المسؤولية العاطفية: الحقائق والأساطير في علاقاتنا
علاقاتنا الشخصية ، حتى أكثر عاطفية ، هي واحدة من أكثر التجارب كثافة وتعقيدًا في حياتنا. نجد الرفاهية ، روابط عميقة جدًا التي يتم الحفاظ عليها بمرور الوقت وتكييف حياتك وقراراتك ، وفي الوقت نفسه ، تظهر أكبر الصعوبات: مخاوف ، وانعدام الأمن ، والشعور بالذنب ، والغيرة أو الإحباط. واحدة من هذه الصعوبات هي المسؤولية العاطفية.
ولكن... متى يكون هناك حقًا نقص في المسؤولية العاطفية في علاقاتنا؟ كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟
- مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"
فهم المسؤولية العاطفية
على الرغم من أننا نعتقد عادة أن معظم الاحتياجات للذهاب إلى استشارة نفسية أو تجربة عملية تغيير مرتبطة بها القلق أو الإحباط أو المشاكل العاطفية أو احترام الذات ، في الواقع تعاني من صعوبات في علاقاتنا هو السبب كبار السن. في الواقع ، إنها الصعوبات في علاقاتنا فيما بعد يمكن أن يثير احترام الذات أو المشاكل العاطفية.
ومع ذلك ، فإن الحل لا يكمن في إلقاء اللوم على الآخر (للأسف شيء شائع جدًا في عالمنا الشبكات الرقمية والاجتماعية) ولكن للعمل على التغيير الشخصي الخاص بك (لأن رفاهيتك تعتمد بشكل أساسي منك).
ما هي حقا المسؤولية العاطفية أو نقص المسؤولية العاطفية؟ إلى أي مدى عشتها أو تعيشها؟ كيف يمكنك حل هذه الصعوبة في العلاقة؟
اسمي روبين كاماتشو ، أخصائي نفسي ومدرب في مجال التمكين البشري ، وهذه الصعوبة شائعة بشكل متزايد في عمليات التغيير حيث أرافق الأشخاص الذين يعانون من صعوبات في العلاقات. في بعض الأحيان ، تكمن المشكلة في كيفية تعاملنا مع العلاقة ، وفي الآخرين ، في كيفية إدارتنا لعواطف معينة التي تقودنا إلى هذا النقص في المسؤولية العاطفية أو ، على العكس من ذلك ، معرفة كيفية وضع الحدود وإدارة عدم اليقين.
الهدف الذي لدينا في هذه المقالة ليس فقط قراءة النصائح ، ولكن أيضًا الخوض في ماهية هذه المشكلة حقًا ، من أين أتت ، وقبل كل شيء يمكنك حلها بفضل التغيير الشخصي الخاص بك ، لأن هذا هو ما سيمنحك الرفاهية واحترام الذات و الأمان. هيا نذهب اليها.
- قد تكون مهتمًا: "ما هو الحب؟ (وما هو ليس كذلك) "
المسؤولية العاطفية والأساطير في العالم الرقمي
في عالمنا الرقمي ، يتم نشر العديد من الأساطير وانتشارها. من المهم أن نفهم سياقنا: نحن نعيش في عصر الإفراط في المعلومات من خلال الشبكات ، وهذا يعني أنه ليس كل ما يتم نشره صحيحًا. المفاهيم الشائعة مثل "الأشخاص السامون" ، أو الاستخدام غير الملائم لـ "السيكوباتيين" أو "النرجسية" شائعة بشكل متزايد وتضر بمفهومنا للعلاقات.
ومع ذلك ، فإن المسؤولية العاطفية هي صعوبة حقيقية تحدث في الاستشارة وبشكل متكرر ، على الرغم من أنها ليست بالطريقة التي يتم إخبارها بها عادة بعبارات صغيرة.
المسؤولية العاطفية القدرة على أن نكون متسقين في علاقاتنا العاطفية. إذا حددنا موعدًا مع شخص ما في وقت محدد ولم نحضر (بدون أن يكون ذلك لسبب أكبر حال دون ذلك) ، فإننا لا نفي بمسؤوليتنا المشتركة. في العلاقات ، يحدث ذلك بطريقة مماثلة. نتحمل المسؤولية بشكل مؤثر عندما تكون اتصالاتنا وأفعالنا متسقة وندرك آثار أفعالنا على الآخر. وهذا لا يحدث دائمًا مما يولد عدم اليقين والقلق لدى الآخر.
عندما لا توجد هذه المسؤولية العاطفية ، يتم تقديم وعود لا يمكن الوفاء بها ، أو على العكس من ذلك يفي بتوقعات الآخر عالية جدًا ولكن فقط لبعض الوقت، لنعزل أخيرًا عاطفياً.
- مقالات لها صلة: "9 عادات للتواصل عاطفيًا مع شخص ما"
ما الذي يمكن أن يقود الشخص إلى نقص المسؤولية العاطفية؟
يمكن أن تكون الأسباب متنوعة للغاية. في بعض الأحيان ، يتعلق الأمر بتلبية توقعات شخص آخر لضمان العلاقة ، ولا يمكن الحفاظ على هذه العادة بمرور الوقت. في مناسبات أخرى ، يتعلق الأمر بكيفية إدارة الخوف وانعدام الأمن ، ولهذا السبب تتولد العزلة العاطفية والعاطفية.
ماذا نفعل إذا تفاعلنا مع شخص تعتقد أنه يعاني من هذه الصعوبة؟ ماذا تفعل إذا شعرت بذلك؟ كيف نحلها؟
سنرى أولاً وقبل كل شيء ما هو عدم وجود مسؤولية عاطفية (حتى لا يتم الخلط بينك وبين المنشورات على الشبكات) وكيف يمكنك حل المشكلة إذا كنت تعيش في علاقة حيث يتصرف الآخر بنقص في المسؤولية العاطفية أو إذا حدث هذا لك أنت.
- قد تكون مهتمًا: "الأنواع الخمسة من علاج الأزواج"
ما هو وليس نقص المسؤولية العاطفية
لحل الارتباك الشائع الذي يسببه عالمنا الرقمي اليوم ، سنقوم بتحديده ما ليس نقص المسؤولية العاطفية:
- صمت بعد المناقشة
- ابحث عن مساحات العزلة
- عزل نفسك عن بعض المحادثات أو المناقشات التي تولد التوتر (لا يعني ذلك أن الشخص لا يريد ذلك شارك ، بل اتخذ قرارك بحزم أو ابحث عن الطريقة الصحيحة للقيام بذلك وفقًا لما تريده احتمال)
- اتخاذ قرارات خاصة خارج الزوجين (لكن ذلك لا يؤثر عليها بشكل مباشر)
- لا تلبي توقعاتك (لأنها عادة لا يمكن تلبيتها)
إذا كان لدى الشخص هذه الخصائص فقط، بسبب الصعوبات المعتادة في العلاقة ، وليس نقصًا في المسؤولية العاطفية.
عندما يكون لدينا نقص في المسؤولية العاطفية ، يحدث ما يلي:
- تقديم وعود أو تصريحات مبالغ فيها لا يمكن الوفاء بها ("وعد القمر" النموذجي)
- الوعد بالدعم المطلق وغير المشروط (والذي قد يكون أيضًا غير واقعي أو محبط)
- الرغبة في تجربة فوائد العلاقة ولكن التخلص من المسؤوليات المشتركة أو عزلها (المنزل ، الالتزام ، إلخ)
باختصار: يعني عدم وجود مسؤولية عاطفية عزل الآثار العاطفية والعاطفية التي تنشأ في العلاقات، مما يولد عدم اليقين وعدم الأمان وحتى القلق لدى الشخص الآخر.
ماذا تفعل إذا كنت تتصل بشخص يفتقر إلى المسؤولية العاطفية
اذا كنت تصدق الحفاظ على علاقة مع شخص بهذه الصعوبة، ستكون الخطوة الأولى دائمًا هي التركيز على تعلمك بدلاً من إلقاء اللوم على الآخر.
عندما نركز كثيرًا على الآخر (حتى نلومه أو نرى مشاكله) فإننا نودع جزءًا منه رفاهيتنا في عامل خارجي لا يمكننا السيطرة عليه ، وبالتالي الصعوبات التي تواجهنا احترام الذات.
التغيير الشخصي الخاص بك يقودك إلى الدروس التالية:
- تعلم كيف تتواصل بحزم: لتضع حدودًا واضحة ، وتصل إلى اتفاقيات محددة ، وتعبر عما تريد ، وما لا تريده ، وما تستطيع ، وما لا تستطيع ، وما إلى ذلك. التواصل الحازم يضفي الوضوح والأمان على العلاقة
- أن رفاهك يعتمد عليك بشكل أساسي: هذا هو مفتاح احترام الذات الذي يعمل. إذا كانت رفاهيتك تعتمد عليك بشكل أساسي ، فسيكون من الأسهل مواجهة هذه الأنواع من الصعوبات
- تعلم كيفية فهم وإدارة عواطفك: قبل كل شيء مشاعر الخوف وانعدام الأمن وعدم اليقين والقلق ، والتي تتكرر كثيرًا عندما نواجه مشاكل في علاقاتنا
- قد تكون مهتمًا: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"
ماذا تفعل إذا وجدت صعوبة في التعايش مع المسؤولية العاطفية
في هذه الحالة ، ليس من المفيد أيضًا أن تلوم نفسك أو تفكر في أن انزعاج الشخص الآخر يعتمد عليك. في مناسبات عديدة ، رافقت أشخاصًا شعروا بالذنب في علاقاتهم واكتشفوا وجود ذلك فائض من الذنب المدار بشكل سيء.
لحل هذه المشكلة ، عليك التركيز على ثلاثة جوانب:
- ما الذي يمنعك من أن تعيش علاقتك بمسؤولية بالمعنى العاطفي؟ لا تعني المسؤولية العاطفية إعطاء أكثر مما تستطيع أو تريد ، بل تعني أن تكون حازمًا مع نفسك وإمكانياتك. عادة ما يكون الخوف والضعف الذي نشعر به في العلاقات هو ما يمنعنا من هذا التعبير العاطفي.
- تعلم التواصل بأمانة مع ما يحدث: أيضًا بحزم وتعاطف ، لإظهار الصدق والحدود الواضحة
- عيش عملية تغيير شخصي لترك المخاوف وانعدام الأمان وراءك ، وكذلك لإدارة المشاعر الأخرى مثل الاندفاع أو الذنب
في العديد من المناسبات ، الصعوبات في التصرف بمسؤولية بالمعنى العاطفي هم بسبب عدم تطوير مهارات معينة بسبب سمات شخصيتنا (مثل الميل إلى الانطواء). قد يكون تطوير هذه المهارات أكثر صعوبة بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن مع العمل الشخصي والوقت يمكن أن تزدهر.
الحل يكمن في عملك الشخصي
أحد أهم الدروس التي يمكن أن نتعلمها في علاقاتنا هو أننا لا نستطيع السيطرة على الآخر. في علاقاتنا نتشارك في الرفاهية ، لكن لا يمكننا التحكم في الرفاهية أو الرابطة. ومن ثم ، تظهر مخاوف وانعدام الأمن وصعوبات عاطفية أخرى ، إذا كنا لا نعرف كيف نتعامل مع الوقت ، فإنها تسبب لنا القلق أو مشاكل احترام الذات أو القلق.
الحل الوحيد هو في عملك الشخصي. سواء كنت مرتبطًا بشخص ما يعاني من نقص في المسؤولية العاطفية كما لو كان يحدث لك ، فإن الحل الوحيد هو ركز على التغيير الخاص بك. ما الذي يجب أن يتغير أو يتطور فيك حتى يتغير كل شيء آخر؟
إن العيش في عملية تغيير عملي وعميق ليس قرارًا للحالات القصوى أو العاجلة ، ولكن قبل كل شيء عملية تعلم للاكتشاف ومعرفة الذات التي يساعدك على وضع حدود ، ومعرفة ما تريد ، وكيفية إدارة كل ما تشعر به في العلاقات بحيث تكون عواطفك في صالحك بدلاً من ضد.
لهذا السبب ، يجب أن يكون لعملية التغيير شركة خبيرة دائمة ، حيث تشعر بذلك الشركة في جميع الأوقات وليس من حين لآخر ، ومرنة أيضًا وبأدوات متنوعة (ليس فقط مع جلسات). إذا كنت ترغب في تجربة هذه العملية ، فستكون الخطوة الأولى هي تحديد موعد لجلسة استكشافية أولى. في هذه الجلسة ، التي يمكن أن تحصل عليها من المنزل ومع حرية المواعيد ، نتعرف على بعضنا البعض ، ويمكننا الخوض في مشكلتك والعثور عليها حل مستقر: هذا يساعدك على الشعور بتحسن الآن ، ولكن أيضًا يمكنك استيعابك وخدمتك في المستقبل. مستقبل. يمكنك بسهولة جدولة هذه الجلسة في Human Empowerment.
أرسل لك الكثير من التشجيع وقبل كل شيء فضولك. تساعدنا كل علاقة وتجربة على التعرف على بعضنا البعض والتعلم والمضي قدمًا.
شكرا لتفكيرك فيك.
روبن كاماتشو
