المخلفات الاجتماعية: ما هي ، وكيف تؤثر علينا ، والأسباب المحتملة

لا أحد قادر على العيش بدون اتصال بالآخرين ، فالإنسان حيوان اجتماعي بطبيعته. ومع ذلك ، فإن بعض الناس أكثر انفتاحًا من الآخرين ، والبعض الآخر أكثر راحة في التركيز على أفكارهم وأفكارهم الداخلية ، بدلاً من التركيز على ما يحدث في الخارج. لكننا بالتأكيد نحتاج جميعًا إلى التفاعل مع الآخرين ، على الرغم من أن بعض جهات الاتصال يمكن أن ترهقنا إذا شاركنا كثيرًا.

تستهلك أدمغتنا الكثير من الموارد عندما نتفاعل مع الآخرين ، حتى لو كان ذلك شيئًا نقوم به من أجل المتعة في أوقات فراغنا. بعد فترة من التنشئة الاجتماعية ، يحتاج جسدنا إلى الراحة ، وكذلك عقلنا. لا نريد الخروج بعد الآن لأننا بحاجة إلى التعافي.

بعض الناس أكثر عرضة لهذا النوع من الإرهاق الذي يحدث بعد قضاء الوقت مع الآخرين وقد يحتاجون إلى اتخاذ خطوات إضافية للتعافي.

في هذه المقالة نتحدث عن المخلفات الاجتماعية، ما هي بالضبط ونحن نكشف عن أسبابها الأكثر شيوعًا.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

ما هو المخلفات الاجتماعية؟

المخلفات الاجتماعية ليست متلازمة معترف بها طبيا ؛ إنها فقط الطريقة المعتادة في الوصف حالة التعب التي تحدث بعد التفاعل الاجتماعي.

يمكن أن ينتج عن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين حالة شبيهة بمخلفات الكحول. الإرهاق الجسدي والعقلي والعاطفي ، إلى جانب التهيج واللامبالاة ، هي أعراض لما يسمى المخلفات الاجتماعية. عندما يحدث ذلك ، يستغرق العقل وقتًا أطول لمعالجة المعلومات التي يتلقاها ، وتتباطأ الحركات وحتى ، كما هو الحال في المخلفات الجسدية التي يسببها الكحول ، قد يحدث الصداع أو آلام العضلات بسبب ضغوط التنشئة الاجتماعية.

اكتسب مصطلح المخلفات الاجتماعية شعبية بعد أشهر من الحبس ورفع تدابير التباعد الاجتماعي التي صدرت خلال أزمة COVID-19 الأخيرة. لقد جعلتنا العودة التدريجية إلى الحياة الطبيعية نتواصل جميعًا مع بعضنا البعض مرة أخرى ، ولكن هذه المرة بطريقة مفرطة ، تختلف عن المعتاد ، لتعويض الوقت الضائع المفترض.

ولكن بعد العزلة لفترة طويلة من الزمن ، يمكن أن يكون للتواصل المستمر مع الناس آثار نفسية سلبية ، مثل صداع الكحول الاجتماعي. شيء قد يبدو متناقضًا لأن الاتصال بالآخرين كان أكثر ما أردناه خلال الوباء.

جادل أرسطو في كتابه "السياسة" بأن البشر كائنات اجتماعية بطبيعتها. بينما يحتاج جميع الأشخاص إلى التواصل مع الآخرين بطريقة هادفة ، تختلف درجة هذه الحاجة من شخص لآخر. إن مقدار التفاعل الاجتماعي الذي يحتاجه الأشخاص المنفتحون أكبر من التفاعل الاجتماعي الذي يحتاجه الأشخاص الأكثر انطوائية، والتي تركز أكثر على الداخل ، بدلاً من ما يحدث في الخارج ، بما في ذلك بقية العالم.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تختلف حاجتنا إلى الاتصال اعتمادًا على لحظتنا الحيوية. يمكن لسياقنا أيضًا أن يؤثر على طريقة تصرفنا وكيف نتفاعل عندما نكون مع أشخاص آخرين. قد يكون الأمر في أوقات التوتر أو الانتقال ينتهي بنا المطاف بالتعب أكثر بعد قضاء الوقت مع الناس.

• قد تكون مهتمًا: "التعب العاطفي: استراتيجيات لمواجهته والتغلب عليه"

أسباب المخلفات الاجتماعية

عندما نختبر صداعًا اجتماعيًا ، نشعر بالخمول ، ونواجه صعوبة في التركيز ، ونكون في مزاج سيء. يبدو أن عقلنا وجسدنا يربكاننا ، ولا نريد التحدث إلى أي شخص أو الخروج..

إن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين ، حتى لو لم نكن على علم بذلك ، يتطلب جهدًا ، وعلينا أن نفكر فيما نقوله ، وما نفعله ، وكيف يرانا الآخرون ، كيف نرى أنفسنا ، يستمعون إلى ما يخبرنا به الآخرون ، يطورون رد فعل ، يفسرون لغة غير لفظية... إلخ. كما نرى ، هناك العديد من الموارد المعرفية التي نستثمرها عند التفاعل مع الآخرين. طبيعي ، بعد التواصل الاجتماعي المفرط ، يقول جسدنا وعقلنا ما يكفي.

مصطلح المخلفات الاجتماعية يصف هذا الإرهاق الجسدي والعقلي ، بالرغم من ذلك ليست حالة طبية قابلة للتشخيص. إنه مرتبط بظروف وتشخيصات أخرى.

على سبيل المثال ، الإرهاق المزمن - أو الإرهاق - هو أمر شائع ويعتبر متلازمة نفسية. يتجلى هذا عادة في مكان العمل ، عندما يتعرض الموظف لفترة طويلة من الإجهاد. على الرغم من أن الإرهاق المزمن يمكن أن يحدث أيضًا في مناطق أخرى من الحياة ، إلا أنه يستجيب لعنصرين رئيسيين.

في المقام الأول، ارهاق عاطفي إنها حالة من الحمل النفسي الزائد ، حيث يشعر المرء بأن جميع الموارد العاطفية قد استنفدت ، مما يعني الشعور بعدم القدرة على تحمل النزاعات أو المسؤوليات.

الثاني هو تبدد الشخصية: عندما نواجه الكثير من التفاعل الاجتماعي ، يمكن أن نشعر بالانفصال أو الانفصال عن محيطنا. وهذا ما يسمى تبدد الشخصية ويمكن أن يتجلى في ظهور المشاعر والمواقف السلبية تجاه البيئة.

هناك عوامل مختلفة ، والتي لا تشير إلى وجود أي حالة مرضية أساسية ، والتي يمكن أن تساعد في ظهور مخلفات عاطفية لدى بعض الأشخاص.

1. الانطواء

بعض الناس لديهم شخصيات تجعلهم أكثر عرضة للمخلفات الاجتماعية. وفقًا لبعض المتخصصين ، فإن الانطواء هو السمة الشخصية الأكثر دلالة على خطر المعاناة من صداع الكحول الاجتماعي ، أو ما هو نفسه ، فترات الإرهاق إذا كنت تتواصل اجتماعيًا بشكل مفرط.

يميل الانطوائيون إلى التركيز على عالمهم الداخلي: التأمل والاستبطان والإبداع. وهم بحاجة إلى هذه الأنشطة لاستعادة طاقتهم. يمكن للأشخاص الانطوائيين ، الذين هم في تفاعلات اجتماعية مستمرة ، أن ينتهي بهم الأمر بالشعور بالإرهاق.

يحتاج الشخص الانطوائي إلى تفريق وقته الفردي بفترات من التواجد معًا ، لتحقيق التوازن حيث لا يشعر بالعزلة ولكن لا يطغى عليه أيضًا.

• مقالات لها صلة: "أهم نظريات الشخصية"

2. تثبيط

يؤدي التواجد مع الآخرين إلى العديد من الوظائف المهمة: فهو يحسن تقديرنا لذاتنا ومفهومنا الذاتي ، ويجعلنا نشعر بالتواصل ، ويساعدنا على التخلص من التوتر ويطلق التوتر. عندما يجعل الموقف أو شخصيتنا يختفي هذا التأثير المعزز ، يمكن أن تظهر المخلفات الاجتماعية بشكل متكرر.

عادة ، يحدث هذا النقص في الاهتمام بالتواصل الاجتماعي عندما نكون حزينين أو متوترين أو مرهقين أو غير متحمسين ، في هذه اللحظات قد يكون من الصعب الاستمتاع بصحبة الآخرين. إذا استمر هذا النقص في القدرة على الاستمتاع بالتواصل مع الآخرين بمرور الوقت ، يُنصح بالذهاب إلى أخصائي لتحديد ما إذا كان هناك أي حالة تسبب ذلك ، مثل الاكتئاب أو التوتر.

يمكن أن ينشأ الإرهاق أيضًا من ظهور علاقات الصراع والحفاظ عليها. إذا كنا محاطين بأشخاص مفرطين في الدراما ، أو يقاتلون دائمًا ، أو لا يتوقفون أبدًا يشكو ، في مرحلة ما سوف تنفد مواردنا للتعامل مع العواطف وسيبدأ الإرهاق عاطفي.

• قد تكون مهتمًا: "التثبيط: ما هو وما أنواعه؟"

3. الأشخاص شديدو الحساسية (شديدو الحساسية)

الأشخاص ذوو الحساسية العالية هم عرضة لأي تغيير في البيئة ، لذا فإن التنشئة الاجتماعية يمكن أن ترهقهم أكثر من غيرهم. يتأثر الجهاز العصبي للأشخاص الحساسين بدرجة عالية بالتأثيرات الخارجيةيتلقى المزيد من المعلومات والمزيد من المحفزات.

يتفاعل هؤلاء الأشخاص مع الأضواء والأصوات واللمس بشكل أكثر كثافة ، كما أنهم يلتقطون الإشارات غير اللفظية والمعلومات العاطفية من الآخرين بسهولة أكبر. تتطلب هذه الحساسية موارد معالجة إضافية ويمكن أن تجعل قضاء الوقت في التفاعل مع الآخرين أكثر إرهاقًا.

4. الكثير من التنشئة الاجتماعية

قد يكون قضاء الكثير من الوقت في التواصل الاجتماعي ، حتى لو لم نكن على علم بذلك ، أمرًا غير صحي. حتى الأشخاص المنفتحون ومنخفضو الحساسية ولديهم دوافع ذاتية يمكن أن يصابوا بمخلفات اجتماعية إذا قضوا وقتًا طويلاً مع الكثير من الناس. إن إيجاد التوازن بين قضاء الوقت مع الآخرين ومع الذات هو المفتاح لتحقيق التوازن بين مستويات الطاقة.

بالنسبة للأشخاص الانطوائيين أو الحساسين بشكل خاص ، من المهم التنشئة الاجتماعية على الوقت وعدم بذل جهد كبير أثناء التفاعلات ، وهو أمر صعب بشكل خاص لأن لديهم غالبًا موارد اجتماعية أقل من الأشخاص منطلق

5. الظروف المرضية

هناك اضطرابات نفسية مختلفة يمكن أن تغير الحالة المزاجية وتؤثر على العلاقات مع الآخرين. غالبًا ما يكون الاكتئاب مصحوبًا بالخمول أو الانفعال ، مما يجعلك لا ترغب في التواجد مع الآخرين. ايضا، فقدان القدرة على الاستمتاع (انعدام التلذذ) يجعل من الصعب الاختلاط بالآخرين.

الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات التي تنطوي على اليقظة المفرطة أو السيطرة على البيئة يمكن أن ينتهي بهم الأمر بالإرهاق في أي موقف اجتماعي ، لأنهم يستنفدون مواردهم بسرعة كبيرة. تحتاج هذه الأنواع من الاضطرابات إلى علاج نفسي.

استنتاج

إذا شعرنا بالإحباط من التواصل الاجتماعي كثيرًا ، فذلك لأننا نتفاعل مع الناس كثيرًا.

كل واحد منا ، إذا دفعنا أنفسنا إلى ما وراء حدودنا الاجتماعية ، فيمكننا تجربة صداع الكحول الاجتماعي. تختلف احتياجات كل شخص من حيث توقيت وتكرار التفاعلات الاجتماعية. من المهم أن ندرك ما لدينا حتى لا نستنفد مواردنا العاطفية ونعاني من المخلفات الاجتماعية.

ومع ذلك ، لإيجاد حل وسط بين العزلة والتواصل الاجتماعي - مفتاح الحفاظ كل من صحتنا الجسدية والعقلية - سيتعين علينا أن نأخذ بعض الوقت ونتخلى عن بعض أنشطة.

تعلم أن تقول لا لخطط معينة أمر ضروري لتجنب الإرهاق الذي يظهر بعد قضاء الوقت مع الآخرين. يعد الحفاظ على مساحتنا الخاصة وتخصيص وقتنا الشخصي أمرًا ضروريًا أيضًا لاستعادة الطاقة التي نحتاجها. أخذ قيلولة ، أو القيام بأشياء نتمتع بها مثل القراءة أو ممارسة الرياضة ، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسوء العاطفي.