الفوائد النفسية للمشي
تمرين جسدي لطالما ارتبطت بتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية والوقاية منها الأمراض ، ولكن الحقيقة هي أن آثارها الإيجابية تؤثر حتى على جوانبنا نفسي.
في الواقع ، الكثير من فوائد الحركة والتمدد لها علاقة بالتحسينات ليس فقط في ما نشعر به ، ولكن أيضًا في طريقة تفكيرنا. وعلى الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، هذا ملحوظ حتى في أساليب التمرين البسيطة مثل روتين المشي كل يوم.
يعتقد بعض الباحثين أن المشي يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا لمساعدتنا فكر بشكل أكثر إبداعًا. دعونا نرى لماذا تم التوصل إلى هذا الاستنتاج.
المشي لتحرير عقلك
هناك أشخاص ، عندما يتظاهرون بالتركيز ، بدلاً من البقاء بلا حراك في أسلوب النحت المفكريبدأون في التحرك ذهابًا وإيابًا ، حتى لو كانوا في غرفة صغيرة نسبيًا.
يمكن تفسير هذه الحقيقة على أنها دليل على أحد آثار الذهاب في نزهة: فهي تتيح لنا التفكير بشكل أكثر وضوحًا. إنه شيء يمكن أن يكون مفاجئًا ، لأنه سيكون من السهل تخيل التأثير المعاكس ، أي تصديقه أن التفكير والمشي في نفس الوقت يكلفان أكثر لأنهما مهمتان يتعين علينا القيام بهما متفرق. ومع ذلك ، هذا لا يحدث ، لأن عمل المشي بمثابة نوع من التأمل. وهذا هو الحال لعدة أسباب.
الحلقة المفرغة التي تشد انتباهنا
السبب الأول هو أن المشي يعمل على تحرير التوتر. بالإضافة إلى كونها مفيدة في تمرين العديد من أكبر مجموعات العضلات في جسم الإنسان ، المشي هو طريقة بسيطة لتقليل مستويات التوتر ، وهو أمر إيجابي بحد ذاته ، منذ ذلك الحين الذي - التي فترات طويلة من التعرض للتوتر لها تأثير سلبي على جهاز المناعة لدينا. ولكن هناك أيضًا ميزة أخرى تتعلق بالطريقة التي يجعلنا بها المشي ندير انتباهنا. على وجه التحديد ، هذا النشاط يجعلنا نتوقف عن التفكير باستمرار الأشياء التي تسبب القلق.
في كثير من الأحيان ، عندما يكون هناك شيء في حياتنا اليومية يسبب لنا قلقًا أو حزنًا معينًا ، يتم إنتاج شيء فينا يُعرف في علم النفس باسم الاجترار ، إنه كذلك بمعنى آخر ، الميل إلى نقل أفكارنا باستمرار إلى مصدر هذا الانزعاج ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الدخول في حلقة مفرغة وفي كل مرة نشعر فيها أسوأ. الاجترار هو نوع من مسار القطار الذي يوجهنا باستمرار الأفكار تجاه ما يسبب لنا الانزعاج، ولهذا السبب بالذات يتغذى على الروتين.
كلما عرّضنا أنفسنا للمحفزات التي مررنا بها من قبل ، زاد احتمال إعادة توجيه تركيز انتباهنا نحو تلك الأفكار أو الذكريات التي تسبب التوتر ، لأن لقد اعتدنا بالفعل على ربط كل ما نقوم به بالمشاعر السلبية المرتبطة بالروتين.
كسر مع المسارات المحددة مسبقا
المشي هو تجربة تسمح لنا بـ "فك ارتباط" انتباهنا عن تلك المسارات التي تمر من خلالها أفكارنا عادةً بسبب ، بالإضافة إلى تقليل الإجهاد من خلال التمارين البدنية الخفيفة ، يجعل تفكيرنا أكثر عفوية وارتجالية من خلال تعريضنا لبيئات متغيرة ، الجديد. ومع إدراك المواقف الجديدة تأتي القدرة على التفكير بشكل أكثر إبداعًا.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن المشي مهمة بسيطة جدًا وعادة ما يكون من الصعب القيام بها ، ليس من الضروري أن نركز اهتمامنا بشكل كبير على هذا التسلسل من الحركات..
المشي مهم بما يكفي لجعلنا ننسى دوائر التفكير التي نلتزم بها. معتادون ، ولكن في نفس الوقت يكون الأمر بسيطًا بما يكفي للسماح لاهتمامنا بالعثور على عوامل تشتيت الانتباه بطريقة بسيطة. من تلقاء نفسها.
والعملية ، التي تتلخص في نقاطها الأساسية ، هي كما يلي:
- نمط الحياة غير المستقر والرتابة يجعلان تفكيرنا يصطدم دائمًا بنفس المحفزات ونفس المراجع التي تقودنا دائمًا إلى نفس الأفكار والأحاسيس ، وتحاصرنا في حلقة مفرغة.
- التمارين الجسدية المعتدلة المتعلقة بالمشي تجعلنا نشعر بتحسن، مما يقلل من احتمالية استمرار تركيز انتباهنا على مخاوفنا ، لأنه يغير الطريقة التي نرى بها العالم.
- في المقابل ، يتغير العالم الذي ننظر إليه أيضًا حرفياً، لأننا دائمًا في حالة تنقل. نتيجة لذلك ، نفكر بطريقة عفوية ومختلفة ، نجد العلاقات بين الأفكار والأحاسيس هذا من قبل لم نفكر في الارتباط وبدأنا في خلق تجارب مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بهذا الدافع خلاق.
طريق إبداعي عبر الأشجار
لقد رأينا بالفعل أن للمشي فوائد نفسية يسهل العثور عليها في أي سياق تقريبًا ، ولكن هناك نوع من البيئة التي تتحد جيدًا مع هذا النشاط: البيئات الطبيعية مع الغطاء النباتي.
جودة الهواء في هذه المساحات ، وسحر هذا النوع من المساحة وغياب العناصر التي تشير إلى روتيننا تجعل المناطق الطبيعية في مكان جيد جدًا للذهاب إليه للانفصال عن كل شيء وجعل إبداعنا وعفويتنا التخيلية للعمل.
لأنه في مكان بهذه الخصائص يصعب على جسم الإنسان أن يجد عدم الراحة من الضوضاء والتلوث للمدن ، فهو أسهل بكثير من مستوى ينخفض التوتر بشكل كبير ، مما يجعل الدماغ حراً في تجربة الفكر ومع ثروة من المحفزات التي تأتي من بيئة. الطبيعة دائمًا ما تكون أفضل لوحة.