تقنية الصور العاطفية: ما هي وكيف تنطبق على القلق

تهدف تقنية الصور العاطفية إلى تقليل القلق التي تثير مواقف أو محفزات معينة. إنها تقنية سلوكية ، تنتمي إلى إزالة التحسس المنتظم ، والتي تهدف إلى ربط محفز القلق باستجابة ممتعة.

فيه ، يتم تخيل مشهد لطيف يسبب نفس الإحساس ، هذه الاستجابة غير متوافقة مع حالة من القلق. في هذه المقالة سوف نعرف ما تتكون منه ، ومن يتم توجيهها وكيف يتم تطبيقها.

• مقالات لها صلة: "التكييف الكلاسيكي وأهم تجاربه"

تقنية التخيل العاطفي: ما هي؟

تقنية الصور العاطفية هي تقنية سلوكية نموذجية للتكييف الكلاسيكي. في التكييف الكلاسيكي ، تسبب المنبهات استجابات تلقائية ، والفكرة هي ربط هذه المحفزات بسلسلة من الاستجابات من المريض.

وبشكل أكثر تحديدًا ، يتم تضمين تقنية التخيل العاطفي ضمن تقنيات إزالة التحسس المنهجية (وهي نوع محدد منها).

يمكن استخدامه بمفرده أو كجزء من علاج أوسع. هذا هو الحال REBT (العلاج السلوكي الانفعالي العقلاني) بواسطة ألبرت إليس ، الذي يتضمن هذه التقنية كجزء من علاجه.

• قد تكون مهتمًا بـ: ""علاج السلوك الانفعالي العقلاني (REBT) بواسطة ألبرت إليس"

نوع من إزالة التحسس المنتظم

من جانبها ، تتكون إزالة التحسس المنهجية (SD) من إجراء يواجه فيه المريض المنبه الرهابي أو القلق من خلال الاستجابة لا يتوافق مع القلق ، وعادة ما يكون الاسترخاء (على الرغم من أنه يمكن أن يكون أيضًا حالة ممتعة أو صورة ممتعة ، كما هو الحال في تقنية الصور عاطفي).

كيف يعمل؟

ما يتم عمله بتقنية التخيل العاطفي هو ربط منبه القلق الذي يسبب لنا القلق وعدم الراحة ، مع حافز آخر ذو طبيعة ممتعة ، على وجه التحديد ، صورة أو مشهد ممتع تخيل. تولد هذه الصورة أو المشهد في الموضوع حالة من الهدوء وهو ما يتعارض مع القلق.

بهذه الطريقة ، عند ربط هذين المنبهين (وإذا تم إجراؤه بشكل فعال) ، فإن ما يحدث هو أنه عندما يكون المنبه الذي يولد القلق ، يمكن للشخص أن يتخيل تلقائيًا مشهدًا لطيفًا يقلل من حالة القلق أو يقضي عليها تمامًا أولي.

إلى من؟

وبالتالي ، يمكن تطبيق تقنية التخيل العاطفي على الأطفال والمراهقين والبالغين. في الحقيقة، في سياقات المدرسة ، من السهل التقديم نظرًا لبساطة التطبيق.

على سبيل المثال ، قد تتخيل الطفلة التي تشعر بالقلق من الذهاب إلى طبيب الأسنان أن تتخيل شخصيتها الكرتونية المفضلة تذهب إلى طبيب الأسنان. طبيب الأسنان ، أو حتى أثناء التدخل ، للتخفيف التدريجي من أعراض القلق (لأنها لا تتوافق مع الحالة السارة).

ومع ذلك ، على الرغم من أنها قد تبدو تقنية بسيطة ، لكي تنجح ، يجب ممارستها بشكل منهجي وفي سياقات مختلفة.

طلب

يتم تطبيق تقنية التخيل العاطفي على النحو التالي ، من خلال هذه الخطوات:

1. حدد منبهات القلق

الخطوة الأولى هي تحديد المحفزات أو المواقف التي تثير القلق أو الخوف أو الخوف.

2. اختر الصورة الجميلة

بعد ذلك ، يجب اختيارهم الصور أو المشاهد (أو واحدة فقط) التي تولد حالة ممتعة وهادئة للمريض. في حالة الأطفال ، على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الشخصية الخيالية المفضلة لديهم.

3. يتصور

تتضمن الخطوة الثالثة لتقنية التخيل العاطفي أن يتخذ المريض الإجراءات ، ويتخيل ، بعينين مغمضتين و بكل التفاصيل الممكنة ، الصورة أو المشهد اللطيف المختار مسبقًا. في حالة الأطفال ، وفي حالة اختيار شخصية خيالية أو كرتونية ، فمن الجيد أن يقيم الطفل نوعًا من "العلاقة" معه.

تختلف القدرة على التخيل من شخص لآخر (قد يكون لدى البعض جيد جدًا والبعض الآخر لا) ، ولكن يمكن دائمًا تعلمها وممارستها وتحسينها. قد يكون أداء التدريبات لتطويره مفيدًا جدًا.

4. أعرض المثير الرهابي

في الخطوة الأخيرة ، سيتم تقديم المحفزات التي تولد الخوف أو القلق بشكل تدريجي ، بحيث يربطها المريض شيئًا فشيئًا بالصورة الممتعة. الهدف النهائي هو القضاء على القلق و أن يتخيل الشخص الموقف اللطيف تلقائيًا عند مواجهة (ل) أو ظهور الموقف الرهابي.

5. القضاء على القلق

أخيرًا ، كممارسة ، من ناحية ، تخيل الوضع اللطيف ، ومن ناحية أخرى ، ربط التحفيز الرهابي مع التحفيز اللطيف ، سيكون من الممكن تقوية الارتباط المذكور وبالتالي القضاء على القلق الناتج عن الموقف.

دور العواطف

لكن لماذا هذه التقنية مفيدة؟ من المعروف من علم النفس أن العواطف هي استجابات تنشأ نتيجة لأحداث معينة ، سواء كانت خارجية (من البيئة) أو داخلية (من "العالم" الداخلي للشخص).

أي أنها يمكن أن تظهر بسبب أشياء تحدث في الخارج (على سبيل المثال ، وفاة أحد أفراد أسرته) ، أو بسبب الأشياء التي تحدث "في الداخل" (على سبيل المثال ، التفكير في العلاقة السيئة التي كانت لدينا مع هذا الشخص فقيد). وهذا هو ، في الحالة الثانية ، يتم تضمين الأفكار ، والتأملات ، والأفكار التي تمر عبر أذهاننا ، وما إلى ذلك.

بهذه الطريقة ، ما تهدف إليه تقنية التخيل العاطفي هو زودنا بالأدوات التي تسمح لنا بإدارة الأفكار السلبية التي عادة ما تسبب المشاعر أو الأحاسيس السلبية التي نشعر بها ، مثل القلق أو الخوف.

المراجع الببليوجرافية:

• حصان. (2002). دليل العلاج المعرفي السلوكي للاضطرابات النفسية. المجلد. 1 و 2. مدريد. القرن الحادي والعشرون.
• يموت (2004). الأساليب العملية في العلاج النفسي ، الاقتراح ، التنويم المغناطيسي ، التدريب الذاتي في العلاج النفسي للأطفال. رسالة في العلاج النفسي للأطفال. في: بيرمان.
• فاليجو ، م. (2012). دليل العلاج السلوكي. المجلد الأول والثاني. مدريد: ديكنسون.