نوبات الهلع: ما هي وكيف يتم علاجها؟

يحدث الذعر عندما يعاني الشخص من نوبة قلق ولا يتمكن من تحديد سبب النوبة.. وبهذه الطريقة، يفهم الشخص أن تلك الأحاسيس التي يمر بها يمكن أن تكون علامة إما على أن حياته في خطر أو أنه في حالة جنون أو حتى كليهما.

حقيقة القلق

عادة ما تكون من بين أحاسيس القلق الأكثر تميزًا التي يبلغون عنها عادةً الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع يشمل عدم انتظام دقات القلب، والشعور بالاختناق، وضيق التنفس، والشعور بعدم الواقعية، وجفاف الفم، والارتعاش و/أو التعرق، من بين أمور أخرى.. يمكن أن تكون أكثر من ذلك بكثير وتكون محددة جدًا أيضًا اعتمادًا على الشخص والتفاصيل.

يتم إنشاء كل هذه الاستجابات بسبب تحفيز الجهاز العصبي الودي (SNS)؛ نظام يمتلكه جميع البشر وينتمي إلى الجهاز العصبي المستقل (ANS)، أي أنه يطلق بشكل مستقل أو تلقائيًا، وهو نظام بدائي سمح لنا بالبقاء على قيد الحياة كنوع عبر التاريخ (وعصور ما قبل التاريخ، في هذا الصدد). مفترض).

دعونا نتخيل في حالتك أنه منذ آلاف السنين ظهر ماموث بنية هجومية في قرية قبيلة من البشر البدائيين. في اللحظة التي يرى فيها أي من هؤلاء الحيوان الهائل ذو القرون، يتم تشغيل نظامهم العصبي الودي دون مزيد من اللغط، وبالتالي إعداد أجسادهم للقتال أو الهروب. ذلك بالقول،

يتسارع معدل ضربات القلب، ويتوسع التلاميذ، وتوسع العيون مجال الرؤية والعضلات إنهم يحافظون على إيقاعهم، ويتوقف هضمهم، وينفد اللعاب من الفم، ويصبح الجسم بأكمله جاهزًا لذلك صد، ابق ساكنًا تمامًا حتى لا يتم رؤيتك أو الهرب. إذا فشل هذا النظام المستقل، فإن الإنسان البدائي لن يتفاعل مع الاجتهاد الذي يتطلبه الموقف، ومن المحتمل أن يتم القضاء عليه في بضع ثوان على يد الماموث.

تخيل اليوم. وتخيل أنك ستتجاوز الإشارة الخضراء ورأيت سيارة تسير بسرعة 90 كم/ساعة قادمة لتصطدم بك مباشرة. ما الذي سيحدث؟ هل ستبقى وكأن شيئاً لم يكن؟ هل ستطلب من جسدك أن يسرع للرد؟ ما سيحدث هو أنه مهما كان ما تعتقده، فإن جهازك العصبي الودي المستقل على مستوى العمود الفقري سوف يحفزك ويعدك للرد بشكل عاجل؛ سوف يتحرك قلبك بسرعة ميل في الساعة، وتتسع حدقة عينك، ويتوسع مجال رؤيتك، وتتحرك عضلاتك سيكون عليهم إما أن يهربوا أو يجبروك على البقاء ساكنًا وعدم الاستمرار في العبور (وهو ما هو في هذه الحالة). نفس).

بكلمات بسيطة، الصدمة التي تدخل جسمك تسمح لك بالرد أو شلك كرد فعل بديل.. وهذا بفضل الجهاز العصبي الودي. يحدث نفس الشيء الذي حدث منذ آلاف السنين عندما ظهر الماموث بشكل غير متوقع في قرية القبيلة.

ما هو إذن اضطراب الهلع أو الهلع مع أو بدون رهاب الخلاء؟

عندما يكون الشخص هادئًا في المنزل أو العمل أو في الشارع، يتم تشغيل الجهاز العصبي الذاتي الودي لديه دون سبب واضح. أي بدون وجود دليل على عنصر تمييز يفهم من خلاله الشخص أن الهجوم قد وقع. ومثل أن يقول: دون وجود الماموث.

اتضح أن البشر معقدون للغاية و يمكننا أن نفكر في شيء يخيفنا دون أن يكون هذا الشيء أمام أعيننا جسديًا، وهذا يمكن أن يحفز نظامنا العصبي الودي كما لو أننا رأيناه.. بالطبع في هذه الحالة، ومع التلاعب بالألفاظ بالنسبة لنا، لن يكون لهذا النظام الكثير مما يعجبنا... بل سيكون نظامًا غير ودي بالنسبة لنا... كنا بهدوء وفجأة بام! يتم إثارة كل القلق... نشعر بالهجوم دون هجوم واضح.

علاوة على ذلك، يحدث أننا في الواقع لا ندرك سوى القليل جدًا. تشير التقديرات إلى أننا ندرك أقل من 95% مما نفكر فيه و/أو نراه و/أو ندركه. والتي ربما تكون قد خطرت في أذهاننا بعض الأفكار "الضخمة" غير الواعية أو ربما تكون لدينا لقد أدركنا دون وعي بعض الأدلة السياقية التي تجعلنا مثل الماموث في مثالنا مأهول بالسكان. لقد تم تفعيل نظامنا العصبي الودي من تلقاء نفسه وبدون سبب واضح، ولا نعرف أيضًا كيف يحدث ذلك لماذا نعاني من عدم انتظام دقات القلب والتعرق والرعشة وجفاف الفم وصعوبة التنفس؟ ابتلاع.

باختصار، لم نحدد سبب القلق لأنه لم يحدث شيء يبدو أنه يبرر ذلك، فلم نر أي سيارة كانت ستصدمنا وبالطبع لا هذا ولا ذاك لا الماموث. في الواقع، كنا هادئين في المنزل أو في العمل وكانت قلوبنا تتسارع. لذلك نشعر بالخوف ونعتقد أننا ربما نكون مصابين بمرض خطير، وبالتالي يبدو الأمر واضحًا أننا سنموت أو أننا سنصاب بنوبة قلبية لأنه يبدو أن هناك خطأ ما في أجسادنا وأجسادنا قلب. هذا ذعر.

سوف نشير إلى الذعر مع أو بدون خوف من الأماكن المكشوفة. إذا توقف الشخص عن الخروج أو يتجنب المواقف التي يتواجد فيها عدد أكبر من الأشخاص حيث يدرك أنه قد لا يحصل على المساعدة. على سبيل المثال: الحافلة، مترو الأنفاق، مركز التسوق، الخ. كلمة أجورا تأتي من اللغة اليونانية وتعني لقاء أو ساحة أو مساحة حضرية تعتبر مركزًا اجتماعيًا أو سياسيًا أو إداريًا. لذلك، يحدث الذعر المصاحب لرهاب الخلاء عندما يتوقف الشخص عن الذهاب إلى مناطق اجتماعية معينة خوفًا من عدم تلقي المساعدة إذا تعرض لنوبة هلع. على سبيل المثال، لا يستقل الحافلة في حالة إصابته بنوبة هلع لأنه يعتقد أنه يمكن أن يموت أثناء وجوده هناك دون الحصول على مساعدة.

علاج

يعد الهلع من أكثر اضطرابات القلق شيوعًا ولا يتم علاجه بشكل خاص معقدة طالما أن الشخص على استعداد لإجراء التغييرات ومواجهة المواقف و الأحاسيس. باختصار، طالما أنك تثق في المعالج الذي أمامك.

من خلال النهج السلوكي المعرفي، في المرحلة الأولى من العلاج، يتم عادةً تعريف الشخص بماهية الذعر، كما فعلت في الجزء الأول من هذه المقالة. ثم، في جلسات متتالية، يتم تكييف هذه المعلومات مع المواقف الخاصة في حياة الشخص. الشخص ويشرح من خلال إجراء تحليل وظيفي ما هي الإجراءات والمواقف التي تحافظ على مشكلة.

ومع ذلك، من بين علاجات الجيل الثالث الأخرى مثل علاج القبول والالتزام (ACT)، لم يتم تقديم تفسيرات نظرية لهذا النوع. ولا يتم إبلاغ الشخص بحقيقة أن الذعر هو اضطراب في حد ذاته. حسنًا، إن الاضطرابات العقلية حقًا ليست أكثر من مجرد انتليكيات مفيدة سريريًا. ليس لهم وجود حقيقي. من خلال ACT، فإن علاج المشكلة، حسب تجربتي، يكون متساويًا أو حتى أسرع وفعالًا ويدوم بمرور الوقت. خوسيه لويس لوبيز "تشيلي".