تأثير علم النفس الإيجابي على الرفاهية الشخصية
دعونا لا نخلط بين علم النفس الإيجابي والحاجة إلى السعادة المستمرةوتجنب مشاعر الحزن والكآبة. في الواقع ، يعتبر علم النفس الإيجابي أن المشاعر السلبية ضرورية للتعلم والنمو كشخص. لذلك ، عند سماع هذا المصطلح ، يجب ألا نربطه بعالم مثالي ، أو عالم حيث "كل شيء وردية".
وُلد علم النفس الإيجابي من الحاجة إلى التغيير التي عبر عنها مارتن سيليجمان عندما رأى أن المتخصصين فيها ركز علم النفس التقليدي حصريًا على القضاء على كل ما يسبب لنا عدم الراحة نفسي. أراد سيليجمان أن يخطو خطوة أخرى إلى الأمام ، حيث يسعى إلى القضاء على الانزعاج الناتج عن المشاعر السلبية ، مع تعزيز الرفاهية من خلال ممارسة السعادة واحترام الذات والتفاؤل. ووفقًا له ، فقد وجد مزيجًا مثاليًا لتحسين نوعية حياة الناس.
في اللحظة، يُعرَّف علم النفس الإيجابي بأنه الدراسة العلمية التي يكون هدفها النهائي هو التطوير من المواقف الإيجابية لتكون قادرًا على عيش حياة كاملة وسلسة وبالتالي منع الأمراض الصحية عقلي. بمعنى آخر ، يدرس كيفية تفضيل نقاط القوة وفضائل شخصية الإنسان ، مثل الفرح ، وروح الدعابة ، والتحفيز ، والتفاؤل ، إلخ.
هناك أدلة علمية تدعم تنمية المشاعر الإيجابية مع الفوائد من ناحية الصحة الجسدية والعقلية للأفراد. لذلك ، يمكن القول أن علم النفس الإيجابي له وزن كبير في الرفاهية الشخصية. في مقال اليوم ، سنحلل هذه العلاقة بعمق من أجل فهم الآراء المختلفة للخبراء حول هذا الموضوع.
- نوصيك بقراءة: "الإيجابية السامة: الإفراط في التفاؤل يمكن أن يكون أسوأ من الحزن"
ما هو علم النفس الإيجابي؟
كما علقنا ، يركز علم النفس الإيجابي على استخدام نقاط القوة التي يتمتع بها كل شخص ، لزيادة رفاهيته الشخصية. إنه يقوم على فكرة إبراز ما يمتلكه الشخص وما يفعله بشكل جيد. ربما شعر الكثير منا أن اتخاذ موقف إيجابي في مواجهة المواقف غير السارة أو غير المتوقعة يساعد على زيادة الموارد المعرفية والمادية والاجتماعية. حسنًا ، هذا هو العمود الأكثر أهمية في علم النفس الإيجابي: استخدام العواطف من الجيد أن تكون قادرًا على التعامل بشكل مستقل وفعال مع المواقف التي تسبب التوتر أو عدم الراحة.
أراد سيليجمان ، والد هذا الفرع ، الابتعاد عن المنظور النفسي التقليدي واقترح التركيز على المشاعر الإيجابية لمساعدة الأفراد على الشعور بالسعادة الكاملة. ومع ذلك ، نود أن نوضح أن هذا الانضباط لا يعني قطيعة مع الأساليب النفسية الأخرى ، بدلاً من ذلك ، فإنه يوفر منظورًا تكامليًا ومتكاملاً في المجالات التعليمية والسريرية والعمالية.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن علم النفس الإيجابي يقوم على المنهج العلمي. ذلك بالقول، تم التحقق من صحة النماذج والتمارين الموضوعة على الطاولة في هذا التخصص وإثبات فعاليتها في السكان. النتائج التي تم الحصول عليها ليست بسبب الصدفة أو إلى تأثير الدواء الوهمي.
ما هي القلعة؟
بينما نتحدث عن إبراز الجانب الإيجابي لكل شخص لتحقيق الحالة المثلى للصحة العقلية ، فلنتحدث عن مفهوم القوة الذي اقترحه سيليجمان. تُعرَّف القوة بأنها خاصية نفسية يمكن اكتسابها طوال الحياة ويتم تقديمها في مواقف مختلفة من الحياة اليومية..
ربما يمكن الخلط بين القوة والقدرة. يمكن تحسين الأول ويتطلب إرادة المرء. بالنسبة للثاني ، يجب أن يكون هناك أساس للتمكن من تحسينها وهذا يحدث بشكل طبيعي وتلقائي. بعد توضيح الاختلاف ، دعونا نرى ما هي نقاط القوة الـ 24 التي ميزها سيليجمان ، المتضمنة في 6 فضائل أو فئات:
- الحكمة والمعرفة: يقودنا للبحث عن المعرفة ومشاركتها مع الآخرين. نقاط القوة: الفضول وحب التعلم والتفكير النقدي وسعة الحيلة والمنظور.
- شجاعة: بغض النظر عن المعارضة الداخلية و / أو الخارجية ، تعتبر الشجاعة قوة عاطفية تركز على تحقيق أهدافنا. نقاط القوة: الشجاعة والمثابرة والنزاهة والحيوية.
- إنسانية: إنشاء علاقات شخصية تنطوي على المودة والاهتمام بالآخرين. نقاط القوة: القدرة على الحب والمحبة ، اللطف والذكاء الشخصي والاجتماعي.
- عدالة: التحديد الموضوعي للحقوق والمسؤوليات الأخلاقية والمعنوية تجاه الآخرين. نقاط القوة: الكياسة ، الإحساس بالعدالة ، القيادة والقدرة على التسامح.
- الاعتدال: إنها قوة تتعلق بالحماية من التجاوزات المحتملة. نقاط القوة: التواضع والحصافة وضبط النفس.
- التعالي: القدرة على التواصل مع محيطنا وتزويدنا بإحساس أعمق بالمعنى والهدف في الحياة. نقاط القوة: تقدير الجمال والامتنان والأمل وروح الدعابة والروحانية.
ماذا تعني الرفاهية الشخصية؟
قطعاً، الهدف النهائي لعلم النفس الإيجابي هو تعزيز الرفاهية الشخصية وتعزيز الصحة العقلية. من أجل فهم معنى الرفاهية الشخصية ، نقدم نظرية الرفاهية التي اقترحها مارتن سيليجمان. تتضمن هذه النظرية العناصر التالية:
- المشاعر الإيجابية: المشاعر الإيجابية.
- المشاركة: الالتزام.
- العلاقات: العلاقات الشخصية.
- المعنى: المعنى. اتصالات مع الآخرين.
- الانجازات: الانجازات.
إن أكثر ما يميز هذه النظرية هو أنها تعترف بالرفاهية الشخصية من خلال الجوانب العاطفية والنفسية والاجتماعية والروحية. قد يذكرك بتعريف منظمة الصحة العالمية (WHO) للصحة العقلية: "حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة".
العلاقة بين علم النفس الإيجابي والرفاهية الشخصية
النتائج التي تم الحصول عليها من الدراسات التي أجريت تؤكد أن تنمية الرفاهية ترتبط الصحة الشخصية والسعادة ارتباطًا إيجابيًا بتعزيز الجسدية والعقلية و اجتماعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في منع السلوكيات المحفوفة بالمخاطر مثل التبغ والمخدرات والتكنولوجيا وإساءة استخدام الألعاب ، وبالتالي يقلل من العنف اللفظي والجسدي. أخيرًا ، أثبت هذا النظام أيضًا فعاليته في تحسين أعراض القلق والاكتئاب.
علم النفس الإيجابي يدرك التنوع الكبير للإنسان ، وبالتالي ، لا توجد طريقة واحدة لتكون سعيدًا. من أجل الوصول إلى أكبر عدد ممكن من الناس ، يحلل هذا الفرع من علم النفس آلاف الأشخاص ويخلص إلى أن هذا هو ما يجلب أكبر قدر من السعادة للسكان.
بفضل البحث في هذا المجال ، تم اكتشاف أن أحد أهم العوامل هو التفاؤل. التفاؤل هو أحد نقاط القوة التي توفر قدرًا أكبر من الرفاهية وترتبط ارتباطًا وثيقًا بتوقعات المستقبل. هذا هو تأثيرها على الرفاهية الشخصية حيث وجد أن أولئك الذين لديهم جدية تتمتع المشاكل الصحية التي تقدم نظرة متفائلة بحياة أطول وتقرير جودة أفضل من الحياة. في المقابل ، يميل الأشخاص المتشائمون إلى التمتع بحياة أقصر ، والحفاظ على علاقات شخصية أكثر اضطرابًا وأقل إرضاءً.
موضوع آخر ذو أهمية كبيرة في دراسة علم النفس الإيجابي هو مفهوم التدفق.. الدكتور Csikszentmihalyi هو مؤلف هذا المصطلح ويشير إلى حقيقة أن الأشخاص الذين لديهم القدرة على التدفق يشعرون بالوضوح والهدوء وليسوا على دراية بمرور الوقت. إنهم ببساطة يستمتعون باللحظة والنشاط وغافلين عن هموم الحياة اليومية. يتطلب الوصول إلى هذه النقطة معرفة ذاتية كبيرة ويحدث عندما يتحقق التوازن بين مستوى الصعوبة الذي تقدمه المهمة والقدرات التي يجب على المرء حلها مناسب. إذا لم يكن لديك أدوات كافية ، فإن النشاط يولد القلق ؛ وإذا كان الأمر سهلاً للغاية ، فإنه يولد الملل أو اللامبالاة.
فيما يتعلق بالرفاهية الشخصية وعلم النفس الإيجابي ، تعد المرونة مفهومًا مثيرًا للاهتمام يستحق الاستكشاف. عندما تحدث مأساة ، هناك أشخاص يصبحون مهووسين بما حدث ويدخلون في حالة اكتئاب ، ولكن هناك آخرون قادرون على التعامل مع الألم الغامر لهذه المواقف. بالنسبة لهذا الفرع من علم النفس ، تعتبر الفكاهة والعواطف السارة من العوامل الرئيسية للصمود. في الواقع ، هناك بحث يُظهر أن الأشخاص الذين يستخدمون المشاعر الإيجابية في لحظات الحياة الصعبة ، لا يفقدون أبدًا القدرة على رؤية أن الأشياء يمكن أن تتحسن في مستقبل. من خلال العمل على هذه المشاعر ، يشعر الأشخاص المرنون أنه يجب عيش المشاعر السلبية ، ولكن قبل كل شيء ، يتعلمون ويستمدون القوة منها.
قد يؤدي إجراء مزيد من البحث حول العلاقة بين الرفاهية الشخصية وعلم النفس الإيجابي إلى تطوير برامج التدريب. النصائح والتدخلات التي تساعد على اتباع أسلوب حياة صحي ، جسديًا ونفسيًا واجتماعيًا و روحي. نوضح هذا لأنه فيما يتعلق بالصحة ، فإن الوقاية مهمة للغاية ولا ينبغي تركها جانبًا لأن مستقبل السكان يعتمد عليها إلى حد كبير.
