الصدمة العاطفية: ما هي وكيفية اكتشافها
نميل إلى سماع الكثير عن الصدمة ، في الحياة اليومية ، في الأفلام ، في الأدب. لكن، ما هي حقا الصدمة العاطفية؟
عندما نسمع كلمة "صدمة" عادة ما نفكر في الحرب أو الاعتداء أو الاغتصاب أو الكوارث الطبيعية. لكن، صدمة يمكن أن تشمل أكثر من ذلك بكثير ويمكن أن تتولد نتيجة لأحداث - على ما يبدو - ذات تأثير أقل.
توليد الصدمة لا يعتمد في حد ذاته على الحدث ، بل على كيف ندرك ونفسر هذا الحدث. ويستجيب كل شخص بشكل مختلف لنفس الحدث. حدث يمكن للبعض أن يولد صدمة عاطفية ، بالنسبة للآخرين يمكن أن يحدث دون ترك عواقب.
ما هي الصدمة وما أنواعها؟
لنبدأ بتحديد ماهية الصدمة وما هي خصائصها. الصدمة هي الاستجابة العاطفية والفسيولوجية لحدث نرى أنه يهدد الحياة أو السلامة الجسدية أو النفسية.
في بعض الأحيان تكون أحداثًا فريدة وغير متوقعة ولا يمكن التنبؤ بها وساحقة ، مثل الكوارث الطبيعية أو الحوادث أو السرقات. في أوقات أخرى تكون أحداثًا ثابتة ويمكن التنبؤ بها ، ولكنها ساحقة بنفس القدر ، مثل حالة العنف المنزلي أو العنف الجنساني.
ومع ذلك ، هناك نوع آخر من الصدمات يكون أكثر صمتًا وبالتالي ليس واضحًا. يتعلق الأمر بصدمة التعلق..
عندما نكبر في بيئات معاقة ، حيث لا يتم النظر إلى احتياجاتنا أو أخذها في الاعتبار ، مع يؤثر الكثير من الإجهاد وسوء المعاملة (الجسدي أو العاطفي) أو الإهمال على طريقة استجابتنا لـ عالم. ثم تتأثر كل مجالات شخصيتنا ، لأن ما يفترض أن يكون مصدرًا للأمن والاستقرار يصبح مصدر الخطر والتهديد.
البشر كائنات اجتماعية للغاية و نعتمد على أرقام التعلق لدينا لفترة طويلة. بصفتنا كائنات اجتماعية ، فإننا ننظم عالمنا الداخلي في اتصال مع الآخرين.
هو الجهاز العصبي من الرضع والأطفال يتم تنظيمهم عند اتصالهم بأشخاص آخرين آمنين ومستقرين وقائيين. إذا فشل ذلك ، يفشل الطفل في إنشاء ارتباط آمن ويبحث عن طرق للتنظيم الذاتي. نفسها ، ولكن ليس لديها الموارد والأدوات اللازمة حتى الآن ، هذا عادة ما يفشل التنظيم الذاتي. هذا هو السبب في صعوبة التغلب على هذا النوع من الصدمات.
ما هي العواقب التي تتركها الصدمة في حياتنا؟
الآن ، لفهم عواقب الصدمة بشكل أفضل ، من المهم أن نفهم كيف الجهاز العصبي اللاإرادي.
يقوم نظامنا العصبي بفحص البيئة باستمرار بحثًا عن التهديدات.، لأن أولويتهم هي بقائنا.
عندما نتصور موقفًا مهددًا (حدث صادم) ، يبدأ نظامنا العصبي الودي سلسلة من العمليات التي تعدنا لمواجهتها ؛ يفرز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول التي تعدنا للقتال أو الفرار.
في حالة عدم إمكانية القتال والفرار ، كما هو الحال في حالة سوء المعاملة أو سوء المعاملة في مرحلة الطفولة ، يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي مع الآخرين استراتيجيات البقاء على قيد الحياة ، مثل الشلل والخضوع. إذا تكررت هذه الأحداث ، ولم يكن لديك الدعم للتغلب عليها ، فإن نظام البقاء على قيد الحياة يتم تنشيطه باستمرار ، مما يترك عواقب مهمة في ذاكرتنا ومناطق أخرى من حياتنا حياة.
يظل نظامنا العصبي شديد التأهب ، وينشط ضد المنبهات التي قد تبدو غير ضارة للآخرين.
لهذا السبب ، على الرغم من مرور سنوات عديدة على الحدث أو الأحداث المؤلمة ، يظل نظامنا العصبي في حالة تأهب ، التنشيط والرد على التهديدات غير الموجودة كما لو كانت مخاطر وشيكة والحالية ، وتحريرها عاطفيا وفسيولوجيا.
يبدو الأمر كما لو أن جسدنا وعقلنا يسترجعان أحداث الماضي الصادمة في الوقت الحاضر ؛ كما لو كانت الصدمة "مجمدة".
كيف نعالج الخبرات؟
لذلك يجدر بنا أن نفهم أن دماغنا يعالج باستمرار جميع التجارب التي نعيشها.
عندما تتم معالجة التجربة بنجاح ، نظرًا لأن لدينا الأدوات والموارد اللازمة للقيام بذلك ، يتم تخزين المعلومات بطريقة صحية وتدعم النمو والتعلم.
ولكن عندما نعيش تجربة مؤلمة (ضارة أو صعبة للغاية) ، لا يستطيع دماغنا معالجتها بطريقة صحية ؛ لذا، المعلومات التي تأتي من تلك التجربة "مغلفة"، هذه الذكريات تبقى سليمة ، مع الكثير من العبء الجسدي والعاطفي.
تسمى هذه الذكريات التي لم تتم معالجتها بشكل صحيح بالذكريات المسببة للأمراض. وهذه هي التي تولد أعراضًا مثل الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع والإدمان وعدم التنظيم العاطفي وما إلى ذلك.
دعونا نجعل تشبيهًا مع نظامنا الهضمي. عندما نأكل ، يعالج جهازنا الهضمي ما نأكله ، ويحافظ على ما يخدمنا لمنحنا الطاقة وتغذيتنا ويتجاهل ما لا يخدمنا. ولكن ماذا يحدث عندما نأكل شيئًا فاسدًا أو به الكثير من الدهون أو التوابل؟ من المحتمل أن تكون معدتنا ملتهبة أو مؤلمة أو حتى تتقيأ أو تعاني من الإسهال.
يحدث الشيء نفسه مع معالجتنا للمعلومات التي تأتي من التجارب التي نعيشها. المعالجة الصحية هي التي تترك لنا ما يساعدنا على اتخاذ قرارات أفضل وتجاهل ما هو غير ضروري
كيف أعرف أنني أعاني من صدمة نفسية؟
عندما تحدث صدمة عاطفية ، تكون هذه المعالجة غير مكتملة ، والمعلومات العاطفية لا تتناسب مع نظامنا كما ينبغي. وعندئذ تحدث العواقب التي لا تسمح لنا أن نعيش حياتنا معها الامتلاء ، والاستجابة بشكل غير لائق لتلك المحفزات التي تحفز ذكرى الحدث صادم.
هنا أنا بالتفصيل بعض الأعراض التي قد يكون أصلها في حالة الصدمة العاطفية.
- صعوبة الشعور بالأمان أو بالأمان ، والثقة بالآخرين ، وإقامة علاقات هادفة.
- صعوبة تنظيم عواطفك ودوافعك. على سبيل المثال ، نوبات الغضب المتكررة.
- اللجوء إلى الكحول أو المخدرات أو الإفراط في تناول الطعام أو القمار القهري (أو ألعاب الفيديو) عند حدوث بعض الانفعالات الشديدة.
- الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر ، على سبيل المثال ، القيادة تحت تأثير الكحول أو المخدرات ، أو السلوك الجنسي غير الآمن.
- حاضر الاكتئاب أو القلق أو نوبات الهلع.
نأمل في التغلب على هذه المشكلة
الخبر السار هو ذلك البشر ليسوا ساكنين ، نحن نتغير باستمرار..
كل يوم نتعلم أشياء جديدة ، نلتقي بأشخاص يجعلوننا نشعر بالحب والأمان ، ولدينا تجارب ممتعة.
تدعم الأدلة العلمية الحديثة أن العلاجات مثل علاج EMDR (علاج إعادة معالجة الصدمات) و يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي المركّز على الصدمات بشكل كبير في تخفيف المعاناة التي تسببها الصدمة. صدمة.
في علاج المعاناة العاطفية ، لست وحدك ، فأنت لست وحدك. تذكر أنه من الممكن دائمًا طلب المساعدة.
سأترككم مع عبارة من جوديث هيرمان ، طبيبة نفسية أمريكية متخصصة في الصدمات التي أحبها حقًا ، لأنها تمس أهمية العلاقات الإنسانية للتعافي.
"لا يمكن أن يحدث التعافي من الصدمات إلا في سياق العلاقات الشخصية ، ولا يمكن أن يحدث بمعزل عن الآخرين".
