9 نصائح من عالم نفسي من أجل حياة أصيلة (مع تمارين)
نسعى جميعًا إلى حياة مليئة بالمعنى والهدف والإنجاز ، لكننا غالبًا ما نجد أنفسنا محاصرين في دائرة من الامتثال والرضا عن الذات. نحن نعيش حياتنا وفقًا لتوقعات الآخرين ونفقد جوهرنا.
ماذا لو أخبرتك أن هناك طريقة لتعيش حياة أصيلة وذات مغزى تتماشى مع قيمك وشغفك؟ في هذه المقالة ، نستكشف قوة عيش حياة أصيلة ، وكيف يمكنك البدء في فعل ذلك اليوم.
إن عيش حياة أصيلة يعني أن تكون صادقًا مع نفسك ، وليس مع توقعات الآخرين. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا اتباع هذا المسار. يتطلب عميقة معرفة الذاتوقبول الذات والآخرين والاستعداد للتصرف وفقًا لقيمنا وأهدافنا الشخصية.
- مقالات لها صلة: "كيفية إدارة العواطف في عملية إيجاد معنى في الحياة"
تمارين ونصائح من طبيب نفساني للاستمتاع بحياة أصيلة
في كل نقطة ، سأشارك 3 تمارين حتى تتمكن من وضعها موضع التنفيذ من الآن فصاعدًا ومساعدتك على عيش حياة أكثر أصالة وإرضاءً.
معرفة الذات
قبل أن تتمكن من عيش حياة أصيلة ، من الضروري أن تعرف نفسك وتفهم ما يجعلك فريدًا. تتضمن معرفة الذات استكشاف قيمك ونقاط قوتك وضعفك وكيفية تأثيرها على قراراتك وأفعالك. فيما يلي ثلاثة أنشطة يمكنك القيام بها لتشجيع الوعي الذاتي:
1. مجلة الامتنان
خذ بضع دقائق في نهاية اليوم اكتب في مفكرة كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن أن يساعدك ذلك على التفكير في الأشياء التي تهمك وتجعلك سعيدًا.
2. جرب هوايات جديدة
اكتشف أنشطة وهوايات جديدة لاكتشاف ما أنت شغوف به وما تجيده. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد نقاط القوة والمشاعر الجديدة وزيادة ثقتك بنفسك.
- قد تكون مهتمًا بـ: "23 هوايات تمارسها في المنزل وتستمتع بها"
3. قم بجرد المخزون
ضع قائمة بالقيم التي تهمك و رتبهم حسب الأهمية. يمكن أن يساعدك هذا في فهم ما يدفعك بشكل أفضل ويمنحك المعنى ، واتخاذ قرارات أكثر اتساقًا مع قيمك.
قبول
إنه يعني قبول نفسك والآخرين كما هم ، دون إصدار أحكام أو انتقاد. فيما يلي ثلاثة أنشطة يمكنك القيام بها لتشجيع القبول:
1. ممارسة التعاطف
حاول ضع نفسك مكان شخص آخر وانظر إلى الأشياء من منظورهم. يمكن أن يساعدك ذلك على فهم دوافعهم وسلوكياتهم بشكل أفضل والتعامل مع اختلافاتهم.
- مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك في مكان الآخر"
2. تدرب على اليقظة
خذ بضع دقائق في اليوم للتمرن انتباه تام والتأمل. يمكن أن يساعدك هذا على أن تكون أكثر حضوراً في الوقت الحالي وتقبل أفكارك ومشاعرك دون الحكم عليها.
3. كن لطيف مع نفسك
عامل نفسك بنفس اللطف والرحمة التي تعاملها مع صديق عزيز.. يمكن أن يساعدك ذلك على تقبل نفسك كما أنت وصقل موقف أكثر إيجابية ومحبة تجاه نفسك.
فعل
يتطلب عيش حياة أصيلة اتخاذ إجراءات تتفق مع قيمك وأهدافك الشخصية. يتضمن العمل اتخاذ قرارات صعبة أو مواجهة مواقف غير مريحة ، ولكنه قد يكون أيضًا محرِّرًا ومجزٍ للغاية. فيما يلي ثلاثة أنشطة يمكنك القيام بها لتشجيع العمل:
1. ضع أهدافًا وقم بوضع خطة
حدد أهدافك طويلة المدى وضع خطة لتحقيقها. قسّم الخطة إلى أهداف صغيرة قصيرة المدى وابدأ العمل عليها. يمكن أن يساعدك هذا في اتخاذ إجراءات متوافقة مع قيم والأهداف الشخصية.
2. تجرأ على فعل أشياء جديدة
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وافعل أشياء لم تفعلها من قبل. يمكن أن يساعدك ذلك في اكتشاف شغف ومهارات جديدة ، وزيادة ثقتك بنفسك ومرونتك.
3. كن استباقيًا في إنشاء علاقات هادفة
ابحث عن أشخاص لهم نفس الاهتمامات والقيم مثلك ، وابذل جهدًا لبناء علاقات هادفة وصادقة معهم. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالاتصال والدعم ، وتعزيز الشعور بالهدف والانتماء.
ارتجاج في المخ
عيش حياة أصيلة هو مسار صعب ومتطلب ، ولكنه أيضًا أحد أكثر المسارات إرضاءً وإرضاءً التي يمكنك القيام بها. إنها تتطلب وعيًا ذاتيًا وقبولًا وعملًا ، ولكنها في المقابل تمنحك الفرصة لتعيش حياة مُرضية وذات مغزى.
نأمل أن تكون هذه المقالة قد زودتك بمعلومات مفيدة وأدوات عملية لبدء عيش حياة أكثر أصالة وإشباعًا. تذكر أن المفتاح هو أن تكون صادقًا مع نفسك وأن تتبع طريقك الخاص ، حتى عندما يكون المسار صعبًا. الحياة أقصر من أن نعيشها بأي طريقة أخرى