كيف يمكنني اتخاذ قرارات أفضل؟

أحد أسباب الاستشارة التي نجدها بشكل متكرر في العلاجات هو اتخاذ القرار. طوال حياتنا ، يمر الناس بفترات مختلفة من الشك. عندما تظهر هذه الشكوك في قضايا مهمة ، فإن عملية التغلب على هذه الشكوك واتخاذ القرار يمكن أن تصبح مملة ومعقدة.

بعض الأمثلة هي: بدء علاقة أو تركها ، أو تغيير الشركاء ، أو بدء عمل أو تركه أو تغييره ، أو قطع علاقة أو رابطة مع أحد أفراد الأسرة أو [البريد الإلكتروني محمي]، لديك أطفال ، تغيير المنزل ، المدينة ، نمط الحياة ، إلخ. في هذه الأنواع من القرارات ، يمكن أن يتم حظر أو تخدير الشخص ويحتاج إلى المساعدة.

يمكن أن تجعلنا مشاكل اتخاذ القرار نشعر بأننا محجوبون

هناك أناس أكثر عرضة للتردد والمعاناة في عمليات الشكوك هذه ، بسبب خصائصهم الشخصية. هذه هي حالة الأشخاص غير الآمنين ، الذين غالبًا ما يكونون غير حاسمين. غالبًا ما يعتقدون أنه يمكنهم ارتكاب الأخطاء بسهولة ، أو أنهم لن يكونوا قادرين على إدارة عواقب قراراتهم بشكل مناسب. يواجهون عملية اتخاذ القرار من القلق والخوف ، مما يجعل من الصعب عليهم التفكير. بالإضافة إلى ذلك ، يميلون إلى طلب النصيحة بشكل مفرط ، ويشعرون بالاعتماد على آراء الآخرين ، والتي يمكن أن تكون متنوعة للغاية لأنها ذاتية تمامًا ، لذلك يدخلون في دوامة من التردد يصعب عليهم الخروج منها بشكل متزايد ، وكلما سألوا الناس من حولهم "ماذا سيفعلون؟ هم".

ال الناس الكمال جدا كما أنهم يميلون إلى أن يصبحوا أكثر رسوخًا في عملية صنع القرار. هذا لأنهم عادة لا يسمحون لأنفسهم بالشك. إنهم يطالبون دائمًا بالحصول على أفكار واضحة ، وأحيانًا يكون لديهم رؤية "متطرفة" للأشياء. لذلك فإن الشك يولد الكثير من الإحباط والرغبة في الخروج من تلك الحالة في أسرع وقت ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبرون أن ما يحاولونه يجب أن يتحول بشكل جيد ، لذلك يصبح صنع القرار في شيء قلق للغاية عندما يطلبون أن يكون القرار الذي يتخذونه هو الأصح ، أو حتى "ممتاز" إنهم يخشون أن يكونوا مخطئين ، مما قد يجعلهم يشعرون بالاختناق في عملية صنع القرار.

• مقالات لها صلة: "شلل التحليل: ماهيته وكيفية التغلب عليه"

ماذا تفعل لاتخاذ قرارات أفضل على أساس يومي؟

نميل إلى الشعور بمزيد من الأمان في اليقين والاستقرار ، لذلك تميل أدمغتنا إلى تفسير التغييرات المهمة في حياتنا على أنها تهديد. عادة ما تكون القرارات المعقدة بشأن القضايا المهمة بالنسبة للشخص مصحوبة بمشاعر مثل عدم اليقين وعدم الراحة وانعدام الأمن والشكوك وحتى بعض القلق والخوف.

لهذا السبب ، نشير إلى بعض الأفكار التي عادة ما نعمل عليها في العلاجات ، والتي ستساعدك على إدارة شكوكك أثناء العملية حتى تتخذ القرار الذي ستتخذه:

1. افترض أن اتخاذ القرار أمر طبيعي

على مدار اليوم ، نتخذ العديد من القرارات ، معظمها "تلقائي". لذلك ، أنت قادر على اتخاذ القرارات. في كل واحد منهم تأخذه ، تخسر شيئًا وتكتسب شيئًا. على سبيل المثال: هل أذهب للجري في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر؟ هل أذهب إلى السينما أم مع صديقي في عطلة نهاية الأسبوع؟ إذا ذهبت للركض في الصباح ، فمن خلال عدم الجري في فترة ما بعد الظهر ، قد تفقد إمكانية الذهاب مع صديقك بدلاً من الذهاب بمفردك ، لأنه كان سيقترح عليك ذلك بعد بضع ساعات. إذا ذهبت إلى السينما ، فقد تضيع ساعتين من حياتك في مشاهدة فيلم لا تحبه بدلاً من الاستمتاع بذلك الوقت في تناول مشروب مع صديقك. لذا قلل من خوفك من الانحياز إلى جانب في قراراتك. أنت تفعل ذلك باستمرار ، وبالتأكيد في معظمها لا تفكر في العواقب أو ببساطة تتحملها.

2. ندرك أنه لا يوجد قرار واحد صحيح

أي أن أي قرار سيحمل مخاطر ، وفوق كل شيء ، ستخسر شيئًا كما هو مذكور أعلاه. يسهل اتخاذ القرارات عندما تفترض ما تخسره ، عندما توافق على "دفع الثمن" الذي يتطلبه اتخاذ هذا القرار بدلاً من قرار آخر. لذلك ، لا توجد طريقة واحدة لفعل الأشياء بشكل صحيح (وخاطئ) ، وبالطبع لا توجد طريقة مثالية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "7 تقنيات ونصائح للحد من القلق"

3. قيم سلوكك بالتركيز على الحاضر

بمجرد التخلص من ضغوط الاضطرار إلى اتخاذ القرار "المثالي" ، وافتراض أنك تخسر شيئًا في كل قرار وتفوز بشيء ما ، ضع في اعتبارك أنه القرار الذي تتخذه هو أفضل ما يمكنك اتخاذه الآن، في الوقت الحاضر ، بالمعلومات المتوفرة لديك الآن ، وكونك على طبيعتك الحالية. لا تحكم على نفسك لتقرير ما تقرره اليوم ، لأنه بالتأكيد أفضل شيء يمكنك أن تقرره من نفسك الحالية.

4. ضع في الاعتبار الجانب العاطفي في القرارات

أي تخيل نفسك وقد اتخذت قرارًا ، و راقب كيف ستشعر ، وما الأشياء التي ستحدث في هذا المسار الذي تسلكه. افعل نفس الشيء مع القرار الآخر. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على الشعور بطريقة مشابهة لما ستشعر به في كل سيناريو ومنه هناك ، اتخذ قرارًا في الوقت الحاضر مع مراعاة الخيار الذي يمنحك أفضل الأحاسيس. يحيل. أو لأنه الخيار الأكثر أمانًا ، أو الخيار الأكثر هدوءًا ، أو الخيار الذي تشعر أنك ستستمتع به كثيرًا ، إلخ.

5. تعلم من سلوكك الخاص

فكر في كيفية اتخاذك لقرارات أخرى في حياتك والعواقب المترتبة عليها. أيضا ، كيف تعاملت مع هذه العواقب. ستدرك بالتأكيد أنك تشعر براحة أكبر في اتخاذ القرارات وفقًا لنوع من المعايير التي ، لأي سبب من الأسباب ، عادة ما تكون المعايير التي تستخدمها. ستلاحظ أيضًا أنه مهما كانت العواقب ، فقد واجهتها في قرارات أخرى في حياتك.

6. قم بإجراء تحليل منطقي للخيارات

أخيرًا ، قم بإجراء تحليل منطقي للخيارات. قم بتقييم إيجابيات وسلبيات ومزايا وعيوب كل خيار تفكر فيه. بمجرد الانتهاء من هذا التحليل ، لاحظ قيمك، أي بموجب أي معايير تقوم عادة بتقييم الأشياء التي تحدث لك. بعبارة أخرى ، إذا كانت القيمة المهمة جدًا بالنسبة لك هي "فعل الشيء الصحيح" ، فإن الخيار الذي يحتوي على "أكثر المحترفين" يتعلق بفعل الشيء الصحيح الصحيح ، أو الخيار حيث يكون للصحيح وزن أكبر ، هو الخيار الذي من المحتمل أن تكون أكثر راحة فيه يشعر. إذا كانت القيمة المهمة جدًا بالنسبة لك ، على سبيل المثال ، هي "المتعة والتحفيز" ، فقم بتقييم خياراتك وإيجابياتها وسلبياتها بموجب هذا المعيار. بالإضافة إلى حقيقة أن أحد الخيارات يحتوي على مزايا أكثر من الآخر ، من الضروري تقييم المحترفين الأكثر أهمية أو أي السلبيات ليست كذلك [البريد الإلكتروني محمي] أن أستقيل حسب قيمي.

إلى النهاية...

تذكر أنه عندما تبدأ في الشك ، فإن الطريق يفتح عليك أن تسافر. لا تتعجل لتوضيح الأمور. ربما لن تكون واضحًا بنسبة 100٪ أن قرارك هو الخيار الأفضل لك ، ولكن مع تقدمك ، أحيانًا بمساعدة مهني ، مسار الشكوك هذا ، سوف تحلها حتى تتمكن من الحصول على نسبة معقولة من الأمان إلى جانب واحد أكثر من تجاه الآخر.

لا يساعدك الوقت في حد ذاته عادةً على اتخاذ القرار ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك اتخاذ قرار في اليوم الأول الذي تساوره شكوكًا. الشك أمر ذكي ، والتوقف والتفكير ضروريان.