6 طرق للتعامل مع الغيرة

سنتفق جميعًا على أنه لا أحد منا يحب أن يشعر بالغيرة. ومع ذلك ، فهي عاطفة شائعة إلى حد ما سوف نختبرها جميعًا تقريبًا في مرحلة ما من حياتنا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تظهر الغيرة في مواقف مختلفة تمامًا ، مثل العلاقات أو الأسرة أو بيئة العمل ، من بين أمور أخرى.

إن مشكلة الغيرة لا تكمن في ظهورها من حين لآخر أو في أننا نفكر بها في عزلة ؛ تظهر المشكلة عندما لا نتحكم بهم ونعامل الآخرين معاملة سيئة بسبب الغيرة. إذا كنت تشعر بالغيرة من وقت لآخر ، فهذا لا يعني بالضرورة أنك شريك متحكم أو سام. سيحدث هذا عندما لا تعرف كيفية التعامل مع الغيرة وتسمح لها بتوجيه سلوكك.

لذلك ، أعتقد أنه من المهم جدًا تعلم كيفية التعامل مع الغيرة بطريقة صحية وقابلة للتكيف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالغيرة يضر بالآخرين ، ولكن أيضًا لأنفسنا ، لأنهم يجعلوننا لا نشعر بالراحة مع أنفسنا ، ونشعر بعدم الأمان ، وما إلى ذلك.

• مقالات لها صلة: "أنواع الغيرة وخصائصها المختلفة".

ما هي الغيرة؟

يمكن أن ينشأ الشعور بالغيرة عندما نعتقد أنه شريك لنا تنجذب إلى شخص آخر أو تقضي وقتًا مع أشخاص آخرين تشعر بالراحة معهم. يمكن أن يزداد الموقف سوءًا عندما نشعر أن الشخص الآخر يمثل تهديدًا ، على سبيل المثال ، لأن لديهم وظيفة أفضل منا أو لديهم جسم يُنظر إليه اجتماعيًا بشكل أفضل.

الغيرة عاطفة معقدة. إنه مزيج من الشعور بعدم الأمان والإرهاق والخوف والضياع. تنشأ عادة عندما نشعر بالحسد والتملك تجاه شخص آخر أو منصب وظيفي أو ظرف.

غالبًا ما تظهر الغيرة نفسها في صورة اتهامات أو شكوك أو تشكيك في سلوك الشخص الآخر أو أنشطتهم اليومية ويقارنون أنفسهم بالآخرين من بين آخرين.

عادة ما يظهر الشخص الذي يشعر بالغيرة الاستياء والإحباط ونفاد الصبر والغضب والضيق العام. كما أن الشعور بالغيرة يمكن أن يسبب أعراض القلق.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

طرق التعامل مع الغيرة

سنرى الآن 6 استراتيجيات لمعرفة كيفية التعامل مع الغيرة بأفضل طريقة ممكنة:

1. المسؤولية عن المشاعر الخاصة

تحمل المسؤولية عن عواطفنا أمر ضروري. الغيرة مسؤوليتنا. إن مطالبة الشخص الآخر بفعل شيء مختلف حتى لا نشعر بالغيرة لا يعني تحمل المسؤولية ، ولكنه يضع المسؤولية على عاتق الشخص الآخر.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

2. فكر فيما يكمن وراء الغيرة

من المهم أن تستطيع تصفية الأحاسيس والصور والمشاعر والأفكار التي تنشأ عندما نشعر بالغيرة. يمكننا أن نفكر في الأحاسيس والصور والمشاعر والأفكار التي تثير الغيرة. هل يذكرني السيناريو الحالي بحالة في الماضي؟ هل صورة شريكي وهو يبتسم لشخص آخر تقودني إلى شعور قديم؟ كلما تمكنا من ربط هذه المشاعر الغيورة بالأحداث الماضية التي أوجدتها في المقام الأول ، كان بإمكاننا فهم وضعنا الحالي بشكل أفضل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

3. تشعر بالغيرة

يعد قبول مشاعرنا والتعاطف معها جزءًا ضروريًا من العملية. محاولة تجنب الشعور بالغيرة لن يقلل من ذلك. سيبحث ببساطة عن طرق أخرى للتعبير عن نفسه.

4. لا تتصرف

من الممكن قبول الغيرة والاعتراف بها دون التصرف بناءً عليها. يمكنك تعلم أدوات تهدأ قبل الرد ، على سبيل المثال ، يمكنك المشي أو أخذ أنفاس عميقة تجنب التصرف على أساس الاندفاع. يمكن أن يقودنا التصرف باندفاع إلى المفاجئة أو معاقبة شخص نحبه.

5. تكلم عنه

عندما تسيطر الغيرة ، من المهم أن تكون قادرًا على التعبير عنها بطريقة صحية. مشاركة عواطفنا يمكن أن تساعدنا في التوقف عن اجترار غيرتنا. لا بأس بالتخلص من الحماسة ، طالما أن ذلك ينطوي على إفساح المجال لأفكارنا ومشاعرنا غير المنطقية ، مع الاعتراف بأنها مبالغ فيها وغير عقلانية.

6. اذهب إلى طبيب نفساني

يذهب الكثير من الناس إلى العلاج للعمل على القضايا المتعلقة بالمشاكل في العلاقات الاجتماعية. لا حرج في الذهاب إلى العلاج لحل مشاعر الغيرة وفهم أفضل لمصدرها.

أخيرًا ، أود أن أخبرك أنه إذا أدركت أنه لا يمكنك وضع الاستراتيجيات المذكورة أعلاه موضع التنفيذ ، فهذا لا يعني أنك تقوم بذلك بشكل خاطئ ، فقد يعني ذلك أنت بحاجة إلى مساعدة احترافية لتتعلم كيفية إدارة الغيرة. إنها ليست مهمة سهلة ويحتاج الكثير من الناس إلى بدء عملية العلاج النفسي لفهم مصدر غيرتهم وتنفيذ الاستراتيجيات حتى لا تظهر.