ما العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل؟

إن كونك منشد الكمال في العمل إلى حد ما لا يجب أن يكون أمرًا سلبيًا ، نظرًا لكونه قليلًا نميل إلى الكمال في السعي لأداء مهامنا بأفضل طريقة ممكنة ، سعياً وراء كفاءة. تأتي المشكلة عندما يتجاوز السعي للكمال حدودًا معينة ونبدأ في القلق بشأن التفاصيل غير المهمة التي ستجعلنا نقضي وقتًا أطول من اللازم.

انعكست العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل في جوانب مختلفة داخل هذا بالذات مهم لحياة الناس ، مثل الخوف من الفشل في مشروع عمل ، والنقد الذاتي المستمر ، مقارنات مع زملاء العمل الآخرين وأكثر عرضة لتطوير متلازمة الإرهاق في العمل ، من بين آحرون.

في هذا المقال سنتحدث عن العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل وما هي تداعيات ذلك على حياة الأشخاص الذين يفرطون في الكمال في عملهم.

هذه هي الطريقة التي يرتبط بها الكمال والقلق في مكان العمل

هناك دراسات حديثة اعتبرت أن الإفراط في الكمال ، الذي يُطلق عليه اسم الكمال المختل أو أيضًا الكمال الإكلينيكي ، هو عملية تشخيصية. يتميز متغير الشخصية هذا بالحاجة التي يسببها في الشخص لبذل جهد نسعى باستمرار لتحقيق معايير عالية إلى حد ما من حيث الأداء وجميع المهام التي يصنع؛ والتي يمكن أن تسبب مشاكل مختلفة على مستويات مختلفة (ص. ز ، على مستوى الصحة ، التوفيق الأسري ، العمل ، إلخ).

في نفس الوقت، من الشائع أن ينتقد الشخص المثالي أيضًا ما يفعله بشكل مفرط، لذلك تميل إلى القلق بشأن جميع الفروق الدقيقة في أي مهمة تؤديها ، على الرغم من ذلك عواقب الانتباه إلى جميع التفاصيل ووجود معايير عالية للغاية سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون الأشخاص المثاليون أنفسهم هم من يفرضون هذه المطالب العالية على أنفسهم و من الصعب خفض المستوى ، مما يسمح لنفسه بإبطاء وتيرة العمل أو حقيقة عدم الاهتمام بكل الأمور تفاصيل.

لقد وجدت التحقيقات المختلفة التي أجريت مع أشخاص مثاليين للغاية ارتفاعًا العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل ، وكذلك في مجالات أخرى حياة. من بين الاضطرابات المرتبطة بالقلق التي وُجِدت أن لها أعلى ارتباط مع اختلال الكمال الوظيفي والقلق هي: اضطراب الوسواس القهري (الوسواس القهري) ، القلق الاجتماعي ، اضطراب القلق العام (GAD) ، واضطراب الهلع ، وقد وجد أيضًا أنه مرتبط باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

كما سنرى أدناه ، وجود درجة عالية جدًا من الكمال ، على عكس ما قد يبدو ، لن يجعلنا الأفضل في عملنا، على المدى الطويل على الأقل ، لأنه على المدى الطويل سوف يسبب لنا عددًا كبيرًا من أعراض القلق والتوتر وحتى تدني مستوى تحقيق الذات ، الأمر الذي قد يؤدي إلى تداعيات خطيرة على المستوى الصحي عقلي.

لذلك ، من المريح أكثر أن نسعى إلى أن نكون أكثر كفاءة في عملنا من الكمال ، ونختار إكمال أعمالنا المهام بنجاح ، ولكن ضمن هوامش معقولة من حيث عبء العمل والرعاية في تفاصيل.

• مقالات لها صلة: "الكمالية المختلة: الأسباب والأعراض والعلاج"

تداعيات الكمالية على مستوى العمل

هناك بحث حول العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل يُظهر ذلك يمكن للكمالية المفرطة أن تجلب معها سلسلة من النتائج السلبية على مستوى العمل مثل تلك التي سنشرحها استمرار.

1. الخوف من أن المشاريع لن تسير كما هو متوقع والصعوبات لإنهائها

ضمن العلاقة القائمة بين الكمال والقلق في العمل ، يمكننا أن نرى أن يميل الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من الكمال إلى المعاناة من عدد من الأعراض المرتبطة بالقلق. بسبب الخوف من أن مشاريعهم لن تسير على النحو الذي يتوقعونهأحد الأسباب الرئيسية هو المستوى العالي الذي يتطلعون إليه.

بهذا المعنى ، من الشائع أيضًا أن تواجه بعض الصعوبات لإنهاء كل مشروع عمل لأنها تجدها دائمًا بعض الفروق الدقيقة التي يجب تصحيحها ، لذلك لن يكونوا راضين تمامًا عن النتيجة النهائية ، مما قد يتسبب في المزيد قلق. لهذا السبب ، غالبًا ما يعملون ساعات أكثر من اللازم لإكمال المهام التي كان بإمكانهم القيام بها في وقت أقل.

سيكون من الأفضل السعي لتحقيق الكفاءة بدلاً من الكمال ومحاولة جعل جميع مهامنا في 80٪ من إمكانياتنا أكثر من إضاعة الكثير من الوقت في تفاصيل غير مهمة عند تلميع مهمة وتحسينها بنسبة 100٪ مع إهمال الباقي، حتى نحتاج إلى وقت أطول من اللازم لإكمالها جميعًا.

2. الخوف من عدم الالتزام بالمعايير التي يطلبها المرء بنفسه

يمكن أن تكون العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل أيضًا بسبب الخوف الذي لا يشعر به الأشخاص الذين يسعون إلى الكمال بشكل مفرط يحققون نتائج عالية بشكل ملحوظ يطلبونها عادة من أنفسهم في كل ما يتعلق بأداء عملهم وأيضًا أداء من حولهم حول.

من الشائع للأشخاص الذين يعانون من خلل في الكمال في العمل يميلون إلى الشعور بالخوف من الفشللذلك ، فإنهم يرون في بعض الأحيان كل تحد على أنه فرصة محتملة للفشل بدلاً من التحدي للقيام بعمل جيد والرضا عن الجهد المبذول.

ومن المتكرر أيضًا أنهم حققوا التوقعات التي كان لدى أقرانهم و / أو رؤسائهم فيما يتعلق بـ العمل الذي كان يتعين على هؤلاء الأشخاص القيام به ، ولكن نظرًا لكونهم مثاليين ، فإنهم يعتقدون أنهم لم يكونوا على مستوى المهمة.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

3. ثوابت النقد الذاتي

قد يكون النقد الذاتي المستمر من الخصائص الأخرى التي توضح العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل ؛ وهو أن الأشخاص الذين يتسمون بالكمال دائمًا يجدون خطأً في كل ما يفعلونه ، ويكونون قاسيين جدًا على أنفسهم.

في العديد من المناسبات ، قد تدفع هذه الديناميكية هؤلاء الأشخاص إلى الشعور بالقلق بشأن بعض التفاصيل الخاصة بأدائهم في العمل والتي لم تسر على النحو المتوقع ، لذا فهم سوف يميلون إلى الشعور بالإحباط بدلاً من الرضا عن قيامهم بعمل رائع على مستوى العالم.

4. المقارنات والصراعات مع زملاء العمل

قد يميل الأشخاص المثاليون جدًا أيضًا إلى مقارنة أنفسهم بزملائهم في العمل وإيلاء اهتمام خاص لأولئك الذين يعتبرون أنهم يؤدون عملهم بشكل أفضل ، على الرغم من أن هذا قد يكون ذاتيًا تمامًا ، مما يولد الإحباط وعدم الأمان والخوف من عدم كونهم جيد بما فيه الكفاية في وظيفتهم ، والتي تم تأطيرها ضمن الخصائص التي توضح العلاقة بين الكمال والقلق في العمل.

5. تحمل منخفض لعدم اليقين

جانب آخر من أهم جوانب الكمال الذي يوضح العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل هو عدم التسامح مع عدم اليقين الذي يولد فيهم عدم القدرة على التنبؤ بنتائج مهامهم ومشاريعهم في موقعهم العمل ، لذلك يميلون إلى الشعور ببعض المخاوف في شكل أفكار سلبية تتعلق بالفشل لأنها لن تسير على ما يرام تلك المشاريع.

من ناحية أخرى ، قد يكون هذا التسامح المنخفض مع عدم اليقين والأفكار السلبية حول النتائج المحتملة التي لن تظهر كما هو متوقع مرتبطًا بـ الحاجة إلى السيطرة على كل شيء لتلبية تلك المعايير العالية التي وضعوها لأنفسهم في جميع مهامهم مما يسبب لهم الكثير من القلق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخوف من عدم اليقين: 8 مفاتيح للتغلب عليه"

6. متلازمة الإرهاق

هو متلازمة الإرهاق أو "متلازمة العامل الإرهاق" ، التي تتميز بها تدهور جسدي وعقلي شديد، وأيضًا من خلال الشعور بعدم الرضا عن الوظائف التي يتم إجراؤها في العمل ؛ قد يكون هناك أيضًا شعور بتبدد الشخصية ، والذي يتميز بالشعور بالبعد عن زملاء العمل الآخرين.

شخص مثالي للغاية ويريد دائمًا الحصول على نتائج ممتازة إذا بذلت الكثير من الجهد ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الوصول إلى الحد الخاص بك وتطور متلازمة احترق.

7. سلوك صارم للغاية

يميل الأشخاص الذين يميلون إلى الكمال أكثر من اللازم إلى أن يكونوا صارمين للغاية في وظائفهم ، لذلك ينتهي بهم الأمر لديهم سلوك صارم للغاية ، لذلك فهم لا يسمحون لأنفسهم أن يكونوا مرنين في أداء مهامهم ، لذلك هم لا تترك مجالا للإبداع، على الرغم من أن هذا قد يكون مفيدًا جدًا من أجل تحسين أو ابتكار مشاريعك وأن تكون نتائجها أكثر إيجابية.

يمكن أن يسبب لهم هذا السلوك الصارم صعوبات خطيرة عند ظهور شيء غير متوقع ، مثل تغيير المبادئ التوجيهية في المشروع الذي بدأت فيه شركتك ، لذلك سيكون من الصعب عليهم التكيف مع هذه التغييرات ويمكن أن يشعروا قلق. مما يمكننا رؤيته ، السلوك الجامد هو خاصية أخرى توضح العلاقة بين الكمالية والقلق في العمل.