عادة المماطلة: التسويف

توجد غرفة مليئة بالكتب والخردة التي لم يتم استخدامها ، ولكن لا يتم التخلص منها أو إعادة تدويرها أو بيعها.

لطالما كان هناك طموح لدراسة مهنة مهنية لسنوات ، لكن قرار القيام بذلك والبدء في تطوير مهنة لا يتم أبدًا.

من المعروف أن للمقال موعدًا نهائيًا محددًا ، وعليك الجلوس للكتابة ، ولكن ربما تكون مشاهدة فيلم ما أكثر إغراءً. أخيراً، المماطلة ، هذه العادة المتمثلة في تأجيل كل شيء إلى وقت لاحق ، ينتهي بها الأمر بالفوز العظيم.

• مقالات لها صلة: "8 مفاتيح لتحفيزك وتحقيق أهدافك"

ماذا نفهم بالتسويف؟

من الناحية اللغوية ، تأتي كلمة "التسويف" من اللاتينية: pro ، forward ، crastinus ، في إشارة إلى المستقبل ، التأجيل أو التأجيل. لذلك ، يمكن تعريف التسويف على أنه الميل إلى إضاعة الوقت عمدًا والمماطلة وتأجيل المهام أو المواقف بدلا من مواجهتهم.

إنها عملية غير عقلانية ، لأن أولوية الشعور بالرضا في اللحظة الحالية تغلب على عواقبها السلبية. نتحدث عن اللاعقلانية ، بقدر ما يدرك الشخص آثارها ، ومع ذلك يستمر في إدامة الفعل المذكور.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

أسبابه

عادة المماطلة له علاقة كبيرة بإصلاح الحالة المزاجية على المدى القصير

بينما أذهاننا ممزقة بين الواجب والعوز ، والإشباع اللحظي وطويل الأمد ، وبالتالي تجنب تلك المشاعر التي يمكن أن تصبح صعبة.

وهكذا ، ينتهي الأمر بالناس محاصرين في هذه الدائرة غير المنطقية من التسويف المزمن ، مما يجعل التسويف هو أسلوب حياة يسبب الشعور بالفوضى والإحباط نتيجة تراكم المهام المنحدرات.

الآن ، يجب ألا يُفهم التسويف على أنه عيب في الشخصية أو تعويذة غامضة تقع على قدرتنا على تنظيم الوقت ، ولكن على أنه عدم القدرة على تنظيم المزاج السلبي حول المهمة: القلقوانعدام الأمن والملل والإحباط والاستياء وأكثر من ذلك.

هناك أشخاص متخصصون في التسويف ، ويتصرفون بهذه الطريقة باستمرار لأنهم ، بطريقة ما ، يعتقدون أن الغد سيكون أكثر ملاءمة لتنفيذ الأنشطة المعلقة. ومع ذلك ، فإن الراحة المؤقتة التي نشعر بها عندما نماطل هي ما ينتهي به الأمر مما يؤدي إلى حلقة مفرغة أكثر. لا ينبغي أن يُفهم التسويف على أنه سلوك متقطع ، بل على أنه دائرة تنتهي بسهولة مما يؤدي إلى عادة مزمنة وزيادة الكرب والإجهاد ، وزيادة التسويف وبالتالي ، فإن عدم ارتياح.

• مقالة ذات صلة: [] "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم" (/ علم النفس / إدارة الوقت)

ما العمل؟

للأسف، لا يمكننا أن نقول لأنفسنا أن نتوقف. وعلى الرغم من وفرة "نصائح التفاؤل والتنظيم" ، والتي تركز على كيفية "إصلاح" العمل ، فإنها لا تعالج السبب الجذري له.

يعد الوعي بالذات جانبًا أساسيًا لفهم لماذا يجعلنا التسويف نشعر بالسوء. عندما نماطل ، فإننا لا ندرك فقط أننا نتجنب المهمة المطروحة ، ولكن أيضًا أن القيام بذلك ربما يكون فكرة سيئة. ومع ذلك ، فإننا نفعل ذلك على أي حال.

في هذه المرحلة ، الشيء الأساسي هو فهم ذلك التسويف هو مسألة انفعالات وليس كسل. لا يكمن الحل ببساطة في تنزيل التطبيقات التي تخبرنا عن كيفية الاستفادة بشكل أفضل من الوقت ، بل ينطوي على القدرة على مواجهة مشاعرنا بطريقة مختلفة.

لإعادة تكوين أي عادة ، يجب أن نكون قادرين على منح عقولنا مكافأة ثمينة ، والعثور على القيمة الحقيقية وراء تلك الأفعال ، تصور الهدف طويل المدى والاستفادة منه لتكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع تلك المشاعر التي يمكن أن تكون صعبة ومعقدة.

من المؤكد أننا كنا في هذا الفخ مرات عديدة ، وتذكر المواقف التي تغلبنا فيها على هذه الصعوبة قد يكون مفيدًا لنا كثيرًا. في كثير من الأحيان ينتظر الناس أن يكون لديهم الدافع للعمل ، في انتظار أن يصيبهم "صاعقة تحفيزية". في غضون ذلك ، تبين لنا التجربة ذلك يزداد الدافع عندما تبدأ في فعل ما هو ضروري لتحقيق شيء مهم حقًا لنا.

باختصار ، تغيير العادات في متناول الجميع. لهذا نحتاج إلى مكونين أساسيين: اختر تغييرًا يتوافق مع مقياسنا القيم ، والحفاظ عليها ، على الرغم من الموانع المختلفة ، حتى ينتهي في النهاية بتحويلها إلى عادة مستمر.