8 توصيات لاكتساب عادات جديدة خلال الإجازات

الاستفادة من الإجازات للخروج من الروتين هو أحد الأهداف التي حددها كثير من الناس خلال هذه التواريخ ، وفي الوقت الحاضر يمكننا الاستفادة من العديد من الاستراتيجيات السليمة نفسياً لجعل عملية التكيف هذه مع الوضع الجديد أكثر سهل.

وهو أنه على الرغم من أن مفهوم "العطلات" يرتبط عادة بالراحة والراحة ، إلا أنه لا يجب أن يقتصر على هذه المجالات ؛ هذه الأيام من الانفصال عن الروتين الذي كنا نحافظ عليه يمكن أن تكون فرصة مثالية لإعادة صياغة طريقتنا في التعامل مع الحياة.

• مقالات لها صلة: "10 عادات نفسية صحية يومية وكيفية تطبيقها في حياتك"

كيف تستفيد من الإجازات لتعزيز عادات جديدة؟

قد يكون كسر الجمود الذي اعتمدناه بعد شهور من تخصيص ساعات طويلة من الأسبوع للعمل هو الخطوة الأولى في عملية التطوير الشخصي التي يمكن الوصول إليها أكثر من أي وقت مضى خلال الأيام التي نقدمها إذا كنت مهتمًا بالعيش في إجازاتك بدء مشاريع تنمية شخصية هادفة، أو الرعاية الذاتية العاطفية التي لم تشارك فيها من قبل ، ضع هذه النصائح في الاعتبار.

1. إعادة جدولة جدول نومنا

تعد إعادة برمجة جدول نومنا نحو دورات تسمح لنا بالراحة أكثر والحصول على نوعية حياة أفضل من أولى الإجراءات التي يمكننا اتخاذها خلال العطلات.

خلال أشهر العمل لدينا جداول زمنية صارمة نترك فيها العمل في العادة متأخرًا ونستيقظ مبكرًا. نظرًا لأن لدينا وقتًا للراحة خلال فترة الإجازة ، يمكننا تعديل جداولنا الزمنية لنكون قادرين على النوم أكثر قليلاً في الصباح وعدم الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا.

سيسمح لنا هذا الإجراء باستعادة ساعات النوم ، والحصول على نوم أعمق وأكثر راحة ، وقبل كل شيء اجمع القوة لأداء أثناء النهار.

• ربما أنت مهتم: "10 مبادئ أساسية للنوم الصحي الجيد"

2. أعد صياغة الأهداف

من التوصيات الأخرى التي يمكننا اتباعها للاستفادة من وقت الفراغ الذي لدينا في أشهر الصيف هي إعادة التفكير في أهداف حياتنا وتعزيز معرفة الذات العاملين.

يمكن تحقيق ذلك من خلال بدء يوميات لاكتشاف اهتماماتنا الحقيقية على المدى المتوسط ​​والطويل ، و اقتراح أهداف جديدة ترتبط حقًا بقيمنا في جميع مجالات الحياة.

سيسمح لنا التأمل والاستبطان الشخصي بمعرفة أنفسنا بشكل أفضل وتحقيق ما هو أكبر حالة من الرفاهية والتوازن توفر لنا الصحة النفسية العامة ونوعية حياة أفضل.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

3. أعد الاتصال بأصدقائك القدامى

فترة الإجازة هي فترة تسمح لنا بإعادة التواصل مع هؤلاء الأصدقاء الذين لم نرهم منذ فترة طويلة ، للحاق بالركب والاستمتاع بشركتك مرة أخرى ، وهو أمر لم نتمكن بالتأكيد من القيام به طوال عام.

يعد الحفاظ على حياة اجتماعية مزدحمة أمرًا مهمًا خلال هذه الأشهر، نظرًا لأن الاجتماع والتفاعل مع الأشخاص الآخرين الذين نحبهم سيساعدنا على البقاء بعيدًا عن متناول أسلوب الحياة الخامل بشكل مفرط ويساعدنا أيضًا على قطع الاتصال

بعبارة أخرى ، سيساعدنا التواصل مجددًا مع الأصدقاء المقربين القدامى على تحسين صحتنا الجسدية والعاطفية والنفسية.

4. ممارسة الرياضة في الهواء الطلق

يعد النشاط البدني المتكرر أمرًا ضروريًا طوال العام ، ومع ذلك ، خلال العطلات لدينا مع الطقس والمناخ الملائم للقيام بكل التمارين التي لم نتمكن من القيام بها خلال بقية عام.

أكثر ما يُنصح به هو إجراء هذا التمرين في الهواء الطلق ، وإذا أمكن ، في الطبيعة ، نظرًا لأن لدينا المزيد من الوقت للانتقال إلى مناطق بعيدة عن التلوث و استمتع بالاتصال بالبيئة الطبيعية.

يساعدنا مغادرة المنزل أو المشي لمسافات طويلة أو مجرد الجري في بيئة برية ، مرة أخرى ، في الحفاظ على صحتنا الجسدية ويوفر رفاهية عاطفية وفكرية رائعة.

• ربما أنت مهتم: "الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية"

5. ابدأ هواياتك

إن بدء هواية جديدة لطالما أردنا أن نبدأها ولم يكن ذلك ممكنًا بسبب ضيق الوقت ، وهو مشروع آخر يمكننا الشروع فيه في أشهر الصيف.

خلال فترة العطلة ، لدينا جميع المزايا للبدء في تعلم كيفية اتخاذ الخطوات الأولى نحو هواية جديدة ويمكن أن يكون هذا بمثابة وسيلة نثبت لأنفسنا أن عقولنا مرنة وأنه يمكننا صقل مهاراتنا في وقت قصير.

بعض هذه الهوايات الجديدة التي يمكننا أن نبدأ بها هي DIY ، والفن ، والمشي لمسافات طويلة ، وجميع أنواع الرياضة المخاطرة أو الهوايات ذات الطبيعة الفكرية مثل القراءة في الهواء الطلق أو الهوايات التي تتطلب مزيدًا من التمرين الفكري محدد.

6. تجنب أسلوب الحياة الخامل والسلبي للغاية

على الرغم من أن جميع التوصيات المذكورة أعلاه مصممة خصيصًا لتجنب نمط الحياة المستقرة ، فمن المهم تجنب قضاء ساعات طويلة في المنزل ، لذلك يجب أن نبقي أنفسنا مشغولين لجزء كبير من اليوم بحيث يكون الوقت الذي نقضيه في المنزل هو الحد الأدنى.

نمط الحياة غير المستقر ، أي أنماط الحياة التي تتكون من قضاء ساعات طويلة في المنزل دون فعل استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أو الطاقة غير مستحسن للغاية لكل من الجسم و عاطفي.

• مقالات لها صلة: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"

7. مارس أنشطة الاسترخاء

من العادات الأخرى التي يمكننا دمجها في حياتنا اليومية خلال فترة العطلة هي وضعها ممارسة أنشطة الاسترخاء بجميع أنواعها للحفاظ على هدوء أذهاننا وتحقيق التوازن العاطفي اليومي.

يمكن أن تكون بعض هذه الممارسات من النوع الشرقي التأمل واليقظة واليوجا أو ببساطة التنفس الواعي والمنضبط لمدة 10 دقائق كل صباح لبدء يوم متوازن.

8. مارس عادات نمط الحياة الصحية

وبالمثل ، بالإضافة إلى اكتساب عادات الاسترخاء ، يجب علينا أيضًا دمج أ سلسلة من العادات الصحية المتعلقة بنمط نومنا ، الذي سبق ذكره ، ونظامنا الغذائي اليومي.

يعد البدء في تناول الطعام الصحي وفي نفس الوقت كل يوم طريقة جيدة لبدء نمط حياة صحي من حيث الغذاء. وهذا يعني تجنب الأطعمة فائقة المعالجة والحلوة جدًا وإبعاد المشروبات الغازية أو الكحولية عنا.

هل أنت مهتم بالحصول على دعم نفسي متخصص؟

يمكن أن تكون الإجازات أيضًا فترة لتحسين الصحة العقلية ، واغتنام الفرصة لبدء عملية العلاج النفسي. إذا كنت مهتمًا باختيار هذا الطريق ، فيرجى الاتصال بنا.

في PSiCOBAi يمكننا مساعدتك شخصيًا أو عبر الإنترنت.