10 استراتيجيات لزيادة احترام الذات في حياتك اليومية

تقدير الذات هو التقييم الذي يقوم به البشر لأنفسنا ، جسديًا ومن حيث الشخصية والاستعدادات والقدرات.

إنه عنصر ضروري للغاية في حياة الناس ، لأن سعادتهم وإدراك الذات يعتمدان عليه. بهذا المعنى ، فإن المستوى الجيد من احترام الذات ضروري لتحقيق أنفسنا كأشخاص وتحقيق أي من أهداف حياتنا.

على الرغم من أن الطريقة الأكثر فعالية لعلاج مشكلات احترام الذات هي الذهاب إلى العلاج النفسي ، إلا أن هناك بعضًا منها الاستراتيجيات والروتينات التي يمكن تطبيقها على النفس يومًا بعد يوم والتي تساعدنا على رفع مستوى احترام الذات ونشعر بتحسن تجاه أنفسنا.

• مقالات لها صلة: "الاستقرار العاطفي: ما هو وكيفية تعزيزه وتطويره في نفسك"

ما هي الاستراتيجيات الرئيسية لرفع احترام الذات؟

نقدم أدناه بطريقة موجزة المفاتيح التي يمكننا اتباعها لتحسين تقديرنا لذاتنا.

1. تجنب المقارنات المستمرة

من أولى الاستراتيجيات التي يمكننا تطبيقها لتحسين تقديرنا لذاتنا هي تجنب مقارنة أنفسنا دائمًا بالآخرين. الأشخاص ، سواء في بيئتنا الأقرب (مثل الأصدقاء أو العائلة أو زملاء العمل) أو مع الناس مجهول.

عندما نقارن أنفسنا بشخص آخر يمكنه القيام بعمل أفضل في الحياة ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر بالشعور بالسوء مع ما لدينا ، هذا هو السبب في أنه من الأفضل بشكل عام التركيز على أهداف تحسين الذات ، أي أن

المهم هو التغلب على الذات.

2. أن نكون واقعيين مع أنفسنا

إن امتلاك رؤية للنفس تتكيف مع الواقع هو أحد أفضل الطرق للحصول على احترام الذات الجيد ، وهذا ينطبق على كل من الصورة الجسدية والصفات أو القدرات أو القدرات التي يمتلكها لديك. هذا هو السبب في أنه من الجيد أننا كثيرًا ما نتساءل عما نعتقد أننا نعرفه عن أنفسنا.

يميل بعض الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من احترام الذات إلى أن يكونوا قساة للغاية على أنفسهم ، مما يؤدي إلى المبالغة في تقديرهم تلك الجوانب التي يعتبرونها سلبية تجاه شخصهم أو عيوبهم الحقيقية ، ويتجاهلون كل ما هو إيجابي لديك. على سبيل المثال ، يفترضون أن إنجازاتهم هي نتاج الحظ أو مساعدة الآخرين ، وأن الإخفاقات هي دائمًا مسؤوليتهم وحدهم.

أفضل طريقة للحصول على مستوى عالٍ من احترام الذات هي قبول ما نحن عليه حقًا دون توليد نظرة سلبية للغاية لأنفسنا أو ولا عن طريق الحكم الشديد على تلك الأشياء التي نحتاج إلى تحسينها.

• قد تكون مهتمًا: "احترام الذات الجنسي: إسكات العقل وإيقاظ الجسد"

3. عادات معيشية صحية

عادات نمط الحياة الصحية ضرورية لعيش حياة صحية ، وهو أمر له أيضًا تأثير حاسم للغاية على مستوى احترام الذات لدى أي شخص. عندما نشعر بتحسن جسدي ، من الأسهل أن يكون لديك نظرة بناءة لأنفسنا وقدراتنا.

ممارسة الرياضة بانتظام ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، واتباع عادات نوم صحية ، أو إبقاء عقلك مشغولاً الأنشطة التي تتطلب متطلبات فكرية هي بعض العادات التي يمكننا اتباعها لنكون أفضل مع أنفسنا ونحسن التقدير.

4. اخرج من منطقة الراحة

يميل بعض الناس إلى عيش حياتهم دون المخاطرة ، وحماية أنفسهم من أي نشاط أو حدث. يمكن أن يضعهم تحت الاختبار ، خوفًا من الفشل أو الكشف عن بعض الافتقار إلى ما لديهم ، أو حقيقي أو تخيل.

من أجل تحسين الناس والازدهار اليومي ، من المهم أن نتحمل بعض المخاطر المعقولة ونضع قدراتنا على المحك ، بغض النظر عما يقوله الآخرون.

بهذه الطريقة ، من المحتمل أن ينتهي بنا المطاف بالتغلب على مخاوفنا وعقيداتنا ، واكتشاف صفات في أنفسنا لم نكن نعلم بوجودها.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك "

5. تجنب الملصقات

يعد وضع علامات غير قابلة للإزالة على أنفسنا وعلى الأشخاص من حولنا طريقة لرؤية الواقع أمرًا بسيطًا للغاية ، حيث الناس يتطورون ويتغيرون باستمرار.

هذا يعني وجود أفكار حول الذات من النوع "أنا غبي ، أو أخرق أو عديم الفائدة" ، حيث الصعوبات في بعض مجالات الأداء المهني أو الأكاديمي لا تعني أن الشخص على هذا النحو دائم.

هذا هو السبب في أنه من المناسب تقدير الناس وأنفسنا بطريقة أعمق وأكثر عالمية ، مع مراعاة جميع جوانب شخصيتهم.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

6. كن استباقي

الموقف الاستباقي هو أحد أكثر المحركات فائدة لتحسين احترام الذات لأي شخص ، بغض النظر عن مهنته ومستواه الاجتماعي والاقتصادي.

يعيش البشر أكثر سعادة عندما يكون لدينا أهداف يجب تحقيقها وطالما أن ذلك ليس على حساب إيذاء شخص آخر ، أن تكون مهتمًا بتحقيقها هو وسيلة جيدة لتحقيق قدر أكبر من احترام الذات عندما تصل إلى تلك الأهداف.

7. قدر ما تمتلك

أن نكون ممتنين في الحياة للأشخاص الذين يحبوننا ويقدرون الخير الذي يتمتع به المرء في يومه يعد اليوم أحد أفضل الاستراتيجيات التي يمكننا اتباعها لنكون أفضل مع أنفسنا وتحسين التقدير.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشدة بتقليل قيمة الممتلكات المادية للحياة و التركيز على ما هو منطقي حقًامثل الحب تجاه أحبائنا والصداقة والولاء والسعادة بشكل عام.

8. لا تستحوذ

يصبح بعض الناس مهووسين بشكل مفرط بالأهداف التي وضعوها لأنفسهم طوال حياتهم ، سواء كانت شخصية أو مهنية ، وعندما يفشلون في تحقيقها ينتهي بهم الأمر بالإحباط والشعور شرير.

لمنع حدوث ذلك ، فمن المستحسن لا نبني تقديرنا لذاتنا فقط على مجال أو مجال مهني أو معرفي أو اجتماعي. هذا يعني أنه إذا لم نحصل على وظيفة أحلامنا ولكننا كنا محظوظين في الحب والعلاقات الشخصية ، فيجب أن نقدر الإيجابية التي لدينا ونتطلع إلى الأمام.

• قد تكون مهتمًا: "الأفكار الوسواسية: لماذا تظهر وكيفية محاربتها"

9. قم بتنمية العلاقات الشخصية الغنية والصحية

إن التمتع بحياة اجتماعية نشطة مع علاقات اجتماعية وعاطفية صحية هو أحد أفضل الطرق التي يجب أن نحقق بها مستوى جيد من احترام الذات في حياتنا.

لهذا السبب يجب أن نتذكر دائمًا اعتني بأصدقائنا وعائلتنا وشركائنا أيضًا.

10. كن نفسك

أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن إحدى الاستراتيجيات الأخرى التي يمكننا اتباعها لنكون أفضل مع أنفسنا هي أن نكون دائمًا صادقين ونتصرف وفقًا لمبادئنا وقيمنا الشخصية.

يميل بعض الناس إلى التظاهر عندما يكونون في المجتمع ، والتخلي عن حقيقتهم والتخلي عن مبادئهم الشخصية ؛ هذا عادة ما يسبب لهم عدم الراحة ويمكن أن يؤثر سلبًا على تقديرهم لذاتهم.

هل تبحث عن دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم نفسي متخصص ، فيرجى الاتصال بنا.

اسمي Ester Fernández ، أنا أخصائية نفسية ومدربة وأقدم خدماتي شخصيًا وعبر الإنترنت.