هل هناك وصفة للسعادة؟
إدوارد بونسيت و Luis Rojas Marcos أمضيا سنوات في البحث عن العناصر التي تعطي معنى للسعادة. قبل بضعة أشهر قدمت صحيفة "الموندو" مجموعة من المقابلات مع مختلف المهنيين الذين تحدثوا عن "وصفات السعادة" الخاصة بهم والتي برزت من بينها انعكاسات هذين الاثنين. المؤلفون.
هذا الأسبوع ، يخبرنا معهد Mensalus للمساعدة النفسية والطب النفسي وصفات إدوارد بونسيت ولويس روجاس ماركوس بهدف استخراج مبادئ توجيهية عملية للجمهور بأكمله.
- مقالات لها صلة: "5 أنواع للسعادة ، وكيفية الوصول إلى هذه الحالة"
ما هي وصفة السعادة عند هؤلاء المؤلفين
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، وفقًا لإدوارد بونسيت:
- لا تنظر للخلف.
- اكتشف ما هو العنصر الخاص بك وتحكم فيه.
- تعلم أن تشارك الآخرين فرحهم وألمهم.
- افترض أنك في أصغر مكان في الكون. في يوم من الأيام سترغب البشرية في استكشاف كل شيء.
- المفتاح الخامس لم يتم اكتشافه بعد.
حسب لويس روجاس ماركوس ، إذا كنت تريد ذلك كن سعيدا:
- حلل مكانك. كيف تقيم رضاك عن الحياة.
- فكر فيما يجعلك تشعر بالرضا.
- خطط لحياتك حتى تتمكن من فعلها أكثر.
أن تكون سعيدًا: هل هو وهم؟
"الرضا عن الحياة" مصطلح يستخدمه روجاس ماركوس عادة لوصف السعادة. ما المعنى الذي يمكننا استخلاصه منه؟
إن الحديث عن الرضا عن الحياة للإشارة إلى السعادة يعد نجاحًا كبيرًا. وفقًا لهذا الطبيب النفسي ، فإن الرضا جزء من غريزة الحفاظ على الذات لدينا. لا شعوريًا ، تساعدنا الذاكرة على جعلنا نسبيين لأننا مبرمجون على الشعور بالرضا والتذكر جيدًا.
يركز هذا النظام البدائي بشكل خاص على ما يفعله بنا شخصيًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المريح جدًا معرفة أنه يمكننا تدريبك من خلال تمرين تفكير إيجابي والاعتراف بالإنجازات والمهارات والموارد الشخصية من بين أمور أخرى. الرضا عن الحياة يعتمد جزئيًا علينا وعلى موقفنا. في وسعنا تعزيز تلك العناصر التي تجعل ذلك ممكنًا.
كيفية القيام بذلك سيكون هدفًا آخر. الآن ، وضع أنفسنا في العمل بدلاً من التأمل ، دون أدنى شك ، يمنحنا منذ البداية مقاليد حياتنا ، ومعهم ، امتياز الشعور والاستمتاع بها.
كيف نضع وصفات المؤلفين موضع التنفيذ؟
تلخص كلتا الوصفات عناوين مفيدة للجميع ويمكن استقراءها في أي سياق ، وبالتالي أنها أصبحت "شعارات" للحياة بدلاً من كونها مؤشرات ملموسة على ما يجب القيام به لتحقيق ذلك سعادة. وبالتالي ، يمكن أن ترشدنا هذه الوصفات إلى إنشاء وصفتنا الخاصة ، حيث لن تكون هناك "وصفة سحرية" تمنحنا مفتاح السعادة.
لنكون أكثر دقة ، إذا أخذنا وصفة Eduard Punset كمثال ، فإننا نرى أن النقطة الأولى هي "لا تنظر إلى الوراء". يمكن ترجمة هذه العبارة على أنها "ركز على هنا والآن ، لا تتورط في رسائل من الماضي تبتعد عن واقعك الحالي".
إن الرجوع إلى الوراء مفيد عندما نستخرج المعنى والتعلم الذي يقدم لنا معلومات مفيدة في الوقت الحاضر. عندما يصبح النظر إلى الماضي عائقًا عاطفيًا ، عندها يتم قص أجنحة حريتنا وسعادتنا. من الأمثلة على التفكير البناء في الماضي ما يلي:
- كم مرة أنظر إلى الوراء وألوم نفسي بـ "كان يجب أن أفعل ..."؟ (يساعدنا إدراك ذلك على وضع قيود على الأفكار المتكررة)
- ما الذي يمكنني فعله الآن ولم أفعله في الماضي؟
- ما الذي أحتاجه لجعل هذا ممكنًا؟ ما هي الموارد الشخصية التي يمكن أن تساعدني؟
توضح هذه الأسئلة كيف يمكننا التركيز على احتياجات الحاضر بدلاً من التوليد اجترار الأفكار حول الماضي.
من ناحية أخرى ، تبرز الوصفات المقدمة مسؤولية الفرد كمحرك للتغيير. المسؤولية "عنصر نجمي" يتشكل عندما نرد: "ماذا يمكنني أن أفعل؟" (هذا عندما تصبح الوصفة دليلًا عمليًا).
إذن ، هل كل شيء عن الموقف؟
"الكل" بالكاد صحيح. الآن ، سيحدد الموقف الرؤية التي لدينا للعالم المحيط بنا. بالنسبة إلى روجاس ماركوس ، فإن الحديث عن النسب المئوية الدقيقة محفوف بالمخاطر إلى حد ما ، لكن إذا تركنا البيانات جانباً ، يمكننا أن نؤكد أن قدرتنا على أن نكون سعداء تعتمد ، إلى حد كبير ، على موقفنا قبل وقت الحياة. ستحدد الرؤية التي نمتلكها عن أنفسنا والآخرين جودة علاقاتنا. وبالمثل ، فإن جودة علاقاتنا ستحدد "درجة" سعادتنا.
تلعب العديد من المهارات الشخصية دورًا في هذا الصدد. على وجه التحديد ، فإن القدرة على التعبير العاطفي هي قدرة تقوي الروابط وتسمح للتواصل الراسخ بالاستمتاع بمكون أعمق.
وما هو تأثير التعبير العاطفي على السعادة عبر التاريخ؟
ترتبط السعادة بالقدرة على العطاء والاستلام ، وكما قلنا ، فإن التعبير العاطفي يربط الناس على مستوى أعمق.
في هذه الحالة ، يشير إدوارد بونسيت إلى أهمية التعبير عن المشاعر على الرفاهية العاطفية و السعادة ، شيء يحتل اليوم مكانة مهمة في التعليم (الذكاء العاطفي الشهير) ولكن ذلك ، منذ زمن بعيد ، كان يعتبر "عائقًا" وحتى حدًا من نقاط القوة للفرد ("البكاء ضعيف" أو "التعبير عن المشاعر لا يخدم لا شيئ").
وبالتالي ، ترتبط السعادة بهذه القدرة على التعبير العاطفي ، وهي القدرة التي تسمح بذلك وضع الشخص اسمًا ولقبًا لمشاعره ، وشاركها ، وبفضل ذلك ، أنشئ روابط. يربط إدوارد بونسيت أيضًا بالتعبير العاطفي والتقنيات الجديدة. يقدم هذا العالم التقدم التكنولوجي للقرن الحادي والعشرين كأداة لتسهيل العلاقات الإنسانية إلى مستوى جديد.
بعد قولي هذا ، كيف يمكننا فهم هذه الأداة الجديدة؟
بلا شك ، فتحت التكنولوجيا نافذة اتصال جديدة. ربما يكون أذكى شيء هو معرفة كيفية استخدام القنوات المختلفة المتاحة لنا حسب اللحظة والسياق. التي نجد أنفسنا فيها بحيث تغطي احتياجاتنا ونجد التوازن الشخصي و جماعي.
باختصار ، السعادة هي حالة الرضا التي نشارك فيها بطريقة نشطة في الحاضر من خلال التعلم منها الماضي والتطلع إلى المستقبل ، نعيش كل تجربة من التجارب التي تمنحنا إياها العلاقة مع أنفسنا ومع الآخرين. البقية. إن العثور على وصفة دقيقة أمر معقد ، لكننا رأينا اليوم بعض النقاط المشتركة التي ، تتكيف مع من نحن ، تضعنا في دور نشط لنكون سعداء.
