7 استراتيجيات للتحكم العاطفي في عدم القدرة على الذهاب في إجازة

تعتبر فترات العطلات من أكثر الأحداث المتوقعة في العام لكثير من الناس ، ولكن لسوء الحظ ، لا يتناسب هذا الواقع دائمًا مع المسؤوليات المرتبطة بنماذج عمل معينة و أداء احترافي. لهذا السبب ، ليس هناك عدد قليل ممن لا يستطيعون الذهاب في إجازة عندما يرغبون ، وهذا شيء يمكن أن ينتج ليس فقط الإحباط وعدم الراحة الذاتية ، ولكن أيضًا الإرهاق الوظيفي و تثبيط

لهذا السبب يجب وضع سلسلة من الاستراتيجيات النفسية لمساعدتنا تعامل بأفضل طريقة ممكنة مع الأسابيع التي نرغب فيها في الانفصال عن كل شيء على الشاطئ، في المدن البعيدة أو في وسط الطبيعة.

• مقالات لها صلة: "عدم تحمل الإحباط: 5 حيل واستراتيجيات لمكافحته"

نصائح لمواجهة واستيعاب عدم القدرة على الذهاب في إجازة عندما تريد

نقدم أدناه سلسلة من نصائح الإدارة العاطفية التي تركز على إدارة الإحباط و الإحباط المحتمل الناشئ عن استحالة الحصول على إجازة مثل تلك التي ترغب فيها للإستمتاع.

1. حدد إجازة مستقبلية

على الرغم من أننا لا نستطيع الذهاب في إجازة في الوقت الحالي ، إلا أنها مفيدة للغاية حدد موعدًا لعطلة تتيح لنا الاسترخاء والاستمتاع ، لبضعة أسابيع أو أشهر.

حدد اللحظة التي يمكننا فيها الذهاب لقضاء إجازة في تاريخ مستقبلي ، وسيسمح لنا بالحصول على ملف إشارة مؤقتة للهدف الذي سنصل إليه عاجلاً أم آجلاً ، وسيكون ذلك بمثابة عنصر المحفز.

• قد تكون مهتمًا: "8 مفاتيح لتحفيزك وتحقيق أهدافك"

2. العمل

استكشاف إمكانية العمل (العمل أثناء الإجازات) ممارسة موصى به للغاية للموظفين المستقلين والبدو الرحل الذين يرغبون في السفر إلى وجهة عطلة ولكن يجب عليهم مواصلة العمل.

يتكون العمل بشكل أساسي من الذهاب إلى مدينة أو بلد آخر والعمل من هناك لعدد قليل أيام ، لقطع الاتصال جزئيًا على الأقل خلال فترات وقت الفراغ التي يمكنهم ذلك للإستمتاع.

هذه الممارسة فعالة للغاية ، لأنها تتيح لنا الاستفادة القصوى من وقت فراغنا بعد العمل اليومي ، و يوفر إمكانية معرفة مدن أو دول أخرى خلال الوقت الذي نقيم فيه في تلك الوجهة سائح.

3. استفد من الأنشطة خلال فترة الإجازة

خلال المراحل التي يطلب فيها معظم الناس أيام الإجازة تقام العديد من الأنشطة الثقافية المتعلقة بالموسيقى أو السينما في الهواء الطلق، تجارب يمكننا أن نعيشها بشكل مكثف بمجرد انتهاء يوم عملنا اليومي ، حتى لو لم يكن لدينا تلك الأيام عطلة. بهذه الطريقة ، سنتخلص من فكرة أنه لا يمكننا الاستمتاع بأي جانب من جوانب موسم الأعياد ، دون ترك رؤية متشائمة للغاية ودرامية لما يحدث لنا تؤثر علينا.

من أجل الجمع بين هذه الأنشطة والتزامات العمل لدينا ، يجب علينا الحفاظ على التنظيم الصحيح للوقت في جميع الأوقات ، مما يسمح لنا بجدولة الأنشطة الترفيهية في وقت لاحق.

4. زيادة تحسين الوقت

إذا أردنا الاستفادة من جميع الفرص التي يوفرها لنا فصل الصيف والساعات الطويلة التي كانت لدينا قبل حلول الظلام ؛ من خلال تحسين وقت العمل لدينا ، سنستخدم فكرة أننا في "وقت الإجازة" لتحفيزنا على الأداء الأفضل وإنهاء المهام المعلقة.

الانتهاء من يوم العمل قبل أن يكون لدينا مجال للمناورة للاستفادة من بقية الوقت من اليوم والقدرة على تنفيذ جميع أنواع الأنشطة الترفيهية أو اللقاءات الاجتماعية بأفضل ما لدينا أصدقاء.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

5. السؤال عن توقعات الإجازة المشتركة اجتماعيًا

المجتمع الاستهلاكي الذي نعيش فيه يصنع سلسلة من التوقعات والاحتياجات المصطنعة ل بيع منتجاتهم لعامة الناس ، وتستخدم هذه الظاهرة أيضًا لبيع وجهات العطلات يحدد.

وسائل الإعلام والإعلان ومؤخرا الشبكات الاجتماعية إنهم يساهمون في تمجيد نماذج الترفيه لقضاء العطلات على أساس الوجهات السياحية المكتظة على الساحل، حيث من الضروري إنفاق مبلغ كبير من المال على عمليات الشراء المستمرة.

سيسمح لنا التشكيك في هذه التوقعات المتعلقة بقضاء العطلات والهروب من النماذج النمطية للإجازات بتقدير الطرق الأخرى لإنفاقنا. الإجازات ، على سبيل المثال ، اكتشاف أماكن جديدة في مدننا أو زيارة البلدات المجاورة الساحرة ، وهو أمر يمكن القيام به في أي وقت من السنة.

6. تجنب المقارنات

بنفس الطريقة التي يمكن أن تساعدنا كثيرًا في التساؤل عن توقعات الترفيه لقضاء الإجازة المجتمعات الاستهلاكية الحديثة ، يوصى بشدة أيضًا بعدم مقارنة مقارناتنا بمقارنات لا احد اخر، خاصة في عصر "المواقف" في الشبكات الاجتماعية.

حقيقة مقارنة خطط عطلتنا مع أشخاص آخرين يمكن أن تجعلنا نشعر بالسوء ، حيث سيكون هناك دائمًا شخص يعيش تجارب ذات قيمة اجتماعية أكثر منا.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

7. إيجاد الوقت لأنفسنا

تعتبر الإجازات الصيفية فترة ضرورية للغاية للراحة ، وفي هذه الأشهر يجب أن نجمع بين العمل اليومي مع حقيقة إيجاد بضع ساعات في اليوم للراحة أو القيام بالأنشطة جَذّاب.

أبحث عن فجوة يومية للقيام بكل تلك الأشياء التي تملأنا أكثر والتي تجعلنا سعداء ، سنكون قادرين على زيادة رفاهيتنا وروح الدعابة لدينا وسنكون قادرين على إعادة شحن الطاقة لعملنا.

أي نشاط يسعدنا يمكن أن يكون مفيدًا للتغلب على الإحباط وتحقيق السعادة خلال فترة الإجازة.

هل تريد الحصول على خدمات العلاج النفسي؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية العلاج النفسي ، فاتصل بفريق الأطباء النفسيين لدينا.

في أدوات نفسية يسعدنا مساعدتك شخصيًا أو من خلال جلسات مكالمات الفيديو.