كيف تساعدنا معرفة أنفسنا على قبول أنفسنا

من الشائع جدًا الافتراض أنه من أجل تحقيق الرفاهية العاطفية ، من الضروري تحقيق سلسلة من الأهداف طوال مسار حياتنا. من وجهة النظر هذه ، فإن الشعور بالرضا عن أنفسنا يعادل ما نفهمه عادةً من خلال النجاح في الحياة. ومع ذلك ، فإن هذا لا يتوافق مع الواقع لسببين رئيسيين.

في المقام الأول ، لأن الرفاهية لا تأتي إلينا ببساطة من خلال تحقيق الأهداف التقليدية التي لها علاقة بالازدهار من الناحية الاجتماعية والاقتصادية ؛ هذه قليلة نسبيًا ، وهي ليست متنوعة جدًا ، وهي تُفرض علينا دائمًا تقريبًا. وثانيًا ، لأننا إذا قصرنا أنفسنا على الرغبة في تحقيق هدف تلو الآخر ، فلن نكون قادرين على التوقف عن التفكير فيما لقد جعلنا نحدد تلك الأهداف في المقام الأول ، ويمكن أن يضع هذا ضغطًا على صحتنا العقلية بحيث ينتهي كسر.

الحقيقة هي أن pلكي تكون عاطفيًا جيدًا من الضروري أن نقبل أنفسنا، وهو أمر من الضروري القيام بعملية معرفة الذات.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

ما هي معرفة الذات؟

عندما نتحدث عن مفهوم معرفة الذات ، فمن السهل الوصول إلى الاستنتاج السهل الذي يتعلق بمعرفة الخصائص الجسدية و / أو النفسية ، كما لو كان الأمر يتعلق بملء ورقة وصفية باستخدام الصفات والقياسات هدف.

بالطبع ، يحتوي هذا التفسير على ذرة من الحقيقة ، لكنه غير كاف ويعطي نظرة متحيزة لما يعنيه حقًا معرفة أنفسنا.

في الواقع ، لا تتكون معرفة الذات فقط من حفظ سلسلة من المعلومات النصية (أي التي يمكن التعبير عنها بالكلمات) حول هويتنا ؛ كما يتضمن شحنة عاطفية قوية حول مفهوم "أنا". يسمى، ما الذي يجعلنا نشعر بهويتنا. بعيدًا عن أصل مصطلح "معرفة الذات" ، فإن هذا له علاقة بإدراك ما نحن عليه في الوقت الحاضر ، بكل ما يعنيه هذا ضمنيًا.

ومع ذلك ، فإن الوصول إلى حالة من المعرفة الذاتية المتوازنة والعادلة مع أنفسنا ليس بالأمر السهل. نظرًا لأن كل ما يتعلق بـ "أنا" له آثار مهمة بالنسبة لنا ، من الشائع أن نقع في استنتاجات متطرفة ومتحيزة للغاية، الأمر الذي يقودنا إلى التفكير الدائري القائم على تأكيد الذات: "أنا عديم الفائدة ، لذا فإن الأمر لا يستحق العناء هذا المشروع الذي أرغب في تنفيذه "، مما يؤدي إلى" أنا عديم الفائدة لأنني لا أجرؤ على مواجهة أي مشروع يحفز ".

هذا هو المكان الذي يلعب فيه القبول. إن قبول أنفسنا يمر عبر معرفة كيفية التعرف على حدودنا وعيوبنا مع عدم منحهم قوة أكبر منا لديهم ، ويحدث أيضًا من خلال عدم التصرف بشكل يائس دائمًا في محاولة للتعويض المفرط عما نعتبره عيوبًا أنها معقدة

أ) نعم ، يساعدنا قبول الذات في الحصول على رؤية واقعية ودقيقة حول ما يمكن أن نتوقعه من أنفسنا ، وهذا ضروري حتى لا نخاف من مهمة معرفة كل جوانبنا. في المقابل ، تعزز معرفة الذات أيضًا قبول الذات ، وتدير الدخول في ديناميكية التعزيز المتبادل بين كلتا العمليتين. دعونا نرى كيف يحدث هذا.

• قد تكون مهتمًا: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

لماذا تسمح لنا معرفة الذات بقبول أنفسنا؟

هذه هي الطرق المختلفة التي تجعل معرفة أنفسنا من السهل قبول أنفسنا كما نحن.

1. يسمح لنا بالتخلص من المعتقدات المقيدة بالتحيز المتشائم

معرفة الذات تدور حول الاستجواب المعتقدات حول "أنا" التي كنا نحافظ عليها على الرغم من أن جزءًا منها يقودنا إلى تخريب الذات وهم إشكالية.

في المقابل ، يساعدنا ذلك في اكتشاف التفسيرات المنحازة للغاية نحو التشاؤم حول عواقب أفعالنا ، مثل تلك التي تقودنا إلى إلقاء اللوم على أنفسنا في كل شيء سيء ماذا يحدث لنا. يجب ألا ننسى أن افتراض أن التشاؤم هو الإطار الأكثر واقعية للتفسير لا يزال طريقة سهلة ويمكن التنبؤ بها لتحليل الواقع.

• مقالات لها صلة: "6 حصر المعتقدات وكيف تؤذينا بشكل يومي".

2. يساعدنا على رؤية فرص التعلم في عيوبنا

تجعلنا معرفة الذات نفقد الخوف من إبقاء عيوبنا في الاعتبار لأنه ، من بين أمور أخرى ، يعني ذلك إن إدراكنا لها يمكن أن يجلب لنا أشياء جيدة. يجعل من الممكن التعلم من الأخطاء وتوقع سبب ظهور المضاعفات في الجناح أي مشروع نفكر فيه ، حتى نتمكن من التخطيط بشكل أفضل لما يجب القيام به كل حالة.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

3. يجعل من السهل التمييز بين ما هو خارج عن إرادتنا

من ناحية أخرى ، تتيح لنا معرفة الذات تحديد الخطوط العريضة لكل شيء نتحكم فيه لفصله عما لا يعتمد علينا. هذا يجعل الأمر أسهل أن نكون في سلام مع أنفسنا في مواجهة ذكريات المواقف المؤلمة عاطفياً أو التي كانت مؤلمة.

• مقالات لها صلة: "ما هو موضع السيطرة؟"

4. يساعد على فهم قيودنا ومشاكل القلق التي قد نعانيها

تسير المعرفة الذاتية جنبًا إلى جنب مع عدم رؤية لحظات الضعف العاطفي التي قد نمر بها ، أو حتى مشاكل القلق ، كشيء نخجل منه. وهذا بدوره يساعدنا في الحصول على تقدير ذاتي أكثر استقرارًا ، لأنه يحررنا من الخوف "ماذا سيقولون" ويخرجنا من الميل إلى التقييم الأخلاقي لما نشعر به في مواجهة ما يحدث.

في المقابل ، حقيقة وجود تقدير للذات أكثر توازناً يتكيف مع الواقع يجعل من الممكن بالنسبة لنا التكيف بشكل أفضل مع التحديات التي تطرحها الحياة علينا وبهذه الطريقة ، نؤسس علاقة صحية مع التوتر والقلق ، وهما ظاهرتان طبيعيتان تمامًا لا يجب أن يُنظر إليهما على أنهما مشكلة في جميع الحالات.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

هل تريد أن تتعلم مفاتيح احترام الذات ومعرفة الذات من خلال اليقظة؟

اسمي هو لورين إريبارا، أنا طبيب نفسي ومدرب معتمد في اليقظة ، وأقدم لك برنامجًا مدته 8 أسابيع من برنامج اليقظة MBSR والقيادة الذاتية لتعلم فهم أفضل لإمكانياتك وإدارة عواطفك بشكل أفضل في مواجهة التحديات التي تضعها لنفسك والعلاقات الشخصية التي تواجهها في حياتك اليومية يوم. يمكن أن يقدم لك أيضًا دعمًا علاجيًا نفسيًا لمشاكل القلق ، والمزاج السيئ ، وسوء إدارة الغضب ، والاعتماد على الآخرين ، والإدمان ، وأكثر من ذلك.