اكتشف ما لا يصلح في تقديرك لذاتك

تعتبر مفاتيح تحسين احترام الذات مهمة عندما تريد زيادة الثقة في نفسك. احترام الذات هو أساس مفهومك لذاتك. نظرًا لأنك صغير جدًا ، لديك العديد من البالغين من حولك الذين يرسلون لك رسائل من جميع الأنواع في جميع الأوقات ، مما يؤثر على تنمية احترامك لذاتك ، إيجابًا أو سلبًا. لهذا السبب كتبت هذا المقال لأعطيك مفاتيح لتحسين احترام الذات عندما تشعر بأنك في حالة سيئة.

الرسائل الرئيسية لتحسين احترام الذات

عندما تكون صغيرا مخ لا يزال لا يعرف كيف يميز ما إذا كان ما يقولونه لك هو المقصود بجدية وحرفية ، أو عليك إجراء تعديلات في معناها. لكن الحقيقة هي أنهم يخبرونك.

كل ما يخبرونك به ، والذي يشير عادةً إلى هويتك وما أنت وماذا تفعل ، يمكنهم توجيهها بطريقة غير مشروطة (إشارات إلى وجودك) أو (إشارات إلى فعلك) ، وبشكل متساوٍ بالمعنى الإيجابي أو السلبي..

رسائل إيجابية لتحسين احترام الذات:

• غير مشروط: أحب كيف حالك.
• مشروطة: أحب طريقتك في الطهي.

الرسائل السلبية التي تضر بتقدير الذات:

• غير مشروط: في كل مرة أراك تمرض.
• شرطي: لا تكلف نفسك عناء القيام بذلك لأنك لا تعرف.

تأثير الرسائل الرئيسية لتحسين احترام الذات

طوال فترة نموك ، تتلقى باستمرار رسائل تعمل على تحسين أو عدم تحسين احترامك لذاتك

. بادئ ذي بدء ، من خلال هذه الرسائل تكتسب مفهومًا عن:

• نفسك فيما يتعلق بما تستحقه لنفسك وللآخرين.
• ما يستحقه الآخرون لأنفسهم ولك.
• ما هي الحياة التي تستحقها لك وللآخرين.

باستخدام هذه الرسائل الرئيسية لتحسين احترام الذات ، فإنك تستخلص النتائج. كنتيجة لها ، فإنك تدمج فكرة ما إذا كنت قادرًا على المساهمة بأشياء لنفسك وللآخرين ، إذا الآخرون قادرون على المساهمة فيك وفي أنفسهم ، وإذا كانت الحياة تجلب لك أشياء جيدة لك ، أو لا. بهذه الاستنتاجات أنت تشكل مفهومك لذاتك ، لأنك بها تقول لنفسك:

• "أنا أحب نفسي لأنني أحب من أنا ، وما أفعله وما أساهم به. لذلك ، أنا أقبل نفسي بنفسي.
• "أنا لا أحب نفسي في هذا أو ذاك ، وأنا أرفض نفسي ؛ لذلك ، لأقبل نفسي ، أحتاج إلى رأي آخر ".

مفهوم الذات هو المفتاح لتحسين احترام الذات

هو مفهوم الذات هي الطريقة التي ترى بها نفسك جنبًا إلى جنب مع الرأي الذي تعرفه أو يعتقده الآخرون عنك. في الواقع ، كل شيء يحدث في السنوات الأولى من حياتك يحدد كيف ستكون فيما بعد ، ونوع الشخص البالغ ، وكذلك النتائج التي ستحققها.

يمكن أن تساعد مفاتيح تحسين احترام الذات في تشكيل احترام الذات. نظرًا لأن احترام الذات يتجلى من خلال سلوكياتك ، ويتم تعلم جميع السلوكيات ، فمن الطبيعي أن تعتقد أنه مع وجود مفاتيح مناسبة لتحسين احترام الذات ، يمكن تشكيلها.

بالإضافة إلى ذلك ، مع مفاتيح تحسين احترام الذات ، يمكن تعلم السلوكيات الجديدة في أي عمر.. من الواضح أنه إذا كان لديك بالفعل سلسلة من القواعد الراسخة ، فإن التعلم يصبح أكثر صعوبة ، ويكلف أكثر ، ولكن على الرغم من ذلك ، يكون ذلك ممكنًا.

يعطي المعلمون مفاتيح لتحسين احترام الذات

المعلمون مهمون للغاية ، ولكن بالتأكيد عندما يأتون إلى حياتك ، يكون لديك بالفعل أساس تقديرك لذاتك.

يتطور الهيكل الأساسي للشخصية بين 0-6 أشهر من العمر، وفي هذا العمر ما زلت لا تذهب إلى المدرسة للتواصل مع المعلمين. في هذا العصر ، تم بالفعل وضع أعمدة كيف ستكون شخصيتك ، لأنه مع الرسائل المذكورة أعلاه ؛ أنت تدرك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشكو تحصل على ما تريد أم لا. سواء عندما تنفد ، فإنهم يعتنون بك ، أو عندما تحبس نفسك في الغرفة ، يبحثون عنك ، وما إلى ذلك. وهكذا ، أنت تصنع تكوين السلوكيات التي تحصل بها على ما تريد وتكررها ، حتى تصبح آلية. تم دمج هذه الآليات قبل سن المدرسة.

نظرًا لأن تطور البنية الأساسية لشخصيتك يحدث في مثل هذه السن المبكرة ، فهو وقت لم تتقن فيه الكلمات بعد. أنت ترى الأفعال والإيماءات والأصوات والتقارب والاتصال. هذه هي اللغة التي تترجمها ، وتتشكل فكرة "أنا أفعل ذلك جيدًا ، أو لا أجيد القيام بذلك" في ذهنك.

تعلم المفردات هو أحد المفاتيح لتحسين احترام الذات. من اللحظة التي تتعلم فيها المفردات وتبدأ في الذهاب إلى المدرسة ، يمكن للمدرس أن يوجهك في ذلك المواقف التي يرى فيها أنك لا تملك احترامًا لذاتك ، أو أنك لا تملك مودة لنفسك ، أو أنك لا تملك ذلك. هل تقبل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس التنموي: النظريات والمؤلفون الرئيسيون"

يشير تقدير الذات الوظيفي إلى استخدام الإشارات لتحسين احترام الذات

يشير مصطلح "تقدير الذات الوظيفي" إلى حقيقة أن المفهوم الذي طورته عن نفسك لا يساعدك في الوصول إلى الموارد الداخلية لاتخاذ القرارات ، والاستمتاع بيوم ميداني ، ومشاركة محادثة مع صديق... لأنك تشعر بذلك الدونية في القدرات ، لأنك تعتقد أنك / أو أنك لا تستحق العناء ، أو أنك تفكر في الآخر ، أن ما يجب على الآخر أن يعطيك إياه ليس يخدمك... تبني هذه المفاهيم شخصيات ضحية أو متعجرفة أو سلطوية.

تؤثر الكلمات والأفعال السلبية على سلوكياتك السلبية

بالتأكيد ، الأفعال والأقوال تؤثر عليك. وإذا كانت إيجابية ، فإنها تشجعك على امتلاك سلوكيات بناءة ، وتحب نفسك أكثر ولديها المزيد من الخيارات لتطوير بعض القدرات.

ولكن على الرغم من أنه يُعتقد في كثير من الأحيان أن السلبية سلبية ، وأن الإيجابية إيجابية ، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا. من الممكن أن تتلقى الكثير من المحفزات الإيجابية ، وقد تم إخبارك عدة مرات بمدى روعتك أو مدى أدائك... تشعر بالإرهاق وهذا يوقفك في لحظة معينة عندما تحاول مواصلة التطور ، خوفًا من ألا تكون جيدًا مثل يقولون.

لأنك تتمتع بمستوى عالٍ من الطلب نتيجة لتلك الرسائل شديدة التركيز ، فإنك تميل إلى أن تكون كذلك منشد الكمال. لذلك ، في مواقف معينة ، يمكنك منع نفسك إذا رأيت أنك لن تصل إلى صورة الكمال التي كنت محاطًا بها ، أو التي فسرتها عن نفسك.

قد تكون النتيجة الأخرى لهذه الرسائل أنك تشوه الواقع لدرجة أنك لا ترى أن هناك مشاكل. كما قالوا لك دائمًا أنك رائع ، فكل شيء لا يهمك ؛ بالنسبة لك لا توجد عواقب لما تفعله. أنت تعيش في عالم خيالي ، وتتفاخر ، وكل شيء مباح. أنت لا تتحمل مسؤولية أفعالهم ، لأنهم أخبروك أنك رائع وأنت تؤمن بذلك ، فلن يحدث شيء. تضخم غرورك.

• مقالات لها صلة: "اضطراب الشخصية النرجسية: الأسباب والأعراض"

التعزيز الإيجابي هو أحد مفاتيح تحسين احترام الذات

إذا كنت تشك في ذلك ، لتجنب تضخم الغرور ، عند تقديم التعزيز الإيجابي (خاصة عند الأطفال الصغار جدًا) عليك أن تمنحهم في الوقت المناسب فيما يتعلق باللحظة التي يتم فيها تحقيق الإنجاز، ثم المباعدة بينها عندما يكبر الطفل ولم تعد هناك حاجة إلى الكثير من التعزيزات ، لأنه يؤمن بالفعل بنفسه ، لتجنب هذه التطرفات.

يجب أيضًا دمج التعزيزات السلبية. نقل "أعلم أنك تتعلم وأدعك تتعلم ، لكني أخبرك بما لا تفعله جيدًا ، وأنا أعلمك وأدعك تتعلم كيفية تحسينه".

كنتيجة للتوازن بين كلا النوعين من التعزيزات ، فأنت تعلم الطفل أن يشعر بالرضا في حياته ؛ أنت تسهل عليهم التفكير في أنه عندما يواجهون مشاكل لديهم موارد ، وأن لديهم دائمًا أشخاصًا يلجئون إليهم.

التفكير في أن لديك شخصًا تلجأ إليه لمنع الشعور بالوحدة من تدني احترام الذات

عندما تكون متأكدًا بداخلك من أن لديك دائمًا أشخاصًا تلجأ إليهم ، فإن رؤية "أشعر بالوحدة وأعاني من أجلها" لا تدخل. تظهر هذه الرؤية للوحدة المعاناة عندما لا يكون احترامك لذاتك وظيفيًا، أي عندما تواجه مشكلة ، تظل محجوبًا / أو ، بسبب الكمال ، أو الأنانية ، أو الضحية ، أو أي تكيف آخر قمت به مع شخصيتك.

تخيل أنك في مواجهة مشكلة ما تعتقد أن الآخرين ليس لديهم ما يساهمون به في حلها ، أنه ليس لديك موارد لهم ، وبالتالي ، ينتهي بك الأمر إلى التفكير في أن هذا يحدث لأنك لا تفعل ذلك يستحق. هذا استنتاج مدمر لا يحسن احترام الذات على الإطلاق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

مفاتيح لتحسين احترام الذات

يتم تعلم السلوك ؛ كل ما تم تعلمه يمكن تعلمه وإعادة تعلمه. لذلك ، من الجيد أن تتجاهل ما لا يصلح لتقديرك لذاتك.

تعتبر عملية إلغاء التعلم هي الأصعب ، لأنه يجب عليك أن تدرك ما يحدث لك وأن تصبح مدركًا ؛ مثل عندما تسقط الرمز وتقول "يا إلهي ، لقد كنت أفعل هذا مثل هذا طوال حياتي ، وكان بإمكاني فعل ذلك بطريقة أخرى أسهل بكثير ، ودون إلحاق الضرر بنفسي كثيرًا."

مما لا شك فيه أن الأمر يتطلب الكثير من قوة الإرادة والرغبة في الجرأة على الدخول في عملية إلغاء التعلم. ومع ذلك ، عندما تمر إلى الجانب الآخر عندما تقول ، عظيم!

الوصول إلى هناك ليس بالأمر السهل. إنه مكان مخفي للغاية عليك الذهاب إليه. في بعض الأحيان تريد أن تذهب وتصل وعندما تصل ترى الظلام. ترى الجانب ب من شخصيتك، وأنت تقول: "ما زلت أفضل عدم النظر ، ما زلت أفضل أن أترك الأمر كما هو ، لأنني بما أنني لا أعرف النتيجة التي ستعطيني إياها ، فهذا يجعلني أشعر بالذعر الشديد ، ويخيفني كثيرًا" .

هذا الخوف ، الذي تمسكه يد محترفة ، الذي يعرف كيف يعتني بك ويعرف كيف يوجهك ، يتم تجاوزه ، وما وراءه هو الضوء. حدد موعدًا في استشارة العلاج العاطفي الخاصة بي وسأرافقك لتتعلم ما يدمر احترامك لذاتك

خاتمة

من الممكن فهم ورؤية أن لديك مشكلة وأن الأشياء يمكن القيام بها بشكل مختلف، طالما أنك على استعداد لمراعاة مفاتيح تحسين احترام الذات: ضع في اعتبارك ، وامنح نفسك الموافقة اللازمة ، وامنح نفسك الاعتراف والتحقق من هويتك ، وليس لما تفعله أو تديره لإعطاء نفسك الأولوية لرعاية احتياجاتك ، والتخلي عن الاعتماد على موافقة خارجية.

ما هو المفتاح الذي يساعدك على تحسين احترامك لذاتك؟ قرأت لك في التعليقات. إذا أعجبك المقال ، فابدأ وقم بتقييمه وشاركه.