القبول غير المشروط: ما هو وما الفوائد التي يجلبها وكيفية تعزيزها

في علم النفس ، تمت دراسة القبول العاطفي على نطاق واسع لأنه ظاهرة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالعمليات العقلية والشخصية والسلوك الاجتماعي. على وجه التحديد ، كان كارل روجرز عالمًا نفسيًا درس هذا المفهوم بعمق ، وقام بتزويدنا بالمعلومات التي تدوم وتنتشر حتى يومنا هذا.

في هذه المقالة سوف نعرف ما هو بالضبط القبول غير المشروط وكيف نعمل على أنفسنا والآخرين.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هو القبول غير المشروط؟

القبول غير المشروط هو الاستعداد للافتراض دون محاولة الابتعاد عن طريقة الوجود والوجود في عالم أنفسنا ومن حولنا ، دون الاعتماد بشكل مفرط على مشاريع التحول الخاصة بالنفس و / أو للآخرين لجعل الواقع يلائم رغباتنا تمامًا.

وبالتالي ، فإن القبول غير المشروط يجعل من الممكن بالنسبة لنا إعطاء قيمة مسبقة لجميع البشر لكونهم بشرًا ، بغض النظر عن أفعالهم ، أو عرقهم ، أو مستواهم الاقتصادي ، أو مشاكلهم ، إلخ.

رأى عالم النفس كارل روجرز أن الناس لديهم إمكانات كبيرة بداخلهم. وأن تطورها يعتمد على القبول غير المشروط للفرد نفسه والآخرين من حوله.

يعتقد روجرز أن هذه العوامل المذكورة تدفع الناس في تطورهم الشخصي. وبالمثل ، يعتقد روجرز أن الشخص لديه الإمكانات والموارد لفهم الذات ، والقدرات لتغيير مفهوم الذات والمواقف وسلوكياتهم.

لهذه الجزئيه، ألبرت إليس، على أساس القبول غير المشروط أن الشخص يقرر قبول نفسه فقط بحقيقة وجوده، لكونه حيًا ، دون الخوض في أي حكم ، بلا سبب أو دافع.

من المهم تعريف أنفسنا على أننا صالحون وذا قيمة لكوننا كائنًا حيًا ووجودًا. بالنسبة لهذا المؤلف ، يمكننا تقييم وتأهيل الجوانب التي تشكلنا كأشخاص ، والأشياء التي لدينا أو المواقف التي تحدث لنا ، ولكن لا تعطينا أبدًا تقييمًا عالميًا لأنفسنا كل.

• قد تكون مهتمًا: "تاريخ علم النفس: المؤلفون والنظريات الرئيسية"

لماذا تسمح لنا فوائده بالعيش بشكل كامل؟

قال روجرز إن هناك ثلاثة عناصر أساسية وأساسية يمكن أن تفيد الأفراد لتكون قادرًا على إدارة الذات والتواصل مع الآخرين بطريقة صحية ، عاطفياً ونفسياً. هذه العناصر الثلاثة هي: الأصالة والتعاطف والقبول غير المشروط. بهذه الطريقة ، يفضل القبول غير المشروط السلوك الوظيفي والبناء.

ما الذي يحررنا القبول غير المشروط منه؟ يمنحنا القبول غير المشروط الحرية الحقيقية التي تحررنا من تحيزاتنا الثقافية والأخلاقية والدينية. تقبل نفسك دون قيد أو شرط ، مثل الآخرين ، لأن ذلك يعني محبة جارك مهما حدث.

من المهم تحديد أن ما سبق لا يشير إلى اضطرار الشخص لقبول شره الداخلي أو شر الآخرين ، بل بالأحرى كأفراد ، قد نكون قادرين على قبول أنفسنا والآخرين ، على الرغم من إدراكنا للعيوب التي قد توجد فينا وفي الآخرين. الآخرين.

• مقالات لها صلة: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

كيف يمكننا تعزيز القبول غير المشروط في أنفسنا؟

دعونا نرى ما هي الاستراتيجيات التي يمكننا اتباعها للعمل على القبول غير المشروط في طريقتنا في مواجهة الحياة.

1. لا يمكن للآخرين أن يدعموا تقديرنا

نحن نقدر لأننا نقرر ونعتقد ذلك. لا يتعين علينا الاعتماد على تقييم الآخرين منا.

2. لا تخلط بين قيمتنا كأشخاص وأفعالنا أو أفعال الآخرين تجاهنا

من الصعب التعامل مع هذا التغيير ، لأنه نظرًا لأننا كنا صغارًا ، فقد سمع الكثير منا تسميات من أقاربنا مثل: "أنت طفل مدلل" ، "أنت ولد سيء" ، إلخ.

3. عدم وجود تقييم عالمي وسلبي واحد لأنفسنا

على الرغم من حقيقة أن لديك آراء مختلفة عن نفسك ، يمكنك إجراء تقييمات مختلفة للجوانب التي تتكون منها و تحتوي فيك آراء مختلفة. لا يمكنك الحصول على تقييم واحد لنفسك ، فالحقيقة البسيطة المتمثلة في كونك بشرًا تجعلنا نفهم مدى تعقيدنا مع الآخرين وحتى مع أنفسنا.

• قد تكون مهتمًا: "نظرية الشخصية التي اقترحها كارل روجرز"

4. حدد لنفسك ما تستحقه حقًا

أنت من يقرر ما تستحقه. لا حاجة لشرح ذلك لأي شخص آخر.، أنت فوق كل شيء موجود ، فأنت إنسان. ما سبق ذكره هو كل ما تحتاجه لتكون قادرًا على إعطاء قيمة لنفسك. لا علاقة لهذه القيمة بمشاعرك وآرائك وسلوكياتك. في مرحلة ما قد لا يكون لديك تقييم جيد لسلوكك ، لكن لا تخلط بينه وبين تقييمك لذاتك.

5. لا تعتقد أن قبول نفسك دون قيد أو شرط يجعلك أنانيًا

قبولنا غير المشروط لا علاقة له بالسلوك المتعجرف أو الأناني. القبول غير المشروط هو طريقة لإظهار مدى روعتنا لأنفسنا وللآخرين ، غالبًا من أجل المنفعة الجماعية.

6. التقييم الذي يجب أن يهمنا هو تقييمنا

لا يمكننا أن نطالب بأن يقدّرنا الآخرون ويحبونا كما نرغب ، لكننا نستطيع ذلك.

7. لا تقارن أنفسنا بالآخرين

من المهم التوقف عن الشراء من الآخرين ، وبنفس الطريقة من المهم التوقف عن ربط سلوكنا بطريقتنا في التصرف في المواقف غير المواتية التي قد نواجهها. يمكن أن يكون لدينا إخفاقات في الأنشطة المهمة (التي نعتقد أنها مهمة) ، ويمكن أن يرفضنا شخص نعتبره مهمًا ، ويمكن أن نرتكب أخطاء ونرتكب أخطاء ، ولكن هذا ليس من المبرر الاعتقاد بأننا أقل قيمة كأشخاص.

8. يمنحك وجودك قيمة كبيرة لا يمكن لأحد أن يسلبها منك

لدينا جميعًا قيمة في حد ذاتها لحقيقة الوجود والوجود في العالم ، بغض النظر عن نجاحاتنا وإنجازاتنا. إذا لم نفكر بهذه الطريقة ، سنحكم على تصنيف الآخرين من خلال إنجازاتهم ونجاحاتهم وعروضهم وعضوية المجموعة، إلخ.

9. القبول غير المشروط للصحة

عندما نقبل أنفسنا دون قيد أو شرط ، تكون عواطفنا أكثر صحة وأكثر ملاءمة. لقد تبين أن سلوكنا بناء أكثر ، وبالتالي أكثر فاعلية.

10. كائنات فريدة لا تتكرر

نحن بشر فريدون لا يتكررون ، هذا هو حالتنا الأساسية. لا أحد ، بقدر ما يبدو ، سيكون مثلنا ، هذا هو الامتياز الأساسي الذي نتمتع به جميعًا. يمكننا أن نصبح متماثلين في المصطلحات العامة المشتركة ، لكننا مميزين في العديد من الجوانب على وجه الخصوص.

11. نحن لسنا مثاليين بطبيعتنا

نحن لسنا كاملين أو كاملين ، نحن بشر مقيدون بالطبيعة ومن الضروري قبول ذلك. عندنا عيوب وأخطاء ونواقص تجعلنا نرتكب أخطاء ولكن هذا لا يجعلنا شخصا سيئا.

12. لسنا بحاجة إلى موافقة الآخرين

لا أحد يحتاج إلى موافقة الآخرين. ما يعتقده الآخرون عني ليس أكثر أهمية من رأيي في نفسي. إن البحث عن القبول الاجتماعي ليس أكثر من رغبة أو تفضيل ، لأننا جميعًا نحب أن يتم قبولنا من قبل الآخرين ، لكسب احترامهم. هذا أمر صحي في قياسه الصحيح ، ولكن يمكن أن يصبح السعي للحصول على موافقة من الآخرين أمرًا صعبًا عندما تصبح حاجة أو مطلبًا مطلقًا وليس تفضيلًا أو رغبة.

13. ثق بنفسك فوق كل شيء

تستند الحاجة إلى موافقة الآخرين على فكرة أنه لا يتعين علينا أن نثق في أنفسنا وأنه يجب علينا أولاً تأكيد كل شيء مع شخص آخر. لهذا السبب ، من الضروري عدم الوقوع في المقدمة المذكورة أعلاه ، لأن موافقتنا وثقتنا بأنفسنا تسود.

14. القبول غير المشروط يتبع قواعد الإثبات العلمي

يساعدنا القبول على تسهيل أهدافنا على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل. ليس صحيحًا أو صحيحًا الاعتقاد بأن هذه الكلية ستولد مشاكل عاطفية مرتبطة أكثر بتقدير الذات.

15. ماذا لو لم أحصل على القبول غير المشروط؟

أخيرًا ، إذا لم تتمكن من العثور على هذا الرصيد بنفسك ، فمن المهم أن تفكر في المساعدة محترف يجب أن يتمتع بالمهارات والقدرات لمساعدتك في إجراء العملية الاستبطان. في النهاية، المعالج النفسي هو الشخص الذي يمكنه مساعدتك بطريقة أكثر كفاءة ونظامًا حتى تتمكن من إثبات قبولك غير المشروط.