الفوائد الجسدية والنفسية للضحك
حاولت العديد من الدراسات والتحقيقات العثور عليها للضحك تأثير على صحتنا العقلية والجسدية. في الواقع ، نحن ندرك جميعًا أن الضحك شيء صحي وأنه يعمل على عمل عضلات معينة نادرًا ما نستخدمها في حياتنا اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، يفرز الضحك أيضًا هرمونات معينة في أجسامنا تمدنا بها سعادة وروح الدعابة.
الضحك دواء معترف به تاريخيًا
القدرة على تحسين الحالة المزاجية التي يتمتع بها الضحك ليست شيئًا اكتشفه البشر مؤخرًا. لقد عُرفت فوائد الضحك منذ قرون ، والدليل على ذلك كتابات أفلاطون أو سقراط الذي لقد تصوروا بالفعل الضحك البشري كمصدر للمتعة.
خاصة سيغموند فرويد، في الآونة الأخيرة، ذكر أن الضحك هو مفتاح أساسي لإطلاق التوتر والطاقات السلبية. في العديد من الثقافات ، كان الضحك عنصرًا مهمًا في تحقيق الانسجام بين الجسد والروح ، كما هو الحال في الفلسفة الهندوسية على سبيل المثال.
من علم النفس، يعتبر الضحك أيضًا مصدرًا لتعزيز الرفاه النفسي للأفراد وصحتهم. أفضل شكل معروف هو العلاج بالضحك، علاج يعتمد على الفكاهة والآثار الإيجابية على أذهاننا التي لديها عادة الضحك الصحية.
ما هي بالضبط فوائد الضحك؟
الضحك مهم في حياتنا. إنها طريقة صحية للحفاظ على الجسم والعقل في حالة جيدة.
الفوائد الجسدية للضحك
- نشّط العضلات التي لا نستخدمها بانتظام. عندما نضحك بصوت عالٍ ، يتم تنشيط أجسامنا وتتحرك أكثر من 400 عضلة. هذا الانقباض العضلي والاسترخاء هو ما يجعل الضحك بحد ذاته ممكنًا. الضحك يسبب مستوى من النشاط البدني مشابه لما نفعله ركض معتدل. هل سبق لك أن لاحظت أنه عندما تضحك لفترة طويلة تتألم عضلات بطنك؟
- يقوي جهاز المناعة لدينا. يدفع الضحك أجسامنا إلى إنتاج المزيد من الخلايا الليمفاوية المناعية A و T ، وهي أجسام مضادة مسؤولة عن محاربة الفيروسات والبكتيريا. هذا يجعل دفاعاتنا أقوى ، وبالتالي ، فإن صحتنا أكثر مقاومة.
- يحرق دهون الجسم. عندما نضحك ، ينقبض البطن والحجاب الحاجز ، مما يسهل عملية الهضم ، ويزيل الدهون والسموم من الجسم ، ويحسن تنظيم الأمعاء.
- يتلقى أجسامنا المزيد من الأكسجين. بين الضحك والضحك ، نتلقى أكثر من ضعف الأكسجين الذي نتنفسه في حالة الراحة. يتطلب الجهد الذي تبذله عضلاتنا مستويات أعلى من الأكسجين في الدم. إذا كنت تعرف شخصًا يعاني من نوبات الضحك ، فربما تكون قد لاحظت أنه قد يأتي وقت تشعر فيه بالاختناق إلى حد ما. قد يكون هذا بسبب أن عضلاتك تعمل بجهد كبير ، أو لأنك استنشقت الكثير من الأكسجين ، مما تسبب في نفس أعراض الاختناق.
الفوائد النفسية للضحك
- نطلق الاندورفين. عندما نضحك ، نفرز هرمون يسمى إندورفينوالتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالشعور بالسعادة. كلما زادت شدة الضحك ، زاد إفراز نظامنا العصبي للإندورفين ، ومعه ، زاد الإحساس بالمتعة والرفاهية التي نشعر بها. بالإضافة إلى ذلك ، يجعلنا الضحك أيضًا منعزلين الدوبامين ص السيروتونين، المواد التي تحارب بعض اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق.
- مضاد قوي للتوتر. بالإضافة إلى الهرمونات وتأثيرها المفيد على الحالة المزاجية ، فإن للضحك أيضًا القدرة على تنشيط العديد من العضلات التي ، بمجرد أن نتوقف عن الضحك ، نسترخي مرة أخرى. هذا يزيد من حالة الاسترخاء الجسدي والنفسي أيضًا. طريقة جيدة للقتال الأفكار السلبية و ال جر عاطفي.
- يحسن عمل دماغناأو. هرمون آخر (ناقل عصبي) نفرزه عندما نضحك هو كاتيكولامين، والتي تشارك في الأداء السليم لدماغنا. هذا الناقل العصبي لديه أيضًا القدرة على تحسين ذاكرةوالأداء الأكاديمي وخفة الحركة الذهنية.
- يجعلنا أكثر اجتماعية. عندما نشارك الأوقات الجيدة مع الأصدقاء أو الزملاء ونضحك في هذا السياق الاجتماعي ، فإننا نشارك تجارب فريدة وإيجابية ، شيء يحسن التنشئة الاجتماعية لدينا. يمكن للضحك المشترك أن يحسن علاقاتنا الشخصية.
- زيادة احترام الذات. يتيح لنا الضحك تنحية الشعور بالسخرية جانبًا والتخلص من روح الدعابة والاسترخاء ، الأمر الذي قد يؤدي إلى تحسين احترامنا لذاتنا.
- شجع تفاؤلنا. الضحك يجلب لنا حالة ذهنية إيجابية. عندما نكون في حالة مزاجية جيدة ، من الشائع أن ننتج المزيد أفكار إيجابية. يمكن أن يساعدنا الضحك في جعل الصعوبات نسبية والبدء في خلق حالة ذهنية جيدة تقودنا نحو التفاؤل.
استنتاجات مختلفة حول الضحك
فمن الواضح أن الضحك من أفضل العلاجات الطبيعية الموجودة. لكل ما تم شرحه ، تتزايد الفلسفة والعلوم عامًا بعد عام معرفتنا بـ الدعابة الجيدة وقدرتها على التأثير بشكل إيجابي على صحتنا وحالتنا الذهنية.
لذا ، دعنا نتجاهل مخاوف يومنا لبضع لحظات ونتعلم الاستمتاع بكل ما هو قادر على جعلنا نضحك.
