ما هي تقنيات العلاج النفسي لإجهاد ما بعد الصدمة؟
الإجهاد اللاحق للصدمة هو اضطراب نفسي مرتبط بتجربة مؤلمة ينتج عنها عواقب يمكن أن تستمر لسنوات أو حتى عقود إذا لم يعالجها المتخصصون. لذلك من المهم معرفة خصائصه للذهاب إلى العلاج بمجرد ظهور أعراضه ، دون تضييع الوقت ويتم دمج علم النفس المرضي في نظام ذاكرة الشخص الذي يعاني.
في هذه المقالة سنتحدث عن اضطراب ما بعد الصدمة وتقنيات العلاج النفسي المستخدمة لتدخله.
- مقالات لها صلة: "ما هي الصدمة وكيف تؤثر على حياتنا؟"
ما هو ضغوط ما بعد الصدمة؟
يظهر الإجهاد اللاحق للصدمة كاضطراب مستقل لأول مرة في الطبعة الثالثة من الدليل التشخيصي للجمعية الأمريكية للطب النفسي (DSM III). حاليًا ، يحدد الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية 5 أنه لتشخيصه لدى المريض ، والامتثال لـ 4 على الأقل المعايير أو فئات الأعراض لتكون قادرة على تشخيص اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة). وبالمثل ، سيكون من الضروري أن تستمر الأعراض لأكثر من شهر ، وكما هو الحال مع الاضطرابات الأخرى ، أن الموقف يسبب عدم الراحة في الموضوع أو تتأثر وظيفته.
معايير التشخيص هي كما يلي:
- يعد وجود تجربة محدودة أمرًا ضروريًا حيث تكون حياة الشخص أو فرد قريب جدًا في خطر.
- إعادة التجربة: يظهر المريض أفكارًا تدخلية تتعلق بالصدمة.
- التجنب: يتجنب الموضوع المنبهات أو الأشخاص الذين يذكرونه بالحدث الصادم.
- الإدراك والتأثيرات السلبية: يصبح المزاج ونوع التفكير أكثر سلبية بعد الحدث الصادم.
- فرط النشاط: زيادة الإثارة الجسدية المرتبطة بالحدث الصادم.
يُعتقد أن الصدمة التي تسبب ظهور اضطراب ما بعد الصدمة هي في الواقع الأثر الذي تتركه التجربة الصادمة في الذاكرة العاطفية للشخص ، أي جزء من نشاطنا العقلي المخصص لتخزين واستحضار الشحنة ارتباط عاطفي بحدث مررنا به (والذي لا يمكن التعبير عنه بشكل مباشر كلمات). نظرًا لأنه يتم "حفظ" محتوى الذاكرة هذا بطريقة غير فعالة ، فإنه يؤدي إلى حدوث أزمات القلق والاختلالات العاطفية عند ظهورها في شكل ذكريات الماضي ، والأفكار المتطفلة ، إلخ.
- قد تكون مهتمًا: "الذاكرة العاطفية: ما هي وما هو أساسها البيولوجي؟"
تقنيات العلاج النفسي المستخدمة في اضطراب ما بعد الصدمة
الآن بعد أن عرفنا بشكل أفضل ما هي الأعراض المميزة لاضطراب ما بعد الصدمة والتغيير الذي يترتب عليه ، دعونا نرى ما يمكن أن يتكون منه تدخل أخصائي علم النفس في مواجهة هذا النوع من التغيير عقلي. تمت تجربة أنواع مختلفة من العلاجات الدوائية والنفسية، والأخيرة هي التي أظهرت فعالية أكبر لأنها لا تقتصر على تخفيف الأعراض على المدى القصير والمتوسط.
وبالتالي ، سنرى هنا تقنيات العلاج النفسي الأكثر استخدامًا في مواجهة اضطراب ما بعد الصدمة والتي تسمح لنا بالتدخل في جذر المشكلة (على الرغم من أنها لا تحتاج إلى ذلك) تستخدم جميعها في عملية علاجية ، كل شيء يعتمد على تخصصات الأخصائي النفسي واحتياجات الشخص الذي يحتاج إلى المساعدة المحترفين).
1. علاج التعرض
يعد علاج التعرض إحدى التقنيات التي أظهرت فعالية أكبر. كما يشير اسمه ، يتكون هذا عادةً من التعرض المتكرر والمطول للمثيرات أو الأعراض المرتبطة بالصدمات.
يمكن أن يتم المعرض بشكل مباشر وفي الخيال ، اعتمادًا على نوع الحدث مؤلمة وتعتمد على مكان وجودنا في التدخل ، ومدى استعداد صبور. بشكل عام ، يكون التعرض المباشر أكثر فاعلية ، لكنه يولد المزيد من الرفض ، لأنه عادة ما يكون أكثر إزعاجًا ويصعب مواجهته.
- مقالات لها صلة: "علاج التعرض مع منع الاستجابة: ما هو وكيف يتم استخدامه"
2. العلاج السردي
يعتمد العلاج السردي قبل كل شيء على الحوار والكلمة، وهو أحد أكثر الموارد استخدامًا في إطار علم النفس الإنساني. يهدف إلى مساعدة الشخص على إعادة تفسير ماضيه دون أن ينجرف عن طريق التحيز للسلبية و التشاؤم المختل ، بحيث يمكنك إعادة الاتصال بتجربة العيش مع إحساس. بهذه الطريقة ، يساعد الشخص على التوقف عن افتراض أنه محكوم عليه بالركود في تقدمه نحو السعادة والمعاناة ، ويمكن أن تستمر في المشاركة في مشروع حياة مثير يمكن أن يكون بطل الرواية.
- قد تكون مهتمًا: "العلاج السردي: طريقة سريعة لتغيير حياتك"
3. علاج حركة العين السريعة وإزالة التحسس وإعادة المعالجة
هذه التقنية ، المعروفة باسم EMDR لاختصارها في اللغة الإنجليزية ، لها غرضها الرئيسي إجراء معالجة جديدة للتجربة الصادمة للتأكد من أن الذاكرة مدمجة في نظام الذاكرة بطريقة أكثر ملاءمة. يتكون هذا التدخل من 8 مراحل ، بعضها أكثر أهمية من البعض الآخر ، ولكن النتيجة هي أن تتوقف التجربة الصادمة عن امتلاك القدرة على زعزعة استقرار الشخص عاطفياً إلى الحد الذي يصبح فيه مشكلة.
4. التأمل واليقظة
تم استخدام تدريب التأمل واليقظة بشكل أساسي لغرض تقليل مخاطر الانتكاس وزيادة مرونة المرضى، أي القدرة على مواجهة الأحداث السلبية والتغلب عليها والاستمرار في التطور بطريقة وظيفية. تساعد هذه الموارد العلاجية الشخص على أن يكون قادرًا على التركيز على اللحظة الحالية من موقف القبول ، والتخلي عن الأفكار الوسواسية التي تؤدي إلى اجترار نفسي وإعادة تجربة مستمرة لـ صدمة.
- مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك
5. العلاج السلوكي الجدلي
يستخدم هذا العلاج في المقام الأول للمرضى الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية ، على الرغم من الدراسات المبكرة أجريت مع هذا التدخل قد أبلغت عن نتائج إيجابية في الأشخاص الذين يظهرون ضعف التنظيم العاطفي بسبب بسبب الصدمة ، كعلاج قبل التعرض.
6. الاستخدام المشترك لتقنيات الاسترخاء
لا يتم استخدام تقنيات الاسترخاء بشكل مستقل ، ولكن يتم تطبيقها جنبًا إلى جنب مع تدخل آخر مثل التعرض أو EMDR. هكذا، أثبتت فعاليته باستخدامه كأسلوب مساعد، وتطبيقه بمعزل عن غيره بشكل عام. من ناحية أخرى ، فهذه عادة تمارين بسيطة ، بحيث يمكن للمريض دمجها بسهولة في روتينه اليومي.
7. العلاج بالمعرفة
الهدف الرئيسي من هذا العلاج هو تعديل المخططات المعرفية غير القادرة على التكيف المرتبطة بالحدث الصادم لتقليل الانزعاج. من أكثر الاستراتيجيات استخدامًا في هذا الإطار إعادة الهيكلة المعرفية ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا مع تعديل المعتقدات والتفسيرات المختلة حول مشكلتهم التي تجعل صبور. يمكن أن يهدف هذا التعديل في المعتقدات إلى تحقيق المزيد من المعتقدات الوظيفية المتعلقة بالصدمة أو الاضطراب.
سيتم العمل أيضًا على تقليل المخاوف والأفكار السلبية المتكررة والانفصال وصعوبات التركيز.
يتكون أسلوب التدخل بشكل عام من تقليل تجنب الذاكرة المؤلمة ، من أجل التمكن من قبولها وبالتالي تقليل التأثير الذي تنطوي عليه.
- قد تكون مهتمًا: "إعادة الهيكلة المعرفية: ما هي هذه الاستراتيجية العلاجية؟"
هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟
في علم نفس Adhara نحن نعمل لخدمة الناس من جميع الأعمار على أساس علم النفس الإنساني ، والتدخل الصدمات وجميع أنواع الاضطرابات العاطفية التي تجعل من الصعب التحرك نحو الرفاهية الجسدية و عقلي.
يمكننا مساعدتك شخصيًا في مركزنا في مدريد أو عبر الإنترنت عبر مكالمة فيديو.