كيف يمكن للهوس بالنظام الغذائي أن يضر باحترام الذات

يمكن أن يكون لاتباع نظام غذائي مجموعة متنوعة من الأهداف المختلفة ، بعضها مفيد: من الخسارة الوزن عن طريق التخلص من الدهون المخزنة في الجسم كالعادة حتى بناء العضلات لتكون أكثر في الشكل. طريق. بهذا المعنى ، لا يمكن القول أن تنفيذ خطة الأكل هو أمر سلبي في حد ذاته.

ومع ذلك ، عندما يصبح هذا هوسًا بالأكل الصحي ، تظهر تغييرات في الصحة البدنية والعقلية يجب أن تؤخذ في الاعتبار. في هذه المقالة سوف نركز على إحدى الطرق التي الحاجة المستمرة للسيطرة على كل شيء نأكله يمكن أن تؤثر علينا نفسيا: قلة الثقة بالنفس.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

كيف يمكن لهوس النظام الغذائي أن يؤثر سلبًا على احترام الذات؟

هذه هي الطرق الرئيسية التي يمكن أن يؤدي بها الهوس بالنظام الغذائي والأكل الصحي إلى الإضرار بشكل مباشر أو غير مباشر بتقدير الذات.

1. الهوس الجسدي

الهوس بالمظهر الجسدي هو أحد الأعراض الأولى التي يمكن أن نشهدها عند إدارة نظام غذائي أو نظام غذائي بشكل غير صحيح.

من ناحية أخرى ، تعد بعض الأنظمة الغذائية المحاطة بحملات تسويقية ضارة بنتائج مذهلة يمكن أن تجعلنا نحن نركز أكثر من المعتاد على المادي وننظر إلى أنفسنا في المرآة باستمرار ، وهذا لا يؤدي فقط إلى خيبة الأمل ، ولكن أيضًا

يوجهنا بطريقة شبه غير واعية نحو البحث عن العيوب في أنفسنا.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث أيضًا أن المشكلة ليست في النظام الغذائي نفسه ، ولكن في نظامنا الغذائي التوقعات والدرجة التي نريد تحقيق خطة لفقدان الدهون حتى المليمتر ، حدد العضلات وما إلى ذلك. في كلتا الحالتين ، يستوعب الشخص روتين التحقق المستمر من مظهره وتركيز انتباهه كثيرًا على ما يرغب في عكسه.

• قد تكون مهتمًا: "علم نفس الغذاء: التعريف والتطبيقات"

2. الشعور بالذنب للشعور بالجوع

الأشخاص الذين يصبحون مهووسين بنظام غذائي غالبًا ما ينتهي بهم الأمر أيضًا إلى تطوير حمية رائعة على المدى الطويل الشعور بالذنب في كل مرة يشعرون فيها بالجوع أو لديهم الرغبة في كسر النظام الغذائي الصارم الذي يتبعونه الآتي.

وهذا ما يرتبط بهذا الهوس لعيش حياة صحية عادة ما ينشأ أخلاق المظهر الجسدي: نتمسك بفكرة أن الإنسان مسؤول عن جماله و / أو درجة صحته الجسدية من خلال الانضباط ، بحيث تكون التجربة غالبًا ما يُنظر إلى الشعور بالجوع على أنه علامة ضعف (على الرغم من حقيقة أن لا أحد يستطيع حقًا التحكم في مظهر واختفاء هذا الشعور). إحساس).

هذا الشعور بالذنب يصبح أكثر وأكثر حدة وينتهي به الأمر إلى تقدير نفسه أكثر فأكثر. على الأقل ، لأنهم لا يعتبرون أنفسهم "أقوياء عقليًا" بما يكفي لتحقيق أسلوب حياتهم مطلوب.

• مقالات لها صلة: "6 حصر المعتقدات وكيف تؤذينا بشكل يومي".

3. تأثير انتعاش

تأثير الارتداد هو ظاهرة يعاني منها بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لأول مرة أو عندما لا يكونون معتادين عليه كثيرًا. في هذا السياق ، يحدث ذلك عندما ، من أجل التعامل مع الانزعاج الناجم عن عدم كفاية خطة الأكل ، ينتهي الأمر بالشخص الأكل بنهم على فترات متقطعة في الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط أو تعاني من الكثير من التوتر.

يحدث هذا الموقف عادةً بسبب مزيج الجوع الناجم عن اتباع نظام غذائي صارم والميل إلى التفكير كثيرًا في الطعام (حتى لو كان لتجنبه). هذا المزيج يجعل مفهوم "الطعام" يظهر في ذهن الشخص باستمرار. عند البحث عن استراتيجيات للتخفيف من الانزعاج الذي تشعر به ، حتى عندما لا يكون سببًا هو جوعان.

• مقالات لها صلة: "الجوع العاطفي: ما هو وما الذي يمكن فعله لمكافحته"

4. العزل الاجتماعي

غالبًا ما تساهم النظم الغذائية في الشعور بالوحدة والنزوح ، حيث يصعب علينا العثور على شخص يسمح لنا أسلوب حياته بالقيادة تنفيذ وجباتنا دون تعريض أنفسنا باستمرار للوجبات بعد ساعات ، وأنواع الطعام التي نعتبرها غير مناسبة (على سبيل المثال ، في العشاء مع الأصدقاء أو يقتبس).

هذه الصعوبات لتكون "على اتصال" مع شخص ما تجعل الكثيرين ، بسبب هوسهم بالنظام الغذائي ، يتبنون بعض عادات الوحدة، والتي تولد الشعور بالوحدة غير المرغوب فيها. وبمجرد حدوث ذلك ، من السهل جدًا أن نشعر بالسوء تجاه أنفسنا ، ولدينا انطباع خاطئ بأن لا أحد يريد أن يكون جانبنا (على الرغم من أن ما حدث بالفعل هو عملية معاكسة ، فقد جعلنا من الصعب جدًا على الآخرين الوصول إليه نحن).

• مقالات لها صلة: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا مكافحتها"

5. ضعف الصحة الجسدية

اتباع نظام غذائي صارم ، وخاصة للأشخاص الذين يمارسونه لأول مرة وبدون المعرفة الموثوقة في هذا المجال ، لها أيضًا تأثير مباشر وواضح على صحتك الجسدية ، اعطاء مكان ل آثار مخالفة لتلك المرغوبة. يمكن أن يكون هذا بسبب عدة أسباب ، مثل نقص المغذيات الكبيرة (هناك العديد من المعتقدات الضارة حول أهمية تجنب الدهون وجميع أنواع الكربوهيدرات) ، حقيقة التعرض للإجهاد من خلال المحاولة دائمًا للتحكم في ما يتم تناوله وتوقع المكونات الضرورية لتحضير الأطباق خلال الأسبوع ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة كآلية "للتعويض" المفترض عن السعرات الحرارية الزائدة ، إلخ.

بالطبع ، هذا ارتداء الصحة ينعكس ذلك في كل من مظهر الجسم ودرجة الرفاهية أو الانزعاج الجسدي، وتؤثر هذه التجارب على تقدير الشخص لذاته. إذا شعر شخص ما بالسوء حيال ما يراه في المرآة أو ما يشعر به ، فسيكون لديه استعداد أكبر لتقييم نفسه من خلال التحيز المتشائم.

6. الإحباط مرتبط بالإحباط

يرتبط الإحباط أيضًا ارتباطًا مباشرًا بانخفاض احترام الذات لدى العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي ، لأن هذا تذكير بأنه لا يمكنك تناول كل ما يريده الشخص في أي شيء الوقت الحاضر. وهذا التركيز على الطعام يقودنا إلى التساؤل باستمرار عما إذا كانت التضحية المقدمة تستحق الحكم من خلال التقدم المحرز ، وما الذي تم تحقيقه. الجواب على ذلك ، في معظم الحالات ، هو "لا" واضح ، لكن فكرة رمي المنشفة تولد انزعاجًا كبيرًا عند الأخذ في الاعتبار كل الجهد والوقت المستثمر في هذه العملية.

وبالتالي ، فإن الجمع بين الإحباط والإحباط بسبب النقص النسبي في النتائج يجعل الشخص يتعلم ربطها قيمة كشخص لضرورة التغلب على تلك العقبات التي يواجهها والتي في الوقت الحالي لا يرى نفسه قادرًا على التغلب عليها ، أيّ يؤدي إلى حلقة مفرغة. يشعر الشخص الذي أصبح مهووسًا باتباع نظام غذائي صحي بالسوء لعدم تحقيق ما كان يعتزم القيام به بصحة جيدة أو قبول جسده ، وفي نفس الوقت لا يمكنه تجنب تقييم "أنا" الخاصة به من خلال هذا الصراع المستمر محبط.

7. اضطرابات الاكل

في الحالات القصوى نجد ظهور اضطراب في الأكل. هذه الأمراض هي اضطرابات الصحة العقلية التي تؤثر على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع الطعام ، وغالبًا ما تكون بسبب الهوس بالحاجة إلى السيطرة على ما تأكله للوصول إلى هدف معين من حيث المظهر الجسدي ، في حين تظهر سلسلة من الأفكار المختلة في إدراك المرء نفس يعد فقدان الشهية والشره المرضي أكثر اضطرابات الأكل شيوعًا ، ولكن هناك أمراض نفسية أخرى التي تم تضمينها في هذه الفئة ، مثل megarexia.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنها تؤثر على جانب أساسي من الصحة مثل النظام الغذائي ، فإن هذه الاضطرابات يمكن أن تؤدي إلى ظهور أمراض خطيرة أخرى مرتبطة بسوء التغذية أو سوء التغذية. وبما أنها تعرض الشخص لخطر الوفاة ، فمن المهم طلب المساعدة المتخصصة عند ظهور الأعراض الأولى.

• مقالات لها صلة: "فقدان الشهية العصبي: الأعراض والأسباب والعلاج"

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت تريد مساعدة علاجية نفسية للتغلب على مشاكل القلق والتوتر ، وتدني احترام الذات ، و / أو اضطرابات سلوك الأكل ، فاتصل بي.

اسمي هو ملك الحمام وأقدم جلسات علاجية وجهاً لوجه وعبر الإنترنت.