العيش مع عدم اليقين؟ حليف أفضل معها!

اليوم أود أن أتحدث إليكم عن مفهوم "عدم اليقين"، كيف يمكننا الارتباط به ومن أين يتم الاقتراب منه من التدريب كنظام إدارة التغيير.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

ما هو عدم اليقين وما هي المعتقدات؟

قد يكون التعريف الجيد لمصطلح "عدم اليقين" هو "عدم اليقين". وإذا رأينا ذلك من هذا المنشور ، يمكننا أن نسأل أنفسنا: ما الذي "نحن متأكدون" منه حقًا؟ لا يمكنني إلا أن أعلن بشكل قاطع أمرين يقينين: الأول ، أن حياتنا محدودة. والثاني ، أنه لا يمكننا إحياء الأحداث التي حدثت في الماضي.

بصرف النظر عن هاتين الحقيقتين ، فإن الباقي سيكون آراء وأحكام ، والتي ستكون إلى حد ما قائمة على أسس متينة. وهنا نشأ مفهوم "المعتقدات".

المعتقدات؛ ما هم؟ كيف يؤثرون على حياتنا؟ عادة ما أعرّف المعتقدات على أنها تربيع الآراء. هذا هو ، سيكونون الآراء والأحكام التي ننسب إليها شخصية معينة من الحقيقة. الآن ، إذا كان هناك شيء يتعلق بالمعتقدات ، فهو أنها غير صحيحة.

يمكن أن تستند المعتقدات ، على سبيل المثال ، إلى حقائق من الماضي ، أو التعليم الذي تم تلقيه ، أو الموضة ، أو البحث أو البيانات التجريبية. والحقيقة التي ننسبها إلى كل عقيدة تحددها السلطة التي نمنحها للشخص الذي يعلنها.

وبالتالي ، فإننا نميل إلى تصديق ما يقوله الشخص الذي نعتبره خبيرًا في موضوع معين. بالمناسبة، ليس من خلال المشاركة ، تزداد المعتقدات في الصدق. وهذا يعني أن الرأي ليس أكثر صحة لأن هناك المزيد من الأشخاص الذين يفكرون بهذه الطريقة.

المعتقدات تبسط حياتنا ، وتساعدنا على التحرك حول العالم بطريقة أكثر كفاءة. كما تعلمون ، يحب دماغنا أن يجعل الحياة أسهل بالنسبة لنا. وعادة ما تكون المعتقدات مفيدة جدًا في حل المواقف أو تقصير الطريق إلى بعض الأهداف. تساعدنا معظم معتقداتنا ، وتمكننا من تحقيق ما شرعنا في القيام به. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تفترض بعض المعتقدات وجود قيود كبيرة على تحقيق أهداف معينة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخوف من عدم اليقين: 8 مفاتيح للتغلب عليه"

دعنا نذهب إلى مثال سهل

لنفترض أن عمري 56 عامًا ، فأنا في مرحلة انتقالية وظيفية ولدي اعتقاد بأنه "بعد سن الخمسين من المستحيل الحصول على وظيفة جديدة". سيكون هذا الاعتقاد قيدًا كبيرًا بالنسبة لي في هدفي المتمثل في إيجاد فرصة مهنية جديدة. لكن هل القول "بعد سن الخمسين لا يمكن الحصول على عمل" صحيح؟ لا ليست كذلك. إنها ليست حقيقة ، فهناك أشخاص حصلوا على وظيفة منذ أكثر من 50 عامًا.

ماذا سيحدث لي إذا حصلت على وظيفة في هذا العمر؟ من المحتمل أن أتخلى عن هذا الاعتقاد وأقوم بتعديله لآخر. حتى شيء مثل: "من سن الخمسين ، إذا حصلت على وظيفة فهذا لأنك كنت محظوظًا." هل هذا صحيح أكثر؟ لا ليست كذلك.

• مقالات لها صلة: "اتخاذ القرار: ماهيته ، مراحل وأجزاء الدماغ المعنية"

التساؤل عما أخذناه كأمر مسلم به

في بعض الأحيان ، نختبر أحداثًا تشكك في معتقداتنا. و عندما يختفي معتقد أساسي ، فإنه يكشف عن نظام كامل من الآراء; بدأت في التساؤل عن العديد من الأشياء التي كنت أعتبرها صحيحة حتى ذلك الحين. وعالمي الداخلي ، إطاري المرجعي بالكامل ، لم يعد هو نفسه مرة أخرى.

هذه المعتقدات والآراء القديمة سوف يتم تعديلها من خلال المعتقدات والآراء الجديدة التي عندما "ندربها" ، فإنها ستكتسب ثباتًا فينا.

المعتقدات التي تحدنا

يخبرنا ألبرت إليس (1913 - 2007) ، معالج نفسي معرفي ، عن المعتقدات غير العقلانية الإحدى عشر ، والتي تعتبر في كثير من الحالات قيدًا قويًا على الأفعال الجديدة. قام بتجميعهم فيما يسميه "الوحوش" الثلاثة هذه المعتقدات الثلاثة:

• "يجب أن أفعل الأشياء بشكل جيد وأستحق موافقة الآخرين".
• "يجب أن يتصرف الآخرون بتدبر وإنصاف".
• "الحياة يجب أن توفر لي ظروفًا جيدة وسهلة حتى أحصل على ما أريد."

اين هو مكتوب؟ هل هذا صحيح"؟ وبعد ذلك ، ماذا يحدث لنا إذا أخذنا هذه المعتقدات الثلاثة على أنها "صحيحة"؟

يدعونا إليس إلى التحالف مع عدم اليقين، مع إدراك أننا نعيش في حالة من عدم اليقين المستمر ، في عالم تندر فيه اليقين ويمكن تعديل معتقداتنا. وإذا كان الأمر كذلك ، فقد اتضح أن المفتاح هو كيف يرتبط كل واحد منا بنقص اليقين هذا ، وكيف نعيش حالة عدم اليقين هذه.

هناك أشخاص أصبحوا أصدقاء مع حالة عدم اليقين هذه ويشعرون بالراحة في تلك البيئة. وهناك أشخاص يشعرون بعدم الارتياح الشديد في هذا الموقف. هذا هو المكان الذي ينشأ فيه عدم الرضا ، والشك بشأن اتخاذ القرار ، وعدم الأمان ، وبعض الارتباك ، وفي المواقف الأكثر تطرفًا ، التوتر ، القلق أو الكرب.

موقف استباقي في مواجهة عدم اليقين

وبعد ذلك ، إذا لم أستطع التغيير بالأمس... ماذا يمكنني أن أفعل لحل تلك المواقف بأفضل طريقة؟

التدريب ، نظام إدارة التغيير هذا ، يعزز موقفًا استباقيًا في المواقف ، لا سيما المواقف التي ينشأ فيها عدم رضا الشخص ؛ يعزز مسؤولية نسأل أنفسنا عما في وسعنا أن نفعله لحل ما يحدث لنا.

في عملية التدريب ، سيرافق المدرب المحترف موكله لإيجاد فرص جديدة له المستقبل من خلال محادثات منظمة ومن خلال الأسئلة التي تدعو إلى استحضار الجديد وعي.

الأسئلة الخمسة الرئيسية

دعونا نرى خمسة أسئلة تدريبية يمكن أن تكون مفيدة للتنقل بشكل أكثر فاعلية في حالات عدم اليقين:

أول الأسئلة هو: ما الذي يمكنني فعله و / أو التوقف عن فعله؟ المفهوم الكامن وراء هذا السؤال هو مفهوم "المسؤولية" ، أي تحمل المسؤولية عن نصيبي من المسؤولية في كل حالة. لقد قدم لنا ستيفن كوفي بالفعل هذا المفهوم الخاص بمنطقة النفوذ وحذرنا من مخاطر التركيز على "دائرة الاهتمام" ، أولئك الأشخاص الذين يقلقون بدلاً من الاهتمام بأنفسهم.

يركز السؤال الثاني على مفهوم مثير للاهتمام للغاية ، وهو التعلم: ماذا يمكنني أن أتعلم مما يحدث؟ فيما يتعلق بمفهوم التعلم ، هناك أيضًا هذا التمييز بين "الخطأ" أو "الفشل". أخبرنا إلبرت هوبارد أن "الفشل هو الرجل الذي أخطأ ، لكنه غير قادر على تحويله إلى خبرة".

السؤال الثالث يذهب أبعد قليلاً وهو ما يلي: ماذا نحتاج لنجعلها تعمل؟. إنه موضوع متعلق بمفهوم مرتبط بالمفهوم السابق ، وهو التعلم المشترك وهذا المنظور المنهجي والعواقب بالنسبة لي والآخرين.

الرابع من الأسئلة يفتح على الاحتمال ، ما هي الفرص التي أحددها؟ المفهوم الذي يجلبه لنا هذا السؤال هو مفهوم "الفرصة". كيف ترى الفرص بدلاً من التهديدات؟ كيف أركز على ما لدي وليس على ما أفتقده؟ يشجع التدريب على أن هذا سيكون ممكنًا عندما يقوم الشخص "بتغيير الملاحظة" ، وعندما تتغير نقطة الملاحظة ، المنظور الذي تنظر من خلاله ، عندما يكون هناك تغيير في تلك "النظارات لرؤية العالم" المجازي التي نرتديها جميعًا. نظارات تغير رؤيتي عندما تتغير مشاعري ومعتقداتي وقيمي وخاصة هدفي.

والغرض هو المفهوم الكبير وراء الخامس من هذه الأسئلة ، وهو: ما هو هدفي؟ معرفة ما الذي سيساعدني ، ما الذي سيمنحني طاقة كافية لتحقيق ما أريده سيكون أمرًا أساسيًا في هذه العملية. الدافع هو محرك التغيير ، وهو البنزين للتحرك بعزم أكبر في مواجهة عدم اليقين وعدم اليقين. يتكون الدافع من الرغبة والوهم والرغبة وكذلك الأمل والالتزام. عندما نجد الدافع المناسب لنا ، عندما تتماشى أفعالنا مع هدفنا ، يكون كل شيء منطقيًا ، بخلاف تحقيقه أو عدمه.

وعندما نجيب على هذه الأسئلة الخمسة ، في كثير من الحالات ، أصبحت هذه "المشكلة" التي واجهتنا "تحديًا". وبهذه الكلمة ، "التحدي" ، يمكن أن تنشأ المزيد من العواطف التمكينية ، مثل الوهم والأمل والثقة. ويمكنها أيضًا أن تفتح الباب للانتقال من المعتقدات المقيدة مثل "لا أستطيع" أو "لست قادرًا" إلى معتقدات أكثر تمكينًا مثل "لدي الموارد لتحقيق ذلك" أو "أريد أن أتعلم".

التكيف مع الواقع المتغير

أعتقد أننا نعيش باستمرار محاطة بالتغييرات ، وأننا كائنات في تحول مستمر ويمكننا تغيير سلوكياتنا للتكيف مع تلك التغييرات. ويبدو لي أن القيام بذلك بشكل أكثر فاعلية سيكون مرتبطًا بهذا الموقف المسؤول المتمثل في تولي المسؤولية ضع التحديات الخاصة بك والتزم بالتحرك نحوها من خلال إجراءات جديدة تولد التعلم. وهذا ما يعزز انضباط التدريب والعمل المصاحب الذي يقوم به المدرب لعملائه. كما ترى ، فإن السؤال الكبير الذي سيقلب هذه الدائرة الفاضلة هو في البداية: ما الذي تريد تحقيقه؟ أو بعبارة أخرى ، ما هو هدفك؟ وهذا ليس من السهل الإجابة عليه دائمًا ...

هناك طريقة جيدة للإجابة على هذا السؤال وهي أن تبدأ عملية تدريب مع مدرب محترف حيث ستخوض في التفاصيل الخاصة بك معرفة الذات ، سوف تستفسر عن احتياجاتك ورغباتك ودوافعك والغرض الخاص بك وستكون قادرًا على معرفة ما تريد بشكل أفضل يحصل. من مدرسة تدريب EDPyN، مع مكاتب في برشلونة ومدريد ، نقدم خدمات تدريب شخصية ومهنية من قبل مدربين خبراء ومعتمدين. نقدم أيضًا تدريبًا في التدريب (شخصيًا وعبر الإنترنت من خلال البث المباشر) لجميع أولئك الذين يرغبون في منح "منعطفًا" في حياتهم ، إما لبدء مهنة جديدة ، تركز على تعزيز النمو الشخصي أو دمج مهنتك المهنية الجديدة مهارات.

المؤلف: مونتس ألتاريبا ، مدير مدرسة تدريب EDPyN