8 أنواع من الاستراتيجيات ضد فقدان الذاكرة

على الرغم من عدم معاناة كل الناس منها ، فإن تدهور الذاكرة وأنواع أخرى من التدهور المعرفي هي عواقب شائعة للشيخوخة ، خاصة عندما تكون مرضية.

في هذه المقالة سوف نصف ثمانية أنواع من الاستراتيجيات ضد فقدان الذاكرة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للتعويض عن التدهور المعتاد لكبار السن. سنقسمهم إلى ثلاث فئات: المساعدات الخارجية ، والاستراتيجيات الداخلية ، والتكيفات البيئية.

• مقالات لها صلة: "أنواع الذاكرة: كيف يخزن الدماغ البشري الذكريات؟"

تدهور الذاكرة في الشيخوخة

تشير الأبحاث العلمية إلى أننا نميل إلى المبالغة في تقدير شدة التدهور الذاكرة التي تحدث في الشيخوخة ، على الرغم من حقيقة أن بعض القدرات تتأثر بطريقة ما واضح. يحدث هذا بشكل خاص في الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي ، سواء تم تأطيره في سياق الخرف أم لا.

وفقا للدراسات ، مع تقدم العمر تعاني الذاكرة الحسية من تدهور طفيف ليس له أهمية كبيرة في الممارسة. تتأثر الذاكرة العاملة أو العاملة بشكل ملحوظخاصة من سن السبعين ؛ تدهور في هذا النوع من الذاكرة ربما يكون أهم شيء على الإطلاق.

فيما يتعلق بالذاكرة طويلة المدى ، تظهر أوجه القصور بشكل متكرر في الذاكرة التقريرية أكثر من الذاكرة الإجرائية ، لذلك يتم الحفاظ على المهارات عادة. تعتبر الذاكرة العرضية الحديثة ، والتي تتضمن ذكريات السيرة الذاتية للسنوات الأخيرة ، أكثر حساسية تجاه الضعف من الذاكرة الدلالية (المعرفة بالحقائق).

وتعزى هذه التدهورات بشكل رئيسي إلى ثلاثة أسباب: ظهور العجز في ترميز المعلومات المعقدةمما يجعل من الصعب الحفظ ، وتدهور القدرة على استعادة الذكريات والإحساس السفلي السيطرة في المهام المعرفية ، مما يقلل من توقعات الفعالية لكثير من الناس أكبر.

يمكن تعويض فقدان الذاكرة الذي يظهر في الشيخوخة من خلال استخدام الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية والبيئية. في الحالات التي يكون فيها ضعف الذاكرة طفيفًا ، عادة ما تكون هذه التقنيات كافية لإبطال تأثيراتها ؛ إذا كان الموقف أكثر خطورة ، فيمكنهم على الأقل تقليل المشكلات إلى درجة ملحوظة.

• مقالات لها صلة: "أنواع الخرف: أشكال فقدان الإدراك"

استراتيجيات ضد فقدان الذاكرة بالاعتماد على المساعدات الخارجية

استخدام الوسائل الخارجية لاستعادة الذكريات هي أهم استراتيجية لتعويض تسرب الذاكرة التي تحدث في الأعمار المتقدمة. يلجأ الكثير من الناس إلى هذه الأساليب بشكل عفوي.

1. الانتعاش الخارجي

تتضمن استراتيجيات الاسترداد الخارجية تدوين الملاحظات في دفتر ملاحظات أو يوميات ، وطلب من شخص مقرب تذكيرنا شيء ما أو استخدام الأجهزة الرقمية (على سبيل المثال ، ضبط المنبه بنص) لتسهيل تذكر المعلومات أسمنت. أدت التطورات التكنولوجية الحديثة إلى زيادة فائدة وتنوع هذه الاستراتيجيات.

2. الانتعاش الداخلي

على عكس استراتيجيات الاسترداد الخارجية ، في هذه الحالات يتم استخدام إشارة تشير إلى ضرورة تذكر شيء ما ، ولكن لم يتم تحديد ماذا; يعد تغيير خاتم بإصبعك أو عمل علامة صغيرة على يدك باستخدام قلم من طريقتين شائعتين للاسترداد الخارجي.

الاستراتيجيات الداخلية أو النفسية

تعتمد الاستراتيجيات الداخلية لمكافحة مشاكل الذاكرة على إدارة الإدراك. وهي تعتبر التدخل الأكثر تحديدًا لعلم النفس في هذا المجال وغالبًا ما يتم تضمينها في برامج التدريب لكبار السن الذين يعانون من عجز في الذاكرة.

1. تعلمت بشكل طبيعي

تشمل هذه الفئة الفرعية جميع الاستراتيجيات المعرفية التي يمتلكها الناس بشكل طبيعي ؛ إنها جزء من الأداء الطبيعي للذاكرة ولا تتطلب تدريبًا مسبقًا.

2. فن الإستذكار

فن الإستذكار الأساليب المعرفية الاصطناعية المستخدمة لتعزيز التعلمتنظيم المعلومات والاستدعاء. تتضمن بعض أفضل استراتيجيات الذاكرة المعروفة طريقة تحديد المواقع (أو الأماكن) ، واحد مع علاقات ، واحد مع روابط والآخر مع القوافي ، والتي تعتمد على الكلمات و / أو الصور عقلي.

• مقالات لها صلة: "الطريقة الموضعية ، معصومة تقريبًا من تذكر أي شيء"

التكيفات والمؤشرات البيئية

تتكون هذه الاستراتيجيات من تسهيل التوجيه والإحساس بالإلمام بالبيئة المادية من الناس في مكان معين. بهذا المعنى ، يمكننا التحدث عن كل من المنزل نفسه والسياق الأوسع ، على سبيل المثال مسكن لكبار السن أو حتى بلدة.

1. القاصي

تعد الإشارات البيئية البعيدة نوعًا من التكيف الذي يشير إلى تأقلم المدن أو الشوارع أو المباني لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة على إيجاد طريقهم هم. في هذه المجموعة من الأدوات ، نجد مؤشرات على الأبواب حول كيفية فتحها ، والزي الرسمي لموظفي المستشفى ، وما إلى ذلك.

2. الأقرب

المساعدات القريبة هي تلك التي يتم تأطيرها في بيئة أكثر تقييدًا ، مثل غرفة أو شقة صغيرة. إنها تقوم على مبدأ أن هيكل واستقرار البيئة القريبة من الناس الذين يعانون من صعوبات في الذاكرة يسهل عليهم إيجاد طريقهم وتقليل احتمالية ضياعهم.

3. شخصي

يمكن اعتبار المؤشرات البيئية الشخصية نوعًا من المساعدة الخارجية ، وبالتالي يمكن أن تعتمد على التعافي الداخلي أو الخارجي ؛ هذا يعني أنها يمكن أن تكون صريحة ، مثل ترك ملاحظة في دفتر ملاحظات ، أو ببساطة بمثابة إشارات لتذكر شيء معين.

4. العلاج بالتوجيه الواقعي

تم إنشاء علاج التوجيه الواقعي بواسطة James Folsom في الخمسينيات من القرن الماضي. يركز هذا البرنامج النفسي على مهارات التدريس التي تسمح للمريض بذلك الحفاظ على التوجه الشخصي والمكاني والزمني. من بين الاستراتيجيات المتضمنة المساعدات الخارجية البصرية والتحفيز الحسي والتكرار اللفظي.