العصب المبهم ، المحفز لنظام الاسترخاء لدينا

يعتبر العصب المبهم من أهم العناصر في الجهاز العصبي ، حيث يشارك في مجموعة متنوعة من الوظائف الحركية والحسية ، بعضها ضروري بشكل خاص ، مثل تقلص القلب وانخفاض وتيرة الإيقاع عضلات قلبية.

إنه أحد الأعصاب القحفية وبالتحديد أطول زوج لدينا في تلك المنطقة ويمر طريقه عبر الجهاز العصبي من النخاع المستطيل إلى الصدر ، ومن ثم العدد الكبير من الوظائف التي تتمتع بها وأهميتها في الأداء السليم لل الكائن الحي.

لكن وظائف هذا العصب لا تقتصر على القيام ببعض المهام "الميكانيكية" والآلية التي تحدث داخل أجسامنا دون أن نكون على علم بها ؛ كما أنها تشارك في العمليات التي تؤثر على حالتنا العاطفية.

خلال العقود الماضية ، نجح البحث العلمي والمهنيون الصحيون في العثور على أدلة على فوائد معينة يمكن أن تكون لها تحفيز العصب المبهم لعلاج مشاكل التوتر والقلق بالإضافة إلى الاضطرابات الأخرى والأمراض النفسية.

أدناه سنرى الوظائف الرئيسية للعصب المبهم ، بالإضافة إلى تسليط الضوء بإيجاز على الفوائد الرئيسية لتحفيزها.

• مقالات لها صلة: "أجزاء من الجهاز العصبي: الوظائف والتركيبات التشريحية"

الوظائف الرئيسية للعصب المبهم

كما هو موضح ، فإن للعصب المبهم مجموعة متنوعة من الوظائف داخل الجسم ، ولهذا السبب يُنظر إليه

من أهم مكونات الجهاز العصبي للإنسان.

إنه مثال على أن الانقسام بين الجسد والعقل هو خيال اخترعناه لفهم أنفسنا بشكل أفضل من وجهة نظر مبسطة: في الواقع ، كلا الأمرين متماثلان ، وكل من وظائف نظامنا العصبي وخبراتنا وطرق التفاعل الواعي مع العالم ، تتحد لتشكل الجميع.

بالإضافة إلى إبطاء معدل ضربات القلب والتحكم في تقلصات القلب ، فإن العصب المبهم مسؤول عن التحكم في الوظائف الوظائف الحركية للحنجرة والحجاب الحاجز والمعدة ، مع كل ما يترتب على ذلك من آثار على الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي. يتضمن.

أخيرًا ، ينتج العصب المبهم منعكس السعال أو البلع أو القيء وهو مسؤول عن أيضًا للتحكم في الأعضاء الحشوية والإحساس بالتذوق ، مما يجعل من الممكن التعرف على النكهات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "العصب المبهم: ما هو وما هي وظائفه في الجهاز العصبي"

كيف يؤثر العصب المبهم على عمليات الاسترخاء؟

كما أن لتحفيز العصب المبهم تأثير مباشر على نشاط المخ غير المنتظم ويسمح لنا بذلك تحقيق المزيد من حالات الاسترخاء في جميع أنحاء الجسم، وهي ظاهرة ذات فائدة كبيرة في كل من مجال علم النفس والطب.

باعتباره العنصر الرئيسي في الجهاز العصبي السمبتاوي ، فإن العصب المبهم ضروري عندما يتعلق الأمر بالتأثير على كل شيء أو تحسينه. تلك الوظائف اللاإرادية لجسم الإنسان: من التنفس وحركات الجهاز الهضمي ، إلى الإيقاع عضلات قلبية.

لهذا السبب تحفيزك يمكن أن يساعدنا في تحقيق حالات من الهدوء والهدوء والاسترخاء. تسمح لنا بالعيش بسلام وبأداء أفضل لمجموعة متنوعة من العادات الصحية.

هذا التحفيز للعصب المبهم يتيح لنا ، في النهاية ، أن نكون أكثر استرخاءً ، للتغلب على أعراض القلق أو الاكتئاب أو الإثارة أو فرط النشاط أو الإجهاد ؛ حتى أنه يساعدنا على النوم بشكل أفضل في الليل.

• مقالات لها صلة: "7 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

كيف نحفز العصب المبهم؟

لأهميته العضوية والتنظيم الذي يمارسه العصب المبهم في الوظائف المختلفة للجهاز العصبي والجهاز الهضمي و الجهاز الهضمي ، لقد أصبح هذا العصب ذو أهمية كبيرة لعقود في البحث العلمي والطب والطب. علم النفس.

من ناحية أخرى ، فإن تقنية التحفيز الكهربائي للعصب المبهم هي تقنية مبتكرة تم استخدامها عقود والتي تتكون من زرع مولد نبضات كهربائي صغير في الجزء العلوي من الصدر على وجه التحديد في ألياف واردة من العصب المبهم الأيسر. لقد ثبت أن هذا التحفيز الكهربائي فعال في تقليل التوتر لدى الأشخاص القادرين على ذلك أعراض القلق والاكتئاب وأيضًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 4 سنوات والذين قد يعرضون حالات الصرع.

من ناحية أخرى ، هناك العديد من التمارين والأنشطة التي تفضل تنشيط العصب المبهم ، ونقترح من بينها ما يلي:

• تدرب على التنفس البطني أو البطن.
• يمارس تركيز كامل للذهن. يركز تأمل اليقظة الذهنية بشكل أساسي على التنفس يساهم في الشعور بالهدوء.
• مارس اليوجا أو تشي غونغ أو البيلاتس ، وهي أنظمة تجمع بين الحركة والتنفس الواعي.
• قم بإنهاء الاستحمام بالماء البارد على الرأس والرقبة مع أخذ نفس عميق لتنظيم إيقاع التنفس.
• النوم على جانبك (ويفضل أن يكون على الجانب الأيمن) ، مما يسهل فتح الشعب الهوائية.
• حافظ على العلاقات الاجتماعية في بيئات آمنة وموثوقة.
• الغناء الفردي أو الأفضل من ذلك ، في مجموعة.
• اهتم بالاحتياجات الفسيولوجية لجسمك: شرب ، وتناول الطعام ، والراحة ، والحفاظ على النظافة الجيدة للوضعية.

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية العلاج النفسي الآن ، تواصل مع فريق المحترفين لدينا.

في أدوات نفسية سنكون سعداء لمساعدتك ، سواء من خلال الجلسات وجهًا لوجه أو عبر الإنترنت.