الاضطرابات العاطفية الموسمية في الصيف: كيف تؤثر في الإجازات؟

وصول العطلة الصيفية إنها واحدة من أكثر الأحداث المتوقعة في العام من قبل معظم السكان ؛ فترة يمكننا فيها الراحة لبضعة أسابيع واستعادة الطاقة المفقودة خلال أشهر العمل. ومع ذلك ، هناك من يعاني من اضطرابات عاطفية مرتبطة بهذا الموسم في هذا الوقت. من العام ، الأمر الذي يجعل من الصعب التمتع الكامل بتلك الأيام أو الأسابيع بدون التزامات المهنيين.

هذا ما يحدث عندما يحدث ما يعرف بالاضطراب العاطفي الموسمي، وهي ظاهرة نفسية ، على الرغم من ظهورها بشكل متكرر خلال فصل الشتاء ، إلا أنها يمكن أن تحدث أيضًا خلال الموسم الحار وإطالة النهار. دعونا نرى ما تتكون منه.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

ما هو الاضطراب العاطفي الصيفي الموسمي؟

قد يشعر بعض الناس أنه مع وصول الصيف يبدأون في الشعور بعدم التحفيز أو أقل نشاطًا للقيام بجميع الأنشطة الصيفية التي يرغبون فيها. أداء ، أو حتى تجربة الشعور باليأس والعجز النسبي عن الاستمتاع بأي نشاط يحبه عادة و فائدة. هذه أعراض نموذجية لاضطرابات الاكتئاب ، ولكن في هذه الحالة يبدو أن وصولهم يتزامن مع الانتقال من موسم واحد في العام إلى آخر ، مما أدى إلى ظهور ما يسمى بالاضطراب العاطفي موسمي.

الاضطرابات العاطفية الموسمية يرتبط بالتغيرات المناخية ، سواء في ساعات الضوء أو درجة الحرارة، التي تحدث مع وصول الموسم الجديد ، وأنه في حالة حدوث ظروف معينة ، يزعزع استقرار النظم الحيوية (العمليات المتعلقة بنوع من الساعة الداخلية التي تعتمد ، من بين أمور أخرى ، على مستوى نشاطنا العصبي واستعدادنا للرد بطريقة أكثر أو أقل حدة تجاه المنبهات).

بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي أيضًا بالتغيرات في الحياة والروتين والعادات التي تحدث أثناء الإجازات الصيفية والشتاء ؛ الأيام التي نخصص فيها المزيد من الوقت لقضاء وقت الفراغ ، أو لقاء الأصدقاء والعائلة أو قضاء المزيد من الوقت دون عمل ، وبشكل عام للتخلص من الروتين.

عن ماذا يدور الموضوع؟ لا يحدث تقلبات المزاج في أوقات التغير السريع في متوسط ​​درجة الحرارة اليومية والتعرض لأشعة الشمس عن طريق الصدفة ؛ يحدث لأنه يوجد في أجسامنا سلسلة من الاستعدادات البيولوجية التي تقودنا إلى الشعور والتصرف بطرق مختلفة قليلاً اعتمادًا على متغيرات بيئية معينة.

لهذا سبب وجوده في التطور البيولوجي: يتغير نشاط جزء كبير من الأنواع الحيوانية حسب الموسم ، للتكيف مع التحولات التي تحدث في النظام البيئي ، وعلى الرغم من أن آليات إعادة التعديل هذه أقل منطقية في وقت يسمح لنا فيه التطور التكنولوجي بحماية أنفسنا من البرد والحرارة وقيادة نمط حياة مشابه جدًا على مدار العام ، لا تزال موجودة في العمليات الفسيولوجية والبيولوجية العصبية وراء نشاطنا عقلي، تعمل بسرية وتلقائية.

عادة ، لا تسبب آليات الضبط هذه ، التي تعتمد قبل كل شيء على إفراز الهرمونات ، مشاكل ، ولكن يحدث أحيانًا أن تكون بعض العمليات غير متوازنة ونحن أكثر عرضة للمعاناة من التغيرات العاطفية في مثبط. لا ينبغي أن ننسى أن جهاز الغدد الصماء في حالة تفاعل مستمر مع الجهاز العصبي والعكس صحيح ، وأن العديد من الهرمونات هي أيضًا نواقل عصبية تستخدمها الخلايا العصبية في دماغنا للتواصل مع بعضها البعض. أنهم.

• قد تكون مهتمًا: "الإيقاعات البيولوجية: التعريف والأنواع والعملية"

كيف يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي على الإجازات؟

كما أشير إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر هذا النوع من التغييرات الموسمية بشكل كبير على الصحة العقلية للشخص ، وعادة ما يؤثر أيضًا على الحالة الصحيحة. تطوير كل من الأنشطة الترفيهية والاجتماعية التي تتم خلال الإجازات الصيفية ، وبالتالي تولد حلقة مفرغة: أعراض الاكتئاب يهيئنا لتبني موقف سلبي واعتناق نمط حياة أكثر استقرارًا ، مما يعرضنا بدرجة أقل لأنشطة المرح أو التحفيز ، مما يعزز ذلك مزاج سيء.

هناك العديد من الاضطرابات العاطفية والجسدية التي تحدث في الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي أشهر الصيف ، وتأثيرها على عادات الإجازة اليومية عادة ما يكون أيضًا متعددًا ومتنوعًا حسب كل منها شخص.

1. فقدان احترام الذات عند مقارنة أنفسنا بالآخرين

الأعراض التي ترتبط بشكل شائع بظهور الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أشهر الصيف هي تلك المتعلقة بالاكتئاب: أفكار الحزن والكرب والوسواس القائمة على الشعور بالذنب و / أو الخجل. تقودنا هذه التعديلات إلى تحيز تأكيد متشائم: نحن نفسر كل شيء كدليل على أننا لا قيمة لنا ، وأننا لا نستحق إجازة جيدة ، إلخ.

إذا أضفنا إلى ذلك أنه خلال العطلة الصيفية يميل الكثير من الناس إلى مقارنة أنفسهم بها بالإضافة إلى ذلك ، لدينا الكوكتيل المثالي لنشعر بالإحباط ونعاني من الإحباط بسبب عدم قضاء وقت ممتع.

• مقالات لها صلة: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

2. إعياء

التعب المعمم هو أحد أكثر الأعراض وضوحًا للاضطراب العاطفي الموسمي وواحد من تلك التي تساعدنا على اكتشافه بشكل أفضل خلال أشهر الصيف لدى أي شخص.

الشعور بالتعب بشكل غير طبيعي طوال اليوم أو اللامبالاة ، دون الرغبة في فعل أي شيء ، ودون المعاناة من مرض عضوي يشرح ذلك ، إنها إحدى العلامات التي لا لبس فيها أننا قد نجد أنفسنا نواجه حالة اضطراب عاطفي موسمي في الصيف. بالمقابل، يقودنا ذلك إلى تفويت فرص الاستمتاع ، وفتح أنفسنا لتجارب جديدة.، أولئك الذين لديهم قدرة أكبر على أن يكونوا ممتعين لأنهم يبتعدون عن الروتين ، لكن في نفس الوقت يحتاجون إلى المزيد من النشاط البدني أو الجهد العقلي منا للتكيف مع ما هو جديد.

• مقالات لها صلة: "مغلق للإجازات! الحاجة النفسية للراحة "

3. عدم التنظيم

يمكن أن يؤدي مقدار وقت الفراغ الكبير الذي لدينا خلال أشهر الصيف إلى لدينا صعوبة معينة عند تنظيم جميع الأنشطة التي يجب علينا القيام بها أثناء اليوم. الشعور بالحاجة إلى اتخاذ العديد من القرارات حول ما يجب القيام به غالبًا ما يكون الأمر مربكًا للأفراد المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي.

4. عدم وجود الحافز

يمكن أن يكون الافتقار إلى الحافز اليومي وفقدان الاهتمام بالقيام بأي نشاط خلال اليوم بمثابة علامة على وجود خطأ ما معنا أو مع أحد أفراد أسرته.

يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بمستويات منخفضة من الدافع لفعل أي شيء ، وهو أمر يقودنا إليه نقوم مرارًا وتكرارًا بما استوعبناه بالفعل كإجراءات روتينية وأننا نفعل ذلك عمليًا دون تفكير ، مثل البقاء في المنزل لمشاهدة التلفزيون ومشاهدة المحتوى من شبكات اجتماعية متواصلة ، أو ببساطة تناول وجبات خفيفة بدافع الملل المطلق ، دون الشعور بالجوع صحيح.

• مقالات لها صلة: "أنواع الدافع: المصادر التحفيزية الثمانية"

5. يتغير الفكاهة

قد يكون التهيج المفاجئ والضيق والتقلبات المزاجية ناتجة أيضًا عن بداية الاضطراب العاطفي الموسمي ، والذي سيؤثر بشكل حاسم على كل من الصحة العقلية للشخص وطريقة ارتباطه بالبيئة. هذا الأخير مهم للغاية بالنظر إلى أن الإجازات بالنسبة للعديد من الأشخاص هي الوقت المناسب لرؤية الأصدقاء الذين يعيشون بعيدًا ، وأفراد الأسرة ، وما إلى ذلك.

6. مشاكل النوم

كما رأينا ، يرتبط الاضطراب العاطفي الموسمي بالإيقاع الحيوي ، ويمكن أن يؤدي التغيير في ساعات ضوء الشمس إلى حدوث تغييرات كبيرة في هذا الجانب. لهذا يجب أن نضيف أن بعض الناس لديهم جدول نوم غير منظم للغاية خلال الإجازاتمما يساعد على ظهور الحالات والأرق وعدم القدرة على النوم السليم.

• قد تكون مهتمًا: "الأرق: ما هو وكيف يؤثر على صحتنا"

هل تبحث عن مساعدة نفسية لتقلبات المزاج؟

إذا كنت ترغب في الحصول على دعم علاج نفسي ، تواصل معنا.

في علم نفس Adhara سنكون سعداء لمساعدتك وتقديم حلول مخصصة لك.