4 ـ عيوب الإفراط في التفكير ، وآثاره السلبية

تخيل أنه يتعين عليك اتخاذ قرار مهم في حياتك: ما هي المهنة التي يجب أن تدرسها ، وأين تشتري منزلًا ، أو تنهي علاقة ، أو تنجب أطفالًا أم لا. ما هو موقفك من اتخاذ هذا القرار؟ هل أنت من أولئك الذين يفكرون في الأمر لبضعة أيام ثم يغامرون بالخروج على أمل الأفضل؟ أو ربما تكون من أولئك الذين يقضون شهورًا في التحليل ، وجمع المعلومات ، وطرح الأسئلة ، والتفكير ، وقضاء الليالي بلا نوم قبل الإعلان عن اختيارك النهائي؟

على الرغم من أننا تعلمنا أنه يجب أن يتم قياسك قبل اتخاذ القرارات ، فإن الذهاب إلى أقصى الحدود ليس دائمًا جيدًا و يمكن أن تقع علينا مساوئ الإفراط في التفكير، وتركنا في التقاعس عن العمل.

• مقالات لها صلة: "5 طرق تفكير يمكن أن تحد من عقلك"

مساوئ الإفراط في التفكير

التحليلي والتفكير مفيد في اتخاذ القرارات. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يتمتعون بهذه الخصائص القدرة على تصور السيناريوهات المحتملة المختلفة ؛ ولكن عندما تصبح هذه الصفات مفرطة ، تصبح مساوئ الإفراط في التفكير حاضرة. هذه هي أهمها.

1. معاناة

الإفراط في التفكير يسبب تراكم القلق. بعد فكرة جديدة ، يظهر كرب جديد. مهما كانت هذه الأفكار وهذه المخاوف هي فقط في خيالية ، هناك ظروف محتملة ذلك سيحدثون إذا حدث X أو Y لكنهم غير موجودين في الواقع بعد ، ومع ذلك فقد ولّدوا بالفعل الخوف مما يمكن أن يحدث يحدث.

يمكن أن يكون التنقيب عن جميع السيناريوهات المحتملة حول الموقف مفيدًا ويساعد على تصور الصورة الكبيرة واتخاذ الإجراءات وفقًا لذلك. تكمن المشكلة في أنه في كل موقف ، يمكن إنشاء قلق يصبح شيئًا ساحقًا.

2. قلق مفرط بشأن المستقبل

هل يجب أن أختار دراسة الطب أو القانون؟ إذا اخترت الطب ، يجب أن أعتبر أنني سأقضي سنوات عديدة في المدرسة وربما لن أجد في النهاية العمل والبقاء وحدي لأنني لن يكون لدي الوقت لأقضيه مع الأصدقاء ومقابلة شخص ما تزوج؛ أو قد يحدث أن أصبح طبيبة ناجحة وأكسب الكثير من المال ، ولكن بعد ذلك سأفكر في الانتقال إلى مدينة أخرى وربما يأخذني ذلك بعيدًا عن أحبائي. من ناحية أخرى ، إذا كنت أميل إلى دراسة القانون ، فقد يحدث أنني متورط في أمور خطيرة أثناء ممارسة مهنتي أو أنه يمكنني القيام بعمل اجتماعي ومساعدة الأشخاص الذين يحتاجون إليه ، ولكن بعد ذلك لن يكون لدي المال للبقاء على قيد الحياة والحصول على الأسرة.

في النهاية ، من المحتمل جدًا أنه سيتعين عليك اتخاذ قرار بشأن مهنة أو أخرى ، لكنك تخيلت كل ما يمكن أن يحدث بالفعل تغلغلت في المزاج وتملأنا بالشكوك والهموم. حتى إذا اخترت مهنة مختلفة ، فستظل هناك شكوك كبيرة وخوف لأنك قضيت وقتًا طويلاً في التفكير فيما قد يحدث.

لهذا السبب ، فإن جميع المخاوف التي تنشأ أثناء التحليل الشامل للموقف تشكل واحدة من مساوئ الإفراط في التفكير التي قد يواجهها الأشخاص ذوو هذه الخصائص: صعوبة وضع حد على التنبؤ.

3. الوقوع في التقاعس عن العمل أو "الشلل عن طريق التحليل"

كما رأينا ، هناك قرارات لها "وقت انتهاء الصلاحية". يأتي وقت يتعين عليك فيه الاختيار. عندما يواجه الشخص الذي يفكر كثيرًا في تلك اللحظة ، فقد يكون ذلك بسبب ميله إلى خيار واحد من بين العديد من الخيارات التي لقد فكر ، وحتى مع الشك أو الخوف أو تعذيب نفسه بشأن ما إذا كان سيكون الخيار الأفضل ، في النهاية سيتعين عليه اتخاذ قرار عزم.

لكن هناك مواقف لا تتطلب تاريخًا أو وقتًا محددًا للعمل. لا يوجد ضغط اجتماعي خارجي ، وحتى لو كان هناك ، بطريقة ما يمكن تأجيله. حتى في الحالات التي يتم فيها تحليلها بدقة ما إذا كان ينبغي تنفيذها أم لا. في هذه الحالات ، يمكن توسيع عملية صنع القرار بحيث تظهر سيناريوهات لا حصر لها ويظهر القلق والألم بشأن ما قد يحدث.

في هذا التقاعس يتم اقتطاع المشاريع الإبداعية والعائلية والمهنية. هذا العمل الذي يثيرنا ولكننا لسنا متأكدين من أنه سينجح ، نتركه معلقًا في شكل فرضيات ، ونضيع في الأفكار الغامضة التي نفكر فيها ونفكر فيها دون الوصول إلى أي شيء. الرحلة التي حلمنا بها لسنوات لكننا لا نعرف ما إذا كان بإمكاننا القيام بها. الانتقال إلى تلك المدينة أو البلد الذي يجعلنا دائمًا متحمسين والمكان الذي عرضوا علينا فيه العمل ولكننا لسنا متأكدين من أننا سنتكيف ...

على الرغم من أن العمل يجب أن يكون مصحوبًا بالتفكير ، يجب أن نكون حريصين جدًا على عدم الوقوع في مساوئ التفكير المفرط الذي يتركنا مشلولين وبدون اتخاذ أي إجراء.

لهذه الأسباب يجب أن نفهم أن وضع الخطط ليس سوى مرحلة واحدة من العملية ، والتوقف هناك لفترة طويلة يمكن أن يجلب لنا المزيد. الإحباط والكرب من الرضا عن إعطاء عمل لأفكارنا لإفساح المجال للتعلم والخبرة التي تعطينا القيام بها خططنا.

• مقالات لها صلة: ""شلل التحليل". عندما يصبح الإفراط في التفكير مشكلة"

4. الكمالية وتفاقم الطلب الذاتي

من الجيد أيضًا أن ندرك أن الإفراط في التفكير أمر جيد أيضًا. إنها مفيدة لمرحلة التخطيط لأي مشروع ، فهي تثري مناقشة الأفكار ، في هيكلة التفكير النقدي ، تحليل المقترحات... من الواضح في وضع الفرضيات والتحقيقات وفي الحياة اليومية نفسها ، أن وجود بانوراما واسعة من السيناريوهات المحتملة مفيد في اتخاذ القرارات.

مشكلة الإفراط في التفكير هي عندما يقترن هذا بالخوف والكمال والطلب الذاتي، مما يجعلنا غير قادرين على إجراء الانتخابات والتأجيل لسبب غير سبب "ما زلت أفكر فيه" لأنه لا يوجد تاريخ يقودنا إلى الحصول على نتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الكمال إلى الإضرار باحترام الذات بشكل كبير.

المراجع الببليوغرافية:

• هيويت ، ج. (2009). دليل أكسفورد لعلم النفس الإيجابي. مطبعة جامعة أكسفورد.