصحة النفسية بشكل عام، تقول إن هناك حالات معينة «تضيع»؛ أنهم لا يتلقون أي نوع من العلاج، وبالتالي، لا يوجد شيء يمكن للمتخصص القيام به.

حتى في الحالات الأكثر خطورة من اضطرابات تعاطي المخدرات أو الاضطرابات الذهانية، يمكن إجراء التدخل. ربما العلاج ليس شفاء؛ وأن الأوهام والهلاوس التي تصيب الشخص الذهاني لا تختفي أبدًا؛ لكن هذا لا يعني أن المحترف لا يستطيع أن يفعل شيئًا لمساعدة ذلك الشخص على بناء حياة أفضل، حتى مع تلك الظروف غير القابلة للتغيير. لهذا السبب، تتم الوقاية أيضًا لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب ما، مهما كان، لأنه سيقلل من شدة تأثير المرض سلبًا على حياتهم. وفي ذلك من الآخرين.

• قد تكون مهتما: "ما يمكن توقعه وما لا يمكن توقعه من العلاج النفسي"

العلاج النفسي والوقاية من الانتكاسات

وفيما يتعلق بالأخيرة، فقد ثبت بشكل قاطع للغاية من خلال الدراسات التجريبية كيف أن العلاجات النفسية قادرة على منع الانتكاس لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات مختلفة. على سبيل المثال، تم إجراء أبحاث متعددة على العلاجات القائمة على اليقظة الذهنية أو الاهتمام الكامل، مثل MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية). كامل)، والتي ثبت أنها فعالة في منع الانتكاسات لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الشديد المتكرر، وخاصة عندما يكون لديهم ثلاث نوبات اكتئاب أو أكثر سابق. السبب وراء فعالية هذا العلاج هو أن هذا النوع من العلاج النفسي يشجع الناس على ذلك قادرون على اكتشاف وإعادة توجيه أنماط التفكير في الاجترار عندما يكونون في موقف خطر، مما يمنع الانتكاس الاكتئابي.

بشكل عام، تعتمد العلاجات على مرافقة المرضى لمساعدتهم على اكتساب سلسلة من الاستراتيجيات أو المهارات التي يمكنهم وضعها موضع التنفيذ عند مواجهة المواقف صعب. يمكنك ممارسة هذه المهارات بأمان مع المعالج وفي ظروف أقل تحديًا من تلك التي تم اكتشافها على أنها إشكالية (ولهذا السبب نقول إنها وقائية).

• مقالات لها صلة: "الاضطرابات النفسية الـ 16 الأكثر شيوعًا"

تتم الوقاية أيضًا على الإنترنت

للوقاية أيضًا مكان في العصر الرقمي. على الرغم من أن نشر محتوى "psi" في وسائل الإعلام وشبكات التواصل الاجتماعي لا يحل بأي حال من الأحوال محل الرعاية النفسية، إلا أن نعم، من الممكن مشاركة محتوى تعليمي نفسي عالي الجودة يمكن أن يساعد الأشخاص في التعرف بسرعة أكبر على ما هو لحظات فمن الضروري التشاور مع المهنية.

حقيقة أن الغالبية العظمى من الأشخاص لديهم جهاز متصل بالإنترنت للاستخدام المنتظم، بما يتجاوز عوامل مثل المستوى الاجتماعي والاقتصادي أو الفئة العمرية التي نحن ننتمي، يوفر إمكانية أن تتمكن المجموعات التي لا يمكنها الوصول إلى هذه المعرفة عادة من معرفة المزيد عن أهمية الرعاية نفسي. علاوة على ذلك، بفضل هذا، من الممكن تنفيذ حملات وقائية حول مواضيع معينة تميل إلى البقاء محجوبة تحت الوصمة الاجتماعية والمحرمات، مثل الانتحار.

كملاذ أخير، وتتخذ الوقاية على المستوى الافتراضي أيضًا شكل الرعاية النفسية من خلال الوسائط الرقمية الجديدة، مثل العلاج عبر الإنترنت، أو عن طريق مكالمة فيديو، أو المساعدة الهاتفية. على سبيل المثال، تستخدم بعض العلاجات مثل DBT (العلاج السلوكي الجدلي) هذه الإستراتيجية الأخيرة لمساعدة المعالج على توفير العلاج المناسب. مستشار الدعم اللازم للبقاء على قيد الحياة الأزمات ولكي يتمكن من تطبيق المهارات التي تعلمها في السياق في سياقات متعددة. علاجي. وهذا، في نهاية المطاف، له غرض وقائي، لأنه يقلل من السلوكيات الانتحارية أو غير القادرة على التكيف التي يستخدمها عادة بعض الأشخاص الحدوديين لتنظيم مزاجهم؛ وكذلك تعزيز الالتزام بالعلاج.

استثمر في صحتك العقلية من خلال الفحوصات الدورية

إن الذهاب إلى العلاج النفسي لإجراء "الفحوصات" بشكل منتظم، مثلاً مرة واحدة في السنة، هو أفضل استراتيجية للوقاية من مشاكل الصحة العقلية.

إذا كنت مهتمًا بهذا النوع من الخدمات، فاتصل بنا. في UPAD لعلم النفس والتدريب سنساعدك.