7 استراتيجيات للتغلب على المقاومة الداخلية

يمكن أن يعيق النجاح في أي مسعى قوة معاكسة تتجلى في داخل المرء كصوت يخبرك أنه لا يمكنك أو لا تملك أو لا ينبغي أو لا تعرف. يمكن أن يتخذ هذا الصوت أشكالًا مختلفة ، مثل الإلهاء أو الجوع أو الصداع أو النعاس أو أي عذر آخر يمنعك من التحرك نحو هدفك. يمكن استخدام هذه الأعذار كوسيلة لتجنب التغيير أو الإجراء الضروري. من المهم أن تكون على دراية بهذا الصوت وأن تتعلم التحكم فيه من أجل تحقيق أهدافك وأهدافك.

صوت المقاومة قوة داخلية تقف في طريق تحقيق أفكارك ، حتى عندما تعرف ماذا تفعل. هذه المشكلة شائعة جدًا ويمكن أن تقوض الثقة بالنفس وقدرات الفرد ، غالبًا نتيجة للوعود الكاذبة.

إنه صراع داخلي يعاني منه كثير من الناس بدرجة أكبر أو أقل ويمكن أن يظهر على شكل شعور بعدم الاستعداد أو عدم الاستعداد بشكل كافٍ. إن الاعتراف بهذا الصوت ومواجهته ضروري للتغلب على العقبات والمضي قدمًا نحو تحقيق أهدافك.

كيف تتغلب على المقاومة الداخلية في تنمية الشخصية؟

للتغلب على المقاومة الداخلية ، من الضروري فهم طبيعتها العميقة الجذور. على المستوى البيولوجي ، يمكن أن ترتبط المقاومة بمبدأ التوازن ، وهو شبكة معقدة من الآليات التي يحافظ على المعلمات اللازمة لبقائنا مستقرة ، مثل درجة الحموضة ودرجة حرارة الجسم وضغط الدم ، من بين أمور أخرى.

كيف الكائن الحي في الأساس محافظإذا نجحت إحدى طرق التداول في إبقائك على قيد الحياة ، فإن عقلك يقاوم التغيير. لذلك تصبح المقاومة الداخلية قوة جبارة تمنعك من التحرك نحو أهدافك.

تعتبر مقاومة التغيير آلية بيولوجية طبيعية وضرورية للبقاء ، ولكنها يمكن أن تصبح عقبة عندما تمنعنا من المضي قدمًا في مشاريع جديدة أو عادات صحية. على الرغم من أن هذه المقاومة ضرورية للحفاظ على توازن الجسم ، إلا أنها يمكن أن تحد من مناعتنا إمكانات التنمية عندما تقدم فرص جديدة نفسها.

دعنا نتخيل أنك قررت إنشاء مدونة حول الأكل الصحي بهدف تثقيف الآخرين وتحسين حياتهم. ومع ذلك ، يمكن أن تظهر المقاومة الداخلية في شكل أفكار سلبية ، مثل الاعتقاد بأن مدونتك ليست كذلك سيكون قابلاً للتطبيق نظرًا للعدد الكبير من المنافسين الموجودين في السوق ، وبالتالي ، فإنه لا يستحق الجهد المبذول. جهد. هذه الأفكار يمكن أن تجعلك تشك في قدراتك وتحد من إبداعك و تحفيز لتنفيذ مشروعك.

يمكن أن يظهر صوت المقاومة أيضًا مقترحًا لك أنه على الرغم من أن فكرتك جيدة جدًا ، فربما لا يكون الوقت مناسبًا لوضعها موضع التنفيذ. سيخبرك أنه يجب عليك الاستعداد أكثر أو انتظار ظروف أفضل لاتخاذ القفزة النهائية. يمكن أن يتسبب هذا النوع من المقاومة في تأجيل مشروعك إلى أجل غير مسمى ، مما يمنعك من اتخاذ إجراءات وتحقيق أهدافك.

من الضروري أن تكون مستعدًا لتنفيذ فكرة ؛ لكن، من الشائع أن يتنكر صوت المقاومة وراء حجة عدم الاستعداد الكافيالأمر الذي يؤدي إلى تأجيل اتخاذ الإجراءات إلى أجل غير مسمى. لتمييز ما إذا كانت مقاومة أم نقص في التحضير ، يمكن تطبيق قاعدة عامة: إذا كنت تتراجع ، فهي مقاومة. على العكس من ذلك ، إذا كنت تفتقر إلى الاستعداد ، يمكنك الاستمرار في التقدم فيما هو ضروري ، لكنك لا تتوقف عن التقدم نحو هدفك.

تذكر أنه لا يمكنك التخلص من المقاومة. لا يمكنك المضي قدمًا إلا على الرغم من ذلك ، دون التراجع عما قررت القيام به.

• مقالات لها صلة: "التخريب الذاتي: الأسباب والخصائص والأنواع"

استراتيجيات التعامل مع المقاومة الداخلية

فيما يلي قائمة بالإستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على المضي قدمًا على الرغم من المقاومة الداخلية. على الرغم من أنها ليست كلها ممكنة ، إلا أنها مجموعة مختارة من أكثر الأشياء التي تعلمتها فاعلية:

1. حدد المواعيد النهائية

حدد موعدًا نهائيًا لإكمال المشروع أو لأي جزء من أجزائه ، على سبيل المثال ، "إرسال بريد إلكتروني مع اقتراحي إلى خوان قبل الأربعاء". بهذه الطريقة ، سيتم إجراء أي إعداد ضروري في الأوقات المحددة ، وبعد ذلك يجب عليك الاستمرار في المضي قدمًا. إذا توقفت سينتصر صوت المقاومة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "إدارة الوقت: نصائح للاستفادة من ساعات اليوم"

2. تذكر أن "الأفضل هو عدو الخير"

يمكن أن يأتي السعي للكمال بنتائج عكسية لأنه قد يؤدي بك إلى المماطلة وعدم اتخاذ أي إجراء ، وهو أسوأ من إنتاج شيء أقل من الكمال. بدلاً من السعي لتحقيق الكمال المطلق ، ركز على إنشاء أفضل منتج ممكن في الوقت والموارد المتاحة.

من المهم أن تحترم المواعيد النهائية التي حددتها وأن تتجنب الوقوع في فخ التفكير في أنه يمكنك دائمًا تحسين ما قمت بإنشائه بالفعل.. تذكر أنه من خلال الخبرة ستحسن جودة ما تنتجه.

3. كافئ نفسك

في علم النفس ، تُعرف فكرة أن أي سلوك يتلقى نتيجة سارة من المرجح أن يتكرر باسم "مبدأ التعزيز". لذلك ، من المهم أن تمنح نفسك تقديرًا أو جائزة في كل مرة تحرز فيها تقدمًا في مشروعك. سيؤدي هذا إلى برمجة نظام التحفيز الخاص بك ليريد المزيد ويقاوم أقل. ليس من الضروري أن تكون فوق القمة ، ففي بعض الأحيان يكفي أن تقول لنفسك "عمل جيد". يمكنك أيضًا أن تأخذ قسطًا من الراحة وقضاء بعض الوقت في فعل شيء تستمتع به بعد جلسة العمل.

4. افصل هويتك عن "صوت" المقاومة

إن أحد الجوانب الأساسية عند التعامل مع "صوت المقاومة" الموجود بداخلك هو فصل هويتك عن هذا الصوت. أنت لست هذا الصوت ، إنه ليس أفكارك ، ولكن إنه نوع من البرامج التلقائية التي يتم تشغيلها في نظام التشغيل الخاص بك.

بهذه الطريقة ، يمكنك أن تتعلم أن تنأى بنفسك عن أفكار المقاومة وأن تتعرف عليها على حقيقتها. يمكنك أن تقول لنفسك "ها هي مقاومتي تتحدث مرة أخرى". "أدرك الآن أن لدي أفكار مقاومة".

العبارة ليست بنفس أهمية فعل الابتعاد عن أفكارك والاعتراف بأنها شيء لا يحدد هويتك وما أنت قادر عليه. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون للمقاومة تأثير أقل على سلوكك وما تقرر القيام به.

5. ابدأ بتكوين عادات صغيرة

مع زيادة حجم التغيير الذي تريد القيام به ، تزداد المقاومة التي تشعر بها. لذلك ، إذا بدأت بتغييرات صغيرة الحجم ، فسيكون من الأسهل المضي قدمًا.

العادات الصغيرة هي عادات تتطلب القليل من الوقت والجهد.، مما يتيح لك القيام بها يوميًا باستمرار وبفرصة أقل للمقاومة التي تعيقك. تم تصميم هذه العادات لمساعدتك على التقدم نحو هدف أكبر من خلال تقسيمه إلى خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو ممارسة الرياضة بانتظام ، يمكنك البدء بعادة صغيرة تتمثل في القيام بضغط واحد فقط كل صباح. إذا كانت عادة القراءة ، يمكنك البدء بصفحة واحدة كل يوم ، إلخ.

6. فكر من حيث مبدأ 80/20

ينص مبدأ 80/20 ، المعروف أيضًا باسم قانون باريتو ، على أن 80٪ من النتائج تأتي من 20٪ من الأسباب. هذا يعني أن القليل من الجهود التي نبذلها في أي نشاط ، مثل العمل في مشروع أو تحسين صحتنا ، ينتج عنها أكبر قدر من النتائج. اكتشف الإجراءات الرئيسية التي يمكن أن يكون لها أكبر تأثير على ما تريد القيام به ، وركز طاقاتك على تلك القلة.

7. ركز على المهمة وليس على النتيجة

إذا ركزت فقط على النتيجة التي تريد تحقيقها ، فمن المحتمل أنك ستنظر إليها على أنها شيء أكبر بكثير وأكثر تهديدًا مما هي عليه بالفعل. بدلاً من، يمكنك التركيز على إجراء محدد يجعلك أقرب إلى هدفك ، دون القلق بشأن النتيجة النهائية.

على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل على مدونة الأكل الصحي الخاصة بك ، فبدلاً من التركيز على كتابة عدد معين من يمكنك تحديد هدف قضاء 40 دقيقة يوميًا في العمل عليها ، بغض النظر عن مقدار التقدم الذي تحرزه في ذلك الإطار الزمني. وقت. من خلال التركيز على المهمة نفسها ، بدلاً من النتيجة ، يمكنك تقليل المقاومة الداخلية والتعامل مع الوظيفة بمزيد من السهولة والثقة.

خاتمة

في الختام ، المقاومة الداخلية هي قوة لدينا جميعًا ضدنا ، ويمكن أن تتخذ أشكالًا مختلفة ، وتعيق أهدافنا. للتغلب عليها ، من الضروري فهم طبيعتها وقبول أنه لا يمكننا القضاء عليها تمامًا ، بل المضي قدمًا على الرغم من ذلك ، وفي بعض الحالات ، حتى الاستفادة منها لصالحنا. آمل أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على فتح نفسك ومعرفة ما هو الأفضل لك.