كيف تعزز حب الذات؟

يتساءل معظم الناس عن ماهية حب الذات ، لكن الكثيرين يجيبون فقط "أحب نفسك".

بهذا المعنى ، هنا ستجد قائمة بالنصائح حول كيفية العثور على حب الذات وتمرين يساعد على زيادته.

مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

نصائح لتنمية حب الذات

حب الذات ينمو مع الذات. هو أن يركز المرء على نفسه دون أن يصبح أنانيًا، تعمل على الرعاية الذاتية التي لديك. بالطبع ، لا تحدث هذه العملية خارج إرادتنا واستراتيجياتنا للرعاية الذاتية العاطفية. عليك أن تعمل بوعي من أجل حدوث ذلك ، وإلا فربما لا تقوم بالصيانة الصحيحة لحب الذات.

دعنا نرى البعض هنا توصيات لتعزيز هذا العنصر النفسي.

الوصفة المثالية لتحب نفسك هي التركيز على أحلامك.
الحب غير المشروط أساسي ، فأحبك قبل كل شيء ، ويقال جيدًا أن من لا يحب نفسه لا يمكنه أن يحب أي شخص آخر.
إن التواجد معك ، وإعطاء نفسك بضع دقائق يوميًا لتكون بمفردك مع نفسك يساعد في العثور على السلام الداخلي
تواصل مع الطبيعة ثبت أن هذا يساعد على تنظيم التنفس وتحقيق الأوكسجين وتنقية الجسم والعقل
تنفس بوعي 3 مرات في اليوم ؛ ينشط التنفس الحجاب الحاجز مما يساعد على التنفس بعمق ويعطي الجسم الصحة

قد تكون مهتمًا: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

instagram story viewer

ما الذي يمنعك من حب نفسك؟

هذه العديد من العناصر التي تثقل كاهل حب الذات.

1. خطأ

يشعر الكثير من الناس بالذنب لأنهم يعتقدون أنهم أنانيون ؛ هناك خط رفيع جدًا بين ما هو حب الذات والأنانيةولكن عندما يكون الحب لا أحد يتأذى.

مقالات لها صلة: "ما هو الذنب وكيف يمكننا التعامل مع هذا الشعور؟"

2. نقد

ينتقد الناس في كثير من الأحيان: إذا سمحت لنفسك بهدية أو وقعت في نزوة ، إذا اشتريت ملابس ، إذا ذهبت إلى السينما بمفردك ، إلخ.

3. ليس معروفا

أحيانًا لا يكون الناس على دراية بمصطلح "حب الذات" وهذا يعني أنهم لا يستطيعون حتى تفعيله وتطبيقه لضمان سلامتهم العاطفية.

4. ضغط اجتماعي

يضغط الناس على الناس للتغيير وليس أن يكونوا كما هم بالفعل; الرغبة في تغيير الآخر ليست مثالية. يجب أن يرغب الشخص نفسه في التغيير من أجل مصلحته وتحقيق أهدافه في تحقيق الذات.

5. الأفكار النمطية

يتأثر المجتمع بشدة بما يجب أن يكون، وهذا هو المكان الذي تعلق فيه الشخصية في نوع من الكتلة. في مواجهة هذا النوع من التجارب ، تظهر أفكار مثل "لا أعرف من أنا" ، "لا أعرف إلى أين أنا ذاهب" ، "لا أعرف ما أريد"... غالبًا ما تظهر هذه الأنواع من الشكوك في جلسات العلاج النفسي.

قد تكون مهتمًا: "القوالب النمطية والتحيز والتمييز: لماذا يجب أن نتجنب الحكم المسبق؟"

6. عدم التركيز على ما تريده في الحياة

عدم وجود تركيز يجعل الناس يبتعدون عنه ما هو مهم حقًا بالنسبة لهم، الأهداف. ومع ذلك ، إذا كان لدى الشخص أهداف محددة جيدًا ، فسيكون قادرًا على الحصول على مثل هذه الصورة الواضحة عمن يريد أن يكون ذلك الشخص.

عند تصور الأهداف ، من الممكن تنشيط الفص الأمامي المسؤول عن تحقيق الأهداف ؛ من المهم جدًا تنشيط عرض لتكون قادرًا على رؤيته كفيلم عن الحياة التي تريدها ، بحيث يأخذك الدماغ نحو هذا الطريق.

مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

خطوات التصميم الذاتي

اختر من تريد أن تكون من خلال هذا النشاط:

حب نفسك، كما انت.
تخيل ما تريد تحسينه في نفسك.
اصنع ملصقًا يحتوي على صور لمن تود أن تكون (أفضل نسخة لك من نفسك).
ضع الملصق في مكان يكون فيه مرئيًا.
انظر في المرآة وقل عبارات إيجابية قبل صورتك.
تناول شيئًا ما تستمتع به مرة واحدة في الأسبوع ولن يؤذيك.
قل مرحبا لشخص واحد على الأقل في اليوم.

الوصفة المثالية لأحبك أنه:

اكتب مكانًا تشعر فيه بالرضا ، يعجبك ويكون هادئًا بالنسبة لك للتأمل ، يجب أن يكون هذا المكان في المنزل.
أضف الصحة ، اكتب شيئًا واحدًا تحتاج إلى العمل عليه فيما يتعلق بصحتك ، يجب أن يكون هذا عن جانبك الجسدي والعاطفي و / أو الروحي.
عندما تكون على وشك الذهاب إلى الفراش ، تحقق من المشاعر التي لديك. لنبدأ الآن ، هل استيقظت هذا الصباح؟ تذكر كيف استيقظت اليوم.

اختر شخصًا واحدًا على الأقل تود التحدث معه يوميًا
خذ حمامًا مريحًا ، إما في الصباح أو في الليل ؛ عندما تستحم ، قم بتصفح أجزاء جسمك بوعي.
اختر مكانًا مفضلًا للراحة ، مكانًا يمكنك أن تكون فيه مع نفسك.