كيف اعيش في الحاضر؟

شاب يزور رجل عجوز ويسأل:

- كيف أعيش في الحاضر؟

- سهل جدا ، عند تناول الطعام ، عند المشي ، عند العناق ، وعند تقطيع البصل تقطيع البصل.

قال المتدرب الشاب: "هذا ما يفعله أي شخص".

- لا ، عندما تستحم أنت تفكر في عملك. عندما يطبخ ، يفكر في الجدال مع شريكه. وعندما يمشي يفكر في أخذ إجازة.

الذين يعيشون في الحاضر

الجسد والعاطفة والفكر هي المستويات الثلاثة للوعي. وعلى الرغم من أن أجسادنا وعواطفنا دائمًا في الوقت الحاضر ، يمكن أن يكون العقل في المستقبل وفي الماضي. وفي الواقع ، هو المكان الذي يقضي فيه عادة معظم الوقت.

ومع ذلك ، عندما نفكر في شيء قد حدث بالفعل أو نتوقع موقفًا قد يحدث أو لا يحدث في المستقبل ، فإننا نولد المشاعر ما يحدث في الجسد ، هنا والآن ، في مستوى الواقع. والمشكلة هي أن كل الفكر هو في الواقع قصة ، طريقة لتفسير الحقائق. ومن ثم ، في كثير من الأحيان نضحي برفاهيتنا في الوقت الحاضر من أجل تجوال العقل.

هذا لا يعني أنه ليس من الصواب أو أنه ليس من المثمر التفكير في ماضينا ومستقبلنا. بالطبع هو كذلك! إنه يسمح لنا بتحقيق الأهداف ويعلمنا عدم تكرار الأخطاء. المشكلة تكمن في الفكر الذي ينشأ تلقائيًا ويخرج عن سيطرتنا.

• مقالات لها صلة: "ما هي اليقظة؟ 7 إجابات لأسئلتك

حالة التدفق

عندما يكون الجسد والعواطف والعقل متزامنين في الوقت الحاضر ، فهذا عندما نكون في ما يسميه العديد من علماء علم النفس حالة التدفق (يتدفق). التدفق هو ذلك الشعور الذي نشعر به عندما نحن منخرطون في نشاط يبدو أنه قد مرت ساعة في الدقيقة.

هناك حيث لا توجد ساعة. سواء كان الرسم أو ممارسة الرياضة المفضلة لدينا أو لعب سودوكو. لماذا ا؟ لأنه عندما نجد أنفسنا نركز بشدة على اللحظة الحالية ، العقل يعمل في خدمتنا بدلاً من الهيمنة علينا، ومن ثم يعتبر التدفق حالة من اليقظة ، أي الاهتمام الكامل.

• قد تكون مهتمًا: "علم النفس الإيجابي: كيف يمكنك أن تكون سعيدًا حقًا؟"

فعل التفكير

التفكير يجب أن يكون عملاً طوعياً وليس حقيقة تلقائية. يجب أن تكون لدينا القدرة على اختيار ما نريد التفكير فيه من أجل أن نعيش حياة أكثر وعياً. تذكر أنك لست أفكارك، ومن ثم يمكنك ملاحظتها وتغييرها ، ولهذا السبب من المهم جدًا عدم التماهي معها.

إذا كنت حقا أفكارك ، فلا يمكنك تغييرها. ما أنت عليه هو الشخص الذي يلاحظ ، ولديه القدرة على اختيار كيفية التصرف في مواجهة الظروف التي تضعها الحياة في طريقه.

تذكر أن الأمر لا يتعلق بالقتال بالعقل. ولكن لاكتشاف واختيار خلاف ذلك. الخطوة الأولى هي معرفة متى يغادر العقل المنزل ، أي عندما يترك حاضرنا. هذا هو الوعي.

والثاني هو العودة إلى الحاضر. وبينما يبدو الأمر بسيطًا ، يمكننا أحيانًا الانغماس في أفكارنا بحيث يبدو من المستحيل تحقيقها. طريقة جيدة لتحقيق ذلك هي من خلال التأمل الموجه ، والذي يتمثل هدفه النهائي بالتحديد في تركيز انتباهنا على اللحظة الحالية.

• مقالات لها صلة: "الاجترار: حلقة التفكير المفرغة المزعجة"

التأمل كأداة

لاحظ أن العقل غير مصمم للتغيير. في الواقع ، إنه مصمم لاستخدام أقل قدر ممكن من الطاقة ، وهذا هو السبب في أنه يحاول تقصير المسارات من خلال المرور دائمًا برد فعل لنفس المحفز بنفس الطريقة.

لذلك ، من أجل عدم الشعور بخيبة الأمل في ممارسة التأمل ، من المهم أن نفترض أن العقل من المحتمل أن يضيع في الأفكار التلقائية مرة أخرى. لكن بالصبر يجب أن نعود مرة تلو الأخرى إلى الحاضر حتى نولد هذه العادة. الشيء المهم هو التعرف على أنماطنا العقلية المعتادة من أجل اختيار أنماط جديدة تلعب لصالح سلامنا الداخلي وسعادتنا وتحقيق الذات.

في بحتة التطبيق يمكنك العثور على عدد كبير من التأملات الإرشادية المجانية التي ستكون مفيدة جدًا في إنشائها العادة التي أظهرها العلم تعمل على تحسين مزاجنا وحتى نظامنا مناعي.

تذكر ذلك الحياة هنا ، الآن ، وأنت تقرأ هذه الكلمات. هذه هي الساحة التي تحدث فيها الأشياء. ولكن إذا أهدرنا طاقتنا في التفكير في أشياء حدثت بالفعل أو توقعت السيناريوهات المستقبلية ، نفقد الفرصة لتعديل ما هو في متناولنا في الحالي. سواء كان ذلك من خلال اتخاذ قرار بمسامحة شخص ما ، أو ترك ضغينة خلفنا ، أو الاتصال بصديق نتجادل معه أو قضاء بعض الوقت لنشكر الأشياء الجيدة في حياتنا.

نحن في انتظارك في تطبيق PuraMente ، حيث يمكنك العثور على أكثر من 200 جلسة تركز على زيادة صحتك وتحسين الراحة وتقليل التوتر.