ما هي المخاطر والآثار السلبية لتعدد المهام؟

في مجتمع يتوقع منا فيه المزيد والمزيد ، قدرة أكبر على المزج بين الحياة الخاصة والعمل وحياة أكبر الاستعداد للتكيف باستمرار مع التغيرات التكنولوجية والاجتماعية ، فليس من المستغرب أن يشعر الكثير من الناس أنهم لا يفعلون ذلك يزودونها اليوم يبدو أن الجلوس لتناول الطعام كعائلة هو مضيعة للوقت ، وهذا هو الأفضل والأكثر الكفاءة هي تناول وجبة خفيفة على شيء ما أمام الكمبيوتر أثناء قراءة الأخبار أو تدوين الملاحظات على مذكرات؛ يحدث شيء مشابه مع لحظات النوم والراحة ، والتي تصبح المزيد والمزيد من فترات الانتظار على جدول الأعمال.

فكرة أنه على مدار اليوم يجب أن نحضر إلى عدة جبهات في نفس الوقت ، تضغط على القدرات الجسدية والعقلية للجمع بين أداء المهام وبالتالي تشمل المزيد في كل ذلك نحن نصنع. تعدد المهام ، القدرة على القيام بشيئين أو أكثر في نفس الوقت ، يبدو أنه البطاقة الأساسية التي نسحبها مرارًا وتكرارًا لمحاولة تحقيق كل ما شرعنا في القيام به. لكن... هل هذه طريقة قابلة للتطبيق للتعامل مع مشاكلنا ومسؤولياتنا؟

الإجابة معقدة ، لأنه على الرغم من حقيقة أنه في ظروف معينة يمكننا أن نتعلم أداء نوعين مختلفين من الإجراءات في نفس الوقت ، في كثير من الحالات ، يعد تعدد المهام ضارًا ويعمل ضدنا. دعنا نرى لماذا.

• مقالات لها صلة: "علم النفس المعرفي: التعريف والنظريات والمؤلفون الرئيسيون"

ما هو تعدد المهام؟

ما يُفهمه تعدد المهام في علم النفس والعلوم المعرفية بشكل عام هو القدرة على تقسيم الانتباه إلى عدة محاور لتولي مهام مختلفة في نفس الوقت. إنها قدرة فطرية لدى الغالبية العظمى من البشر نتيجة المرونة العقلية التي تميز جنسنا البشري.

ومع ذلك ، فإن لها حدودها و لم يصممه التطور ليجعلنا قادرين تمامًا على القيام بأكثر من شيئين في وقت واحد; بعد كل شيء ، تستند قدراتنا العقلية على عمل الدماغ ، والدماغ ليس كلي القدرة ؛ إنه مقيد بمقدار الموارد المادية الموجودة تحت تصرفه والوقت الممنوح له للعمل.

لذا فإن المفتاح هو معرفة أنه على الرغم من أنه يمكننا القيام بمهام متعددة إلى حد ما ، بهذه الطريقة من أن التصرف مفيد فقط في مواقف معينة وله عيوب يجب أن نكون على دراية بها.

• قد تكون مهتمًا: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

الجوانب السلبية لتعدد المهام

هذه هي المخاطر الرئيسية والآثار السلبية لتعدد المهام.

1. يمكن أن يجعل من الصعب علينا النوم

عند القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، فإن ما يحدث بالفعل في دماغنا هو أنه يتم تنشيط العديد من شبكات الخلايا العصبية في نفس الوقت. في نفس الوقت ، شيء يحافظ على عمل نظامنا العصبي لوقت إضافي ، لذلك يبقى أكثر نشاطًا من المعتاد. عادي. لذلك ، إذا قمنا بتعدد المهام بطريقة مستدامة لفترة طويلة ، ستعيد خلايانا العصبية تعديل إيقاعات نشاطها وستبقى في حالة تأهب حتى عندما نتوقف عن أداء هذه المهام، لأن درجة النشاط العصبي لا تتغير عادة بشكل جذري في غضون بضع دقائق. وقد تكون هذه مشكلة إذا اقترب موعد النوم. بعبارة أخرى: سوف ننام بدماغ أكثر نشاطًا من المعتاد ، الأمر الذي يؤدي إلى مشاكل في النوم.

• مقالات لها صلة: "الأرق: ما هو وكيف يؤثر على صحتنا"

2. إنها أقل كفاءة

كقاعدة عامة ، عندما نقسم انتباهنا بين عدة مهام في نفس الوقت ، فإننا نولي اهتمامًا أقل في تنفيذ كل مهمة ؛ هذا هو السبب في أنه لا يمكن لأي شخص عمليا القيام بأعمال معقدة مع كل يد في نفس الوقت ، مثل الكتابة والرسم. كلما كان من الصعب علينا القيام بشيء ما ، زاد الاهتمام الذي يتطلبه ، وعندما نتقنه كثيرًا ، نكون قادرين على القيام به تقريبًا دون التفكير فيه ؛ مع ذلك، سنكون دائمًا أفضل في ما يمكننا تكريس اهتمامنا الكامل له. لذلك ، عندما نذهب إلى تعدد المهام ، نكون أبطأ والنتائج تميل إلى أن تكون أسوأ.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تكون أكثر إنتاجية؟ 12 نصيحة لأداء أكثر "

3. يشدد علينا

عندما نقوم بعملين في نفس الوقت ويكون أحدهما أو أكثر رتيبًا للغاية ، فعادة ما تأتي نقطة يتعين علينا فيها اتخاذ القرارات ؛ بهذا المعنى ، فقد لوحظ أن الوصول إلى لحظة الاختيار بين عدة خيارات لها يخلق الانتباه المنقسم ضغوطًا فينا بسرعة كبيرة ، وهو أمر ليس فقط مزعجًا ، لكن يضر بتوازننا العاطفي ويجعلنا "محظورين" بسهولة أكبر دون معرفة ما يجب القيام به.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

4. يجعلنا أكثر سرعة الانفعال

إذا كان القيام بأمرين في وقت واحد أمرًا مكثفًا بالفعل ، فإن وجود أشخاص آخرين يتدخلون فيه سيكون أمرًا مزعجًا أكثر. لهذا السبب ، تكون ردود الفعل العدائية أو العدوانية السلبية أكثر شيوعًا عندما نشارك في تعدد المهام ، منذ د.من وجهة نظرنا ، فإن أي شخص يتحدث إلينا أو يطلب منا شيئًا ما يمثل عقبة أو شيء يجعلنا نفقد مسار ما كنا نفعله (والذي استثمرنا فيه الكثير من الجهد).

هل تبحث عن مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم نفسي من أحد المحترفين ، فأنا أدعوك إلى الاتصال بي.

اسمي هو توماس سانت سيسيليا وأنا خبير نفسي متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي الذي أساعد به البالغين والمراهقين والشركات. يمكنني مساعدتك شخصيًا في مدريد أو عبر الإنترنت من خلال جلسات مكالمات الفيديو.