المخاوف السبعة الأكثر شيوعًا وكيفية التغلب عليها

الخوف هو المشاعر التي تشلنا وتقيد حياتنا. علاوة على ذلك ، فإن المشاعر الأخرى المسببة للشلل والمزعجة مثل عدم الأمان أو حالات القلق هي أيضًا أشكال من الخوف. ما الذي يقودنا إلى أن نعيش حياة مشروطة باستمرار بمخاوفنا؟

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

أثر الخوف في حياتنا

المخاوف هي المشاكل الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يرغبون في تجربة تغييرات حقيقية وعميقة في حياتهم ، حسنًا سواء كان ذلك فيما يتعلق برفاههم الشخصي أو علاقاتهم الشخصية أو مع شركائهم أو الصعوبات الاجتماعية أو حتى في العمل أو المشاريع. إنها عاطفة مراوغة ، ومن الصعب للغاية اكتشاف هذه المخاوف وفهمها ومعرفة معناها (ما يخيفنا حقًا) وقبل كل شيء التغلب عليها. لكن المشكلة ليست الخوف ، ولكن الطريقة التي تفهم بها مخاوفك وتديرها.

الخوف عاطفة أساسية ومن الطبيعي والضروري أن نشعر به. كظاهرة نفسية ، تحمينا من العديد من العوامل الضارة. تكمن المشكلة في أننا خلقنا ، دائمًا تقريبًا دون وعي ، العديد من المخاوف تجاه المواقف التي ليست خطيرة حقًا والتي تؤثر على حياتنا. مخاوف من الخسارة ، من الوحدة ، من عدم القدرة ...

هذا الخوف ينتهي الأمر بالتحول إلى غضب ، وانعدام الأمن ، وحجج ، وإحباط ، أو قبل كل شيء إلى ذلك الشلل المعتاد.

عندما يتعلق الأمر بمواجهة المشاكل أو الذهاب نحو ما نريده حقًا ويجعلنا سعداء.

في السنوات العشر الماضية ، وبمرافقة الأشخاص في عمليات التغيير الخاصة بهم كطبيب نفسي ومدرب ، تعرفت على المخاوف الأكثر شيوعًا وأعمل معها. يمكن تلخيص كل منهم في 7 مخاوف كبيرة. دعونا نرى ما هم وكيف نبدأ في التغلب عليهم ؛ وإذا كنت ترغب في اتخاذ هذه الخطوة ، يمكنك التسجيل مجانًا في كن متحمسًا من الداخل empoderamientohumano.com هي الخطوة الأولى لبدء عملية التغيير للفهم والمعرفة إدارة عواطفك

• قد تكون مهتمًا بـ: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

المخاوف السبعة الأكثر شيوعًا

هذه هي المخاوف السبعة الأكثر شيوعًا التي تظهر بشكل طبيعي في بعض اللحظات في الحياة لدى كثير من الناس:

1. الخوف من عدم القدرة على ذلك ومن الفشل

عندما يتعلق الأمر بالتحديات والمشاريع ، فإن هذا الخوف غالبًا ما يكون قوة تشل الحركة عندما يتعلق الأمر بفعل ما نريده حقًا. نحن نعيش مع فكرة عدم قدرتنا أو العواقب المحتملةويميل الخوف إلي شلنا لتجنب تلك العواقب. لكن الحقيقة هي أننا لسنا مستعدين بنسبة 100٪ لمواجهة شيء جديد ، وما نفهمه على أنه فشل هو جزء من عملية التعلم تلك.

2. الخوف من الشعور بالوحدة

الإنسان ليس وحيدًا أبدًا. نحن كائنات اجتماعية ، و نوعية أو كمية علاقاتنا تعتمد على انفتاحنا وثقتنا. من المفارقات ، عندما نكون أكثر تشككًا هو عندما نكون أكثر خوفًا من الوحدة ، وهذا يقودنا إلى عزل أنفسنا أو ، على العكس من ذلك ، إلى محاولة إبقاء الناس (مثل الشريك) بناءً على مخاوفنا وانعدام الأمن لدينا ومن خلال الحجج أو المطالب متكرر.

3. الخوف من الموت (خاص أو من الآخرين)

الموت عملية طبيعية نعيش بها. يميل مجتمعنا أو أسلوب حياتنا إلى عزلنا عن هذه العملية ، مما يجعلنا أكثر خوفًا.

4. الخوف من فقدان السيطرة

إن السيطرة التي نمتلكها على حياتنا صغيرة جدًا في الواقع. يمكننا اتخاذ القرارات ، ولكن في نفس الوقت نتأثر ونتأثر بالعديد من العوامل. هذا الافتقار إلى الثقة في الحياة غالبًا ما يجعلنا نريد أن نتحكم في ما لا يمكن السيطرة عليه. كونه غير ممكن ، فإن الخوف يميل إلى تعزيز نفسه. نريد أن نتحكم في أطفالنا وشريكنا وعلاقاتنا وأشياءنا وممتلكاتنا ووضعنا وما إلى ذلك.

5. الخوف من الخسارة

شخصي أو مادي ، هو كذلك شكل آخر من أشكال الخوف من فقدان السيطرة ، لكنه موجه إلى ما نخسره، مما يعني أننا نعيش مع الاعتقاد بأننا نمتلك شيئًا أو شخصًا ما.

6. أخشى أن كل شيء سيبقى على حاله

عندما لا نحب وضعنا ، نخشى أن يستمر على هذا النحو. يتسبب هذا في التحقق من صحة الخوف بمرور الوقت ، ونرى كل شيء أسود أكثر وأكثر. في المقابل ، هذا الخوف لديه شيء إيجابي: فهو يساعدك على الالتزام بتغييرك الشخصي.

7. الخوف من فقدان الأمان

نميل إلى الاعتقاد بأن العيش بأمان هو مفتاح السعادة. ومع ذلك ، فإن الحياة هي محض انعدام الأمن. لا نعرف ماذا سيحدث في أي لحظة ، و الطريقة التي نواجه بها تلك المفاجأة ظروف حياتنا.

الخوف من فقدان الأمن يجعلنا نسعى إليه بشدة لدرجة أننا نشعر دائمًا بعدم الرضا والإحباط والقلق ، وبالتالي المزيد من الخوف.

التطوير الشخصي يحسن العلاقة مع مخاوف المرء

إلى أين تقودك هذه المخاوف؟ ما الذي تخسره نتيجة وجودهم؟ كيف ستكون حياتك مختلفة إذا تعلمت فهمها وإدارتها بحيث لا تؤثر على حياتك؟ وفوق كل شيء ، كيف تتغلب عليها؟

في الحقيقة، الخوف ضروري ولا يمكن تركهم ورائهم إلى الأبد. المفتاح هو أن تكون لديك علاقة وظيفية مع مخاوفك ، بطريقة تحذرك من ما هو خطير حقًا أم لا وأن تعرف فهمها وإدارتها بطريقة وظيفية (وهذا مفيد حقًا لك ويقودك نحو الرفاهية وتحسين علاقاتك أو حياتك احترافي).

هذا ليس شيئًا يتم تحقيقه ببساطة من خلال إعلامنا بالمخاطر الموضوعية (المقدرة وفقًا للاحتمالية) لما نخشى حدوثه. لا يجب أن تُترجم حقيقة امتلاك البيانات إلى تغيير في طريقتنا في التعامل مع عواطفنا.

هذا ما تحصل عليه إذا كنت تعيش عملية تغيير ، حيث يبقى هذا التحول الشخصي معك إلى الأبد ، لأنك تعلمت بشكل أساسي عن نفسك. هذا الشكل من التعلم له جزء نظري ، ولكن قبل كل شيء جزء عملي يعتمد على تجارب جديدة. بدون هذه ، التنمية الشخصية لا معنى لها. وهذا هو بالضبط ما تعمل به جلسات "التدريب" التي نعمل بها نحن المتخصصين في علم النفس.