7 نصائح نفسية للاستمتاع بالأعياد

الإجازات الصيفية هي أكثر الفترات المتوقعة بالنسبة لجزء كبير من السكان ، وهي اللحظة التي استوعبنا فيها ذلك أننا سنكون قادرين على قضاء عدة أيام متتالية للانفصال عن الروتين والجزء الأكبر من مسؤولياتنا العمل. ومع ذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في أننا نحب الاستمتاع بفترة الإجازة لا تعني أننا نعرف كيفية الاستفادة منها والضغط على إمكانياتها. في الواقع ، ليس هناك قلة ممن ، دون أن يدركوا ذلك ، يقومون بتخريب الذات خلال هذا الوقت من العام ، ولديهم مشاكل في التمتع بجميع الفوائد التي يجلبها لنا وقت الفراغ.

من أجل تحقيق أقصى استفادة من هذه الفترة والاستمتاع بها على أكمل وجه ، من المهم أن تعرف العديد منها استراتيجيات إدارة المشاعر والروتين الصحي النفسي الذي سيساعدك على الاستمتاع بإجازتك وجعل تلك الأيام ليست مجرد إغاثة من نقص الالتزامات المهنية.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

توصيات نفسية للاستمتاع بإجازتك

هذه عدة نصائح وتوصيات عامة من وجهة نظر علم النفس ، ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من إجازاتك.

1. احتفظ بجدول زمني

إن وجود جدول منظم إلى حد ما خلال أسابيع الإجازة بمثابة آلية تحكم نفسية لمنعك من إضاعة وقتك.

يمكن أن يكون قضاء ساعات طويلة من وقت الفراغ الذي يتم فيه الارتجال في كل شيء مفيدًا في البداية ، ولكن على المدى الطويل ينتهي الأمر بالارتباك إذا إنه يتكرر كثيرًا ، لأنه يعرضنا للعديد من المواقف التي يجب أن نقرر فيها ما يجب القيام به ونشعر بضغط الاضطرار إلى تقييمنا باستمرار قرارات.

لذلك يجب أن نخطط مسبقًا لجدول يومي معين لمعرفة الأنشطة التي يمكننا القيام بها في أي وقت. خلاف ذلك ، فإن الافتقار إلى هيكل اليوم سيجعلنا نقع دائمًا في نفس النوع من أشكال الترفيه. "بشكل افتراضي" وهو أمر غير مرضٍ على المدى الطويل: تناول وجبات خفيفة بين الوجبات ، والتحقق من شبكاتنا الاجتماعية مرارًا وتكرارًا ، إلخ.

بهذه الطريقة سوف نتجنب أسلوب الحياة المستقرة قدر الإمكان ، وسوف نبتعد عن الاستهلاك المفرط للتلفزيون أو غيره الأجهزة التي تمنحنا القليل ، وسنكون قادرين على تنفيذ أنشطة أخرى مفيدة ومفيدة خلالها اليوم.

• قد تكون مهتمًا: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

2. حافظ على حياة اجتماعية نشطة

من أجل تجنب الحياة الاجتماعية المستقرة للغاية وقضاء ساعات طويلة بمفردك في المنزل ، من الأهمية بمكان أن نحافظ على نشاط حياتنا الاجتماعية ، سواء مع الأصدقاء أو مع البيئة الأسرة. هذا يمر مشاركة لحظات من التواصل النشط والهادف، مع الاستفادة من حقيقة أنه سيكون لديك بالتأكيد توافرًا أكبر إذا تزامنت فترة إجازتك.

يعني الحفاظ على حياة اجتماعية نشطة قضاء الوقت في مقابلة أحبائنا ، والخروج لتناول المشروبات ، القيام ببعض الأنشطة الثقافية المشتركة أو الذهاب في رحلة خلال عطلة نهاية الأسبوع مع أولئك الذين يجعلوننا سعداء الحياة.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، وما الغرض منها"

3. ابحث عن وقت لنفسك

كما رأينا ، من المهم خلال فترة الإجازة قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة للراحة وإعادة شحن البطاريات والاستمتاع بصحبتهم ؛ ومع ذلك ، من الضروري أيضًا أن نجد وقتًا لأنفسنا ، وألا نشعر بالذنب بشأن رغبتنا في أن نكون بمفردنا أحيانًا.

لحظات الاستبطان هذه ضرورية ليس فقط للاسترخاء ، ولكن أيضًا لإعادة صياغة أولوياتنا. والدوافع ووضع الخطط طويلة المدى ، وابتكار المشاريع المثيرة ، وغيرها من الأنشطة التي نقوم بها يمكنهم المقاومة عندما يتراكم العمل اليومي ولا يمكننا الخروج من جمود الجدول الزمني العمل.

يكمن مفتاح النجاح في الراحة في الإجازة في معرفة كيفية إيجاد التوازن بين الأنشطة والساعات نقضيه مع العائلات أو الأصدقاء والوقت الذي نخصصه لراحة أنفسنا للقيام بتلك الأنشطة التي نتمتع بها أكثر يملئون

• قد تكون مهتمًا: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"

4. تقييد استخدام الشبكات الاجتماعية

تساعدنا الإجازات على الراحة لعدة أيام والاسترخاء ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى زيادة ساعات اتصالنا بالشبكات الاجتماعية من جميع الأنواع.

يعلم الجميع أن الشبكات الاجتماعية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي للغاية على المستخدمين الذين يقضون ساعات طويلة في الاتصال بهم ، ويمكن أن تؤدي إلى الإدمان. لهذا، من المستحسن النظر في مراحل "إزالة السموم" الرقمية التي تسمح لنا بالتفكير فيما وراء القصف الهائل للمحفزات التي نتعرض لها لمنصات مثل Facebook و Instagram وما إلى ذلك.

5. اكتشف خبرات جديدة

يعني استكشاف تجارب جديدة خلال فترة الإجازة نفعل كل ما لا نستطيع أو ليس لدينا الوقت للقيام به خلال بقية العام.

تسمح لنا الإجازات بقطع الاتصال واستكشاف أماكن وتجارب جديدة ، وهو شيء يمكننا تحقيقه من خلال زيارة الأماكن غرباء من مدينتنا أو مقاطعتنا ، أو الذهاب في رحلات استكشافية في الطبيعة أو السفر إلى مدن جديدة معهم سحر.

• مقالات لها صلة: "الانفتاح على التجربة: كيف تبدو سمة الشخصية هذه؟"

6. تجنب المقارنات

لكي تكون سعيدًا في الحياة ، من الأفضل تجنب مقارنة أنفسنا بالآخرين وتجنب ترك أنفسنا بعيدًا الضغوط والاتفاقيات الاجتماعية التي تثبت أن الإجازة يجب أن تنطوي على نفقات كبيرة من المال في السفر غَرِيب.

في فترة الإجازة هذه يجب أن نقوم بتلك الأنشطة التي تملأنا بالحقيقة والتي تجعلنا سعداء ، الهروب من الأعراف الاجتماعية وعدم مقارنة أنفسنا بالأشخاص من حولنا أو مع المؤثرين والمشاهير.

7. اذهب إلى طبيب نفساني إذا لزم الأمر

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الاعتناء بصحتنا العقلية في الصيف يعد خيارًا صالحًا وموصى به مثل أي خيار آخر ، وسيسمح لنا بالتغلب على تلك العقبات أو المشاكل أو التغيرات النفسية التي تمنعنا من عيش حياتنا بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، تسمح طريقة العلاج عبر الإنترنت بعدم مقاطعة عملية العلاج النفسي حتى لو سافرنا إلى بلدان أخرى.

بهذا المعنى ، إذا كنت ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص ، فاتصل بنا ؛ في علم النفس والعلاج النفسي ميغيل أنجيل سنكون قادرين على خدمتك من خلال وضع خبرتنا لعدة عقود في هذا القطاع في خدمتك.