التفكير الإيجابي ليس دائمًا هو الحل في الحزن

هناك اعتقاد بأننا استوعبنا ذلك لدرجة أنه غالبًا ما يكون من الصعب إدراك مدى عدم عقلانيته. يتكون هذا الاعتقاد من فكرة أنه في أي حدث أو تجربة في حياتنا ، هناك دائمًا شيء إيجابي وشيء سلبي. لدينا مفهوم للواقع يمكن أن يكون فيه أي شيء نعمة ونقمة ، إذا تعلمنا تركيز انتباهنا على جميع جوانبه وفروقه الدقيقة.

هذا الاعتقاد ثابت للغاية ، وعلى الرغم من أننا قد لا ندركه ، إلا أنه يتم التعبير عنه من خلال العديد من الطرق المختلفة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يسبب لنا هذا أي مشاكل ، بينما في أحيان أخرى يمكن أن يضر بصحتنا العقلية. على سبيل المثال ، عندما نواجه أزمة خطيرة في حياتنا ونفكر فيها فكرة "التفكير الإيجابي" ، مع تركيز انتباهنا على المكون المفيد أن الوضع من المفترض أن يكون.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب"

مواجهة الحزن ضرورية

هل يمكنك أن تتخيل مدى سخافة إخبار شخص ما أنه يجب أن يتحسن؟ هذا أكثر أو أقل ما نفعله بأنفسنا إذا أصررنا على التفكير الإيجابي بأي ثمن. عندما تكون لدينا أسباب مهمة للشعور بالحزن أو الغضب الشديد.

هناك تجارب يجب علينا فيها ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، أن نضع أنفسنا في مواجهة الحزن والغضب. يمكننا أن نقبل أنه موجود و

نسعى جاهدين للخروج من تلك الأزمة العاطفية، يمكننا أن نجعله جزءًا من مفهومنا للحياة ونفترض أن أي شيء لا يتألف من الشعور بالسوء هو شيء زائف ، أو يمكننا محاولة تجاهله. من الناحية النظرية ، يستطيع معظم الناس رؤية أن الخيار الأول مناسب ومفيد بينما الخيار الثاني ليس كذلك ؛ ومع ذلك ، فإن الثالث يولد المزيد من الانقسام في الآراء.

بعد كل شيء ، أليس تجاهل الألم هو الشعار الأساسي لفلسفة الحياة القائمة على "عِش في اللحظة ، لا تعقد حياتك"؟

إذا كان ما نشعر به هنا والآن مهمًا فقط ، فإن المعاناة تبدو مضيعة للوقت تمامًا ، لذلك يبدو من الأفضل عدم القيام بذلك ببساطة: فكر بإيجابية حتى في أكثر اللحظات حزنًا أو مخيبة للآمال. بالطبع ، إنها فكرة متسقة للغاية مع فكرة اختيار تفسير متفائل للأشياء دائمًا. المشكلة الوحيدة التي تواجهها هي أنها لا تعمل في كثير من الأحيان أو ، في الواقع ، يمكن أن تجعل الوضع أسوأ.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الإحباط وكيف يؤثر على حياتنا؟"

لماذا التفكير الإيجابي المستمر يمكن أن يؤذينا

المشكلة في هذا النهج للحزن القائم على فلسفة هنا والآن هي أن قراراتنا لا تملك سلطة مطلقة على عواطفنا. عندما ندرك أن هناك شيئًا يسبب لنا حزنًا كبيرًا ، فمن المستحيل أن نبتعد عنه و قرر ما يجب فعله به كما قد يفعل العالم بطبق بتري يبحث من خلال مجهر. يجب أن نقرر ما يجب أن نفعله من تلك المشاعروليس معها ، وبالتالي فإن تجاهلها ليس خيارًا.

ماذا لو فضلنا أن نظهر أن لدينا تلك القوة للتلاعب بحالتنا العاطفية حسب الرغبة؟ لنأخذ مثالاً: رجل في منتصف العمر يرى كيف أن الكلب الذي رافقه لمدة اثني عشر عامًا قد قُتل بواسطة سيارة. في مواجهة مثل هذا الموقف ، قرر التركيز على الإيجابي ، والذي في هذه الحالة هو وجود ذكريات سعيدة مع الحيوان والقدرة على التفكير فيما علمته تلك التجربة.

المشكلة الأولى في ذلك هي أن الخطوة الأولى للتفكير الإيجابي هي أن تبدو إيجابيًا ، أي لا تبكي. حقيقة الاضطرار إلى التحكم في البكاء إنه يجعل التجربة أكثر إيلامًا ، لأنه ، من بين أمور أخرى ، يجبر الرجل على عدم التفكير في أشياء معينة يعرفها مسبقًا أنها ستجعله يبكي. هذا يعني أنه ، من الناحية العملية ، من المستحيل عليك القيام بتلك الإجراءات التي من المفترض أن تكون الجانب الإيجابي لوفاة كلب.

ولكن لا يزال هناك عنصر آخر يجعل التفكير الإيجابي ضارًا بأي ثمن: فهو يمنعنا من تطبيع التجربة. إذا حاولنا تجاهل الحزن الذي يسببه لنا شيء ما ، فلن نقبله أبدًا ، مما يعني أننا عالقون في عملية الحزن ؛ نحن ببساطة لا نعرف كيف نتحرك إلى الأمام. من الضروري أن نفترض ذلك لا يمكن إثبات عدم وجود التأثير العاطفي لتجربة سيئة من أجل أن نكون قادرين على إدارة العلاقة التي سنقيمها مع هذا الشعور.

• مقالات لها صلة: "هل نحن كائنات عقلانية أم عاطفية؟"

قمع الحزن أو الغضب لا يجدي

في كثير من الأحيان نقع في فخ التفكير في العواطف والمشاعر والأحاسيس بطريقة جوهرية للغاية. نحن نسمي الحزن والغضب والحالات الذهنية الأخرى المشابهة بأنها "مشاعر سلبية". ونحاول ألا نجعلها جزءًا من يومنا هذا دون المزيد. في بعض السياقات ، يكون من الفعال التخلص من بعض المواقف الدرامية ، ولكن عندما يكون الانزعاج شديدًا للغاية ، فإن المرونة لا يمكن أن يقوم على قمع المشاعر.

عند إدارة المشاعر التي تجعلنا نشعر بالسوء ، يجب أن نأخذ دائمًا في الاعتبار العامل الأكثر أهمية في هذه الحالات: الوقت. نظرًا لأنه من قراراتنا وعقلانيتنا ، لا يمكننا التحكم في ذلك الجانب العاطفي الذي يميزنا كحيوانات كما نحن ، يجب أن ندع مرور الوقت يساعدنا.

إذا قبلنا الحزن ، فشيئًا فشيئًا سوف تتراكم الفرص يصرف عقولنا بأشياء أخرى غير الأفكار حول ما يجعلنا حزين. بهذه الطريقة ، ستأتي نقطة يمكننا فيها التفكير في كل شيء ، حتى ما جعلنا نشعر بالسوء ، دون أن نعاني من نفس الألم الذي عشناه قبل أيام قليلة، عندما فعلنا نفس الشيء.

تتكون الرفاهية العقلية ، باختصار ، من القدرة على النظر إلى الوراء واستعادة التجارب دون الشعور بالحد من مشاعرنا. التفكير الإيجابي بأي ثمن ، والذي يجبر أنفسنا عمليًا على تجاهل ذكريات وأفكار معينة ، ليس أكثر من طريقة لوضع اسم هذا القيد وتجاهل حقيقة أنه لن يختفي من تلقاء نفسه إذا كانت معركتنا ضد الاضطرابات ستقوي سلطتها على نحن.