كيف لا تستحوذ على الخوف من إضاعة الوقت

من المؤكد أنك شعرت يومًا أنك تضيع الوقت عند قيامك بأي نشاط تعتبره "غير منتج"، للاعتقاد بقلق شديد أنه يجب أن تجعل نفسك أكثر فائدة.

يمكن أن يشعر الكثير من الناس أن وقتهم اليومي يضيع عندما يكرسونه نظريًا لفعل شيء يملأهم أو يجعلهم سعداء ، خاصة إذا لم يفعلوا ذلك يتناسب مع منطق سوق العمل والبحث المستمر عن الربحية من الناحية النقدية ، من ناحية ، أو الأعمال المنزلية والمسؤوليات العائلية من ناحية أخرى. آخر.

يمكن أن يصبح هذا الهوس بعدم إضاعة الوقت مشكلة صحية عقلية حقيقية ، مما يؤدي إلى تلف كبير على المدى المتوسط ​​والطويل. لذلك ، سنركز في هذه المقالة على فكرة مهمة بقدر بساطتها: الحاجة إلى الوقت لتفقده.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة لتحقيق أقصى استفادة من ساعات اليوم"

أفكار رئيسية لتجنب الاستحواذ على إضاعة الوقت

إذا لاحظت في يومك ليومك أن التوتر أو الكرب أو حتى الشعور بالذنب يسيطر عليك بسبب حقيقة بسيطة تتمثل في وجود بعض دقائق لا تعرف ما يجب تخصيصه ، أو إذا كنت قد افترضت أن وقت فراغك يجب أن يستثمر دائمًا في التدريب أو تكوين صداقات أو القيام بشيء ما هذا ، بشكل عام ، يمنحك الشعور بالتقدم المتراكم... كل هذا علامة على أنك لم تنشئ علاقة صحية مع إدارة وقتك. وقت.

لذلك ، سأعرض عليكم أدناه سلسلة من الأفكار والمبادئ التي يمكنك تطبيقها على يومك ليومك حتى لا تصبح مهووسًا بالخوف من "إضاعة الوقت".

1. نقدر الوقت لأنفسنا للحفاظ على الصحة العقلية

يستحوذ بعض الناس على فكرة أن كل الوقت الذي يقضونه يوميًا في كونهم منتجين بطريقة أو بأخرى ، أي أنه يجب علينا تنفيذ الأنشطة التي تعود علينا بالفائدة ، مهما كانت يكون. لكن يجب أن نتغلب على فكرة الإنتاجية الدائمة.

بهذا المعنى ، فإن البدء في تصور الوقت الذي نخصصه لأنفسنا على أنه ثمين هو الخطوة الأولى لتجنب الوقوع في الشعور بالذنب في مواقف من هذا النوع. ولهذا ، من المهم ألا تغيب عن بالنا حقيقة أننا لسنا روبوتات ، بل كائنات حية لها احتياجات لا يمكن التعبير عنها بالكلمات أو بالأرقام (ولا حتى تلك الموجودة في حسابنا المصرفي).

الصحة النفسية هي المفتاح من أجل التمتع بنوعية حياة جيدة والحفاظ عليها ، من الضروري أن يكون لديك وقت فراغ ولحظات فراغ لا يجب أن تترجم إلى مكاسب ملموسة أو يمكن التعرف عليها بسهولة. إنها عملية رعاية ذاتية.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الرعاية الذاتية من خلال ممارسة اليقظة والتعاطف مع الذات"

2. معرفة أن قطع الاتصال يساعدنا على إعادة التفكير في الأشياء

لقد تمكنت العلوم الطبية من إثبات أنه في لحظات الاسترخاء يكون أفضل الأفكار وكذلك الحلول للمشكلات المعقدة التي يمكن أن نكون عالقين فيها أو منعت. الإجهاد يقودنا إلى التصرف من خلال الأتمتة للاستجابة للاحتياجات قصيرة المدى للغاية ، بينما لحظات الهدوء تسمح لنا بخلط الأفكار والصور الذهنية لإيجاد الإبداع.

الوقت الذي نخصصه للتأمل الذاتي أو ببساطة للانفصال عن العمل وتكريس أنفسنا للهوايات الخفيفة وبدون رائعة يمكن أن تساعدنا الادعاءات على معرفة أنفسنا بشكل أفضل ، لعملية فكرية نبدأ فيها بإعادة التفكير في الأشياء التي نعتقد أننا نعرفها عن "أنا" ، لكسر بعض الجمود النفسي والتفكير فيما وراء المخططات الكلاسيكية التي نستخدمها عادة.

يتيح لنا ذلك استخلاص استنتاجات جديدة من وجهات نظر أخرى يمكن أن تكون مفيدة جدًا لحل المشكلات القديمة أو إيجاد حلول جديدة للقضايا المستقبلية.

بنفس الطريقة ، كما هو مبين ، في اللحظات التي نكرسها لأنفسنا والتي يكون لدينا فيها ما يكفي من الاسترخاء والراحة ، يمكننا وضع عمليات المعرفة الذاتية الشخصية العميقة موضع التنفيذ يتيح لنا التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل واتخاذ قرارات مهمة بمعايير أكبر.

لا تحدث معرفة الذات إذا لم يكن لدينا ذلك الوقت الذي يأخذنا لطرح الأسئلة المهمة على أنفسنا ، ذلك الوقت الذي يسمح لنا بالاسترخاء ، وقضاء وقت ممتع مع أنفسنا.

• مقالات لها صلة: كيف تتعامل مع الإدمان على العمل؟ 6 استراتيجيات فعالة "

3. لحظات الاسترخاء المشجعة تساعدنا على "إعادة الضبط"

تطبيق إجراءات الاسترخاء على يومنا هذا يسمح لنا بالتخلي عن المخاوف التي أبقتنا في حالة من الشلل لأننا لا نجرؤ على مواجهة السبب الحقيقي الذي يثيرهم. إنها طريقة "لإعادة ضبط" أذهاننا على الشم بقوة متجددة للتحديات التي تطرحها الحياة ، ومن خلال طرق فكرية أخرى لم ينحتها القلق.

تساعدنا تقنيات الاسترخاء في العثور على حالات التوازن الجسدي والعاطفي وتسمح لنا بالاستمتاع بالحياة فلسفة أفضل ، تقدير الأشياء الجيدة الأخرى التي لدينا ، بدلاً من الاستحواذ على السلبية ، مثل الشعور بفقدان السيطرة وقت.

الأشخاص الذين يعتبرون أنهم يضيعون الوقت عندما لا يكرسونه للعمل أو أي شيء آخر عادة ما يمثل النشاط المدفوع مستويات عالية من التوتر أو القلق أو أمراض نفسية أخرى سابق.

من خلال تطبيق تقنيات الاسترخاء الفعالة ، سنكون قادرين على تقليل أي نوع من الاضطرابات النفسية والدخول فيه حالة من الرفاهية تقوم على التوازن العاطفي.

بعض هذه التقنيات يمكن أن تكون التنفس الواعي أو الاسترخاء التدريجي أو اليوجا أو التأمل أو بيلاتيس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاجترار: حلقة التفكير المفرغة المزعجة"

4. إن تقدير ما لدينا في الحياة أمر أساسي للاستمتاع به

لكي لا تصبح مهووسًا بشدة بإضاعة الوقت عندما نقضي وقتًا ممتعًا معه أقرب أصدقائنا أو أقاربنا ، من المهم أن نقدر بعض الأشياء الصغيرة التي تجعلنا نفهم الحياة. حياة. إذا ركزنا على أهدافنا فقط ، فسيحل الإحباط على روتيننا.

على سبيل المثال ، عندما نكون مع أحد أفراد الأسرة ، يجب أن نفكر في مدى حظنا في وجودهم وأنه يجب علينا الاستفادة القصوى من الوقت الذي نقضيه مع هذا الشخص.

تقدير أهمية العلاقات الشخصية الوثيقة أو مراعاة الحظ لدينا في الحياة ، سنكون قادرين على إبراز تلك الأنشطة التي تفي بنا دون الحاجة إلى ذلك إنتاجي.