كيفية التعرف على متلازمة المنتحل؟

في بعض الأحيان قد يحدث أنك لا تستحق الأشياء الجيدة التي تحدث لك. لكن هل تساءلت يوما لماذا؟ دعونا نرى خصائص متلازمة المحتال وكيفية اكتشافها.

ما هي متلازمة المنتحل؟

تشير متلازمة المنتحل إلى نمط من التفكير والسلوك يعاني فيه الشخص من إحساس الاعتقاد المستمر بأنك لا تستحق نجاحك أو إنجازاتك ، وتعتقد أنك في الواقع محتال أو محتال يخدع الآخرين البقية.

• مقالات لها صلة: "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"

خصائص متلازمة المحتال التي تساعد على اكتشافه

الخصائص الرئيسية لمتلازمة المحتال التي تسمح باكتشافها هي كما يلي:

1. مشاعر الشك وعدم الأمان

الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال غالبًا ما يشككون في قدراتهم ومواهبهم، وتشك في قدرتك على الأداء الجيد في العمل أو في مجالات أخرى من حياتك.

1. عزو النجاح إلى عوامل خارجية

يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال إلى تقليل دورهم في إنجازاتهم ونجاحهم ، وبدلاً من ذلك ، ينسبون النجاح إلى الحظ أو الظروف أو الأشخاص الآخرين الذين ساعدوهم. لقد ساعدوا.

2. الخوف من اكتشافها

غالبًا ما يخشى الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال من التعرض للاحتيال وأن الآخرين سيكتشفون أنهم ليسوا أذكياء أو موهوبين كما يبدون.

3. الكمالية

الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال في كثير من الأحيان تشعر بضغط كبير لتكون مثاليًا وتفعل كل شيء بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى الخوف من الفشل والتسويف وتجنب المهام الصعبة.

4. صعوبة في قبول المجاملات

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال صعوبة في قبول الإطراءات أو الاعتراف بإنجازاتهم. قد يشعرون أنهم لا يستحقون الثناء ، أو أن الآخرين مزيفون أو يبالغون.

5. التعويض المفرط

قد يحاول الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال تعويض شعورهم بعدم الكفاءة من خلال العمل أكثر. صعبًا أكثر من غيرهم ، يحاولون فعل أكثر مما يُطلب منهم ، أو السعي باستمرار للحصول على استحسان الآخرين البقية.

الاختلافات بين متلازمة المحتال وانخفاض احترام الذات

من الشائع أن يتم الخلط بين متلازمة المحتال وانخفاض احترام الذات ، ولكن هناك بعض الاختلافات المهمة بينهما:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل احترام الذات قد يشعرون بعدم الأمان في العديد من مجالات حياتهم ، بينما يميل الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال إلى الشعور بالرضا في بعض المجالات ، ولكن تجربة شعور مزعج بأنهم لا يستحقون نجاحهم في تلك المجالات.

تركز متلازمة الدجال على الشعور بالاحتيال ، بينما يركز تدني احترام الذات على الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي.

قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات صعوبة في قبول المديح والتقدير ، لكنهم لا يشعرون أنهم يخونون أي شخص.

من المهم أن نلاحظ أن متلازمة المحتال وتدني احترام الذات يمكن أن يتعايشا ، وأن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المحتال قد يعانون من تدني احترام الذات بشكل عام.

الأسباب وعوامل الخطر المرتبطة بمتلازمة المحتال

هذه بعض الأسباب الرئيسية والعناصر المؤهبة المرتبطة بمتلازمة المحتال.

1. الميل إلى الكمال

قد يكون الأشخاص الذين ينجذبون إلى الكمال أكثر عرضة لتطوير متلازمة المحتال ، حيث قد يشعرون أنهم لا يفعلون ما يكفي لتحقيقه حد الكمال.

2. الخوف من الفشل

الناس الذين لديهم الخوف من الفشلقد يشعرون أن أي نجاح يحققونه هو نجاح مؤقت فقط وأنه في مرحلة ما سوف يتم كشفها على أنها عمليات احتيال.

3. الطلب الذاتي

قد يكون الأشخاص الذين يضغطون على أنفسهم بشدة ويضعون أهدافًا غير قابلة للتحقيق أكثر عرضة للشعور بأنهم لا يفعلون ما يكفي أبدًا.

4. رسائل الطفولة السلبية

قد يكون الأشخاص الذين تلقوا رسائل سلبية في مرحلة الطفولة ، مثل النقد المستمر أو الضغط ليكونوا مثاليين ، أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المحتال.

5. مقارنة ثابتة

قد يشعر الأشخاص الذين يقارنون أنفسهم بالآخرين باستمرار بأنهم ليسوا جيدين بما يكفي ولا يستحقون النجاح الذي حققوه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: 5 نصائح عملية"

6. تغييرات كبيرة في الحياة

الأشخاص الذين عانوا من تغييرات كبيرة في الحياة ، مثل وظيفة جديدة أو دور جديد في الحياة ، قد يشعرون بعدم الأمان في قدرتهم على التعامل مع هذه المواقف الجديدة.

7. التمييز والقوالب النمطية

قد يشعر الأشخاص الذين ينتمون إلى الفئات المهمشة بمزيد من الضغط لإثبات أنفسهم ويكونون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة المحتال.

• مقالات لها صلة: "ما هي الصور النمطية؟"

استراتيجيات للتغلب على متلازمة المحتال

دعونا نرى ما يجب القيام به حيال هذه المشكلة.

1. التعرف على الأفكار السلبية وتحديها

طريقة فعالة لمعالجة متلازمة المحتال هي تحديد الأفكار السلبية وتحديها بأفكار أكثر واقعية وإيجابية.

2. تحدث مع شخص تثق به

يمكن أن يساعد التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة عن مشاعر المحتال على اكتساب منظور أكثر موضوعية للموقف وتلقي الدعم العاطفي.

3. شارك في العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو شكل فعال لعلاج متلازمة المحتال. يركز هذا العلاج على تحديد أنماط التفكير السلبي ومساعدة الشخص على تغييرها لتصبح أكثر واقعية وإيجابية.

4. ممارسة التعاطف مع الذات

يمكن أن تساعد ممارسة التعاطف مع الذات الشخص على أن يكون أكثر لطفًا مع نفسه و تقليل مشاعر الخجل والذنب المرتبطة بمتلازمة المحتال.

5. احتفل بالإنجازات والنجاحات

يمكن أن يساعد قضاء الوقت للاحتفال بالإنجازات والنجاحات الشخص على الشعور بمزيد من الثقة في قدراته وزيادة احترامه لذاته.

6. ركز على التعلم والنمو

بدلاً من التركيز على الكمال والنجاح ، فإنه يساعد على التركيز على التعلم والنمو الشخصي.

علاج لمتلازمة المحتال

هذه هي أكثر أشكال التدخل النفسي فعالية ضد متلازمة المحتال:

1. العلاج السلوكي المعرفي

يمكن أن يكون العلاج أداة فعالة في علاج متلازمة المحتال. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل من أشكال العلاج الذي تم استخدامه بنجاح لعلاج متلازمة المحتال.

يركز العلاج المعرفي السلوكي على التعرف على أنماط التفكير السلبية ومساعدة الشخص على تغييرها لتكون أكثر واقعية وإيجابية.

2. علاج التعرض

العلاج بالتعرض هو تقنية تستخدم للتعامل مع المخاوف والقلق.

يمكن للمعالج أن يساعد الشخص في التعامل مع المواقف الصعبة وتعلم كيفية التعامل مع القلق والتوتر الذي يمكن أن يصاحب متلازمة المحتال.

نصيحة طبيب نفساني لهذه المتلازمة

بصفتي طبيب نفساني ، فإن نصيحتي لمتلازمة المحتال هي أن يدرك الناس أن نمط التفكير هذا شائع وأن الكثير من الناس يختبرونه.

قد يساعدك التحدث إلى شخص تثق به حول هذه المشاعر وطلب الدعم العاطفي والإرشاد.

إذا استمرت المشاعر وأثرت بشكل كبير على حياة الشخص اليومية ، فمن المهم اطلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو معالج مدرب على علاج متلازمة داون المحتال.