9 أخطاء شائعة عند محاولة تجاوز الانفصال

على الرغم من حقيقة أنها تؤثر على الجميع بشكل مختلف ، إلا أن الانفصال يمكن أن يصبح أحد تلك التجارب الصعبة التي يمكن تحملها في حياة الشخص. إذا أضفنا إلى ذلك أنهم عادة ما يكونون مصحوبين بشعور بالارتباك ونقص في المراجع عند اتخاذ قرار بشأن كيفية التعامل مع تلك التجربة ، فمن السهل بالنسبة لهم. في هذه الحالة ينتهي بنا الأمر إلى الوقوع في سلوكيات تضر بنا أو ، على الأقل ، لا تساعدنا في قلب الصفحة (على الرغم من أننا نحاول بكل الوسائل).

باختصار ، من الشائع جدًا في العلاج النفسي رؤية حالات الأشخاص الذين يعانون ارتكبوا أخطاء أثناء محاولتهم تجاوز الانفصال وبالتالي ، فقد ظلوا راسخين في حالة من الانزعاج العاطفي المستمر.

• مقالات لها صلة: "أنواع الحب الأربعة: ما هي أنواع الحب المختلفة؟"

الأخطاء الشائعة الرئيسية عند محاولة تجاوز الانفصال

هذا ملخص موجز لأكثر الأخطاء شيوعًا التي يمكن ارتكابها عند محاولة تجاوز الانفصال ؛ التجارب التي تأتي بنتائج عكسية تمامًا أو يمكن أن تجعل الوضع أسوأ.

1. العزل الاجتماعي

العزلة الاجتماعية هي إحدى أولى الاستراتيجيات التي يلجأ إليها كثير من الناس بعد الانفصال. مؤلم ، عادة للتفكير ، يستغرق وقتا لأنفسهم أو لأن الألم لا يطاق و

ليس لديهم الرغبة في التعامل مع التفاعلات الاجتماعية ، مفضلين الانخراط في الاستبطان.

هذا الميل إلى التفكير الشخصي يجعلنا فقط نراجع الذكريات مع هذا الشخص مرارًا وتكرارًا وأننا دائمًا ما تغمرنا الصور التي لدينا في ذاكرتنا معه.

تمنعنا حقيقة رفض الخروج مع أشخاص آخرين من تعريض أنفسنا لمحفزات أو تجارب أخرى تخرجنا من حلقة التدمير الذاتي تلك. فضلا عن عيش تجارب جديدة غنية تجعلنا ننسى الذوق السيئ للانفصال.

• قد تكون مهتمًا بـ: "سبعة أسباب تجعل من غير الضروري أن يكون لديك شريك ليكون سعيدًا"

2. حاول ألا تفكر في الانفصال

بعض الناس لديهم الميل إلى محاولة جاهدة عدم التفكير في العلاقة التي انتهت وتجنب استحضار الذكريات حول أي شيء يمكن أن يكون له علاقة بالدراما التي مروا بها مؤخرًا.

كما هو الحال دائمًا عندما نحاول إخراج فكرة معينة من رأسنا ، فإن هذه التقنية عادة ما يكون لها التأثير على عكس ما هو مرغوب فيه وما يحدث في نهاية المطاف هو أن الأفكار تستمر في رأسنا بقوة أكبر و إصرار.

عادة ما تكون هذه الأنواع من الأفكار المؤلمة ذكريات أو أفكارًا سعيدة لدينا حول الشخص الذي انفصلنا عنه للتو.

• مقالات لها صلة: "هذه هي الطريقة التي تفسح بها الأفكار المتطفلة الطريق للقلق"

3. امنع بيئتنا من الحديث عنها

في كثير من الأحيان عندما يعاني الأشخاص من انفصال حديث ، قد يبدأون في منع ذلك بيئتك (الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين تعرفهم من العمل أو حياتك اليومية) للتحدث عما حدث.

- إجبار الآخرين على عدم الحديث عنها أو منعهم من الحديث عن الانفصال ، ستنجح فقط حتى لا يتمكن أحباؤنا من تقديم الدعم الذي نحتاجه بشدة في هذه الأوقات الصعبة أو ساعدنا بطريقة تتكيف مع مشاكلنا وبالطريقة التي نحتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، ستخلق بيئة منفردة في تلك العلاقات ، مما يجعل كلا الطرفين يشعر بأنه بعيد عن الآخر.

علاوة على ذلك ، فإن تحويل أي موضوع مؤلم إلى من المحرمات لن يؤدي إلا إلى زيادة الألم ، من خلال عدم قدرتنا على التعبير عن أنفسنا أو التخلص من كل مشاعرنا التي نحملها في الداخل.

4. قم بمراجعة صفحاتك على وسائل التواصل الاجتماعي

يجد بعض الأشخاص أنه من المستحيل نسيان شريكهم السابق بعد الانفصال ، ولهذا قرروا البقاء على اتصال معهم بأي ثمن وباستخدام أي وسيلة ممكنة.

من الأشياء التي يقوم بها بعض الأشخاص في حالات التمزق وهذا خطأ كبير على العديد من المستويات هو مراجعة الصفحات على الشبكات الشبكات الاجتماعية لشركائهم السابقين ، لمتابعة كل تحركاتهم والتحكم في جميع الأوقات من يرون أو إذا كانوا قد بدأوا في المواعدة شخص ما.

يمكن أن يكون هذا ضارًا جدًا لمن يفعل ذلك ، والشيء الوحيد الذي يتم تحقيقه من خلال القيام بذلك هو منعنا من التغلب على شريكنا السابق ، من خلال تقديم أنفسنا في سلسلة من الإجراءات الروتينية التي ليست كذلك.يقودونك إلى التفكير في ذلك الشخص من خلال منظور مرتبط بالحب الرومانسي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس وراء الشبكات الاجتماعية: مدونة السلوك غير المكتوبة"

5. ابحث عن زوجين آخرين مشابهين للزوج السابق

بعد الانفصال الصادم ، قد يبدأ بعض الأشخاص في سلوكيات غير عادية وغير صحية ، مثل البدء في البحث عن شريك محتمل آخر له خصائص مشابهة لصفاتك شريك سابق.

يمكن القيام بذلك بوعي أو بغير وعي ، وفي كلتا الحالتين ، يتم ذلك بنية ابحث عن شخص يمكنه ملء الفراغ أن هذا الشخص قد تركنا أو استبدل شريكنا القديم بشخص مشابه له.

إذا رأينا أن لدينا ميلًا للبحث عن شخص يشبه شريكنا جسديًا أو نفسيًا ، فيمكننا دائمًا اذهب لرؤية طبيب نفساني لمساعدتنا في التعامل مع كل تلك الصدمات والآلام التي سببها لنا المرض انفصال.

6. جرم

العثور على مذنب بشأن ما حدث استراتيجية يطبقها أشخاص لم ينتهوا بعلاقات جيدة مع شركائهم بعد الانفصال.

بعد انفصال مؤلم ، لأي سبب كان ، قد يشعر أحد الشخصين بالأذى أو الهجوم أو الظلم و اعتبر أنه من الضروري التعبير عن خلافك مع شريكك السابق أو توضيح أن كل اللوم يقع على عاتق ذلك الشريك الآخر شخص.

هذه استراتيجية ضارة للغاية ، لأننا سنكون قادرين فقط على جلب السلبية للوضع الجديد وإرادة الألم سيستمر الأمر لفترة أطول ، فكلما طالت مدة المناقشة لمعرفة من كان الخطأ ومن المسؤول عن انفصال.

7. عدم طلب المساعدة (اعتبارها علامة ضعف)

إن طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة بعد الانفصال هو دائمًا الخيار الأفضل، لأنه من الأفضل أن تمر بهذا النوع من المواقف بدعم من أحبائهم الذين نقدرهم أكثر.

على العكس من ذلك ، فإن اتخاذ قرار بالخوض في هذه التجربة السيئة في عزلة ودون دعم من أقرب بيئتنا لن يؤدي إلا إلى الألم والكرب والصعوبات في التغلب على الانفصال.

• مقالات لها صلة: "فوائد علم النفس (ولماذا من الجيد الذهاب إلى عالم النفس)"

8. تخلص من الرعاية الذاتية

قد يتوقف بعض الأشخاص عن تناول الطعام بشكل صحيح ، أو القيام بأنشطة صحية قاموا بها من قبل ، أو من الجيد التوقف عن الحفاظ على عادات النظافة مثل الاستحمام أو الحلاقة أو تنظيف الأسنان ، شيء ما الذي - التي يمكن استخدامها عمدا كشكل من أشكال العقاب الذاتي. بمعنى آخر ، إنها محاولة لتخليص نفسه من الشعور بالذنب. لكن هذه الأنواع من الاستراتيجيات ، التي تُطبق عادة بشكل شبه واعي ، تأتي بنتائج عكسية تمامًا ، من بين أمور أخرى لأنها تساهم تذكير دائم بالأزمة التي نمر بها ، سواء كانت في شكل توعك عام ، أو حكة في الجلد ، أو خجل من فكرة المغادرة. منزل وما إلى ذلك

9. الإيمان بأن الحب ليس لنا

الميل إلى افترض أن علاقات الحب ليست لك ، أو نعتقد أننا لن نجد الحب في الحياة أبدًاإنه شائع لدى أولئك الأشخاص الذين عانوا كثيرًا بعد انفصال الحب.

هذه الأنواع من الأفكار هي نتاج المعاناة والشعور بالخراب والكرب والاكتئاب حيث يجد الناس أنفسهم منغمسين بعد المرور بهذا النوع من المواقف.

لمنع حدوث ذلك ، يجب أن نحاول ألا نشعر بالإحباط وأن نجد عادات أو أشخاصًا أو أفكارًا تجعلنا نشعر بمزيد من الإيجابية والدوافع والأمل في المستقبل.