10 فروق بين الشفقة على الذات والضحية

لقد مر أي شخص طوال حياته بمواقف معقدة (ص. g. ، الوباء الذي بدأ في عام 2019 بسبب فيروس كورونا) ومع ذلك ، تمكن ملايين الأشخاص من البقاء أقوياء ومتحمسين للخروج إلى الأمام ، ما يمكن أن يسمى "المرونة" ، وهي قدرة الناس على المضي قدمًا بعد المرور باللحظات صادم.

في مواجهة المواقف الصعبة ، هناك منظورين مختلفين للغاية للتعامل معها ، الشفقة على الذات والظلم ؛ لهذا السبب ، من المهم أن نعرف الفروق بين الشفقة على الذات والظحية.

ترتبط الطريقة المرنة للخروج بشكل أقوى من المواقف الصعبة بـ "التعاطف مع الذات" ، وهو القدرة على إدراك أنك يمر بوقت سيء وهذا يولد عدم الراحة ، ولكن بدون استشهاد ، لأنه إذا كان الأمر كذلك فإننا نتحدث عن مصطلح يعرف باسم "الضحية" ؛ وقد أصبحوا مرتبطين في كثير من الأحيان ، على الرغم من اختلافهم الشديد في الواقع.

في هذه المقالة سوف نشرح ما هي الاختلافات الرئيسية بين الشفقة على الذات والضحية.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

الاختلافات الرئيسية بين الضحية والشفقة على الذات

بعد ذلك ، سنرى 10 اختلافات تسمح لنا بالتفريق بين التعاطف الذاتي والظحية التي تم تحليلها من مجال علم النفس واليقظة.

1. موقف الشخص

هذا هو أحد الاختلافات الرئيسية بين الشفقة على الذات والظلم يحمل التعاطف مع الذات موقفًا نشطًا، لأن الشخص لديه الدافع نحو التحسين أو التغيير أو البحث عن حلول للموقف الصعب الذي يمر به. عندما يأخذ الشخص منظورًا لموقف معقد من الشفقة على الذات ، فإنه يسمح لنفسه بالتشتت والهروب من خلال الأنشطة صحية وممتعة مثل القراءة والكتابة أو حتى التعبير عن مشاعرك ، حتى البكاء إذا كنت في حاجة إليها حقًا غير مثقل لكن تجنب الشكوى دون فعل أي شيء.

من ناحية أخرى ، تشير ** الضحية إلى موقف سلبي يحمل معه مرساة عاطفية ** لأن الشخص لا يفعل شيئًا من أجل إيجاد حلول ، وتحسين في بعض الجوانب التي تسمح للشخص بالشعور ضعيف. عندما يتبنى الشخص رؤية لموقف صعب من الضحية ، فإنه عادة ما يظهر حزينًا ، ويشكو منه الموقف الذي لمستك دون أن تفعل شيئًا لتشغل نفسك بشيء يرضيك حقًا وتتوقف رثاء.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي الشخصية في علم النفس؟"

2. الغرض من كل

أحد الاختلافات الملحوظة في التعاطف مع الذات والظلم هو أن التعاطف مع الذات يسمح للشخص أن يكون لديه حساسية تجاه نفسه عندما يعيش موقفًا معقدًا ، إعطاء نفسها الوقت للتعبير عن وفهم ما تشعر به ، وبالتالي تجد ما تحتاجه في تلك اللحظات ، وتعتني بنفسها بهذه الطريقة ، وهذا هو الغرض الرئيسي من شفقة على النفس.

على الجانب الآخر، الضحية تحمل في طياتها غرضًا في العديد من المناسبات لجذب الانتباه الأشخاص الأقرب إليك لجذب انتباههم ، وبمجرد القيام بذلك ، قد يستمرون في إظهار شكاواهم لهم ، مما قد إعطاء ملاحظات لاتخاذ موقف من الضحية لأي مشكلة مستقبلية ، دون محاولة القيام بأي شيء بنفسه للتعامل بشكل أفضل مع هذا الموقف والخروج امام.

3. الاحتمالات التي يمكن أن يقدمها لنا كل واحد

يشجع التعاطف الذاتي ، كما هو مفهوم في علم النفس واليقظة ، على معرفة الذات ، منذ ذلك الحين يسمح للموضوع بالحصول على رؤية من التأمل في اللحظات الصعبة، حتى تتمكن من معرفة المشاعر التي تولدها وما هي التدابير التي تعتقد أنك بحاجة إلى اتخاذها وما الذي يجب أن تسمح به لرعايتك الذاتية. سيسمح هذا المنظور للشخص بمعرفة قيمة للغاية عن نفسه.

ومع ذلك ، هناك اختلاف آخر بين التعاطف مع الذات والظلم وهو أنه عندما يواجه الموضوع وضعاً من الضحية ، في الواقع لن يواجهه. بشكل مباشر ، ولكن بدلاً من ذلك ، سيتجنب الموقف لأنه لا يختار التأمل ومعرفة الذات من أجل معرفة المشاعر التي تولدها هل حقا. سيشجع هذا المنظور الموضوع على إلقاء اللوم على العوامل الخارجية وعدم فحص ما يشعر به حقًا. وما في وسعك للتغلب على المواقف المعاكسة التي تسبب لك الانزعاج.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الرعاية الذاتية من خلال ممارسة اليقظة والتعاطف مع الذات"

4. إمكانيات التكيف

يمكّن التعاطف مع الذات الشخص من التكيف والخروج أقوى من المواقف المعقدة، أي أنه يقترب من الموقف من المرونة ؛ بينما تجعل الضحية من الصعب على الشخص التكيف مع الموقف ، وبالتالي ، قد يشعر بدرجة أكبر من عدم الراحة مع مرور الوقت.

هذا هو آخر من الاختلافات الرئيسية بين الشفقة على الذات والضحية. علاوة على ذلك ، عندما تنتهي هذه المرحلة المعقدة ، سيحتاج الشخص الذي واجه هذا الموقف من الضحية مزيدًا من الوقت للتعافي والمضي قدمًا.

5. الحوار الداخلي الذي يحدث في الشخص

عادة ما يرتبط الحوار الداخلي الذي يحدث في الشخص بسبب الشفقة على الذات بفهم ما يمر به من منظور عطوف ، يقودك إلى التحدث إلى نفسك داخل أفكارك بطريقة إيجابية وبناءة. هذا هو نوع آخر من الاختلافات بين الشفقة على الذات والضحية ، لأنه في الأخير سيتم الاقتراب من الحوار الداخلي من وجهة نظر سلبية ، بحيث يتم تعذيب الشخص بما يحدث له ، بدلاً من إعادة إنتاج الموقف من منظور مرن.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

6. درجة المعاناة

من الفروق الأخرى بين الشفقة على الذات والظلم عادة درجة المعاناة التي يولدها كل فرد في نفس الموقف المعقد.

من التعاطف مع الذات ، من خلال اتخاذ موقف الصفاء والرعاية الذاتية والراحة تجاه الذات ، تكون الرؤية أكثر تفاؤلاً ، لذلك عادةً ما يتم تنفيذ الإجراءات التي تسمح بالسير في الاتجاه الصحيحلذا فإن درجة المعاناة عادة ما تكون أقل وهناك دائمًا عزاء للاعتقاد بأنك تسير على الطريق الصحيح وأن الوضع السيئ سيكون مؤقتًا.

على العكس من ذلك ، من الضحية ، من خلال اتخاذ موقف انهزامي واختيار الشكوى مما يحدث ، وربما يصل إلى إلقاء اللوم على الآخرين ، فإن درجة المعاناة لا تتوقف فحسب ، بل يمكن أن تستمر كما يندم عليها استمر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الألم العاطفي: ما هو وكيفية إدارته"

7. النتائج التي تم الحصول عليها

من أهم الفروق بين الشفقة على الذات والظلم النتائج التي يتم الحصول عليها عند اختيار مواجهة المواقف الصعبة أو التقلبات من كل منهما.

من الشفقة على النفس عند مواجهة موقف معقد بطريقة نشطة ، واختيار البحث عن أنشطة نحو تحسين أو البحث عن حلول بحيث درجة أكبر من الرفاهية و إدراك الذات; بينما من الضحية يبقى الشخص راكدًا في الشكاوى والمعاناة ، بحيث يواجه المزيد من الصعوبات في الخروج أقوى في مواجهة الشدائد.

8. الكرم مقابل. الأنانية

أحد الفروق بين الشفقة على الذات والظحية هو أن الشفقة على الذات ، كما هي متصورة في علم النفس واليقظة ، تستلزم امتلاك رؤية للكرم تجاه الذات وأكثر من ذلك عند المرور بأوقات عصيبة، بحيث يختارون الرعاية الذاتية والبحث عن الرفاهية.

من ناحية أخرى ، من الضحية ، في بعض الأحيان يمكن تبني موقف أناني عند الشخص ، بالإضافة إلى ذلك إذا لعبت دور ضحية ما يحدث لك ، فقد ينتهي بك الأمر إلى إلقاء اللوم على الآخرين على ما تفعله يحدث.

• مقالات لها صلة: "كرماء: هذه الفضائل الثمانية تأخذهم بعيدًا في الحياة"

9. الأصالة مقابل. معالجة

من اليقظة ، يُنظر إلى التعاطف مع الذات على أنه رؤية حقيقية للامتنان والكرم تجاه الذات.. على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤدي الضحية الشخص إلى المبالغة في المعاناة من أجل جذب انتباه الآخرين ، والقدرة على للوصول إلى التلاعب بها للحصول على بعض الفوائد ، وهنا نجد اختلافًا آخر من الاختلافات الكبيرة بين التعاطف الذاتي و الضحية.

• مقالات لها صلة: "الشعب الميكافيلي: 8 سمات تميزهم"

10. درجة المرونة

بعد معرفة العديد من الاختلافات الرئيسية بين التعاطف مع الذات وظاهرة الضحية ، يمكننا أن نرى أن التعاطف مع الذات يسمح يعطي الشخص الشخص القدرة على الصمود لمواجهة المواقف المعقدة بطريقة تكيفية ويخرج أقوى من نفسها.

بدلا من ذلك ، من الضحية ، من خلال اختيار التمسك بدور الضحية دون أخذ زمام الأمور في البحث عن حل لمشاكلهم الخاصة ، من الصعب جدًا عليهم اكتساب القدرة على الصمود ويخرج أقوى.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

كيف نتجنب وجود رؤية من الضحية في مواجهة اللحظات الصعبة

الآن وقد رأينا الاختلافات الرئيسية بين الشفقة على الذات والظلم ، ننتقل إلى الوصايا العشر المختصرة مبادئ توجيهية لتجنب الوقوع في دور الضحية في المواقف الصعبة:

• كن على دراية بالموقف وحلل المشاعر والأفكار التي يولدها.
• لا تصبح مهووسًا بالأصل ، لأنه في بعض الأحيان يكون إيجاد الحلول أكثر فائدة من الهوس بالماضي.
• تجنب الشكاوى واختر أن ترى الجانب الإيجابي ، وتحليل ما يمكننا القيام به للمضي قدمًا.
• تجنب الشفقة على الآخرين لجذب انتباههم.
• لا تلوم الآخرين على كل ما يحدث لنا.
• حلل واعترف بمسؤولية الفرد في هذا الموقف المعقد.
• تحمل جميع مسؤولياتنا كبالغين وانطلق.
• تولى مسئولية وضعنا واعمل على حل مشكلاتنا الخاصة.
• ضع لنفسك سلسلة من الأهداف الواقعية والقابلة للتحقيق ، واذهب نحوها خطوة بخطوة.
• كن ممتنًا واستفد مما لديك ، بدلاً من الشكوى المستمرة مما تريد.