كيف تحصل على أقصى استفادة من العلاج النفسي

نجاح العلاج لا يعتمد فقط على المعالج ...

عندما يأتي شخص ما للعلاج ، فإن هدفه الرئيسي هو القضاء على المعاناة التي دفعته إلى طلب المساعدة. الشخص الذي يحضر الاستشارة طواعية يعني الرغبة في التغيير ، ولكن أحيانًا يظل هذا الطموح للتطور ظاهريًا فقط.

• مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

كيف تستفيد من العلاج النفسي؟

لن يحدث التحول المتوقع لتحسين حياتك تلقائيًا أو بطريقة سحرية. لكي يصبح هذا التحول حقيقة واقعة يجب أن نضع المهارات المكتسبة في العلاج موضع التنفيذ.

يعتمد كل نموذج علاجي على مفاهيم واستراتيجيات مختلفة. بعض تعديل سلوك المدافعين ، والبعض الآخر يحتاج إلى مراجعة شاملة للماضي ، وما إلى ذلك. في حالتي ، أنوي الإشارة إلى أن العلاج الذي أمارسه يعتمد بشكل أساسي على النموذج المعرفي الانفعالي العقلاني; أي بطريقة فهم الواقع الذي يحيط بنا. هذا التوضيح مهم لفهم النصيحة التالية.

كما نعلم بالفعل ، كل علاج له اختلافات وبعضها توجيهي أكثر ، والبعض الآخر أكثر إفادة... لكن كلهم يثيرون التفكير.

مع الهدف الذي يلوح في الأفق لتحسين نتائج استثمارنا وجهودنا ، أوصي بما يلي:

1. قبل كل جلسة

الشيء الأكثر أهمية ، في تلك اللحظة الصعبة من التاريخ الأول ، هو أنك تتذكر أن ذلك الغريب الذي سيسألك عن علاقاتك الحميمة هو موضوع مهني للسرية ، لأنه

مدونة الأخلاق وقانون حماية البيانات. تمامًا كما أن خلع ملابسك أمام الطبيب لا يعتبر فعلًا جنسيًا ، فإن سرد ما يعذبك لا ينبغي اعتباره اعترافًا علنيًا أو مخزيًا.

من المهم أيضًا أن يكون لديك مخطط ذهني صغير أو تنظيم للأفكار التي سيتم تقديمها ، يذكر بوضوح المشكلة الرئيسية (دون خوف أو خجل يعيق التواصل) ، وكن واضحًا بشأن الهدف المراد تحقيقه ونقله إلى المعالج.

من ناحية أخرى ، من المهم لا تحد من عدد الجلسات. لن يستخدم المحترف الأخلاقي جلسات أكثر من اللازم ، ولكن من أجل مهني أكثر أخلاقية وكفاءة مهما يكن ، لا يمكنك إدخال المعلومات أو الوظيفة آليًا لإنجازها في 10 أو 20 الجلسات. يعتمد ذلك على كل حالة وكل شخص وظروف ذلك الشخص ، بالإضافة إلى مشاركته أثناء العلاج.

إذا كنت لا تشعر بالراحة بعد 3 أو 4 جلسات ، أو لا تعتبر أن العمل يسير في الاتجاه الذي تريده ، فأنت مدين ضع في اعتبارك ما إذا كنت في المكان المناسب لمشكلتك أم يجب أن تطلب إحالة إلى متخصص آخر ، اعتمادًا على التفضيلات.

• قد تكون مهتمًا: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

2. خلال الجلسة

في هذا الجزء من العملية ، ضع في اعتبارك المفاتيح التالية:

• خصص الوقت اللازم للجلسة دون استعجال.
• إيلاء الاهتمام الكامل للعلاج ، دون تشتيت الانتباه.
• ضع في اعتبارك ما إذا كان المعالج الذي يعالجك ينتقل أم لا التعاطف مع (الشعور بالفهم وعدم الحكم) والتعاطف (الشعور بالسعادة أو الراحة في ظل الموقف).

لا يجب أن يكون المعالج النفسي صديقًا، لكنه محترف لا ينبغي أن يحكم على أفعالك. لكن مسؤوليتك هي إخبار جميع المعلومات ذات الصلة بصدق.

أتذكر حالة أخبرني فيها مريض ، بعد ثلاثة أشهر من العلاج ، أنه كان يشرب يوميًا ولا يستطيع التحكم في نفسه... فيو! العودة إلى إعادة التفكير في العلاج لإدخال هذا العنصر الجديد!. بدون شك ، هذا يفترض تأخير التطوير الصحيح للعلاج.

إذا لم تلاحظ التحسن المتوقع ، يمكنك نقله إلى الطبيب النفسي دون خوف. وقد تضحكان معًا بشأن موعد وكيفية الوصول إلى الهدف.

• مقالات لها صلة: "ماذا تتوقع وما لا تتوقعه من العلاج النفسي"

3. بعد كل جلسة

بعد نهاية الجلسة ، قم بتطبيق هذه الإرشادات:

• من المناسب مراجعة ما قيل عقليًا وتدوين الملاحظات لتسهيل التذكر.
• فكر في كيفية نقل هذا التعلم إلى حياتك الحقيقية.
• اسأل كل الشكوك وقم بتدوينها للجلسة التالية (في التطبيق العملي).
• اطلب توضيحًا إذا لم يكن أي مفهوم للجلسة واضحًا لك.

أيضا ، يجب عليك تنفيذ المهام التي يحددها المعالج النفسي (سجلات ، ممارسات ، تغييرات طفيفة في العادات ...). على الأقل ابدأ في إعدادها وتشغيلها ، أو محاولة ذلك. لن تجد دائمًا علاقة مباشرة مع العمل الذي تم تكليفك به لهذا الأسبوع ، لكن المعالج النفسي يستفيد دائمًا من المعلومات التي تولدها هذه الوظيفة.

من ناحية أخرى ، ضع في اعتبارك ذلك العلاج العلاجي يفرض استمرارية زمنية، الجلسات المتفرقة ، لا يمكن اعتباره علاجًا نفسيًا.

• قد تكون مهتمًا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

أهمية احتضان التغيير

وأخيرًا وليس آخرًا ، من الضروري قبول التغيير الذي يحدث في العملية.

خوف بعض المرضى من التوقف عن كونهم أنفسهم لقد كان سبب عدم طلب المساعدة من قبل. العلاج لا يغير الناس ، بل يوفر أدوات جديدة تساعدنا في إيجاد توازننا. في بعض الأحيان ما يقدمه هو وجهات نظر جديدة حول نفس الحدث. في حالات أخرى ، تعتبر هذه التقنيات لإبقاء مستويات القلق تحت السيطرة. أو حتى معرفة الذات التي تمنحنا القوة اللازمة للاستمرار ...

أسمح لنفسي بالإصرار:

جميع المساهمات المقدمة أثناء العلاج تكون عديمة الفائدة إذا لم ندرجها في حياتنا اليومية. بمعنى آخر ، ما فائدة تعلم اللغة الألمانية إذا لم تسافر إلى ألمانيا بعد ذلك ، أو لا تتحدث مع الألمان ، أو لا تقرأ أو تكتب باللغة الألمانية... أهلاً وسهلاً بك حقًا!

إذا تم تطبيق المهارات الجديدة والفهم المكتسب ، فسنبدأ قريبًا في رؤية نتائج مختلفة تتماشى بشكل متزايد مع توقعاتنا. كما أقول دائمًا لمرضاي ، "العلاج هو عمل جماعي" لأن الجهد المبذول لوضعه موضع التنفيذ ضروري لتحقيق النمو الشخصي.

هذا لا يعني أنه سهل ، ولا يعني أنه إذا لم يتم تحقيقه بشكل كامل في المحاولة الأولى ، فلن يظهر بعد ذلك ؛ هذا يعني فقط أنه كلما حاولت أكثر ، زادت فرص نجاحك وأنك إذا ارتكبت أخطاء فهذه طريقة أخرى للتعلم. لا يهم ما يكلفك ذلك ، ولكن ما تحققه أثناء العملية.