غير مظهرك للتغلب على الانفصال

يعتبر الانفصال ، خاصة إذا كان غير متوقع أو غير مرغوب فيه ، تجربة مزعزعة للاستقرار يمكن أن يكون لها تأثير عاطفي كبير على الأشخاص الذين يختبرونها.

عندما نعاني تجربة بهذا الحجم ، نحن بشر نحن بحاجة إلى الخوض في عملية الحزن، الأمر الذي سيساعدنا على التكيف تدريجياً مع واقعنا الجديد ، والاندماج وقبول الخسارة التي عانينا منها. يمكن تمديد فترة التكيف هذه بمرور الوقت ، وتتكون من مراحل مختلفة من الشدة العاطفية المتغيرة.

خلال عملية الحزن هذه ، ليس من غير المألوف بالنسبة لنا أن نرى العديد من الأشخاص يلجأون إلى مختلف الاستراتيجيات والاختراعات على أمل أن يساعدوهم في إجراء الانتقال. أحد أكثرها شيوعًا هو إجراء تغيير جذري إلى حد ما في الجماليات.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحزن الثمانية وخصائصها"

لماذا يقرر الكثير من الناس تغيير مظهرهم بعد الانفصال عن الحب؟

ما الذي يجعل الناس يميلون إلى هذا التحول عندما نحزن؟ عادة ما يكون فعلًا يصاحبنا في التكيف مع واقعنا الجديد ، مما يساعدنا على تطوير نسخة جديدة من أنفسنا وتعزيزها. بالعامية ، يمكننا أن نقول ذلك تساعدنا التغييرات المادية على "تنظيف القائمة"، بمناسبة ما قبل وبعد رحلة حياتنا.

وبالمثل ، عندما تحدث تغييرات في بيئتنا لم نخترها ونشعر بأننا خارجها سيطرتنا، نحن بحاجة لاستعادة مفهوم الرقابة الداخلية. لذلك نحن نركز على العناصر الموجودة في حدود قدرتنا على العمل، لكي نشعر بأننا نستعيد السيطرة على حياتنا. سيكون قص الشعر مثالاً على ذلك.

أخيرًا ، يجب ألا ننسى أن الحزن هو لحظة عاطفية شديدة حيث غالبًا ما يكون هناك إهمال للرعاية الذاتية. يقرر الكثير من الناس ، خاصة في المراحل المتقدمة من هذه الفترة ، تنحية عادة الهجر هذه جانباً والبدء في قضاء الوقت لمظهرهم الجسدي ، وتجربته كبادرة رعاية ذاتية من شأنها أن تستعيد حالتهم الذهنية ورفاهيتهم تدريجيًا شخصي.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تبدأ من جديد بعد انفصال زوجين: 8 نصائح يجب اتباعها"

هل يمكن أن يكون هناك أي مخاطرة في اللجوء إلى هذه الممارسات للتغلب على الحزن؟

في عملية الحزن عادة لا توجد إجراءات أو قرارات جيدة أو سيئة في حد ذاتها، لكنها ستعتمد على الوظيفة التي يؤدونها لكل شخص.

بأخذ مثال تغيير المظهر جذريًا ، فليس الأمر نفسه إجراء التغيير المذكور ، وفهمه كمساعدة في تحديد ما قبل وبعد في تاريخنا ، بدلاً من إجراء نفس التغيير. نسعى للهروب من واقعنا والتظاهر بأنه يحسم كل ما يحدث في حاضرنا.

كما ترى ، التغيير نفسه ليس إيجابيًا أو سلبيًا ، ولكنه يعتمد على الوظيفة التي يؤديها. في الحالة الأولى ، يتخذ الشخص موقفًا انعكاسيًا للقبول ويغير شعره كعمل يصاحب انتقاله إلى واقعه الجديد.

ومع ذلك ، في الحالة الثانية ، يتبنى الشخص موقف التأقلم السلبي ، تجنب التواصل مع ما حدث والعواطف التي تنبعث.

عندما نشعر بالكثير من الانزعاج ، نحاول عادة الهروب منه ، لأننا لا نشعر بالراحة في التعايش مع هذه المشاعر. لهذا السبب ، كثير من الناس إنهم "يخدعون أنفسهم" إخبار أنفسهم بأن تغييرًا سطحيًا (مثل قصة الشعر) سيحل المشكلة ويمنعهم من الاضطرار إلى التعامل مع الانزعاج المذكور. على المدى القصير ، يمكن أن يكون خداع الذات هذا مريحًا للغاية ، لكنه سيؤثر لاحقًا تركنا في "الزاوية الميتة" عملية الحزن لدينا ، حيث يمكن أن تترسخ وتستمر في المستقبل. الجو.

إلى النهاية، من الأهمية بمكان العثور على العناصر التي تساعد كل واحد منا في تكامل وقبول التمزق. لا توجد صيغة أو وصفة عامة ، ولكن كل شخص لديه أدواته التي يجب أن يستخدمها مدركًا أن المبارزة عملية تستغرق وقتًا ، وكما يوحي اسمها ، يجب أن تتأذى من قبل شفاء - يشفى.

المؤلف: Cristina Aristimuño de las Heras ، أخصائية نفسية للصحة العامة في مركز TAP.