قانون التجرد: ما هو وكيف نعيش فيه

يقترح قانون الانفصال الانفصال عن الأشياء ، وليس العيش بالاعتماد على شيء ما أو على شخص ما من أجل تحقيق السعادة. بهذا المعنى ، هناك بعض الممارسات التي يمكننا القيام بها خلال حياتنا اليومية لتدريب الانفصال وتطبيقه على أسلوب حياتنا.

في هذا المقال سنتحدث عن قانون التجرد، ما المقصود بهذا المفهوم ، كم عدد القوانين المقسمة إليها ، ما يقترحه كل واحد وكيفية تدريب هذه المهارة.

• مقالات لها صلة: "كيف يتشابه علم النفس والفلسفة؟"

ما هو الانفصال؟

في الوقت الحاضر ، من المعتاد أن تعيش منغمسًا في روتين ؛ نحن نعيش داخل منطقة الراحة الخاصة بنا ، لأننا بهذه الطريقة نشعر بالأمان. لكن منطقة الراحة هذه سيف ذو حدين ، لأنها يمكن أن تمنحنا راحة البال ولكنها في نفس الوقت لا تسمح لنا بالمضي قدمًا أو القيام بأعمال خارجة عن المألوف. يمكن أن يضر الأمن بقدرتنا على التقدم وتحقيق أهداف أكبر ، وقد يعني ذلك أننا نضيع فرصًا مهمة.

حسنًا ، ما يقترحه قانون الانفصال هو التخلي عن أنفسنا ، وتحرير أنفسنا من الخوف من التغيير من أجل المضي قدما. مفهوم السعادة معقد وقد يكون من الصعب علينا معرفة ما تعنيه السعادة لنا أو ما يجعلنا سعداء. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على شعورنا بالسعادة ، يمكننا تقسيمها بشكل أساسي إلى سلع مادية وسلع عقلية.

وفيما يتعلق بالسلع المادية ، فقد لوحظ أنه إذا تم استيفاء الحاجات الأساسية ، فهي موجودة تلك التي تسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة ، يمكن للموضوع أن يحقق السعادة دون الحاجة إلى الكثير ملكية. بدلاً من ذلك ، لوحظ أن ما يمنحنا السلام والهدوء هو الحالة العقلية المناسبة ، أي التمتع بصحة عقلية جيدة.

الانفصال هو التوقف عن العيش في قلق بشأن ما لدينا أو ما ينقصنا والانفصال عن الناس ، أنشئ علاقة صحية معهم تسمح لنا بالعيش بصدق أن نكون نحن حقًا ، ونظهر لنا كما نحن ، دون خوف من الخسارة.

• قد تكون مهتمًا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

القوانين الرئيسية للانفصال

الآن بعد أن عرفنا بشكل أفضل ما يقترحه الانفصال ، مشيرًا إلى أننا يجب أن نتخلى عن الصالح الأدنى للحصول على خير أعظم ، من الكون ، سيكون من الأسهل علينا أن نفهم عدد القوانين التي ينقسم إليها الكون. انفصال.

1. كن مسؤولا عن نفسك

من العوامل المهمة جدًا في حياتنا اليومية أن نكون مسؤولين عن أفعالنا وأصولنا. يجب أن نتحكم في حياتنا ونبحث عن تنميتنا ، فنحن من يجب أن نوجه حياتنا ونتصرف وفقًا لأهدافنا.

نحن نعيش في بيئة اجتماعية ، حيث تكون العلاقات مع الآخرين مهمة ومفيدة لنا ، ولكن في النهاية ، الشخص الذي سيجيب على أفعالنا أو خياراتنا هو أنفسنا. لهذا السبب ، يجب علينا التقليل من أهمية الآراء أو الحاجة إلى الشعور بالدعم أو الموافقة و التركيز على فعل ما نريده حقًا ويجعلنا سعداء. نظرًا لأننا سنقاتل من أجل أهدافنا ، فتأكد من أنهم يتبعون ما تريده وترغب فيه حقًا.

من المهم ألا تعتمد سعادتنا على الآخرين ، وعلى طريقة تصرفهم ، بل على جعل أنفسنا مسؤولين عن كوننا سعداء ، دون الحاجة إلى أشخاص آخرين.

• مقالات لها صلة: "105 عبارات بوذية للعثور على السلام الداخلي"

2. عِش الحاضر ، تقبل وافترض الواقع

عامل مهم آخر للشعور بالسعادة هو أن تعيش في الحاضر ، وأن تعيش مركزًا على اللحظة الحالية. عقلنا نشط باستمرار ، يتذكر أو يفكر في قضايا مختلفة ، في الماضي والحاضر والمستقبل. في العديد من المناسبات ، نقضي الكثير من الوقت في تذكر أو القلق بشأن الحقائق والأحداث التي حدثت بالفعل من قبل ، وبالتالي نفقد تجربة الحاضر.

كنا قلقين بشأن الأحداث التي حدثت بالفعل وأننا لا نستطيع فعل الكثير لتعديل وتقليل الأحداث الجارية التي يمكننا التصرف والسيطرة عليها. إن التركيز على الماضي يجعلنا نفقد أشياء مهمة من الحاضر ، دون أن نكون قادرين على المضي قدمًا أو التقدم. الماضي يعيقنا دون السماح لنا بتحقيق السعادة أو الرفاهية.

لهذا السبب، يجب أن نفصل أنفسنا ، ونتخلى عن الماضي ، وأن نكون ضروريين لقبول ما حدث وأن نغفر أو نغفر لأنفسنا من أجلهم; عندها فقط يمكننا طي الصفحة والتركيز على ما يهم حقًا ، الحاضر ، العيش "هنا والآن" وهو ما سيسمح لنا بالشعور بأنفسنا وأن نكون سعداء.

• قد تكون مهتمًا: "علاج القبول والالتزام (ACT): المبادئ والخصائص"

3. يسعى إلى أن يكون حراً ويسمح للآخرين أن يكونوا أحرارًا أيضًا

لتحقيق الرفاهية والسعادة ، من المهم أيضًا أن تتعلم كيف تكون حراً وأن تكون بصحة جيدة. لا يعني الانفصال عن أنفسنا العيش بمفردنا أو بدون الارتباط بالآخرين ، بل يعني العيش بحرية في المجتمع. لكي تكون على ما يرام مع شخص آخر ، عليك أولاً أن تكون على ما يرام مع نفسك. لهذا السبب ، قررنا أن نكون مع شخص ما لأننا نريد ذلك ولأنه يجلب لنا أشياء إيجابية ، لأنه يضيفنا ، ولكن ليس لأننا نحتاج إليه أو لا يمكننا أن نكون وحدنا.

انه مهم فرق بين الرغبة في التواجد مع شخص ما والحاجة إلى التواجد معه، نوع العلاقة التي سنقيمها سيكون مختلفًا تمامًا. علينا أن نتجنب الشعور بالاعتماد على شخص ما ، بالحاجة إلى المرافقة ، لأنه كما قلنا في القانون الأول ، يجب أن نكون مسؤولين عن أنفسنا وأن نكون من يقود حياتنا.

وبالمثل ، مثلما يجب أن نعمل على حريتنا ، من المهم أن نحرر الآخرين أيضًا ولا نتصرف كمرشدين أو منقذين لموضوعات أخرى ، علينا أن نسمح لهم بتحمل المسؤولية عن حياتهم. يجب أن نزيل وصمة العار عن كونك وحيدًا ؛ عدم وجود شريك ليس مرادفًا للوحدة ، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على رفاهيتنا وسعادتنا. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون العزوبية هي الخيار الأفضل لتكون قادرًا على العمل على الذات وتطوير أنفسنا والشعور بالرضا عن النفس.

4. افترض أنه ستكون هناك خسائر

هذه العبارة "ستكون هناك خسائر" يمكن أن تصدمنا أو تقلقنا ، لكن يجب أن نكون على دراية بها ، لأننا نعيش في عالم حيث نكون عرضة للتغيير باستمرار. نعني بالخسائر الخسائر المادية والمجازية. أي ، إذا قدرنا مفهوم الوقت ، فسنرى كيف يمر باستمرار ونخسر ساعات وسنوات من حياتنا.

لا ينبغي أن نقدر هذه الفكرة على أنها شيء سلبي أو كارثي ، ولكن كشيء طبيعي إنه يحدث للجميع ويجب أن نتعلم كيف نتعايش معه. كل ما نعرفه أو على الأقل كل ما يمكننا التفكير فيه محدود ، له بداية ونهاية ، وبالتالي ، يجب أن ندرك ذلك ونفترض أنه ستكون هناك خسائر.

التجرد يسهل هذا القبول للخسائر ، حيث أن القوانين المتعلقة بهذا المفهوم تقترح كما ذكرنا تركيز أكبر على أنفسنا والعيش دون الحاجة إلى الارتباط بشخص آخر أو الاعتماد على شخص آخر. وبالمثل ، فإن الشيء المهم هو الاستمتاع بما لدينا في الوقت الحاضر دون القلق بشأن ما سيحدث ، والتقليل من الخسائر المحتملة.

• مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

كيف تعيش حسب قانون التعلق

بهذه الطريقة ، بعد تقديم الفوائد التي يمكن أن تجلبها لنا ممارسة التجرد ، فمن المثير للاهتمام النظر في تطبيق هذا القانون في يومنا هذا من أجل تحقيق مستوى أعلى من السعادة أو خير. هناك إجراءات يمكننا اتخاذها من أجل العيش مع مزيد من الانفصال.

1. نظرة شاملة أو مفتوحة لما يحدث

إذا لاحظنا الأحداث المختلفة في حياتنا بطريقة عالمية ، دون التركيز على جوانب محددة والتركيز عليها ، سيكون من الأسهل أن تتكيف بشكل أفضل مع التغيير أو الخسارة وأن تكون قادرًا على ممارسة الانفصال بسهولة أكبر.

2. كن من يقرر ويتخذ أفعالنا

نذكر مرة أخرى أهمية العيش في المجتمع والتفاعل مع الآخرين ، ولكن مع الأخذ في الاعتبار دائمًا أننا من يتخذ القرار النهائي. يمكننا الاستماع إلى النصائح وتقدير الآراء المختلفة التي يخبرنا بها الأشخاص من بيئتنا ، ولكن دائرتنا المقربة في النهاية علينا أن نختار ما نريد القيام به، سواء كنا مخطئين أو على صواب ، سنكون المسؤولون الوحيدون. بهذه الطريقة ، كن أنت من يوجه حياتك وتحمل المسؤولية عنها.

3. اتركه

نحن نربط فرضية التخلي بشكل أساسي عن العيش في الحاضر. لا نعني بهذا أننا نتصرف باندفاع ، دون تفكير ، لكننا نعني ببساطة أننا نقلل من شأننا مخاوف الماضي أو المستقبل ونركز على الاستمتاع بالأحداث الإيجابية والجيدة التي تحدث في اللحظة الحالية. في بعض الأحيان نفقد الفرص أو نتوقف عن الاستفادة من الأحداث الحالية بالتظاهر بأن كل شيء قد تم التفكير فيه والتخطيط له ، ولكن من المستحيل التحكم أو التنبؤ بما سيحدث بنسبة 100٪، لهذا السبب كن سعيدًا بما لديك دون أن تنتظر باستمرار.