مستقبلي الذاتي: بعض المفاتيح لتعلم الاستمتاع بها

نشعر جميعًا في بعض الأحيان بهذا الشعور بالبؤس الذي لا يصلنا فيه شيء تمامًا. السؤال ل "لدي كل شيء لأكون سعيدًا ولا يمكنني أن أكون على أي حال؟"هي واحدة من أكثر الاستشارات النفسية شيوعًا.

نحن لسنا أصليين عندما نثير هذه المشكلة ، على الرغم من أننا عندما نشعر بالغرابة والذنب و نجعل كلماتنا تبدو منخفضة ، مع خجل من جحودنا تجاه حياتنا.

الفكرة الأساسية هي أننا أكثر استعدادًا للهجوم من المتعة والمتعة. يدعمنا علم الأعصاب في هذه الفكرة. يمكن أن يكون ذلك صحيحًا ، لأن الصحة هي تعلم يومي تقريبًا.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

تعلم الاستمتاع دون الشعور بالذنب

تضعنا الحياة تحت المراقبة عدة مرات ، بلا هوادة تقريبًا. للجميع ، لكل على نطاقهم. لا يسعنا إلا أن نعتقد أن الجار دائمًا أفضل وأكثر سعادة ، أكثر منا ولفترة أطول.

هذا صحيح إلى حد ما ، لأنه عندما ننظر حولنا برؤيتنا المتحيزة للحياة ، يبدو الأمر على هذا النحو: الأفضل هو للآخرين. إن إيجاد طريقة مختلفة للرؤية هو المفتاح لحل هذه المعضلة المؤلمة والتي نعتقد أننا نمتلكها.

هذه المقالة تعتزم المساهمة طريقة مختلفة لرؤية الواقع، واقعنا ولكي نكون متعاطفين مع من يجب أن نكون أولاً ، أنفسنا.

هل فكرت يومًا ما في الماضي كيف ستكون في المستقبل؟ هل كنت تعلم إن تصورنا للتغيرات المستقبلية له دلالة مختلفة عن التغييرات التي حدثت في الماضي?

إذا كنت تفكر اليوم ، فستفهم أنه في أي وقت في ماضيك لم تتخيل حتى كيف ستعيش اليوم. كم عدد الأشياء التي تحولت وعدد الأشياء التي لم تفعل ، من بين الأشياء التي فكرت فيها بنفسك.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

بين الحاضر والمستقبل

نحن نعيش على الافتراضات والتوقعات والمستقبل. نحن نخطط لأنفسنا ، لعائلتنا ، حتى لأطفالنا الذين نقول لهم معظم الوقت أننا نريدهم أن يكونوا أحرارًا. كيف يمكنك أن تكون حراً ، مستغرقًا في توقعات الآخرين؟

نحب المفاجآت ونحاول دائمًا تخمينها قبل أن تصل إلينا. نمر بعلماء المستقبل والعرافين ثم نفقد الثقة عند أول خلاف مع أوراكل. ننتظر بابا نويل يبحث عن مصدر الهدايا.

لطالما حددتنا التناقضات البشرية ، وحتى لو أوضحناها ، فسنستمر بين التخمين والتحكم في عدم اليقين وما لا نفهمه.

نحن منقسمون بين الحاضر والمستقبل أو داخل الحاضر نفسه. نجد صعوبة في التواصل مع ما نقوم به، مع اللحظة الحالية التي نعيشها. يمكن أن يكون جسدنا في موقف واحد وعقلنا في شيء آخر.

لا يسمح لنا عقلنا المنقسم بالتواصل مع ما نمر به. هذا يعني أن حواسنا لا تتحد بطريقة تجعل تلك اللحظة ذكرى ممتعة ، وإن كانت صغيرة ، ولكنها مكان تستحضره.

• مقالات لها صلة: "عن السعادة: ما الذي نسعى إليه جميعًا؟"

الرفاه وراء الصور النمطية

من الصعب علينا الاستمتاع لأن لدينا تصورات مسبقة لما يعنيه هذا ، نعتقد ذلك يتعلق بالضحك أو القهقهات من لحظات النجاح ، ومع ذلك ، فإن الاستمتاع أكثر من ذلك بكثير ، أو أكثر من ذلك بكثير أقل.

مقيد بالقوالب النمطية الإعلانية، المتعة تجعل المرء يفكر في صحبة الأشخاص الجميلين ، الفكر ضمن نفس الأنماط ، في حفلات ليلة رأس السنة مع الألعاب النارية ، في رحلات الأحلام دون مطر أو مشاكل في المطارات. في بعض الأحيان يكون مرتبطًا بطبيعة التنفس عند غروب الشمس. كل هذا صحيح ، لكنه بالتأكيد ليس التعبير الوحيد عن المتعة. يتم رفع كل هذه الرموز من الخارج وربما يكون هذا هو المكان الذي يبدأ فيه الخطأ.

إن التفكير في أن السعادة تأتي من الخارج هو أمر خاطئ وعديم الفائدة مثل الاستمرار في الإصرار على الموضوع ، فلا توجد طريقة لفعل ذلك. أن يكملنا الخارج بطريقة تملأ الفراغ والواقع المسلّح في أعمق جزء منا. أنفسهم.

في معظم الأوقات نتطلع إلى ما هو أبعد من ذلك ، في المستقبل ، لما سيأتي ، في الماضي الذي مضى ، و يُنزل الحاضر إلى كونه متفرجًا بسيطًا على الأحداث التي تستمر في المستقبل الذي يتغير من تلقاء نفسها الاعتبارات.

لحظاتنا الجيدة مكتوبة على شاطئ البحر وتكون سريعة الزوال مثل الموجة التي تحملها بعيدًا. نريد أن نحفظ ونتذكر بدلاً من أن نعيش اليوم مع ما هو موجود. نطمح أكثر وأكثر، وهذا ليس سيئًا ، إلا إذا كان ذلك لسبب خاطئ ، الخوف من عدم وجود وقت لاحق ، من عدم القدرة على توليد لحظات أخرى مرة أخرى لتتذكرها على أنها جيدة.

• قد تكون مهتمًا: "10 عادات نفسية صحية يومية وكيفية تطبيقها في حياتك"

عندما يثقلنا الشعور بالذنب

إذا قمنا بتمرين التركيز على تلك اللحظات التي كنا فيها سعداء أو نتذكرها على هذا النحو ، فسنجد أن ما وجه النجاح في ذلك الوقت هو أنه هناك ، تم احتواء داخلنا ومحبته ، خاصة من قبلنا أنفسهم.

لقد استمتعنا ببراءة الشعور. لأنه عندما نمر بموقف يرضينا ، فإن نظرتنا إلى العالم الخارجي تصبح محببة وممتعة. نكتشف قيمة ما هو مهم ويتم ترتيب الحقائق مثل قطع اللوحة ، وعلى استعداد لمواصلة اللعب.

على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه مفارقة ، عندما تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لنا ، لدينا أيضًا شبح يمكن أن يتشكل ، وهو الشعور بالذنب. هي يظهر في السراء والضراء.

إن الشعور بالذنب أغلى ثمناً من مجرد الشعور به وحمله ، وهو أنه يقودنا بلا هوادة إلى العقاب ، فلا أحد دون الآخر. الشعور بالذنب يجلب لنا أصوات الماضي وقلق المستقبل.

هذا لا يحدث لنا فقط في الحياة اليومية ، أو بالأحرى نعم ، إذا اعتبرنا العمل جزءًا من حياتنا اليومية... أليس هذا حيث نقضي ساعات طويلة من حياتنا؟

نشعر بهذا الشعور بالقلق حيال ما سيأتي ، لما سيكون عليه اليوم ، إذا تم حل جميع المشكلات المعلقة من الأمس ، إذا كانت نظرة مديري ستوافق أو ستشير فقط إلى أخطائي الفادحة. هناك أيضًا ، سوف يعيق تكوين الذكريات الجيدة مجموع الأفكار الكارثية ومزيفي البشائر السيئة.

لا تقع مسؤولية خلق مكان لطيف على رئيسنا أو قائدنا فحسب ، بل تقع على عاتقنا أيضًا. السعادة لا تأتي من الخارج ، إنها تأتي من حالة ممتعة نخلق فيها بما لدينا وقت ممتع ، أصغر ، القهوة مع شريكي أو منظر الشمس القادمة من خلال نافذة او شباك. أحيانًا لا يكون لدينا خيار سوى تأجيل واقع جديد لفترة من الوقت ، لكن يجب ألا نتوقف أبدًا عن التفكير في أن الأفق يجب أن يكون جيدًا ، شيئًا بسيطًا وصعبًا من هذا القبيل.

هناك دائما مخرج

ربما ليس ما نتوقعه ، لكن الحياة هي ذلك ، مجموع المفاوضات مع أنفسنا. الانتخابات التي لن نعرف إلا بصحيفة يوم الاثنين ما إذا كانت ناجحة إلى حد ما أم لا.

لكن هذا هو ما يدور حوله ، وليس تخيل نفسي في المستقبل ، لأن هذا البناء يمكن أن يخطئ الهدف. من المفيد معرفة ذلك عندما اتخذنا قرار رحيلها ، اعتقدنا أنها كانت الأفضل في تلك اللحظة. هذه الطريقة في النظر ، هذا التحول الصغير في الملاحظة ، هو ما سيغيرنا في الداخل ، ويخلق ونموذج تقدير الذات وفوق كل ذلك رؤيتنا لأنفسنا. لأننا إذا كنا في الحاضر فإن مستقبلنا يشملنا ، ولسنا بحاجة إلى التخمين أو الافتراض ، كما نعلم أننا أبطال التاريخ ، على الرغم من أننا نعلم أيضًا أنه في بعض الأحيان يمكننا نسيان كلمات الاغنية.

إن إعطاء كل جزء من حياتنا نسبة مئوية مكافئة إلى حد ما من الاهتمام هو خيار يجب مراعاته ؛ تأكد من أن كل انتباهنا لا ينتزع عن طريق العمل أو الأطفال أو أصولنا. قدر الإمكان.

تقع على عاتقنا مسؤولية تحديد مجال حياتنا الذي يزعجنا أكثر في الوقت الحالي والعمل عليه. لا تفكر مليا في المشكلة ، ولكن فكر ، اتخذ قرارا واتخذ إجراء ، لمحاولة حل.

ليس من الضروري إجبار أنفسنا على القيام بذلك بمفردنا ، سيكون هناك دائمًا من نلجأ إليه للحصول على المساعدة. القدرة المطلقة لا تقودنا إلى أي شيء جيد ، والاستقلالية لا تعني أن تكون كلي القدرة ، دعونا ننتبه إلى هذا الحد الدقيق بين ما هو جيد لنا وما هو سيئ لنا.

من الجيد القيام ببعض التمارين: تذكر تلك النجاحات التي حققناها في حياتنا ضد غير المحظوظين ، وإذا كنت تقرأ هذا ، فمن المؤكد أن الطيبين هم أكثر. لأن فضولك في الفهم والمعرفة والعزم يتجلى أثناء استعراضك لهذه القراءة.

لا تنتظر عطلة نهاية الأسبوع لتفعل ما تريد أو تكون سعيدًا ، نظم وقتك ؛ إذا كان الأسبوع سيئًا ، في تلك الأماكن ، تحدث مع أصدقائك ، مع أحبائك ، واستمتع أكثر مع العائلة أو أي شيء تريده ، استخدم عطلة نهاية الأسبوع في تلك الأشياء التي تتطلب مزيدًا من الوقت ، أو إصلاح شيء ما في المنزل أو قضاء يوم مع الطبيعة أو للرياضة الأكثر تطلبًا ، نظرًا لأن لديك المزيد من الساعات استراحة.

خطط سعادتك كهدفوكأنها رحلة طال انتظارها ولا تريد أن تفوتك معرفة تلك الأماكن الرائعة التي لم ترها من قبل.

لا تقارن نفسك ، كن ممتنًا لما لديك ومن أنت ولا تنس أبدًا رد شيء مما تلقيته ، لفتة لطيفة ، تحية عيد ميلاد ، دعوة لتناول العشاء أو أي شيء يمكنك تقديمه لشخص آخر يأخذك بعيدًا عن التركيز فقط على نفسك و في ألمك قوة الشفاء من العطاء بحرية لا تصدق.

تعتمد السعادة على حالتك الذهنية أكثر من اعتمادك على الحالة التي أنت فيها. كن أنت ، نفسك اليوم ، استمتع بها ، فهو يعرف الكثير عنك أكثر من أي شخص آخر.